熬夜 壓力大 年輕女生也有更年期肌

日前24歲日本女星宮崎葵上節目時，被網友指出眼周爬滿細紋，醫美中心院長馮中和說，40幾歲後才出現的更年期肌膚狀況如乾澀、細紋、暗沉等，因作息、飲食不正常及壓力、長期待冷氣房等因素，20幾歲女性也會提早老化，除以脈衝光等療程改善及加強保濕，也要做好清潔與角質更新，讓保養成分有效被吸收，並從飲食補充維生素C與膠原蛋白，助抗氧化並維持皮膚彈性。

角質更新助吸收

清潔及適度去角質可提高皮膚吸收率，讓保養成分有效滲入。1周去一次角質，早晚各洗臉一次，乾性肌早上用清水洗即可，敏感肌建議用溫和的不起泡洗面乳。

加強保濕防乾燥

秋冬季節更需加強保濕，為皮膚提供足夠屏障，避免乾澀、敏感與小細紋等情況，乾性肌膚者可選油脂比例較高的乳霜加強潤澤，油性膚質的人則選用質地較清爽的乳液。

先按摩再擦眼霜

眼皮較薄，膠狀或乳液狀眼部保養品就夠。擦之前先以指腹由內往外按眼周5分鐘促進循環，再擦含膠原蛋白、胜肽類成分的眼膠或乳液，一眼用量約一米粒。

吃維生素C蔬果

奇異果、柳丁、彩椒等蔬果，含維生素C可抗氧化、美白，平時可多攝取；若想服用保健品，每天吃1顆綜合維他命即可滿足人體需求，不需刻意補充其他錠劑或保健飲品。

飲食補膠原蛋白

人體的膠原蛋白在25歲過後就容易流失，除了擦保養品之外，也可以吃豬腳、牛筋等膠質含量豐富的蹄筋類食物，幫助補充膠原蛋白，讓皮膚維持彈性及保濕度。

脈衝光速效改善

脈衝光的不同波長可改善細紋、暗沉等問題，可以依需求調整，全臉每次約5~6000元，眼部約2~3000元；眼尾等動態紋明顯者可以施打肉毒桿菌，約1萬~1萬5000元。

酸性成分選一種

在家用A酸(Tretinoin)、果酸等代謝角質，後續保濕沒做足易造成敏感，到專業診所進行較安全。擦保養品時勿同時擦不同酸性成分，以免過度刺激皮膚。

睡眠充足少熬夜

作息正常及睡眠時間充足，可以讓荷爾蒙分泌維持正常，增加身體代謝與修復力，皮膚狀況也會較穩定，減少敏感並避免提早老化，最好養成規律作息習慣且不要熬夜。

少吃油炸 燒烤物

高溫油炸、燒烤食物含過氧化物及自由基，易使皮膚老化而有乾燥、皺紋等情況，日常飲食應盡量以蒸、煮、涼拌等較為清淡的飲食為宜。

敷面膜 10分鐘就好

秋冬用面膜，原則上3天至1周敷一次即可，可依個人肌膚狀況而定，敷的時間約10分鐘，以免敷太久因面膜中的水性成分揮發、變乾，反而帶走臉上水分。

原文來源刊載於：蘋果日報 2010/10/14 報導╱張佩玉