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2010年7月2日

天熱出汗多 防尿路結石

熱出汗多,水分不足易引發尿路結石,耕莘醫院泌尿科主任蕭博仁表示,夏季是尿路結石的好發季節,6月份因尿路結石而進行體外震波碎石的人數比5月份激增2 成,建議天氣熱愈要補充水分,一般人每天喝水要2000c.c.以上,飲食上要少鹽、少喝草酸飲料如可樂等,多攝取富含檸檬酸蔬果如柳橙,來鹼化尿液;每天做30分鐘的運動則有利尿路暢通,幫助結石排出。

高溫炎熱水分流失多,加上水喝得少,由於尿液中草酸或磷酸鈣等物質脫水後、結晶形成結石,易造成尿路阻塞,導致尿路結石。蕭博仁醫師說,尿路結石依結石位 置可分腎結石、輸尿管結石、膀胱和尿道結石,患者會出現排尿不順、冒冷汗、噁心、嘔吐、腰痛伴隨血尿症狀,嚴重會併發腎臟壞死。尿路結石易反覆發作,平時 應多喝水勿憋尿,每半年應做一次定期追蹤檢查

每天喝水2500c.c.
平時要攝取足夠的水份,充足的尿液可以稀釋尿中結石成分,並使尿路通暢將細小結石沖出體外。一般人每天可喝2000c.c.的水,但有尿路結石的人建議每天至少要喝2500c.c.的水,或可檢視排尿狀況,若超過3-4個小時不排尿、尿液顏色太黃,都表示水喝得不夠。

少鹽少草酸
防止結石的產生或復發,應維持清淡飲食,食物少鹽,因鹽吃太多會使尿鈣升高,抑制結石,依世界衛生組織WHO鹽攝取的建議量每天只要6公克。市售飲料如咖啡、啤酒、碳酸飲料及茶,都含有草酸,易引起結石;也要少吃草酸含量高的食物,如菠菜、葡萄、花生、巧克力等。

運動助排結石
蕭博仁醫師說,小於0.5公分的結石自行排出的機率較高,做運動有利尿路暢通和結石排出,建議每天做30分鐘的規律運動,尤其以游泳的潛水動作及瑜伽的貓式效果最佳,藉由身體倒立的擺動,將碎石排出。

蔬果鹼化尿液
醫學證明檸檬酸鉀可鹼化尿液,直接和尿中鈣質結合,減少含鈣結石,抑制結石發生率,但因檸檬酸鉀含鉀,所以心臟衰竭、腎不好的人不能服用。不過,可吃含檸檬酸成分的蔬果如柳橙、檸檬及葡萄柚等,每天1顆,使尿液鹼化。

不要聽信偏方
結石患者常會聽信食用化石草、啤酒可改善結石等偏方,像化石草雖可利尿但可能會引發脫水,對尿路結石沒有幫助;而啤酒易和體內的鈣結合成草酸鈣,反而易導致結石,因此平時多喝開水才是最有效的方式,讓尿路通暢,減少晶體和結石的形成。

原文來源刊載 於:蘋果日報 2010/07/02 游茗茱


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