頭暈 發燙 沒胃口 小心夏季熱

本週氣候早晚偏涼，到了中午卻變得非常炎熱，很多體溫調節能力較差的人紛紛出現頭昏、身體發熱、沒胃口的情況，這就是中醫所稱的「夏季熱」。萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，這兩週出現夏季熱症狀的人很多，要特別提醒的是，端午節（5/28）前後兩週都是夏季熱的好發時期，飲食上要多注意，少吃冰、吃點不冰的西瓜，可預防暑熱、緩解夏季熱。

夏季熱和中暑不一樣，中暑會身體發燙到38.5℃以上，且伴隨昏厥等急性症狀，而夏季熱是低燒，不太會超過38℃。黃中瑀醫師說明，夏季熱以前多半隻發生在小朋友、老人等體溫調節能力較差的人身上，但近幾年有愈來愈多的年輕人經常發生夏季熱症狀，推斷可能是現代人較少運動、愛吃冰品，導致身體代謝能力變差，體內水分補充也不夠，就會更不舒服。

看症狀 頭昏 發熱 吃不下
夏季熱也會出現如普通感冒般的症狀，如流清鼻水、頭昏、頭痛等，以下四項為常見的夏季熱症狀，若都有出現，可以用緩解法先自我消除症狀。

身體輕微發燙，以溫度計測量約38℃。
覺得頭重、頭痛，整個人懶洋洋的。
沒有胃口、吃不下東西。
口乾舌燥但不會很想喝水。

緩解用 吃不冰的西瓜
黃中瑀醫師說明，當有前述症狀時，可以吃幾片不冰西瓜，因為西瓜的甘涼屬性可退體內虛熱，而虛火過旺時就會有頭痛、全身發熱、口乾舌燥的情況。且西瓜還能養中氣、補充水分，吃個1、2片即可。要特別注意的是，不能吃冰西瓜，因為冰涼食物反而更不利消暑，會阻礙體內循環代謝，若是一次買大顆西瓜只能放冰箱冰存的話，須先拿出放陰涼處退冰後再吃。另外，不建議晚上吃西瓜，可能會半夜頻繁上廁所或腹瀉。

蒸梨子取汁喝
除了西瓜之外，黃中瑀醫師也建議可喝梨子汁，方法是用半顆水梨削皮去籽後，放在碗裡加水剛好蓋過水梨，入鍋蒸約15至20分鐘，取梨子汁喝與吃梨子肉即可。一天可吃1至2次，無攝取時間上的限制，不過有些人吃了以後可能會有排便較稀軟的現象，屬於正常情況，若是出現了嚴重腹瀉的情況，就應該停止吃並立即就醫，因可能是其他疾病所造成的不適。

飲仙草茶可解熱
有許多青草茶都有解暑作用，但黃中瑀醫師表示，青草茶屬性較涼，以目前天氣狀況來說，還不用喝青草茶消暑，且青草茶混合多種材料，無法確知真正效用，不如喝仙草茶，單一種材料就能緩解夏季熱。可在中藥行買乾仙草後回家自己煮1鍋放涼後喝，每天喝1至2杯即可，喝不完放冰箱保存，要喝時拿出來退冰再喝，不要喝冰的，或把要喝的量倒入鍋中，以小火加熱過再喝。也可買市售罐裝飲品，但可能有額外攝取添加糖分的問題。

預防用 自製防暑熱茶
黃中瑀醫師表示，夏天來臨前就容易身體不舒服的人，表示體溫調節功能較差，可從現在開始每天喝1杯自製防暑熱茶，但不要喝太多，否則會腹瀉。

材料：魚腥草或夏枯草約60克、紅棗5至10顆
作法：將藥材以清水略沖後，全部放入鍋中，加水蓋過材料以大火煮沸即可關火，濾渣取汁喝，可吃紅棗。喝不完可放涼後冷藏保存，隔天拿出待回溫或再以小火熱過才喝。
注意：若有持續性腹瀉情況，就不建議喝。

麥茶助眠降心火
要預防夏季熱還有一種簡便的茶飲，就是喝麥茶。黃中瑀醫師提到，麥子在中醫理論中可入心，而夏季熱正是一種「心火」，可藉由喝麥茶的方式來退熱、降心火，甚至晚上睡不好的人也可多喝麥茶，因為麥子也有安神助眠的作用。要喝市售罐裝產品或自己煮都可以，但是不能喝冰麥茶，而且有腹瀉情況的人也不能喝。如果要自己動手煮的話，很多超市都有賣麥茶材料包，可以事先煮好一鍋冰存起來，要喝的時候再加熱即可。

吃冰會更嚴重
夏天吃冰其實不能消暑，反而會讓體內暑氣被鎖住無法發散，人會更不舒服，且中醫所說的「寒中效應」就是指濕寒之氣進入脾胃後會傷身體中氣、元氣，導致腸胃失調、沒食慾、拉肚子，影響身體機能運作。建議應多喝水、吃新鮮蔬菜水果，幫助體內代謝正常化，才能調節體溫，不易產生夏季熱症狀。

冷氣吹太久阻代謝
現代人在冷氣房裡待太久、少運動，身體的代謝能力變得較差，常在天氣還沒有很熱的時候，就已有夏季熱症狀，平常應該多運動、補充足夠水分。若症狀一直無法消除的話，建議盡快就醫，可能是其他問題。

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/05/09 楊琇雯