宏騏健康生活網

市售牙膏研磨劑裡，常見有氫氧化鋁和三氯沙，消基會抽查27件市售樣品，並針對商品標示、牙膏含量做分析，發現27件樣品中不符合商品標示法有12件、2 件牙膏含有三氯沙，不過皆在標準值內。2件鋁的含量超過其他樣品含量，分別為「三詩達樂垢齒白牙膏」、「獅王細絲特磨抗敏感牙膏」。消基會指出，因成分中的鋁可能導致失智症、貧血等症狀，而三氯沙雖標榜殺菌效果，但有致癌疑慮，消費者購買前還是要先考慮清楚。 12件不符合商品標示法，分別為「森田藥粧清新草本高氟牙膏」、「黑人牙膏天然草本含氟牙膏」、「三詩達藥用鹽牙膏」、「高露潔含氟牙膏」、「黑人寶貝兔兒童牙膏」、「歐樂B兒童牙膏」、「黑人抗敏感牙齦護理」、「愛樂齒淨色無瑕系列牙膏」、「歐樂B抗敏感含氟牙膏」、「美國Tea Tree 天然茶樹清新健康牙膏」、「澳洲HOMART天然尤加利蜂膠含氟牙膏」、「三詩達樂垢齒白牙膏」。27件樣品三氯沙、重金屬、二甘醇皆符合檢測標準，其中有「百齡護牙周到牙膏」、「高露潔含氟牙膏」2件牙膏含有三氯沙，但皆在標準值內。 黑人牙膏的製造商好來化工股份有限公司，針對「黑人牙膏天然草本含氟牙膏」被消基會點名沒有注意事項，好來化工股份有限公司表示，包裝上應該都有標明。好來化工股份有限公司出產的牙膏中，只有全效型的 牙膏會含有三氯沙，主要提供給牙周病患者。全球對於三氯沙含量都有規定，如果在含量0.3%以內，不會傷害人體 。 原文來源刊載於： 聯合晚報 2010/12/09 凌品諭

周年慶折扣多，除了挑選適合的保養品，婦產科醫師吳柏瑜表示，女性在生理周期、內分泌變化時，體內荷爾蒙「雌激素」與「黃體素」會直接影響皮膚狀況，雌激素分泌旺盛時，皮膚膠原蛋白含量多，膚況最好；黃體素可提升肌膚防禦力，但易造成出油變多、黑色素沉澱，女性可依生理周期變化，加以不同保養，美膚效果更好。 女性荷爾蒙可分為雌激素與黃體素。排卵前雌激素分泌最多，皮膚膠原蛋白含量增，較保濕光滑柔軟；黃體素會使角質層變厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性，皮膚防衛力較好，但分泌過多也會使皮膚粗糙、長粉刺痘痘、長斑等。皮膚科醫師黃美月表示，月經來潮或壓力大、熬夜時，也會因腎上腺分泌過多雄性荷爾蒙「皮脂酮」而長出成人痘；如更年期缺乏雌激素，也易導致皮膚乾燥。荷爾蒙失調時，可在婦產科醫師建議下，使用適當的荷爾蒙補充療法治療。 膚況與生理周期（以28天為1個周期） 生理周期 內分泌變化 肌膚狀況 第一周(第1-7天) 月經來潮 雌激素、黃體素分泌皆低，加上月經出血，血液循環差。 加強保濕，用溫和洗面乳，補充化妝水或乳液，要暫停使用去角質或果酸產品。 第2周(第8-14天) 排卵前(濾泡期) 雌激素分泌多，皮膚新陳代謝好，不易出油長斑。 膚況最佳，雌激素可增加皮膚內的膠原蛋白含量，皮膚較光滑。可嘗試對肌膚刺激性較大的去角質、清理粉刺、酸類美白產品等。 第3周(第15-21天) 排卵後(黃體前期) 雌激素分泌減少，黃體素分泌增加。 黃體前期膚況開始不穩定。黃體後期易出油、黑斑，角質層變厚，皮膚也易長痘痘，加強清潔控油，做好防曬。 第4周(第22-28天) 月經前(黃體後期) 黃體素分泌多，刺激皮脂線分泌，黑色素細胞活性增加。 口服避孕藥別亂吃 有些成年女性長痘時，會想服用避孕藥來治療，可補充雌激素(estradiol)，並抑制黃體素，避免臉太油。但大部分成年痘是壓力導致屬於雄性荷爾蒙的皮脂酮過度分泌。如用避孕藥，反而會擾亂內分泌，且可能出現噁心、頭暈等症狀，長期用也易長斑、造成脂肪堆積。 日常吃植物雌激素 月見草油、黃豆中所含的大豆異黃酮，因含植物性雌激素，可補充人體雌激素，被認為有助於紓解缺...

國民健康局日前調查發現，小一新生有2成罹患近視。兒童眼科醫師林超群說，6歲前兒童眼睛還在發育，眼球外壁柔軟易變形，上小學前如長時間近距離用眼，如畫圖、打電腦等，容易近視，但及早治療多半可恢復，應從3歲起定期檢查，掌握6歲前的大腦視覺細胞發育黃金期。 3歲起定期檢查 嬰兒出生時是遠視，隨年齡成長，眼球逐漸變長，遠視度數會逐漸降低，3歲以後，眼球會漸漸發育完全，遠視消失，但如用眼過度，就會開始近視。因此，最好從3歲開始，每3個月檢查一次視力，發現有近視傾向馬上就醫。 依年齡用散瞳劑 假性近視是近視的初期，發生前3個月內治療可完全恢復。治療時常用散瞳劑，6歲前兒童因視覺未發育完全，不建議使用藥效長達7-10天的長效型散瞳劑（阿托品Atropine），可用藥效只有4-6小時的短效型散瞳劑。 要一併檢查散光 看書姿勢不正確、不當揉眼，導致眼球變成橢圓形，就會出現散光 ，有些兒童天生角膜發展異常，若未早期發現，容易使近視度數加深，甚至因視覺未正常發展，大腦視覺功能減退，形成弱視。 眼睛離桌40公分 近距離用眼容易使睫狀肌持續收縮，造成近視加深，學齡前兒童看書、寫字時，容易姿勢不正確，眼睛與書本或桌面距離過近，家長要注意要與桌面保持40公分以上的距離。 寫字畫圖選粗筆 除了看書、看電視，寫字畫圖時，學齡前的小朋友，盡量避免拿筆寫字，如要提前學習，要挑選顏色重、筆劃粗的筆，練習本的格子也不要太小，每天寫字、畫畫的時間也勿超過1小時。 讀物字數勿太多 幫學齡前小朋友選擇童書時，要注意字不要太多，字體大小適宜、印刷清晰，可選擇圖片較多的繪本，也要注意紙質是否會反光，避免造成眼睛疲勞。 聽力學習少用眼 6歲前小朋友眼球外壁柔軟容易變形，每天閱讀時間不宜超過1小時，6歲的學前教育，可用聽力學習代替閱讀，如學語言可聽CD，看書可由家長朗讀，孩子以看圖片、聽故事方式學習，避免過早用眼。 學習才藝勿過早 如讓小孩學樂器、珠算等才藝，因需近距離、長時間用眼，容易近視，林超群醫師建議，最好等到國小中年級後學珠算，學樂器讀譜時勿用眼太久，每30分鐘要休息一下，並選擇字體大的鋼琴譜本，在光線充足的地方練習。 學齡前少用電腦 使用電腦容易使眼睛疲勞，不要讓幼兒太早接觸電腦，將電腦螢幕調整至最清晰、穩定。電腦應裝置不反光、過濾輻射線良好護目鏡，電腦螢幕應避免照明光源或日光...

據衛生署統計，台灣吃素人口約200萬人，營養師劉怡里表示， 長期吃不含奶蛋的全素者，易缺乏存在於肉類、海鮮、蛋等葷食的維生素B12 。另外蔬果雖含鈣、鐵等營養素，但蔬菜中的纖維、植酸、草酸等，易影響鈣質吸收，而植物性鐵質的人體吸收率，也較動物性鐵質低，茹素者需做好營養補給，才能避免貧血、骨質疏鬆等問題。 黑芝麻糊 補充鈣質 長期缺乏維生素B12，輕微有記憶力減退、焦慮不安、食欲不振等情況，嚴重則恐導致惡性貧血，全素者可每天吃1顆酵母製成的健素糖或1顆綜合維生素錠劑，補充維生素B12，吃奶素或奶蛋素的人則喝牛奶，同時補充B12及鈣質，每天約2杯240c.c.。全素者除了吃深綠色蔬菜以及豆製品，建議每天再吃一碗黑芝麻糊，增加鈣質攝取量。 維生素C 助鐵吸收 木耳、金針菇、紫菜及海藻等食材，同時含有鈣、鐵等成分。 缺鐵會造成貧血、易疲勞等，可選青江菜、菠菜等鐵質含量高的蔬菜，搭配含維生素C的水果如奇異果、柳丁等幫助鐵質吸收。而 主要來源為海鮮的鋅是維護男性前列腺素正常運作及穩定血糖的成分，吃素者可由堅果及燕麥、小麥胚芽等穀物攝取 ，堅果類每天可吃免洗湯匙1平匙量，但要減少其他用油量，燕麥等也需替代部分主食，以免熱量過多。另外，吃素者除了以米飯、麵包、南瓜等澱粉類增飽足感，宜搭配豆製品，才能均衡獲取甲硫胺酸、離胺酸等必需胺基酸，防止免疫力下降。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/10/27

時序入冬，日夜溫差越來越大，許多人因此感冒、咳嗽，平時多吃可提升免疫力的食物，就能減低感冒機率。營養師張亞琳表示，可多攝取抗氧化營養素，如維生素 A、C、E與多酚化合物，另外，富含Omega-3的食物如堅果類食物等，由於能降低身體的發炎激素，因此也具有提升免疫力的效果，只要多攝取這5類營養素，就能避免經常感冒。 張亞琳營養師表示，感冒、發燒是身體發炎的表現，體內白血球會增多，以便與入侵的細菌、病毒對抗，當身體感染發炎時，細胞遭受較大的氧化壓力及傷害，會增加罹患慢性病或癌症的風險。若平時多攝取抗氧化營養素，如維生素A、C、E，能提升免疫力，減少感冒、發燒機率。而 Omega-3脂肪酸能保護人體細胞，讓細胞較不會破裂，且能降低身體面臨細菌攻擊時產生的發炎激素，有助於提升免疫力 。 維生素A 可保持上皮組織正常狀態及功能，也是黏膜分泌的必需營養素。張亞琳營養師表示，富含維生素A的食物包括胡蘿蔔、南瓜、甜椒、番茄等，若以一個飯碗為1份計算，建議每天吃3~4份。 維生素C 能促進膠質形成、維持細胞緊密排列，降低病毒入侵可能，多數水果含維生素C，其中芭樂、木瓜、柳丁含量較高。但水果糖分較高，宜適量攝取，以一個飯碗為1份計算，每天建議吃2~3份即可。 維生素E 可強化細胞膜，減少氧化壓力對血球或細胞的傷害，維持血球健康，張亞琳營養師表示，五穀雜糧、胚芽等都富含維生素E，建議每天可吃一碗的雜糧飯。 多酚化合物 自由基會攻擊正常細胞，增加癌症風險，多酚化合物可清除過剩自由基，阻斷氧化傷害，還可抑制細菌生長，桑椹、藍莓、紅莓、綠茶等都含多酚化合物，每天吃一種。 Omega-3 可降低心血管疾病風險，保持細胞彈性，減少發炎機率，堅果類如腰果、南瓜子、夏威夷果等都富含Omega-3。因堅果含油脂，建議每天減少10c.c.食用油，攝取2湯匙綜合堅果，對健康更有益。 可補充綜合維生素 感冒時食慾差吃不下，或目前飲食無法達到足夠營養素攝取量時，可利用綜合維生素補充劑來加強身體的抵抗力。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/11/19 報導╱張雅淳

喝茶好處很多，例如降血脂、降膽固醇等，但其實喝茶有一些禁忌，中醫師吳建隆表示，許多人喜歡在飯後馬上喝茶，認為可以清腸去油，但由於茶葉中的單寧酸會使食物中的蛋白質變得不易消化，反而會造成腸胃蠕動緩慢，因而產生便秘問題，建議飯後1小時再喝茶。另外， 飯後喝茶也會阻礙鐵質的吸收，容易造成貧血，而原本就有貧血問題的人，更要避免 。 虛寒體質慎飲 茶水屬於冷性飲料，吳建隆中醫師提醒虛寒體質的人飲用時要特別小心， 若要喝茶，記得要喝熱茶，不要喝冷茶，以免讓體質更加虛寒，因而影響腸胃，造成腹瀉。另外，腸胃不舒服也要避免喝茶，也容易會有腹瀉問題。 空腹 低血糖勿喝 吳建隆中醫師表示，根據研究指出， 茶葉中的兒茶素成分可在短時間內迅速降低血糖 ，由於空腹時血糖較低，若喝茶會導致昏眩、心悸，甚至出現噁心、嘔吐的情況，因此應避免空腹喝茶。另外，原本已有低血糖問題的人，平時也應盡量避免喝茶。 吃飽勿馬上喝茶 很多人習慣吃飽後立刻喝茶，認為可以消油解膩，吳建隆中醫師表示茶葉含有單寧酸與鞣酸，會使食物中的蛋白質成分變得較難消化，同時影響鐵質吸收，長久下來容易造成便秘與貧血問題，建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 勿飲茶服藥 許多人平常習慣把茶當作白開水喝，甚至喝茶服藥。吳建隆中醫師表示， 喝茶不宜過量，茶並不能取代白開水，尤其不建議以茶服用藥物 ，以中醫理論來說，茶易解藥，而以西醫角度， 茶葉中的鞣酸、茶鹼成分，若與藥物結合在一起，會使原有的藥物喪失 ，因此應以開水服用藥物，而且服用藥物後的2小時內避免喝茶。 生理期需注意 生理期時，要避免喝濃茶，因為濃茶含有大量咖啡因，會刺激神經、心血管，可能會造成經血流量突然增加、經痛。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/10/22 報導╱張雅淳

日前24歲日本女星宮崎葵上節目時，被網友指出眼周爬滿細紋，醫美中心院長馮中和說，40幾歲後才出現的更年期肌膚狀況如乾澀、細紋、暗沉等，因作息、飲食不正常及壓力、長期待冷氣房等因素，20幾歲女性也會提早老化，除以脈衝光等療程改善及加強保濕，也要做好清潔與角質更新，讓保養成分有效被吸收，並從飲食補充維生素C與膠原蛋白，助抗氧化並維持皮膚彈性。 角質更新助吸收 清潔及適度去角質可提高皮膚吸收率，讓保養成分有效滲入。1周去一次角質，早晚各洗臉一次，乾性肌早上用清水洗即可，敏感肌建議用溫和的不起泡洗面乳。 加強保濕防乾燥 秋冬季節更需加強保濕，為皮膚提供足夠屏障，避免乾澀、敏感與小細紋等情況，乾性肌膚者可選油脂比例較高的乳霜加強潤澤，油性膚質的人則選用質地較清爽的乳液。 先按摩再擦眼霜 眼皮較薄，膠狀或乳液狀眼部保養品就夠。擦之前先以指腹由內往外按眼周5分鐘促進循環，再擦含膠原蛋白、胜肽類成分的眼膠或乳液，一眼用量約一米粒。 吃維生素C蔬果 奇異果、柳丁、彩椒等蔬果，含維生素C可抗氧化、美白，平時可多攝取；若想服用保健品，每天吃1顆綜合維他命即可滿足人體需求，不需刻意補充其他錠劑或保健飲品。 飲食補膠原蛋白 人體的膠原蛋白在25歲過後就容易流失，除了擦保養品之外，也可以吃豬腳、牛筋等膠質含量豐富的蹄筋類食物，幫助補充膠原蛋白，讓皮膚維持彈性及保濕度。 脈衝光速效改善 脈衝光的不同波長可改善細紋、暗沉等問題，可以依需求調整，全臉每次約5~6000元，眼部約2~3000元；眼尾等動態紋明顯者可以施打肉毒桿菌，約1萬~1萬5000元。 酸性成分選一種 在家用A酸(Tretinoin)、果酸等代謝角質，後續保濕沒做足易造成敏感，到專業診所進行較安全。擦保養品時勿同時擦不同酸性成分，以免過度刺激皮膚。 睡眠充足少熬夜 作息正常及睡眠時間充足，可以讓荷爾蒙分泌維持正常，增加身體代謝與修復力，皮膚狀況也會較穩定，減少敏感並避免提早老化，最好養成規律作息習慣且不要熬夜。 少吃油炸 燒烤物 高溫油炸、燒烤食物含過氧化物及自由基，易使皮膚老化而有乾燥、皺紋等情況，日常飲食應盡量以蒸、煮、涼拌等較為清淡的飲食為宜。 敷面膜 10分鐘就好 秋冬用面膜，原則上3天至1周敷一次即可，可依個人肌膚狀況而定，敷的時間約10分鐘，以免敷太久因面膜中的水性成分揮發、變乾，...