宏騏健康生活網

台灣四十歲以上成人，每三點五人就有一人罹患高血壓，國內醫界從去年起著手擬定本土高血壓治療指引，將高血壓定義從現行不得逾一百四十、九十毫米汞柱，降為一百三十、八十毫米汞柱。醫師表示，高血壓應以減鹽低鈉飲食為主，以防心血管疾病的發生；若一餐包括白飯、菜脯蛋、爌肉、滷海帶豆乾、炒青菜配味噌湯，即吃進三千多毫克的鈉，但此已是高血壓病人三天的鈉攝取量。 低鹽為要 台灣高血壓學會秘書長王宗道表示，現代社會外食族越來越多，常不知不覺攝取過多鹽、醬油，但這些都含氯化鈉，鈉攝取過量易血壓高，約每十位高血壓患者，就有三位是攝取過多的鈉導致高血壓，正常飲食一天鹽巴用量約六公克，但民眾往往一天攝取十四公克以上，重口味成為國人健康隱憂，僅一碗肉羹麵就超過一天攝取量。 醫籲標準降至130-80 台北榮民總醫院心臟內科醫師江晨恩說，過去醫界將高血壓定義為血壓不得逾一百四十、九十毫米汞柱，但高危險群如曾患有心肌梗塞或糖尿病、腎病者，應將高血壓定義為一百三十、八十毫米汞柱，國內治療指引已三年未修訂，中華民國心臟基金會、心臟學會、台灣高血壓學會集合專家，擬定新指引，將高血壓值下修。 少酒戒菸遠離威脅 江晨恩強調，治療經驗顯示，使用一種藥物約可降低十毫米汞柱血壓，有七成患者已需要兩種以上藥物，但過去都是在用藥三個月後才加入第二種藥，導致效果不彰，若是初期即給予二種以上的藥物，控制病情的效果愈好，而且每降低一毫米汞柱血壓，中風死亡率就會減少百分之五，心肌梗塞死亡率也降低百分之三點五。 中華民國心臟學會理事長江福田呼籲民眾， 少酒、戒菸、減重、減鹽，才能遠離高血壓威脅 。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/05/14 許佳惠

夏天快來了，各種病菌滋生機會也慢慢多了，俗話說「病從口入」，需要靠大人準備食物的寶寶們若感染了病菌，除了環境中自然存在的病菌之外，一部分是因為爸媽未注意衛生習慣所造成，包括幫寶寶準備食物前未洗手、自己感冒卻還親吻小孩等。台中榮總兒童感染科主任陳伯彥提醒，家長要先有正確衛生觀念，才能降低小朋友染病機率，且即使生病了，應以正確照護法照顧，否則無助於病情恢復。 陳伯彥醫師表示， 勤洗手是預防所有疾病的法則 ，從冬季流行的輪狀病毒到夏季流行的腸病毒，多洗手都可以降低感染機率。而洗手不只是要把小朋友的手洗乾淨，大人在接觸到孩子有可能吃進嘴裡的物品時，最好也要把手洗乾淨，例如拿孩子的餐盤、餐具等；從外面回來後抱小孩前最好洗手、洗臉等。另外，孩子若是生病了，有些老一輩的錯誤照顧觀念卻可能害他愈來愈嚴重，例如發燒時不應用棉被緊裹，反而要穿吸汗透氣衣物、室內保持通風，才有可能盡快讓體溫降下來。 指甲縫隙也要洗到 大人在碰觸、逗弄嬰幼兒前，都應先洗手，尤其是剛從外面回來，不要馬上抱孩子，應先做基本的手部清潔。洗手過程要仔細，不是只把手心、手背搓過就好，應連指甲縫隙都要搓到，如圖中的十指交握洗法、摩擦指尖洗法。如是無法自行洗手的嬰幼兒，可多用濕布擦孩子的手掌、手背、指縫。 不與孩子共用餐具 無論家長有沒有感冒，都不建議與小朋友共用食具。有些大人怕孩子燙到，會先自己吃一口再餵小孩，陳伯彥醫師提醒，大人應用自己的食具試溫度，勿自己吃過後又以同一付餐具餵。而且許多病菌不會讓大人有不舒服的症狀，但會影孩子健康，為避免把病菌傳染給小孩，餐具分開使用是有必要的。 不舒服少親密接觸 若自己身體已很不舒服，應暫時不要跟小孩有過於頻繁的親密接觸，因許多病菌都是經飛沫傳染，兒童即便有打預防針，但在1歲半打完多數預防針之前，疫苗保護力還沒有發揮的很好。大人若感冒或身體不舒服時，要戴上口罩再與孩子近距離說話。 喝奶量有無減少 太小的嬰幼兒不太會表達身體狀況，可從幾個徵狀來看，包括吃奶量、活動力、有無發燒等。以吃奶量來說，每個孩子的攝取量不太一樣，所以要和平常比較，例如本來一天要喝5次，每一次都可以喝到200c.c.，但若次數減少了、每次喝的量也少了，就要看看寶寶身體有無其他不舒服症狀。 活動力維持情況 活動力是醫師判斷孩子病情嚴重程度的參考項目之一，若帶去給醫生看時，家長可與醫師討論孩子平常的活動力與現在的差別...

要種夏日蔬菜，現在正是時候。若是第1次種菜，達人建議從葉菜類著手，1個月左右就能收成，且病蟲害少，較有成就感。不過，究竟是小面積種植，菜量可能不多，但能吃到沒有農藥的菜，就值得了。 樂活一夏 想在家種菜，不管地點是在陽台或屋頂，種的地方要有充足日照，種菜達人董淑芬表示，「一般葉菜類要長得好，日照須超過4小時，不然會長得瘦小，吃起來口感不好。」若日照不夠，則可考慮種地瓜葉，或像綠豆芽等不需日照的芽菜。 盆栽種菜 地點不限 再來選擇盆栽種菜或鋪土種菜。盆栽種菜不受地點限制，陽台、屋頂或院子都可以；鋪土種菜則多在屋頂或院子，屋頂種菜會先圍出種菜的範圍，四周用木椿或石塊來建圍籬，陸府建設園藝組長蔡正欽提醒，「 建圍籬時，要注意排水。 」小心不要堵到排水孔，且在圍圍籬前，先潑1盆水看排水方向，若圍籬會阻礙排水，則要在圍籬挖洞讓水通過。之後再覆土，土的高度約20~30公分。 另要注意，若在大樓公寓的屋頂種菜，因屋頂屬公共區域，要獲得管委會同意。也有建商在蓋房子時就規劃好屋頂菜圃，如台中的陸府建設還有專人協助照顧園栽，並開課免費教種菜技巧，要當個都會農夫就更容易了。 若在院子或屋頂，要鋪土或盆栽種菜皆可，但因夏天可達攝氏40度高溫，盆栽最好離地15公分以上，可墊磚頭或空心磚，避免熱氣傷害。 好活的 夏日蔬菜 青蔥 科別： 百合科 日照： 長日照 栽種方式： 移植 採收方式： 將土挖開，剪至根部，可再繼續萌芽 注意事項： 若要蔥白長，當蔥白冒出土時，要再覆土，讓蔥白埋在土中，如此就可長出較多的蔥白 韭菜 科別： 百合科 日照： 長日照 栽種方式： 移植 採收方式： 剪至根部，可多次採收 注意事項： 極需肥料與陽光的菜種，移植時3支1叢來種，不易傾倒，給水後移至陰暗處3天，之後再曬太陽 地瓜葉 科別： 旋花科 日照： 半日照 栽種方式： 插枝 採收方式： 2周就可採收，保留2節葉子生長點，採收後要施肥 注意事項： 從菜市場買現成的地瓜葉回來種，這種品種的葉子口感較佳。記得水分要多，種出來的才好吃 莧菜 科別： 莧科 日照： 長日照 栽種方式： 播種 採收方式： 約1個半月可採收，保留根部2公分，會繼續萌芽 注意事項： 陽光水分都要充足才長得好，若葉子後面有白白小點，是染上白鏽病，要翦除葉片 皇宮菜 科別： 落葵科 日照： 半日照 栽種方式： 播種或插枝 採收方式： 摘葉菜部分即可，新...

一名約三十歲的放射科醫師罹患偏頭痛多年，每次發作前都會視力模糊，且頭痛後便有半天的時間無法工作，只能長期吃止痛藥解決。醫師指出，偏頭痛急性發作時吃藥無妨，但建議每週服藥次數不宜超過兩天，兩天以上即屬過於頻繁，應就醫仔細檢查。 若發作頻繁應就醫 慈濟醫院台北分院神經內科主治醫師梁仁峰表示， 多數偏頭痛發作前會有預兆 ，例如有人眼睛會看不清楚，甚至有人會出現身體麻痺症狀；提供以下三原則供民眾 初步自我診斷 ， 包括頭痛時是否會怕光？頭痛時是否合併有噁心、嘔吐的情形？是否會影響日常生活作息或工作？上述三項只要符合二項症狀，即可能為偏頭痛 。 台北榮總神經內科主治醫師傅中玲說，台灣平均每百人中有九人罹患偏頭痛，三十至四十歲女性甚至每五人就有一人是患者，因為罹患此症者很普遍，許多人已養成吃止痛藥習慣，但呼籲患者 每週服藥天數宜控制在兩天內 ，若用藥超過兩天，最好就醫檢查，以釐清病因。 偏頭痛注意事項 頭痛若不嚴重，可自行服止痛藥緩解症狀，但建議每週用藥天數不超過2天。 應在一開始有頭痛症狀便使用止痛藥，別等痛覺變劇烈才吃，藥效會受影響。 若頭痛型態改變，如原本單側痛轉為雙側痛，或原本1周痛1次增為痛2次等，須多加注意。 頭痛若劇烈到出現噁心、嘔吐，須盡速就醫。 資料來源： 梁仁峰醫師、傅中玲醫師 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/05/15 邱俊吉

夏天發生頭痛的情況有很多種，像吃冰吃太快、室內悶熱不通風、沒睡飽、太陽曬太久等，這些疼痛其實都不用吃止痛藥，甚至靠著生活習慣改變就能預防。台大醫院家醫科醫師姚建安表示，可用冷敷或熱敷頭部的方法處理每一種頭痛，同時針對引發的原因做預防。而萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀，則教大家幾個穴道按摩法，可在頭痛時多按摩，幫助緩解。 吃冰吃得太快 夏天經常吃冰，若一次吃太多，或雖然吃很少，但進食速度又太快，都會導致頭痛。這種頭痛的情況會比較明顯出現在太陽穴兩旁，黃中瑀醫師說明，這是因為寒氣入裡而傷脾胃，上衝後會表現在太陽穴的附近，所以，吃冰吃太快、太多時，就容易頭痛。 緩解法 吃冰時要慢慢吃，將冰含在嘴裡的時間可拉長一點，不要猛然吞下，可用溫熱毛巾敷頭部。 冷氣溫度太低 若室內冷氣房溫度與室外氣溫差太多，在進出冷氣房時，就容易引發頭痛，姚建安醫師說明，頭部血液循環豐沛，血管收縮、舒張易感到不適，進入溫度太低的冷氣房時，經常會頭痛。 緩解法 可用毛巾沾溫熱水，摸起來與體溫差不多即可，打濕後擰乾敷在額頭。或在室內時搓熱兩手貼在臉與額頭上，來回數次。冷氣溫度設定在26℃至28℃間，不要太低。 太陽曬得太久 頭部血管收縮或擴張都很容易引發頭痛，太陽曬太久時血管會擴張，體內水分、電解質藉流汗而流失，若沒有即時補充，就會頭痛、頭昏，曝曬時間若再拉長，就會中暑。 緩解法 別在太陽底下直接曝曬超過30分鐘，隨時補充水分與運動飲料，將兩者以1比1的比例混合喝下。若真有不適，可將毛巾以冷水浸濕後擰乾，冷敷在額頭上，幫助降溫。 經常熬夜睡不夠 壓力過大、太常熬夜、沒有充足睡眠時，各方面的忍耐力都會變得較差，所以會頭痛、注意力不集中、煩躁。 緩解法 定時睡覺、定時起床，不要早晚顛倒、作息不正常，有效的睡眠不是只有睡覺時間的「量」充足，也要在睡醒後，覺得有睡飽的「質」，才能減少頭痛情況發生。 室內通風不良 室內空氣循環不好時，很容易頭暈、頭痛，姚建安醫師表示，門診中看過不少這類患者，其實愈是人多擁擠的室內，如夜店、餐廳等，若沒有注意通風設備或空調功能，待久了就會有頭痛的情況發生。 緩解法 開冷氣時可將窗戶打開一點縫隙，讓室內空氣品質較好，若是大樓裝有空調無法開窗，應請維修人員定期檢查機器運作是否正常。 宿醉容易頭痛 酒精會使血管擴張，前一晚喝醉後隔天起來頭痛，雖可靠止痛藥暫時緩解，但要完全排除，姚建安醫師表...

短期租屋屬於小眾市場，但需求者仍不少，由於短期租屋對房東而言，管理不易，房東通常要求比長期租屋更高的租金。不過，專家指出，須注意 短期租約的租金，不得超過土地與建物申報總價年息的10%，此外，押金也應依比例減少，以不超過租期的租金總價較合理 。 謹慎至上 有些人可能因公務到外地受訓，或是參加考試、出差等，但因預算限制，負擔不起住旅館的費用，因此而有短期租賃需求。租賃契約租期多為1年，租期短於1年即可稱為短期租屋。 不過，短租因租期短，且房東須承擔房客在短時間內頻繁轉換，房子可能經常出現無人承租的空窗期，因此，願意短期出租者，通常也會要求比長期出租更高的租金。 規範僅限於住宅區 但房東須注意，短期租賃雖然租金行情較佳，仍有上限，依《土地法》第97條規定：「城巿地方房屋之租金，以不超過土地及其建築物申報總價年息10%為限。約定房屋租金，超過前項規定者，該管直轄巿或縣 (巿) 政府得依前項所定標準強制減定之。」 押金超額可抵房租 上述規範僅限於住宅，非屬住宅區的商業區與工業區等，即不適用此規定，崔媽媽基金會義工律師李岳洋表示：「高院前幾年曾做出解釋，土地使用分區不屬於住宅區，如商業區、工業用地等類，不適用《土地法》第97條規定。」 至於 短期租賃是否應繳交押金，則只要雙方有共識即可 ，而根據《土地法》第99條規定：「 前條擔保之金額，不得超過2個月房屋租金之總額。已交付之擔保金，超過前項限度者，承租人得以超過之部分抵付房租。 」 若短期租賃的時間不到2個月，李岳洋認為，應該按租期長短，按比例降低押金額度。 也有人為求方便，因屬短期租屋即未簽契約，但若房屋返還時出現糾紛，屆時恐成各說各話的局面。中信房屋行銷企劃部副理江龍名建議， 短租不論是房東或房客，還是應簽契約，以保障自身權益 。 短期租屋應注意事項 短期租屋仍應簽立契約，以保自身權益 短期租屋的租金行情較高，但仍不應超過土地及建物申報總價年息的10% 土地使用分區非屬住宅區者，不適用上述規定 押金應依比例減少，以不超過租期的租金總價較合理 資料來源： 《蘋果》資料室 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/07/18 張家銘

害人之心不可有，防人之心不可無！為了避免在競爭激烈的職場上，處處受小人掣肘，甚至招惹官司上身，風水專家建議可從流年裡，找出命格中欠缺的風水五行，依五行佩戴尾戒，就能防小人迫害，或在家中、辦公室抽屜，朝前方擺麒麟踩八卦飾品，也能防小人。 工作順利 謝沅瑾命理研究中心老師謝沅瑾說，身邊若有小人圍繞，跟自己的本命與流年很有關係；可先找出自己是否為當年犯沖的生肖，若生肖犯沖，即屬本命犯小人，可在年初到廟裡點盞光明燈，照亮1年的吉祥、趨吉避凶、消災解厄。 馬桶擺西方易犯小人 至於流年的部分，可先找出自己命格里所欠缺的五行風水，再依照五行挑選適合材質的戒指戴在尾指，便能防小人。 例如命格中缺五行中的金，可佩戴金或銀的戒指，命中缺火的人，適合紫水晶、紅寶石材質的戒指，缺水的人建議，可配戴墨晶材質的尾戒。謝沅瑾指出，因手掌尾指掌管人際公共關係，用戒指套住，能鎮住他人暗算。 後天派經緯門堪輿師鍾湖貴表示，若家中廁所馬桶位置的方向錯誤，小人也容易靠近。以坐北朝南的格局為例，馬桶位置擺於西方，易犯小人，建議應改置中間才能讓小人遠離。 另外，在家中也可使用麒麟踩八卦的飾品來佈局，由於麒麟有化煞、護主作用，可避掉小人的侵害。將麒麟踩八卦朝前方擺放於家中，或辦公室的抽屜內，就能減少小人靠近的機率。 防小人風水布局 依個人本命年： 若生肖在當年氾沖，可於年初至廟裡點光明燈 依流年運勢 金：配戴金或銀材質的尾戒 木：木製尾指或綁綠色線 水：黑色、藍色或墨晶材質的尾戒 火：紫水晶或紅寶石材質的尾戒 土：黃水晶或黃玉的尾戒 依空間布局： 將麒麟踩八卦飾品放置在家中或辦公室抽屜，並朝前方擺放，能化煞、護主 用寶特瓶裝500cc自己的尿液，擺在房間門後面500公尺處，可擋官司 在職場裡若擔心身邊有小人圍繞，可在辦公室做點風水佈局防小人。 命格內缺水，可佩戴墨晶飾品，趕走小人。 每年年初時，為祈求整年運勢好、一切平安，到廟裡點盞光明燈會有所幫助。 將麒麟踩八卦飾品，朝前方擺於家中或辦公室抽屜內，可防小人。 大門口加屏風 解煞氣 後天派經緯門堪輿師鍾湖貴表示，家中大門開的方向、居家位處的樓層等條件，也會影響人際運勢。以單層2戶、坐北朝南格局，且位於5樓的住家為例，因5樓屬木，右邊的戶別大門為左進，財運不佳、易犯小人，相對左邊戶別的大門從右進入，運勢較好。 若門的進出方向無法改變，鍾湖貴建議，可在大門口加道屏風...