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2009年7月6日

預防改善心身症愛自己身體是良藥

如何改善或避免心身症?精神科醫師蕭美君說,不二法門是「愛自己的身體」,且愛自己的身體「永遠不嫌晚」。至於養生原則雖然很簡單,就不外是保持運動、睡眠充足、正常飲食三點,但實際上,卻是不容易做到,很多人總要到生命後才會開始愛惜自己的身體。

林口長庚醫院精神科主治醫師蕭美君指出,因英文翻譯的關係,心身症又有人稱為身心症,兩名詞其實是可互通,而從字面上解釋,身心症即涵括因心理壓力問題造成生理不適,或者身體疾病影響情緒、心理,臨床除精神科,多會會診內、外科一起治療。

蕭美君醫師進而指出,如甲狀腺亢進引起的焦慮、失眠問題,低甲狀腺造成憂鬱,或因心理壓力因素導致免疫功能更低,使患者原紅斑性狼瘡等免疫性疾病更惡化,前述心理影響身體或身體影響心理等問題,通通可以算是身心症

蕭美君也坦言,過去此類病患總要遊走在各科,經各科的生理檢查都未發現明顯問題,幾經轉介,還要委婉地說個案可能是「腦神經衰弱」或「自律神經失調」,才能使他們進一步到精神科看診,否則還可能遭病患排斥看精神科,但最近狀況已有改變,臨床發現北部已有病患會直接到身心科就醫。

也因身心症涉及的問題很多、範圍廣,醫師蕭美君因而提醒,患者如因病痛遊走各科,但儀器檢查都未發現太大問題,但就時常覺得心情不好,渾身不舒服,且非固定定點痛,痛處常跑來跑去,如一下頭痛、一下肚子痛,且睡眠不好、食慾過多或太少,患者可能就是以身體不適問題來表現焦慮的身心症,因而建議此類民眾可就醫確診改善;但如有明顯嚴重局部疼痛問題,可能就是身體疾病,而非身心症。

醫師建議改善方法就是「多愛自己的身體」,包括固定作息、運動及三餐正常,她也強烈建議民眾在晚上10點到凌晨2點這時刻應睡覺,若無法一下運動符合333的標準,就先從每天10分鐘開始,一天增加一點再往目標邁進。

原文來源刊載於:台灣新生報 2008/11/24 陳元春


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