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2009年5月9日

頭暈 發燙 沒胃口 小心夏季熱

本週氣候早晚偏涼,到了中午卻變得非常炎熱,很多體溫調節能力較差的人紛紛出現頭昏、身體發熱、沒胃口的情況,這就是中醫所稱的「夏季熱」。萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示,這兩週出現夏季熱症狀的人很多,要特別提醒的是,端午節(5/28)前後兩週都是夏季熱的好發時期,飲食上要多注意,少吃冰、吃點不冰的西瓜,可預防暑熱、緩解夏季熱。

夏季熱和中暑不一樣,中暑會身體發燙到38.5℃以上,且伴隨昏厥等急性症狀,而夏季熱是低燒,不太會超過38℃。黃中瑀醫師說明,夏季熱以前多半隻發生在小朋友、老人等體溫調節能力較差的人身上,但近幾年有愈來愈多的年輕人經常發生夏季熱症狀,推斷可能是現代人較少運動、愛吃冰品,導致身體代謝能力變差,體內水分補充也不夠,就會更不舒服。

看症狀 頭昏 發熱 吃不下
夏季熱也會出現如普通感冒般的症狀,如流清鼻水、頭昏、頭痛等,以下四項為常見的夏季熱症狀,若都有出現,可以用緩解法先自我消除症狀。

身體輕微發燙,以溫度計測量約38℃。
覺得頭重、頭痛,整個人懶洋洋的。
沒有胃口、吃不下東西。
口乾舌燥但不會很想喝水。

緩解用 吃不冰的西瓜
黃中瑀醫師說明,當有前述症狀時,可以吃幾片不冰西瓜,因為西瓜的甘涼屬性可退體內虛熱,而虛火過旺時就會有頭痛、全身發熱、口乾舌燥的情況。且西瓜還能養中氣、補充水分,吃個1、2片即可。要特別注意的是,不能吃冰西瓜,因為冰涼食物反而更不利消暑,會阻礙體內循環代謝,若是一次買大顆西瓜只能放冰箱冰存的話,須先拿出放陰涼處退冰後再吃。另外,不建議晚上吃西瓜,可能會半夜頻繁上廁所或腹瀉。

蒸梨子取汁喝
除了西瓜之外,黃中瑀醫師也建議可喝梨子汁,方法是用半顆水梨削皮去籽後,放在碗裡加水剛好蓋過水梨,入鍋蒸約15至20分鐘,取梨子汁喝與吃梨子肉即可。一天可吃1至2次,無攝取時間上的限制,不過有些人吃了以後可能會有排便較稀軟的現象,屬於正常情況,若是出現了嚴重腹瀉的情況,就應該停止吃並立即就醫,因可能是其他疾病所造成的不適。

飲仙草茶可解熱
有許多青草茶都有解暑作用,但黃中瑀醫師表示,青草茶屬性較涼,以目前天氣狀況來說,還不用喝青草茶消暑,且青草茶混合多種材料,無法確知真正效用,不如喝仙草茶,單一種材料就能緩解夏季熱。可在中藥行買乾仙草後回家自己煮1鍋放涼後喝,每天喝1至2杯即可,喝不完放冰箱保存,要喝時拿出來退冰再喝,不要喝冰的,或把要喝的量倒入鍋中,以小火加熱過再喝。也可買市售罐裝飲品,但可能有額外攝取添加糖分的問題。

預防用 自製防暑熱茶
黃中瑀醫師表示,夏天來臨前就容易身體不舒服的人,表示體溫調節功能較差,可從現在開始每天喝1杯自製防暑熱茶,但不要喝太多,否則會腹瀉。

材料:魚腥草或夏枯草約60克、紅棗5至10顆
作法:將藥材以清水略沖後,全部放入鍋中,加水蓋過材料以大火煮沸即可關火,濾渣取汁喝,可吃紅棗。喝不完可放涼後冷藏保存,隔天拿出待回溫或再以小火熱過才喝。
注意:若有持續性腹瀉情況,就不建議喝。

麥茶助眠降心火
要預防夏季熱還有一種簡便的茶飲,就是喝麥茶。黃中瑀醫師提到,麥子在中醫理論中可入心,而夏季熱正是一種「心火」,可藉由喝麥茶的方式來退熱、降心火,甚至晚上睡不好的人也可多喝麥茶,因為麥子也有安神助眠的作用。要喝市售罐裝產品或自己煮都可以,但是不能喝冰麥茶,而且有腹瀉情況的人也不能喝。如果要自己動手煮的話,很多超市都有賣麥茶材料包,可以事先煮好一鍋冰存起來,要喝的時候再加熱即可。

吃冰會更嚴重
夏天吃冰其實不能消暑,反而會讓體內暑氣被鎖住無法發散,人會更不舒服,且中醫所說的「寒中效應」就是指濕寒之氣進入脾胃後會傷身體中氣、元氣,導致腸胃失調、沒食慾、拉肚子,影響身體機能運作。建議應多喝水、吃新鮮蔬菜水果,幫助體內代謝正常化,才能調節體溫,不易產生夏季熱症狀

冷氣吹太久阻代謝
現代人在冷氣房裡待太久、少運動,身體的代謝能力變得較差,常在天氣還沒有很熱的時候,就已有夏季熱症狀,平常應該多運動、補充足夠水分。若症狀一直無法消除的話,建議盡快就醫,可能是其他問題。

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/05/09 楊琇雯


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