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2009年7月6日

急性心肌梗塞發病時把握黃金6小時盡速送醫急救

據統計,台灣每年罹患心肌梗塞人口保守估計約九千名以上,其中有兩千名患者死亡,心臟病的可怕在於它可能發生的猝死,也因為常常發生在毫無預警的情況下,導致一般大眾容易忽略心臟病突發的可能。心臟內科醫師王致皓提醒,一旦發生急性心肌梗塞病,應把握前六小時的黃金時間,盡快送醫。

抽菸、肥胖、工作壓力、缺乏運動、以及爭強好勝的人格特質,都與心臟病的發生息息相關。台大醫院雲林分院心臟內科醫師林昭維表示,健康的生活習慣包括避免緊張壓力,減輕精神負擔;戒菸及避免二手菸害;避免刺激性食物,維持均衡;持之有恆維持適度的運動,增加體適能。

臨床研究顯示,戒菸、控制血壓、血糖和血脂肪及多運動、避免肥胖(國人成年男性腰圍小於90公分,女性腰圍小於80公分)、少吃油炸食物、多蔬果飲食,都能有效預防心臟病的發生。

美國心臟學會在營養攝取上的重點建議,有飽和脂肪熱量來源比應低於7%、反式脂肪熱量來源比應低於1%、膽固醇每天攝取量應小於300毫克以及增加纖維的攝取量。

心血管疾病患者蛋類攝取每週不宜超過三顆。台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示,一顆蛋的蛋黃則約有250毫克的膽固醇,再加上每兩肉約有20~30毫克的膽固醇,只要一不小心,則可能攝取過多的膽固醇。此外,也應減少攝取高膽固醇的內臟類、魚卵等。

世界衛生組織也建議,每日的反式脂肪攝取量,應低於總熱量的1%。若以一位成年人每日攝取熱量2千大卡來計算,則每天攝取不能超過2公克。像是加工乳製品或是速食店所販售的炸薯條等,都會標示含量,吃的同時看看標示,以免攝取過量。

如何預防心肌梗塞?耕莘醫院心臟內科主任王致皓表示,要有規律的生活,避免工作過度及緊張;平日適度的運動,避免過度劇烈運動、抬重物及餐後立即運動,在運動前應有暖身,運動中如感到疲倦或不適就應停止,適度休息;天冷外出運動應注意保暖;外出儘可能有人陪伴,減少獨處時間。

注意通便,多吃青菜水果,並維持理想體重,避免過度飽食,少吃動性性脂肪(紅肉類),多吃海魚。若有在服用藥物者,需按時服藥,而藥物應放在伸手可及之處,外出時要隨身攜帶藥物。

原文來源刊載於:台灣新生報 2009/01/03 鍾佩芳


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