tag:blogger.com,1999:blog-91209594203744708652024-03-06T17:03:40.355+08:00宏騏健康生活網宏騏http://www.blogger.com/profile/13121361234232486536noreply@blogger.comBlogger867125tag:blogger.com,1999:blog-9120959420374470865.post-90504008220784297402012-02-09T11:11:00.000+08:002012-02-09T11:12:06.740+08:00空腹吃麻辣鍋 當心急性胃炎冷天吃麻辣鍋是一大享受,家醫科醫師姚建安表示,麻辣鍋加入辛香料、辣油等材料,加上溫度高,空腹直接吃麻辣鍋內的食材、喝辣湯及吃太快會過度刺激胃酸分泌、使胃黏膜受損,易增加急性胃炎發生機會,於上腹部出現灼熱、痛感及類似打嗝的噯氣症狀,從口中排出酸氣,嚴重胃酸會逆流,併發逆流性食道炎,依門診經驗每到冬天轉冷時,因為吃麻辣鍋致急性胃炎求診的人數,普遍都會增加約2~3成。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;"><b>喝茶 助中和胃酸</b></div>姚建安醫師提醒,<span style="color: #0b5394;">吃麻辣鍋宜點鴛鴦鍋並從清淡的白鍋吃起,以青菜、白飯、喝湯或溫水墊胃,待胃部適應後再吃辣鍋</span>,飲料可喝溫茶,因偏鹼性的茶能中和胃酸及解膩,而<span style="color: #0b5394;">糖分高、含氣體的汽水、可樂等,會刺激胃酸分泌及引發脹氣,不建議飲用</span>,喝冷飲應去冰,以免溫度過低、吃進冰塊使胃部肌肉收縮、造成胃痙攣而疼痛,此外<span style="color: #3d85c6;">酒精會讓胃黏膜被破壞得更厲害,喝啤酒最多罐裝1瓶360c.c.,紅酒100~200c.c.,烈酒如威士忌50c.c為限</span>,以約150c.c小玻璃杯來說,紅酒1~1杯半,烈酒約1/3杯,但胃潰瘍、胃穿孔患者忌飲烈酒。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;"><b>罹病 飲食宜清淡</b></div>另外,姚建安醫師指出,食用麻辣鍋後有輕微胃痛、灼熱感者,可於藥房買制酸劑紓緩,服用後仍不舒服或嗝出胃酸要盡速就醫,罹急性胃炎3~5天內飲食應清淡少油,前2天以流質的煮稀飯或煮麵的湯汁為主,之後可吃稀飯或麵、加少許蛋白或肉鬆,症狀消褪後再恢復正常飲食。<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/12/14</span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>高麗菜洋蔥易脹氣</b></div>
賴怡君營養師表示,若是經常脹氣,平時要多吃青菜,但要<span style="color: #0b5394;">避免吃太多容易導致脹氣的青菜,如洋蔥、高麗菜、花椰菜等</span>;若想預防便祕,除了要多攝取高纖維食物,也要補充足夠的水份。如果便祕又脹氣,此時就要特別注意,雖然仍要攝取纖維質食物,但要避免纖維質過高,例如要儘量吃青菜的葉子、或是將青菜切碎後再進食,避免一下子吃含梗、莖的青菜,以免纖維質太高過度刺激腸胃,除此之外,此時也要儘量吃較軟、好消化的食物,例如選擇魚肉較佳,而不要吃韌性較高的牛肉。一直到脹氣情形改善後,再恢復正常飲食,同時多吃高纖維食物,以促進腸胃蠕動改善便祕情形。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>少油少糖避免胃痛</b></div>
<span style="color: #0b5394;">若腸胃不佳,平時也要避免攝取油脂或糖分過高的食物,以免過度刺激胃酸分泌造成胃痛</span>。賴怡君營養師提醒,如果脹氣、便祕情形嚴重,或反覆胃痛、排便習慣不同,要趕緊就醫檢查,不要自行服藥解決,以免罹患胃癌或大腸癌而延誤治療時機。<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/12/24</span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>生理期喝補充鐵質</b></div>
高啟峰藥師指出,<span style="color: #0b5394;">糖的原料主要來自蔗糖,精製度愈高,營養價值愈低,精製度最高的是冰糖和方糖,其次依序是白砂糖、黃砂糖、黑糖</span>。陳雨音營養師表示,黑糖含有鈣、鎂,有鎮定、放鬆神經作用,另1大匙黑糖約有7毫克的鐵,女性生理期間可喝添加黑糖的飲料或甜品,不但有舒緩、平穩情緒作用,還可補充流失鐵質,預防貧血及改善經期易疲倦情形。<br />
<br />
陳雨音營養師也提醒,1大匙黑糖約55大卡,熱量相當於1/4碗白飯,行政院衛生署就建議,每人每天單醣類攝取不超過總熱量的10%,以女性1天所需總熱量1600大卡計算,單醣攝取量不應超過160卡,黑糖吃3湯匙就會超過,因此若攝取含黑糖的飲料或甜品,其他精製甜食最好減量或別吃,以免攝取過量而發胖。糖尿病患因要控制血糖值,應限制糖分攝取;此外,<span style="color: #990000;">黑糖的鈉、鉀、鎂、磷等礦物質含量高,高血壓病患應少吃,以免影響血壓;腎臟病患則因代謝磷的能力較差,宜改用方糖、冰糖等。</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/12/27</span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
楊志雄醫師指出,<span style="color: #0b5394;">電腦螢幕的光熱能易讓皮膚水分蒸發導致缺水、角質層受損,當皮膚保水度不夠便容易暗沉、缺乏光澤,長期下來則會加速老化,而異位性、酒糟性皮膚炎等過敏體質,也可能因此有皮膚癢、痛、泛紅、起疹等敏感情形</span>,除了臉部,有些人也會對滑鼠、滑鼠墊、鍵盤等橡膠材質過敏,於手指、掌心底部、手腕等常碰觸、摩擦到橡膠材質的部位,出現紅腫、癢、刺痛、起疹等接觸性皮膚炎症狀,可戴護腕套及於手指貼OK繃幫助隔離、預防。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>距離螢幕50公分</b></div>
使用電腦時,應距離電腦螢幕至少50公分,並採平視角度,降低光熱能傷害及眼周肌肉過度用力、產生細紋的機會,並可在電腦螢幕旁放1杯水增添濕度,減少皮膚水分的耗損。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>勤擦抗敏保濕品</b></div>
含尿素、神經醯胺、維生素B5、洋甘菊萃取等成分保養品,有助保濕、修復及抗敏,因眼周、手部皮脂腺少,長時間用電腦時,皮膚屏障力較弱的乾性、敏感肌可每3~4小時擦1次眼霜,一般、油性膚質則在用電腦過程中、感覺眼周乾燥時擦1次。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>隔離皮膚防敏感</b></div>
易對橡膠材質過敏者,楊志雄醫師建議,可用護腕套、OK繃等,包覆住手腕、掌心底部及指頭等常接觸滑鼠、滑鼠墊及鍵盤的部位,避免局部皮膚過度摩擦,及隔離化學物質刺激。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>紅腫時冷敷舒緩</b></div>
皮膚因敏感而癢、痛時,可擦乳液舒緩,若有泛紅、腫等情形時,則用毛巾沾冷水涼敷約5分鐘緩解,敷完後擦乳液保濕,進行以上步驟後仍感覺不舒服者,建議還是要就醫治療為宜。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>醫美療程助改善</b></div>
眼周細紋、暗沉,可打脈衝光,療程約6~10次,眼周單次1000~3000元、全臉3000~5000元,而魚尾、皺眉紋等,則注射肉毒桿菌,約3000~5000元,若有眼周鬆弛、淚溝,可打小分子玻尿酸,劑量依鬆弛、凹陷程度約1~3c.c.,1c.c.約1萬5000~2萬元。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>不宜自行亂用藥</b></div>
接觸性、異位性皮膚炎發作時以類固醇藥膏、口服抗組織胺治療,酒糟性皮膚炎則用抑制血管擴張藥膏,自購成藥若含不適合成分,可能讓症狀惡化,如酒糟性皮膚炎使用類固醇藥物,易加劇紅腫症狀。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>勤清潔電腦螢幕</b></div>
灰塵也是過敏原之一,電腦運作時產生的靜電易吸附空氣中的灰塵,累積在螢幕、鍵盤上,應勤清潔以拭鏡布將螢幕、鍵盤灰塵擦乾淨,以免飄到皮膚上增加過敏機會。<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: #0c343d;">
<b>保濕品勿含酸類</b></div>
電腦族宜每30分鐘起身休息5分鐘,讓眼睛休息並趁空檔於感覺乾澀部位擦乳液加強保濕,但不宜含水楊酸、果酸等酸性成分,減少對皮膚的刺激。<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2012/2/3 張佩玉、林明佳</span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>轉換心態設目標</b></div>
鍾宛玲心理師指出,現在的年輕人較自我、不瞭解自己特質及潛能,遇到挫折也較易怪罪他人,建議可養成寫日記習慣,在書寫工作事件、抒發心情過程中檢視個人特質、優缺點,也能思考問題癥結及改進空間,社交能力不佳者可與自己信任、有工作經驗的朋友或長輩,進行職場情境模擬練習,幫助提升應對能力,另可條列式設定明確而實際的目標如陞遷、工作技能等,讓自己更積極面對工作。<br />
<br />
也提醒家長,當孩子抱怨工作,可在傾聽後提供建議,勿過度干預,讓他學會處理問題及獨立,若孩子換工作太頻繁,如每個工作做不到3個月或半年便離職,或每換新工作過不久就開始抱怨,可建議孩子向心理師諮詢,幫助他瞭解自己對工作的態度、認知或恐懼,有助發現問題點並加以調整、改變。<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2012/1/9</span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>交替穿鞋 選棉襪</b></div>
楊志雄醫師提醒,<span style="color: #0b5394;">易流腳汗及有香港腳、灰指甲等黴菌感染疾病的病史者,不宜天天穿雪靴、雨靴或皮靴,應與布鞋、球鞋交替穿</span>,襪子選較吸汗的棉襪,少穿不易吸汗的羊毛襪或絲襪,回家脫鞋後,可在鞋內塞報紙或乾燥劑吸納水氣,把鞋置通風處1天風乾,防黴菌滋生,用溫水搓洗雙腳、趾縫,將附著於角質層的黴菌去除,洗完後用毛巾將趾頭、趾縫擦乾,或用吹風機吹乾,吹風機距離30公分以上,以免燙傷,洗腳後也要用肥皂洗淨雙手,避免手沾附黴菌感染。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>自行停藥 易復發</b></div>
楊志雄醫師指出,<span style="color: #0b5394;">冬天穿的鞋襪較厚、不透氣,香港腳治療期較夏天長,約1~2個月</span>,應遵循醫師指示,用抗黴菌藥膏或口服抗黴菌藥物,症狀減緩後多擦1~2周藥膏,讓黴菌完全消滅,勿搔抓患部或撕除脫皮,造成傷口,可能因細菌感染致蜂窩性組織炎。居家拖鞋前端最好有開口以透氣,家中成員勿共用拖鞋,避免黴菌交叉感染。<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2012/1/12</span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>護眼成分分齡挑選</b></div>
藥師李曙晞表示,<span style="color: #3d85c6;">葉黃素存在於眼球的黃斑部中,有益眼睛視網膜、預防黃斑部病變,適合長盯電腦的上班族、度數超過800度的高度近視者、常接觸強光或陽光者及中老年人</span>,市售的葉黃素劑量約5~30毫克不等,據行政院衛生署建議,成人1天建議攝取量以30毫克為限。至於<span style="color: #0b5394;">莓果類如山桑子、葡萄、藍莓等,含可抗氧化的花青素,尤以山桑子對眼睛助益最大、可加強夜視能力</span>,市售劑量約200~500毫克不等,1天可吃2顆,適合常用眼的國、高中生或上班族。<br />
<br />
藥師李曙晞指出,<span style="color: #3d85c6;">魚油含脂肪酸、維生素C、E等有益眼睛血管的成分,還可預防動脈血管硬化</span>,選購時注意提煉技術,以外包裝標示「冷抽提」為佳,因其較傳統以化學成分提煉技術,萃取成分的純度較高、也較不會破壞成分,且通常做得較小粒讓人好吞服,適合視力差又血管彈性不佳的老年人、高血脂病患;但<span style="color: #cc0000;">對魚肉過敏者不宜服用,另因魚油具抗凝血功能,最近要開刀或剛開完刀者,在3周至1個月內最好都別吃</span>,以免影響凝血功能。 <br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2012/1/10</span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>伸展動作助放鬆</b></div>
姜義彬主任指出,將熱敷墊或用毛巾包覆暖暖包置於腰、腹部,能促進腰腹及下肢血液循環,外出時穿衛生衣、褲或內搭衣、褲加強保暖,或將暖暖包放入外套口袋暖和肚子,減少抽筋機會,睡前可喝杯溫熱開水,讓身體變暖和,平時可做伸展動作,如平躺或坐好後將雙腿伸直,再輪流慢慢勾左右腳尖至肌肉感覺放鬆,避免肌肉長時間處於收縮狀態,也有助預防抽筋。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>硬拉腿部易受傷</b></div>
泡腳也能促進腿部血液循環,溫度較體溫略高、帶溫熱感,時間約15~20分鐘,泡完、擦乾後盡速將捲起的長褲管放下及穿襪子保暖,但<span style="color: #0b5394;">末梢感覺遲鈍的糖尿病患及有足部周邊血管病變者不宜泡腳,以免燙傷或腿、足部肌肉因熱能加速耗氧使症狀加劇,出現疼痛、潰瘍等</span>。若發生抽筋宜熱敷、輕輕按摩,待症狀自然減緩,勿硬拉腿部,以免過度拉扯使肌肉受傷,嚴重甚至可能導致肌肉破裂。<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/12/06</span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>黃金3小時內就醫</b></div>
國民健康局資料顯示,中風為國人10大死因第3位,可分為腦血管阻塞引起的腦梗塞和腦血管破裂造成的腦出血,國人中風以前者最常見,約佔7成,莊毓民醫師指出,現有血栓溶解劑,若能在患者中風3小時內注射,有1/3可減少因腦中風產生的嚴重併發症,如癱瘓、失語等。<span style="color: #0b5394;">宜牢記FAST口訣,助判別腦中風症狀,也就是<b>F(Face)</b>:顏面表情出現不對稱;<b>A(Arm)</b>:兩手抬高平舉,其中一手無力下垂;<b>S(Speech)</b>:講話口齒不清、一句話都講不好;<b>T(Time)</b>:記下患者發作時間,在3小時內送醫。如符合以上3種症狀,腦中風可能性達8~9成,應立即打119叫救護車,於黃金3小時內送醫,爭取治療時間。</span><br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>控制中風危險因子</b></div>
莊毓民醫師表示,<span style="color: #0b5394;">中風危險因子包括<b>65歲以上年長者</b>、有<b>高血糖、高血壓或高血脂</b>的三高患者及抽菸、心臟疾病如心臟瓣膜缺損等,</span>提醒如有三高問題,應遵從醫囑,調整飲食、運動,並按時服藥,平常作息宜規律、少熬夜;另避免抽菸和大量飲酒,飲食採少鹽少油、低脂高纖,並養成規律運動。此外,有些人冬天水會喝得較少,建議每天喝約1500~2000c.c.開水,以免缺水使血液黏稠度增加,提高腦中風的危險。<br />
<br />
<span name="zoom"><span name="zoom"><span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/12/10</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>傷害血管與神經</b></div>
游能俊醫師表示,若長期血糖控制不佳,嚴重可能會引發昏迷、甚至死亡,但這類病例不常見,最普遍的是引發慢性併發症,其中又分為血管與神經系統,若病發於大血管可能會中風、心肌梗塞,小血管則會導致視網膜病變、腎功能衰退;神經系統則會導致末梢神經麻木、勃起功能障礙、頻尿等。游能俊醫師表示,這些併發症中,由於視網膜、腎功能病變前患者完全沒有感覺,經常一發病就失明或是已需洗腎。為預防併發症,游能俊醫師提醒糖尿病患最好是每次回診時要「3問」。<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: #0c343d;">
<b>僅3成患者檢查</b></div>
首先要問自己是否有糖尿病護照,這本護照中包括血糖控制標準、醣化血色素等紀錄,可向各縣市醫療院所、衛生所索取;另外,也要問醫師自己1年內是否曾進行眼睛、腎臟檢查,是否曾檢查神經系統。游能俊醫師表示,根據健保局資料顯示,僅有3成糖尿病患每年定期檢查眼睛、腎臟、神經系統,建議要「3問」才能提醒自己定期檢查,預防併發症。<br />
<br />
<span name="zoom"><span name="zoom"><span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/12/05</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
邱俊仁醫師表示,心臟支架分為3種,最早的傳統支架雖然健保全額給付,但由於血管再狹窄率大於40%,因此已逐漸被後續推出的塗藥支架與抗體塗層支架取代,這兩種支架的血管再狹窄率皆為10%~20%,健保部分給付後同樣需自費5~6萬,但最大的差異在於術後吃抗凝血藥時間的長短,塗藥支架需服用1年,抗體塗層支架僅需服用1個月,可較快進行其他手術。由於許多使用心臟支架的患者,大多同時有其他慢性病,因此後續能否再動其他相關手術便相當重要。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>發作即猝死</b></div>
邱俊仁醫師表示,心肌梗塞的致死率很高,許多人第一次爆發心血管疾病就是心肌梗塞,根據統計,約有20%~25%的患者會因心律不整而猝死,高危險族群要特別注意。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>吸菸者易得</b></div>
心肌梗塞的高危險族群,包括高血壓、高血脂、高血糖三高患者,有相關家族史,或吸菸等習慣。另外,男性45歲以上、女性55歲以上或更年期,都要提高警覺。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>秋冬易爆發</b></div>
台灣腦中風病友協會資料顯示,秋冬、季節轉換時,心肌梗塞猝死人數冬比夏增3倍。邱俊仁醫師表示,溫差大會使得血管收縮,因此容易引發心肌梗塞。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>胸痛要小心</b></div>
心肌梗塞的胸悶胸痛症狀相當劇烈,會感覺胸部中央猶如有石塊壓迫一般劇痛,且時間會持續半小時以上,休息後也沒有改善,若有這些症狀,就要趕緊就醫瞭解。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>應定期檢查</b></div>
若屬危險族群,但尚未出現胸痛等症狀,除要定期追蹤原有的高血壓、高血脂、高血糖之外,建議每年要到心臟內科檢查一次,若是已有胸痛症狀,更要進行心血管相關檢查。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>選心臟支架</b></div>
若發現血管已有70%以上的阻塞,可進行心臟支架手術,可選新一代的抗體塗層支架,血管再狹窄率僅1~2成,且僅需服用1個月的抗凝血藥物,有利於需合併其他手術的患者。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>天冷要保暖</b></div>
邱俊仁醫師提醒,天氣冷要特別注意保暖,以免溫差大引起血壓激烈收縮,而引發心肌梗塞。此外,也要避免吸菸、控制飲食,維持良好的生活習慣。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>要遵從醫囑</b></div>
邱俊仁醫師表示,以治療來說,心肌梗塞發作前後並無明顯太大差異,只要遵從醫囑按時服藥、定時回診,就能穩定控制病情。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>做溫和運動</b></div>
心肌梗塞患者術後仍應養成運動習慣,建議多做一些溫和運動如散步,一週運動3次,每次建議維持30分鐘以上。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>術後要追蹤</b></div>
進行心臟支架手術後,要一輩子持續追蹤血管是否再次堵塞,平時要多遵從醫師指示服藥,同時多運動、飲食均衡。<br />
<br />
<span name="zoom"><br />
<span name="zoom"><span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/12/07</span> 張雅淳</span></span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
<div style="color: #073763;">
<b>纖維水分 缺一不可</b></div>
李佩霓營養師解釋,蔬菜、水果皆含有豐富纖維質,可幫助腸道蠕動,不過因纖維質會吸收腸道水分,若喝水不夠,易使糞便乾硬、難解,尤其是蔬菜的纖維質較粗、水份含量又沒水果高,萬一喝水不夠,就很容易有便祕情形,提醒一天至少要喝1500~2000c.c.的開水才足夠;至於蔬果的建議攝取量,可參考新版每日飲食指南建議,水果2~3份,一份約1拳頭大,蔬菜至少3碟,一碟約100克。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>黑棗優格 有助排便</b></div>
李佩霓營養師透露,助排便可吃黑棗或買現成的黑棗汁,或每天吃1~1.5杯優格,因黑棗對促進腸胃道蠕動具有很好的效果,優格則可增加腸道的好菌。優格最好選低脂、沒額外加糖較健康,若吃了優格,再搭配1杯240c.c.低脂牛奶,一天乳製品攝取就足夠;黑棗一天最多2顆。<br />
李佩霓營養師也提醒,針對反覆性便祕、便祕超過1周者,或是飲食、喝水皆做調整,便祕仍無改善,且合併有肚脹、食慾跟皮膚變差、口臭等,最好至大腸直腸科就醫,醫師會視患者狀況投以瀉劑、軟便藥、灌腸等方式,千萬不要自行購買瀉藥,以免依賴藥物。<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/10/20</span> </span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
蕭詠嫻醫師表示,造成尿失禁的原因很多,但臨床常見有2種,分為骨盆腔結構鬆弛引起的應力性尿失禁、與膀胱肌肉太常收縮導致的急迫性尿失禁,大多數患者都羞於啟齒,除非很嚴重才願意求診。其實只要找出病因對症下藥,輕微可藉由運動、服藥來緩減症狀,嚴重則可考慮手術,如果不願意手術,可以使用漏尿專用的護墊,但也要勤於更換,以免造成感染。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>應力性尿失禁</b></div>
<div style="color: #134f5c;">
便祕風險高</div>
蕭詠嫻醫師提醒,年輕人若是平常生活習慣不佳,例如長期便祕、體重過重,會使得腹壓過大增添未來應力性尿失禁的風險,另外,久坐不運動會使得身體肌肉迅速失去彈性,也是風險之一。<br />
<br />
<div style="color: #134f5c;">
產後先評估</div>
自然產後初期可能會有漏尿情形,但1~2個月內就會改善,若是超過2個月仍持續漏尿,便建議至婦產科求診。蕭詠嫻醫師表示,並非每個自然產婦都一定會漏尿,主要是依個人骨盆腔肌肉是否有彈性而定。<br />
<br />
<div style="color: #134f5c;">
可手術治療</div>
若尿失禁情況嚴重,可考慮手術治療,目前常見的是尿道懸吊手術,以吊帶支撐尿道,避免因腹壓增加而不自主漏尿,視患者不同採半身或全身麻醉,手術約半小時,住院休息3~4天即可,術後可改善病況7成。<br />
<br />
<div style="color: #134f5c;">
生產致鬆弛</div>
應力性尿失禁多發生於更年期與自然產婦女,主要因荷爾蒙驟減、自然產時造成骨盆腔結構鬆弛,若是腹部突然用力,例如咳嗽、打噴嚏、跑跳或提重物時,就會不由自主的漏尿。<br />
<br />
<div style="color: #134f5c;">
多收縮肌肉</div>
不管自然產婦女、或更年期婦女,只要常訓練骨盆腔肌肉,就能改善漏尿情形。先像憋尿般的收縮骨盆底肌肉,5秒後放鬆5~10秒為1次,每回做15~20次,1天做3回以上,至少持續練習3個月。<br />
<br />
<div style="color: #134f5c;">
用漏尿護墊</div>
如果訓練骨盆腔肌肉效果有限,又不想藉由手術治療,蕭詠嫻醫師建議可使用漏尿專用護墊,較一般的衛生棉墊,不會散發尿味,又比成人用尿布方便使用,但仍要記得勤加更換,以免造成陰部感染。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>急迫性尿失禁</b></div>
<div style="color: #134f5c;">
勿刺激膀胱</div>
急迫性尿失禁也就是俗稱的膀胱過動症,是因為膀胱肌肉不由自主收縮造成頻尿、甚至漏尿,年輕人與老人都可能罹患,目前原因不明,僅知若經常飲用茶、咖啡等刺激性飲料,罹患機率較高。<br />
<div style="color: #134f5c;">
<br /></div>
<div style="color: #134f5c;">
先學習憋尿</div>
蕭詠嫻醫師表示,罹患急迫性尿失禁應就醫,請醫師評估每次尿尿需間隔多久時間,再練習憋尿,不要一有尿意就解尿,以免膀胱過動情形惡化,應依醫師指示間隔時間上廁所,少喝咖啡、茶等刺激性飲料。<br />
<br />
<div style="color: #134f5c;">
以藥物治療</div>
如果症狀嚴重,可再進一步服藥治療,讓膀胱肌肉放鬆避免頻尿,約需要治療2~3個月,同時也可使用漏尿護墊,以防一時來不及尿尿而發生尷尬情形。<br />
<br />
<div style="color: #134f5c;">
會減少社交</div>
許多人有尿失禁問題,但大多不積極治療,若是漏尿情形嚴重便會減少外出,逐漸減少社交生活,生活會變得較封閉。 <br />
<br />
<span name="zoom"><span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/9/21</span> 張雅淳</span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
張涵郁醫師表示,現代人吃太好又少動,導致脂肪肝發生率提高,發生年齡也有下降趨勢。<br />
<br />
想預防脂肪肝,應少吃甜食和油炸、燒烤等食物,晚餐最晚在晚上8點前吃完,飲食清淡並戒除吃消夜的習慣。<span style="color: #0b5394;">當肝臟含脂肪量在5~10%時屬<b>輕度脂肪肝</b>,脂肪量在10~15%時是<b>中度脂肪肝</b>,脂肪量大於30%時為<b>重度脂肪肝</b></span>,若已到中度就應積極減重、少吃多動,以免脂肪肝演變成肝發炎、肝硬化甚至肝癌,需同時定期追蹤,每3個月抽血驗肝指數、每6個月照1次腹部超音波。<br />
<div style="color: #073763;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: #073763;">
<b>罹患年齡下降</b></div>
過去罹患脂肪肝的族群以40~60歲中老年人為主,但近年不乏年紀輕輕約20、30幾歲就罹患脂肪肝的患者,推測跟其飲食偏好油膩、甜食及嗜吃消夜有關,導致大量脂防囤積在肝細胞。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>除疲勞無症狀</b></div>
脂肪肝除疲勞外,無其他明顯症狀,易被忽略,增加肝病變風險。患者常合併血糖偏高、高血脂、高膽固醇、腰部肥胖或體重過重等。建議每年健檢,發現肝功能指數過高,可再做腹部超音波。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>飲酒也會引起</b></div>
<span style="color: #0b5394;">過度喝酒也會引起脂肪肝,稱為<b>酒精性脂肪肝</b></span>,若沒有及時禁酒,可能導致肝臟纖維化,近一步發展成肝炎、肝硬化甚至肝癌等。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>每週運動5次</b></div>
民國85年提出的「運動333」已不適用,99年最新標準「運動357」,也就是每次運動應達30分鐘,每週5次,運動時每分鐘心跳數應達最大心跳數的7成,大約是感到有點喘,但還能說話程度。<br />
<div style="color: #073763;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: #073763;">
<b>晚餐8點前吃</b></div>
<span style="color: #0b5394;">晚餐太晚吃、吃消夜等,都易增加肝臟負擔</span>,建議晚餐最晚在晚上8點前吃完、吃7~8分飽就好,有助肝臟在晚上好好休息,且一天中應以晚餐吃得最清淡、中餐適量、早餐最豐盛。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>戒吃消夜習慣</b></div>
若不得已要吃消夜,可吃一點清淡食物墊胃,如地瓜粥、青菜等,且吃完後可散步10分鐘,幫助消化,避免直接上床就寢,如此易囤積脂肪於腹部,長久下來,也會增加罹患脂肪肝的風險。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>少油脂和少糖</b></div>
少吃自由基高的食物如燒烤、油炸等,精緻甜食如糕餅、脂肪含量高等食物也少吃,改喝低脂牛奶,飲料選無糖或少糖,喝白開水最佳,多吃五穀雜糧和天然蔬果。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>罹患定期檢查</b></div>
抽血發現肝機能指數GOT、GPT皆高於安全值代表肝細胞受損,若只γ-GTP偏高則為飲酒過量引發肝解毒障礙,應做超音波檢查,依肝臟白化程度判定脂肪肝發展程度。若已被確診有脂肪肝,應定期追蹤、治療,建議每3個月抽血、每6個月照一次腹部超音波。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>中度積極控制</b></div>
若已演變成為中度脂肪肝,則肝病變的風險較高,有立即運動減重以及調整飲食習慣的必要,若為酒精引起的酒精性脂肪肝,則最好戒酒。 <br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/10/13</span> 林明佳、張雅淳</span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
<div style="color: #073763;">
<b>被誤診為腸胃炎</b></div>
該名女嬰在別家醫院就醫時,一直被誤診為腸胃炎,每吃完止瀉整腸藥物,就稍微改善,但一中斷又開始腹脹、拉水便。盧英仁醫師指出,女嬰到醫院時,肚子鼓脹跟球一樣,還嗜睡、活動力變差、食慾低落,體重掉到2.5公斤,相較出生就有3公斤,體重不增反減;經採點滴給藥和肛門塞劑,促進腸子蠕動,並改喝不含乳糖的配方奶後,女嬰肚脹、解水便的症狀改善,體重也穩定增加。<br />
<br />
盧英仁醫師解釋,會有<span style="color: #0b5394;">乳糖不耐症,是因體內缺少乳糖酶,而乳糖在消化道中需乳糖酶作用,才能水解消化成葡萄糖和半乳糖而後被人體吸收</span>,<span style="color: #3d85c6;">若體內缺乏乳糖酶,則攝入的乳糖不能被消化、吸收,還會滯留腸道,使腸蠕動異常,造成脹氣、腹瀉、放屁、腸絞痛等症狀</span>。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>母乳也含有乳糖</b></div>
盧英仁醫師指出,據臨床統計,約1成的嬰兒有乳糖不耐症,<span style="color: #0b5394;">母乳和配方奶都含乳糖</span>,若發現孩子每次喝完奶後都有持續肚子脹的情形,且一天解超過10次以上水便,體重沒有正常增加,最好帶至醫院檢查是否有乳糖不耐症。<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/10/11</span> </span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<div style="color: #073763;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: #073763;">
<b>不聳肩 手平放桌上</b></div>
黃新家中醫師表示,打電腦時頭部和脖子前傾,易造成聳肩,導致肩膀肌肉攣縮,提醒坐時應保持上半身挺直、肩膀放鬆,並調整椅子高度,讓手肘剛好平放在桌上,可避免增加肩膀壓力;此外,搬重物、長時間刷油漆或跪地擦地板等,都可能使肩膀拉傷,提醒可用推車輔助,每勞動30~40分鐘就休息一會。另可用熱毛巾熱敷痠痛部位15~20分鐘,1天可熱敷2~3次,有助放鬆肌肉、舒緩痠痛。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>以畫圈旋轉肩關節</b></div>
除此之外,黃新家中醫師建議,有空時不妨多做旋轉肩關節的體操,促進氣血循環,也就是吸氣時肩膀往上提,吐氣時向後以畫圈方式旋轉肩關節,可先往後旋轉幾圈再往前,次數不拘,注意動作要放慢,才可達到舒展效果,並增加肩膀肌肉耐力,此動作不管是坐著或站立都可做。<span style="color: #0b5394;">若經過休息、熱敷,肩膀痠痛仍未改善,且持續3~5天以上,最好至中醫傷科或復建科做診斷治療。</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/10/06</span> </span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
張亞琳營養師表示,乳糖不耐是指小腸黏膜的消化酵素乳糖酶不足,而乳糖是牛奶主要的碳水化合物,因此乳糖不耐者,一喝牛奶就易脹氣或腹瀉,更要注重鈣質的攝取。張亞琳營養師表示,每日鈣質建議攝取量6歲以下兒童為600毫克,7~9歲為800毫克,10~12歲及成人為1000毫克,13~18歲正值成長關鍵期,增加為1200毫克。若有<span style="color: #0b5394;">乳糖不耐問題,可改吃黑芝麻、豆製品等高鈣食物。</span><br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>從少量喝起</b></div>
張亞琳營養師表示,若有乳糖不耐問題,其實可以先從少量牛奶喝起,藉此逐漸刺激乳糖酶分泌,之後再慢慢增加牛奶份量,有些人便會逐漸減少脹氣、腹瀉等症狀,但有些人仍舊無法改善。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>缺鈣易骨鬆</b></div>
牛奶富含鈣質,若因乳糖不耐無法喝牛奶,又沒有多補充其他含鈣食物,兒童易骨骼發育不全或影響長高,成人則易有骨質疏鬆問題,孕婦缺鈣則除了本身易骨質疏鬆,也會影響胎兒未來骨骼、牙齒的發展。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>黑芝麻高鈣</b></div>
每100公克牛奶含100毫克的鈣質,若是高鈣牛奶則含110~120毫克,而每100公克的黑芝麻含1456毫克的鈣質,屬含鈣量很高的食物,可灑在飯上或加入豆漿一起喝,或是製作成芝麻糊。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>1日高鈣餐</b></div>
張亞琳營養師特別設計乳糖不耐患者的高鈣菜單,只要1天中吃進以下食物,就能攝取約1000毫克鈣質,13~18歲青少年可再多增加一些份量。若無乳糖不耐問題,可再多喝1~2杯240c.c.的牛奶。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>高鈣菜單</b></div>
深色蔬菜(芥蘭菜、皇宮菜、紅莧菜等)4碗+豆製品(五香豆干、小方豆乾等)3塊+黑芝麻2湯匙+糙米飯1碗<br />
<div style="color: #073763;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: #073763;">
<b>少肉少鹽分</b></div>
若是平時攝取過多動物性蛋白質,如肉、海鮮等,會造成人體內的鈣質容易流失,另外,口味太重、攝取太多鹽分也會加速鈣質流失,因此飲食要儘量均衡,不要偏食、調味也要清淡一些。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>飯後不喝茶</b></div>
張亞琳營養師表示,飯前、飯後1小時內應避免喝咖啡或茶,因為咖啡因也會加速鈣質流失,建議飯前、飯後可改吃水果,還能增加鐵質的吸收。<br />
<div style="color: #073763;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: #073763;">
<b>謹慎選鈣片</b></div>
外食族可考慮服用鈣片,選鈣片時要注意劑量,建議不要選每錠鈣質含量超過600毫克的鈣片,因一次攝取過多鈣質,恐會影響其他礦物質的吸收。<br />
<br />
<div style="color: #073763;">
<b>勿攝取過多</b></div>
鈣質攝取不足影響骨骼健康,但也不能攝取過多,每人每天的鈣質攝取上限為2500毫克,若長期攝取過多可能造成骨骼鈣化或結石問題,但只要不是攝取鈣片,一般飲食的鈣質攝取很難超過上限。 <br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/10/05</span> 張雅淳、張佩玉 </span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>9個月大後才可用</b></div>
盧英仁醫師表示,<span style="color: #073763;">應讓孩子在自然時程下學爬、學站、學走,一般6~8個月學爬、9個月可扶著站、10~11個月能自行站立,並在扶東西或大人牽引下學走,通常1~1歲半,多數幼兒學會走路。</span>如使用學步車,應等9個月大、已會扶著站再用,且推的比坐的學步車好,因前者可分擔上半身重量在學步車上,後者幾乎是下肢承受全身重量。<br />
<br />
盧英仁醫師指出,9個月大後開始學走,若幼兒在學走過程中,扶著走都走得很好,一放手就跌倒,大多是懼怕,可讓孩子用推的學步車作輔助,或讓孩子踩在大人腳背上,大人雙手拉孩子雙手,踩蹲低姿勢牽引、鼓勵孩子學走,不一定要用學步車,又可增進親子感情。<br />
<br />
孩子在學步階段,活動力和範圍大增,常易發生意外,盧英仁醫師建議,應注意地點是否安全並將危險物收好,家長要在旁看顧。<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/09/06</span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<div style="color: #0b5394;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: #0c343d;">
<b>膝蓋痠軟 應就醫</b></div>
劉大永醫師表示,<span style="color: #0b5394;">膝蓋承受身體絕大部分的重量,一旦受傷、退化,會使活動力下降,從而衍生各種代謝、心血管相關疾病</span>;若膝蓋出現痠軟、疼痛、無力等,最好就醫,切勿亂吞服保健品。平常則可從減少負重、少做會增加膝蓋負擔的活動及多訓練下肢肌力,來預防膝關節退化。<br />
<br />
像是體重過重、抱小孩、提或搬重物等,都會增加負重,首先建議減重,控制BMI(Body Mass Index,身體質量指數)在18~24的理想範圍,此外,抱小孩出門改成用嬰兒推車,別長時間用手提菜、搬重物,可改用推車,爬山選坡度平緩的小山;並避免增加膝蓋負擔的活動或姿勢,如長時間蹲和跪、上下樓梯。<br />
<br />
平常坐在椅子上時,可輪流將小腿舉起伸直、勾腳尖停留3秒每天做100~200下,另每天騎30分鐘的室內或室外腳踏車,可增加腿部和膝蓋力量,不過若是騎室內腳踏車,膝蓋較差者,就別設阻力和坡度,別騎太快,騎到略喘、流汗即可。<br />
<span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/08/29 </span></span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<div style="color: #0c343d;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: #0c343d;">
<b>新陳代謝變差</b></div>
<span style="color: #073763;">體脂肪分為皮下脂肪與內臟脂肪,體脂率是指身體成份中,脂肪組織所佔的比率。30歲前男性體脂率大於或等於20%、女性大於或等於25%,代表體脂率超標;30歲後男女體脂率標準則分別變成25%與30%。</span>根據肥胖研究學會調查顯示,每天工作超過12小時的上班族,每2人就有1人體脂率超標,顯見超時工作與體脂率超標相關。葉姿辰醫師表示,上班時間愈長,代表坐在辦公桌前時間也愈長,活動時間相對較少,易造成新陳代謝變差,進而影響脂肪代謝,容易造成體脂率超標,可能引發高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病,長期下來對身體造成極大負擔。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>要有充足睡眠</b></div>
若經常加班,建議找機會多活動如走樓梯代替搭乘電梯、多散步等,葉姿辰醫師也提醒,要有充足睡眠,美國曾有研究指出,睡眠和體脂率也有相關,睡愈少可能容易攝取更多熱量,因此體脂率愈易超標,平時除了量體重外,最好也測量體脂率,同時多運動,飲食少油少鹽。<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/5/28</span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
卓玉麗醫師表示,台灣約有10%~20%異位性皮膚炎患者,病因除了天生體質之外,後天環境也是關鍵之一,若是天氣太乾燥、或炎熱導致大量流汗,容易刺激皮膚造成異位性皮膚炎,出現乾癢、紅腫等症狀。相較於秋冬,大多數人夏天時都比較輕忽異位性皮膚炎,其實夏天是最難照顧肌膚的季節,包括流汗、蚊蟲叮咬都容易引發異位性皮膚炎。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>夏季易復發</b></div>
卓玉麗醫師表示,<span style="color: #0b5394;">一年四季都可能引發異位性皮膚炎,如果天氣乾燥,只要勤擦保濕乳液就能預防異位性皮膚炎</span>,但夏天炎熱流汗就比較難照顧,因此6~7成異位性皮膚炎患者會在夏季復發。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>恐影響發育</b></div>
許多孩童有異位性皮膚炎,但因為家長擔心需使用類固醇治療,因此經常延誤就醫,孩童皮膚癢夜間睡不好會影響長高、發育,如果病情惡化再就醫,類固醇劑量反而需加重,建議家長應盡快帶罹患異位性皮膚炎的孩童就醫治療。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>需經常清潔</b></div>
相較於乾燥,其實汗水更刺激皮膚,卓玉麗醫師建議以清水清潔出汗部位,如臉、手等,如果是學生或經常在戶外活動的人,因為活動量較大身體易出汗嚴重,建議攜帶替換衣物保持身體乾爽。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>隨身帶藥膏</b></div>
異位性皮膚炎若發作,建議應趕緊就醫,以抗生素或類固醇治療,約2周就能改善病況,但仍要隨身攜帶醫師開立的免疫調節藥膏,只要皮膚一癢就立刻擦藥,千萬不要用手抓,以免抓破皮膚導致病況惡化。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>擦保濕乳液</b></div>
<div style="color: #0b5394;">
夏季仍要注意保濕,但擦乳液次數不必過於頻繁,每天洗澡後注意保濕即可,可挑選含有Hydroxypalmitoyl sphinganine神經醯胺或聚絲蛋白分解產物、乳油木果油等成分的保濕乳液,或直接選擇異位性皮膚炎專用的乳液。</div>
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>勿噴防蚊液</b></div>
卓玉麗醫師表示,異位性皮膚炎患者若被蚊蟲叮咬,皮膚紅腫、癢的反應會相當激烈,若身處蚊蟲較多的戶外,建議穿薄長袖、長褲來預防蚊蟲叮咬,千萬不要噴防蚊液,以免過於刺激皮膚。<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b><br />
</b></div>
<div style="color: #0c343d;">
<b>勿過度清潔</b></div>
異位性皮膚炎患者洗澡時不要用力搓洗皮膚,以免過度刺激,建議以指腹輕輕地摩擦身體即可。另外,若身處冷氣房,建議可在室內放一盆水,讓空氣不會太過乾燥,在公司上班時,也可用杯子裝水。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>游泳易惡化</b></div>
夏天紫外線較強,要避免過度日曬,建議以穿著長袖衣物等物理性方式防曬,另外,許多人會到游泳池消暑,卓玉麗醫師提醒,<span style="color: #0b5394;">游泳池內的水含有氯,容易造成異位性皮膚炎病況惡化,因此應避免到游泳池游泳。</span><br />
<div style="color: #0c343d;">
<b><br />
</b></div>
<div style="color: #0c343d;">
<b>選純棉衣物</b></div>
異位性皮膚炎患者應多穿著純棉衣物,透氣和吸汗度較佳,流汗時較不容易刺激皮膚。<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/5/30 張雅淳、林明佳</span></span> <div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>安全帽口罩勤清洗</b></div>
治療毛囊炎依症狀開立外用或口服抗生素,幫助殺菌、消腫,患部在頭皮、髮際線處可用含Ketoconazole、Zinc Pyrithione等抗屑成分洗髮精。<span style="color: #0b5394;">安全帽應每週洗1次內墊,平時將安全帽置於通風處並倒放晾乾內墊,布質口罩有2、3個供替換,當天返家就清洗乾淨,減少細菌滋生可能。</span>取下安全帽及口罩後,宜用水輕拍臉部或用吸油麵紙,回家也要盡速卸妝、洗臉,去除臉部多餘油脂及沾附髒污。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>防曬品最好擦2次</b></div>
防曬部分,<span style="color: #0b5394;">騎車路線為往返家中及公司的一般通勤族,防曬係數選SPF15~30已足夠,常在外奔波者則用SPF30~50,先於出門前30分鐘擦1次,待20分鐘後再擦1次</span>,2次合計用量質地稠的防曬霜約1節小指指節體積,質地稀的液狀防曬品則約2個50元硬幣大小的量,依此方式可避免防曬品擦不夠或沒有塗勻的問題,讓防護更為完整。<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/5/21</span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
周昌德醫師表示,許多人平時沒有運動習慣,又經常維持同樣姿勢,長期下來腰痠背痛情況會加劇,恐會引發脊椎神經問題;腰痠背痛也是許多疾病的徵兆。但<span style="color: #073763;">醫院內診治腰痠背痛的科別,就包括家醫科、一般外科、骨科、復健科、風濕科、神經外科等,如果能先判斷再就醫,就能更正確地找到適合的科別。</span><br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>國高中就腰痠背痛</b></div>
上班族久坐、常打電腦,因此最常感到腰痠背痛,但現在腰痠背痛的年齡層逐漸年輕化,周昌德醫師表示,現在學生書包都很沉重,門診上就發現許多國高中生已有腰痠背痛的症狀。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>物理性疼痛別在意</b></div>
周昌德醫師表示,大部分腰痠背痛都是物理性疼痛,如失眠導致肌肉僵硬、或搬家時密集地搬運物品,這類的腰痠背痛就是物理性疼痛,只要時間一久,疼痛感就會消失。若非物理性疼痛,就要先判斷腰痠背痛的症狀後趕緊就醫治療。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>年齡大 恐退化性關節炎</b></div>
年齡漸長可能會有退化性關節炎,周昌德醫師表示,如果年齡超過60歲經常感到下背疼痛,可能是腰椎退化性關節炎,可至風濕科、神經外科、骨科就醫。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>下肢麻 神經可能受壓迫</b></div>
腰痠背痛同時還有下肢發麻無力症狀,可能是神經受壓迫,可先至復健科進行物理治療,如果6周後疼痛仍然持續,建議至神經外科、骨科就醫治療。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>外傷 懷疑壓迫性骨折</b></div>
女性停經後,易使骨質密度降低發生骨質疏鬆,<span style="color: #0b5394;">50歲後的女性41%有骨質疏鬆的情形</span>,若曾經跌倒、撞傷,又感到持續性腰痠背痛,可能是骨質疏鬆引發的壓迫性骨折,建議至骨科、神經外科治療。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>清晨痛 疑僵直性脊椎炎</b></div>
若腰痠背痛發作時間點是清晨或半夜,下背有僵硬、疼痛的感覺,且持續半小時以上,只要運動後就可改善僵硬情形,可能是罹患僵直性脊椎炎,可至風濕科就醫治療。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>單邊痛 腎臟可能有狀況</b></div>
周昌德醫師表示,若是腰部單邊感到疼痛,而且有血尿情況,可能是罹患腎結石,建議至腎臟科治療。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>罹癌後 腫瘤疑轉移脊椎</b></div>
乳癌、子宮頸癌、肺腺癌易轉移至腰椎,如果腰背痛持續且嚴重,可能是腫瘤轉移,先至骨科、神經外科就醫,確診後再到腫瘤科或放射治療科治療。<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: #0c343d;">
<b>有發燒 脊椎恐細菌感染</b></div>
若免疫功能不全,如紅斑性狼瘡、糖尿病等,若感到劇烈腰背疼痛,且有發燒、發冷的情形,吃消炎止痛藥物也無法抑制疼痛,可能是脊椎遭細菌感染,建議至風濕科就醫。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>無病因 疑神經傳導異常</b></div>
如果進行所有相關檢查,都查不出腰背疼痛的病因,而且患者同時感到焦慮、憂鬱、緊張,可能是大腦神經傳導物質出現異常,因此感覺到莫名疼痛,建議可至精神科就診。<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: #0c343d;">
<b>多做柔軟操</b></div>
現代人較少運動,長時間維持同樣姿勢容易造成腰痠背痛,建議平時可多做柔軟操活動筋骨。 <br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/4/1 張雅淳、張佩玉</span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<br />
劉珍芳教授表示,人體鈣質9成存在於骨骼,而<span style="color: #0b5394;">葡萄糖胺則是存在於關節的軟骨組織、韌帶等。以鈣質來說攝取乳製品較佳,因鈣質含量高,且含有磷能促進鈣質吸收</span>;至於葡萄糖胺,天然食物的含量有限,大多從保健品攝取,而葡萄糖胺的成份分成硫酸葡萄糖胺、鹽酸葡萄糖胺、乙醯葡萄糖胺,其中硫酸葡萄糖胺效果較佳,但需要醫師處方簽;其餘兩種成分效果不如硫酸葡萄糖胺強,但可用來日常保健。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>普遍認知不足</b></div>
保健食品廠商針對1千位35歲以上民眾調查,發現僅1%知道骨質疏鬆與退化性關節炎的不同,並有5成誤以為爬樓梯關節疼痛是因為骨質疏鬆,顯示民眾普遍認知不足。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>鈣質提早流失</b></div>
現代人飲食不均衡,且缺少運動,使鈣質流失嚴重,因此提早到35歲至40歲就出現骨質疏鬆問題,應從35歲起補充鈣質,如多喝牛奶、多吃小魚乾等富含鈣質食物。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>過重風險較高</b></div>
葡萄糖胺在50歲後才會流失較多,體重過重者、運動選手關節耗損較大,也會流失較多,提早補充葡萄糖胺較能預防關節痛,於35歲起補充,從動物軟骨、雞爪、甲殼類食物或保健品攝取。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>每日曬半小時</b></div>
紫外線中的UVB雖會讓皮膚曬黑,但也能讓皮膚自行合成維生素D,劉珍芳教授建議每天至少曬太陽半小時,體內的維生素D足夠才能幫助鈣質吸收。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>避免吸菸喝酒</b></div>
咖啡會影響鈣質吸收,吸菸會降低血中雌激素,讓女生更易骨質疏鬆;喝酒降低成骨細胞活性,加速鈣質流失。<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b><br />
</b></div>
<div style="color: #0c343d;">
<b>同時補充較佳</b></div>
應同時補充鈣質與葡萄糖胺,乳製品、小魚乾、堅果等富含鈣質;動物軟骨、豬耳朵、雞爪、甲殼類等則含葡萄糖胺,可分別選鈣質、葡萄糖胺保健品,或選同時含鈣質、葡萄糖胺的乳製品。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>快走較為緩和</b></div>
運動可強化骨骼,因慢跑、爬山易加重骨骼關節負擔,劉珍芳教授建議進行運動強度較和緩的快走,隨時隨地都能做。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>過敏者要小心</b></div>
若有腎結石、尿道結石等問題,建議諮詢醫師後再補充鈣質,以免病況加重。由於大多數葡萄糖胺保健品都來自甲殼類海鮮,因此過敏患者要特別小心。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>建議飲食均衡</b></div>
除了鈣質、葡萄糖胺外,還有許多營養素和骨骼關節相關,例如維生素C、膠原蛋白等,因此保持飲食均衡才是最佳存骨本的方式。<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/7/06 張雅淳、張佩玉</span></span> <div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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<div style="color: #0c343d;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: #0c343d;">
<b>小孩老人 要注意</b></div>
<span style="color: #134f5c;">糙米是稻穀收割後只去除外殼皮的淺褐色米粒,因為含有豐富的營養素,也能穩定血糖、促進腸胃蠕動,預防各種慢性病如高血脂、高血壓、糖尿病等</span>,因此被視為養生食物之一。劉珍芳教授表示,並不是所有人都適合吃糙米飯,<span style="color: #073763;">除了腸胃功能差的人之外,小孩、老人因為腸胃道尚未成熟、或是退化,也不建議吃太多糙米飯</span>,應採取少量、逐次增加糙米的方式來食用。<br />
<br />
<div style="color: #0c343d;">
<b>搭配十榖米更佳</b></div>
此外,劉珍芳教授表示,<span style="color: #4c1130;">糙米雖然很有營養,但含有的離胺酸較少,而離胺酸是建構人體蛋白質的必需胺基酸,可促進成長、修復組織、增強抵抗力</span>,因此如果腸胃功能不錯,建議除了糙米之外,還可再加入含有豆類、麥片、薏仁的十榖米,來補充不足的離胺酸;若腸胃功能差,則同樣以白米飯為主,糙米、十榖米再酌量增加即可。<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">原文來源刊載於:<span style="color: #333333;">蘋果日報 2011/7/12 </span></span><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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