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台灣約有130萬名尿失禁患者，婦產科醫師蕭詠嫻表示，多數人認為尿失禁是老年人的問題，其實年輕女性若是平時生活習慣欠佳，也可能成為漏尿的高危險族群，包括 長期便祕、久坐不運動、體重過重、常喝茶或咖啡 ，這4種惡習都會造成腹壓增加、或是過於刺激膀胱，雖然當下並無感覺，但未來可能成為漏尿的導火線之一 。 蕭詠嫻醫師表示，造成尿失禁的原因很多，但臨床常見有2種，分為骨盆腔結構鬆弛引起的應力性尿失禁、與膀胱肌肉太常收縮導致的急迫性尿失禁，大多數患者都羞於啟齒，除非很嚴重才願意求診。其實只要找出病因對症下藥，輕微可藉由運動、服藥來緩減症狀，嚴重則可考慮手術，如果不願意手術，可以使用漏尿專用的護墊，但也要勤於更換，以免造成感染。 應力性尿失禁 便祕風險高 蕭詠嫻醫師提醒，年輕人若是平常生活習慣不佳，例如長期便祕、體重過重，會使得腹壓過大增添未來應力性尿失禁的風險，另外，久坐不運動會使得身體肌肉迅速失去彈性，也是風險之一。 產後先評估 自然產後初期可能會有漏尿情形，但1~2個月內就會改善，若是超過2個月仍持續漏尿，便建議至婦產科求診。蕭詠嫻醫師表示，並非每個自然產婦都一定會漏尿，主要是依個人骨盆腔肌肉是否有彈性而定。 可手術治療 若尿失禁情況嚴重，可考慮手術治療，目前常見的是尿道懸吊手術，以吊帶支撐尿道，避免因腹壓增加而不自主漏尿，視患者不同採半身或全身麻醉，手術約半小時，住院休息3~4天即可，術後可改善病況7成。 生產致鬆弛 應力性尿失禁多發生於更年期與自然產婦女，主要因荷爾蒙驟減、自然產時造成骨盆腔結構鬆弛，若是腹部突然用力，例如咳嗽、打噴嚏、跑跳或提重物時，就會不由自主的漏尿。 多收縮肌肉 不管自然產婦女、或更年期婦女，只要常訓練骨盆腔肌肉，就能改善漏尿情形。先像憋尿般的收縮骨盆底肌肉，5秒後放鬆5~10秒為1次，每回做15~20次，1天做3回以上，至少持續練習3個月。 用漏尿護墊 如果訓練骨盆腔肌肉效果有限，又不想藉由手術治療，蕭詠嫻醫師建議可使用漏尿專用護墊，較一般的衛生棉墊，不會散發尿味，又比成人用尿布方便使用，但仍要記得勤加更換，以免造成陰部感染。 急迫性尿失禁 勿刺激膀胱 急迫性尿失禁也就是俗稱的膀胱過動症，是因為膀胱肌肉不由自主收縮造成頻尿、甚至漏尿，年輕人與老人都可能罹患，目前原因不明，僅知若經...

內科部肝臟中心主治醫師張涵郁根據門診觀察發現，不同族群導致脂肪肝的飲食習慣不太一樣，年輕人多半是愛吃速食、甜點甜飲等；上班族則是三餐不定時、晚餐太晚吃和常吃消夜；而媽媽則是因勤儉，怕浪費常把「菜尾」吃完；老人家是長期不良的飲食習慣加上關節退化，導致不方便運動，使脂肪肝雪上加霜，她提醒應戒除上述不良飲食習慣，並多運動，才能防止引爆脂肪肝。 張涵郁醫師表示，現代人吃太好又少動，導致脂肪肝發生率提高，發生年齡也有下降趨勢。 想預防脂肪肝，應少吃甜食和油炸、燒烤等食物，晚餐最晚在晚上8點前吃完，飲食清淡並戒除吃消夜的習慣。 當肝臟含脂肪量在5~10%時屬 輕度脂肪肝 ，脂肪量在10~15%時是 中度脂肪肝 ，脂肪量大於30%時為 重度脂肪肝 ，若已到中度就應積極減重、少吃多動，以免脂肪肝演變成肝發炎、肝硬化甚至肝癌，需同時定期追蹤，每3個月抽血驗肝指數、每6個月照1次腹部超音波。 罹患年齡下降 過去罹患脂肪肝的族群以40~60歲中老年人為主，但近年不乏年紀輕輕約20、30幾歲就罹患脂肪肝的患者，推測跟其飲食偏好油膩、甜食及嗜吃消夜有關，導致大量脂防囤積在肝細胞。 除疲勞無症狀 脂肪肝除疲勞外，無其他明顯症狀，易被忽略，增加肝病變風險。患者常合併血糖偏高、高血脂、高膽固醇、腰部肥胖或體重過重等。建議每年健檢，發現肝功能指數過高，可再做腹部超音波。 飲酒也會引起 過度喝酒也會引起脂肪肝，稱為 酒精性脂肪肝 ，若沒有及時禁酒，可能導致肝臟纖維化，近一步發展成肝炎、肝硬化甚至肝癌等。 每週運動5次 民國85年提出的「運動333」已不適用，99年最新標準「運動357」，也就是每次運動應達30分鐘，每週5次，運動時每分鐘心跳數應達最大心跳數的7成，大約是感到有點喘，但還能說話程度。 晚餐8點前吃 晚餐太晚吃、吃消夜等，都易增加肝臟負擔 ，建議晚餐最晚在晚上8點前吃完、吃7~8分飽就好，有助肝臟在晚上好好休息，且一天中應以晚餐吃得最清淡、中餐適量、早餐最豐盛。 戒吃消夜習慣 若不得已要吃消夜，可吃一點清淡食物墊胃，如地瓜粥、青菜等，且吃完後可散步10分鐘，幫助消化，避免直接上床就寢，如此易囤積脂肪於腹部，長久下來，也會增加罹患脂肪肝的風險。 少油脂和少糖 少吃自由基高的食物如燒烤、油炸等，精緻甜食如糕餅、脂肪含量高等食物...

小兒科醫師盧英仁表示，近日收治一名1個多月大的女嬰，因肚子鼓脹大到像顆排球，皮膚還冒出青筋，宛如懷了「鬼胎」，父母著急地帶來就醫。經詢問瞭解女嬰從出生就一直喝母乳，且長期有肚子脹情形，每天解高達10次以上的水便，驗大便檢查確定為乳糖不耐症。 被誤診為腸胃炎 該名女嬰在別家醫院就醫時，一直被誤診為腸胃炎，每吃完止瀉整腸藥物，就稍微改善，但一中斷又開始腹脹、拉水便。盧英仁醫師指出，女嬰到醫院時，肚子鼓脹跟球一樣，還嗜睡、活動力變差、食慾低落，體重掉到2.5公斤，相較出生就有3公斤，體重不增反減；經採點滴給藥和肛門塞劑，促進腸子蠕動，並改喝不含乳糖的配方奶後，女嬰肚脹、解水便的症狀改善，體重也穩定增加。 盧英仁醫師解釋，會有 乳糖不耐症，是因體內缺少乳糖酶，而乳糖在消化道中需乳糖酶作用，才能水解消化成葡萄糖和半乳糖而後被人體吸收 ， 若體內缺乏乳糖酶，則攝入的乳糖不能被消化、吸收，還會滯留腸道，使腸蠕動異常，造成脹氣、腹瀉、放屁、腸絞痛等症狀 。 母乳也含有乳糖 盧英仁醫師指出，據臨床統計，約1成的嬰兒有乳糖不耐症， 母乳和配方奶都含乳糖 ，若發現孩子每次喝完奶後都有持續肚子脹的情形，且一天解超過10次以上水便，體重沒有正常增加，最好帶至醫院檢查是否有乳糖不耐症。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2011/10/11  

中醫針傷科醫師黃新家表示，門診常見許多因肩膀痠痛求診的患者，如上班族、學生，多半是長期採不良姿勢用電腦或看書，造成肩膀痠痛；至於勞動工作者，多是因施力不當、重複同個動作如刷油漆，造成肌腱、韌帶髮炎，而引發肩膀痠痛。 建議從調整日常姿勢，及多做旋轉肩關節體操來預防。 不聳肩 手平放桌上 黃新家中醫師表示，打電腦時頭部和脖子前傾，易造成聳肩，導致肩膀肌肉攣縮，提醒坐時應保持上半身挺直、肩膀放鬆，並調整椅子高度，讓手肘剛好平放在桌上，可避免增加肩膀壓力；此外，搬重物、長時間刷油漆或跪地擦地板等，都可能使肩膀拉傷，提醒可用推車輔助，每勞動30~40分鐘就休息一會。另可用熱毛巾熱敷痠痛部位15~20分鐘，1天可熱敷2~3次，有助放鬆肌肉、舒緩痠痛。 以畫圈旋轉肩關節 除此之外，黃新家中醫師建議，有空時不妨多做旋轉肩關節的體操，促進氣血循環，也就是吸氣時肩膀往上提，吐氣時向後以畫圈方式旋轉肩關節，可先往後旋轉幾圈再往前，次數不拘，注意動作要放慢，才可達到舒展效果，並增加肩膀肌肉耐力，此動作不管是坐著或站立都可做。 若經過休息、熱敷，肩膀痠痛仍未改善，且持續3~5天以上，最好至中醫傷科或復建科做診斷治療。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2011/10/06

根據美國國家醫學會期刊資料顯示，有色人種較白人更易乳糖不耐，其中以亞洲人最明顯。張亞琳營養師表示，乳糖不耐者喝牛奶易脹氣或腹瀉，有些人因而不喝牛奶，恐導致缺乏鈣質，應多補充其他高鈣食物，如黑芝麻。另外，攝取過多鹽分或肉類易使鈣質流失，要儘量避免。 張亞琳營養師表示，乳糖不耐是指小腸黏膜的消化酵素乳糖酶不足，而乳糖是牛奶主要的碳水化合物，因此乳糖不耐者，一喝牛奶就易脹氣或腹瀉，更要注重鈣質的攝取。張亞琳營養師表示，每日鈣質建議攝取量6歲以下兒童為600毫克，7~9歲為800毫克，10~12歲及成人為1000毫克，13~18歲正值成長關鍵期，增加為1200毫克。若有 乳糖不耐問題，可改吃黑芝麻、豆製品等高鈣食物。 從少量喝起 張亞琳營養師表示，若有乳糖不耐問題，其實可以先從少量牛奶喝起，藉此逐漸刺激乳糖酶分泌，之後再慢慢增加牛奶份量，有些人便會逐漸減少脹氣、腹瀉等症狀，但有些人仍舊無法改善。 缺鈣易骨鬆 牛奶富含鈣質，若因乳糖不耐無法喝牛奶，又沒有多補充其他含鈣食物，兒童易骨骼發育不全或影響長高，成人則易有骨質疏鬆問題，孕婦缺鈣則除了本身易骨質疏鬆，也會影響胎兒未來骨骼、牙齒的發展。 黑芝麻高鈣 每100公克牛奶含100毫克的鈣質，若是高鈣牛奶則含110~120毫克，而每100公克的黑芝麻含1456毫克的鈣質，屬含鈣量很高的食物，可灑在飯上或加入豆漿一起喝，或是製作成芝麻糊。 1日高鈣餐 張亞琳營養師特別設計乳糖不耐患者的高鈣菜單，只要1天中吃進以下食物，就能攝取約1000毫克鈣質，13~18歲青少年可再多增加一些份量。若無乳糖不耐問題，可再多喝1~2杯240c.c.的牛奶。 高鈣菜單 深色蔬菜(芥蘭菜、皇宮菜、紅莧菜等)4碗+豆製品(五香豆干、小方豆乾等)3塊+黑芝麻2湯匙+糙米飯1碗 少肉少鹽分 若是平時攝取過多動物性蛋白質，如肉、海鮮等，會造成人體內的鈣質容易流失，另外，口味太重、攝取太多鹽分也會加速鈣質流失，因此飲食要儘量均衡，不要偏食、調味也要清淡一些。 飯後不喝茶 張亞琳營養師表示，飯前、飯後1小時內應避免喝咖啡或茶，因為咖啡因也會加速鈣質流失，建議飯前、飯後可改吃水果，還能增加鐵質的吸收。 謹慎選鈣片 外食族可考慮服用鈣片，選鈣片時要注意劑量，建議不要選每錠鈣質含量超過600毫克的鈣片...