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Ｑ： 我是個16歲高中女生，很想擁有白皙、有彈性的皮膚，請問可額外補充什麼營養素，來幫助美夢成真嗎？ Ａ： 想要皮膚白皙，可多補充抗氧化物，欲有彈性則需多補充膠原蛋白 。抗氧化物以富含維他命C、E和β胡蘿蔔素食物最佳，像奇異果、葡萄、芭樂、高麗菜、小白菜等蔬果，均富含皮膚所需的抗氧化物，可讓斑點和青春痘疤色素變淺，皮膚白皙有光澤，建議每天吃1到3份，每份約為拳頭大小，至少要吃半年以上。 啖豬腳皮膚有彈性 另外可吃豬腳、雞腳、曼波魚皮等含膠質食物，再搭配瘦肉的蛋白質，以促進體內產生膠原蛋白，讓皮膚更有彈性，另也可額外補充含膠原蛋白的保健食品， 但欲達到效果，要有耐心、每天吃，至少得連續吃一年以上 。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/28 許佳惠 ／諮詢：皮膚科開業醫師趙昭明

Q： 我是個40多歲女性，曾因憋尿得過膀胱炎，之後變得易頻尿，膀胱炎也復發多次，請問食物攝取需要注意什麼？ A： 若曾罹患急性膀胱炎，康復後儘管沒有細菌感染，但膀胱表皮會變得敏感。若尿液變酸或是尿液中的鉀離子升高，會刺激表皮下神經，而導致頻尿或是常有脹痛感。 少吃香蕉勿憋尿 飲食上要避免會讓尿液變酸或鉀離子高的食物，如香蕉或橘子、葡萄柚等柑橘類，以免刺激膀胱。應適量喝水，讓尿液呈清澈的淡黃色。切勿憋尿，不要抽菸並避免茶、咖啡等含咖啡因飲料。 蔓越莓是有助於膀胱健康的食物，可預防細菌感染 ，因為蔓越莓能讓尿液呈弱酸性，使細菌不易在膀胱滋生。 但倘若已經感染過膀胱炎，多吃無法改善。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/26 甯瑋瑜／諮詢：花蓮慈濟醫院泌尿科主任郭漢崇

智齒長在最後端，不易清潔，一旦蛀牙又疼得要命。民康牙科診所院長盧奇業指出，6月中至7月中拔智齒的患者比平日增加大約2成，其中有學生族群趁著暑假去拔牙。而盧奇業醫師表示，只要是 智齒蛀牙、會疼痛、橫向生長或骨頭完全包覆智齒等情況，都建議要拔除 ，避免引發牙周病。另外，很多人以為刷牙就是要張大嘴，但其實在刷智齒時，下顎骨在張嘴時反而會擋住智齒，標準姿勢應是嘴張三分之一或半開，才能將智齒刷乾淨。 智齒一般在16至24歲長出，因人類的顎骨在演化過程中逐漸變小，智齒咀嚼功用不再，反而因口腔空間不足，導致智齒擠壓其他牙齒，造成牙齒疼痛或引發蛀牙。盧奇業醫師表示，拔智齒後傷口較大的患者，癒合期加拆線手術需要約2周，術後不但疼痛，還不能吃過熱過硬的食物，否則傷口難以癒合，對生活影響不小，不過近來因氣溫飆高，令人食慾降低，便有不少患者趁著酷熱天氣前來拔牙。 內側要留意 智齒生長在牙床的最深處，刷牙時容易忽略；刷智齒內側及咬合面時必須張大口腔，先以刷毛清潔，也就是平時咀嚼食物時會接觸到的面。而刷牙時一般人最容易忽略牙齒內側、靠近舌頭的直立面，應特別注意是否已清潔。 刷外側嘴半開 許多人誤以為刷牙時口腔張愈大愈好，其實對長在最深處的上排智齒而言則否，因人類下顎骨的冠狀突在張嘴時會擋住上排智齒，牙刷無法深入；因此刷智齒外側時應嘴張半開到三分之一開，將牙刷放在牙齒外側，上下前後來回刷洗20次。 人類下顎骨的冠狀突在張嘴時會向前移動，因此嘴張愈大，便會擋住上排智齒的愈多部分，牙刷也不易深入清潔。 飯後牙線潔牙 盧奇業醫師指出，包括智齒在內的所有牙齒，牙刷雖可以將牙縫中的殘渣挑出，但卻無法伸入刷到相鄰兩齒間的齒面，細菌容易附著侵蝕，是最容易蛀牙的地方，因此建議民眾，三餐飯後最好還是都要使用牙線潔牙，也要特別注意智齒與前一顆的第二大臼齒的鄰接面是否已刮乾淨。 3小時內拒吸管 拔智齒後2到3小時，應避免使用吸管，因使用吸管時，會造成口腔內壓力，傷口受壓出血；另外，拔牙後也應避免漱口，應以含水的方式代替，口腔不可使力讓水流快速來回。 術後2日避熱食 拔智齒傷口比一般牙齒大，癒合也較不易，術後2天，要避免喝熱湯及吃太熱的食物，否則傷口血塊容易溶解，造成出血、難癒合。不過，盧奇業醫師指出，冰品、冰水和辣的食物則都沒有影響。 抽菸傷口難癒合 盧奇業醫師指出，香菸裡的尼古丁成分會破壞口腔內的傷口癒合，讓癒合速...

天氣潮濕悶熱，許多年輕人背部冒起痘痘。醫師表示，有些背部痘是黴菌感染，屬芽胞菌所引起的毛囊炎，因外觀和青春痘十分相似，常被誤診為一般青春痘，近兩週這類求診病患增加三倍，提醒民眾若痘痘大小都一樣且均勻分佈，應懷疑可能是黴菌感染，須口服抗黴菌藥物才能改善。 不服藥恐留痘疤 長庚醫院桃園分院皮膚科主任胡倩婷表示，最近背部感染黴菌毛囊炎患者明顯增加三倍，患者多為年輕男女，好發部位在前胸、脖子跟背部，有些患者以為是一般青春痘，但擦藥都沒效。 胡倩婷說，芽胞菌是黴菌的一種，芽胞菌引發的黴菌毛囊炎外觀很像青春痘，但痘子大小都一樣，且會均勻分佈； 平常人皮膚都會有芽胞菌，它藏在毛囊根部，一旦汗水潮濕，就會幫助芽胞菌滋長，一發不可收拾，這類黴菌毛囊炎必須口服抗黴菌藥物至少一週才能改善 ，若不治療，雖等冬天能自行痊癒，但會留下痘疤。 胡倩婷提醒，要預防黴菌痘，天熱時最好勤換衣服，保持背部乾燥、儘量穿棉質寬鬆衣物。皮膚科開業醫師趙昭明表示，黴菌毛囊炎可以用去頭皮屑洗髮精清洗患處，治療以口服抗黴菌藥最佳，但肝功能不好者可改用藥膏或藥水擦拭。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/19 許佳惠

Ｑ： 我和先生都很矮，很希望4歲的兒子未來能高一點，請問可為小孩補充什麼營養素，幫助孩子長高？ Ａ： 兒童要長高、長壯，最重要的營養素為 蛋白質 ，所以每天三餐一定要有肉類、魚類、豆腐、蛋等，平均分配到每餐中。 避免喝果汁甜飲 另富含鈣質的深色蔬菜、水果，對長高也有助益，建議每天至少攝取3份蔬果，水果1份約1顆拳頭大，煮熟蔬菜1份約半碗大。 此外，可培養孩子把牛奶當飲料喝的習慣，以1杯250c.c.計算，每日喝2至3杯最佳，若牛奶喝膩，可搭配調味乳，避免喝果汁、甜飲，以免營養素攝取不足。 4歲的孩子易偏食，要注意別讓小孩太常吃零食，以免吃不下正常食物，若營養素來源減少，這樣一定會影響身高。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/19 邱俊吉／諮詢：振興醫院營養師林孟瑜

風災過後，淹過水的地方容易因接觸過垃圾、糞便而滋生細菌，因此特別需要環境消毒，一般除了使用漂白水外，可用飯店及醫院採取的四級銨鹽，不僅沒有氣味且實測殺菌效果也比消毒水強300倍，還可以接觸人體，殺死附著於皮膚上的細菌。另外，台大公共衛生學系教授王正雄說，災後因積水問題容易滋生蚊子，清掃時也需特別注意。 四級銨鹽(苯基氯卡胺)為廣用型液體消毒殺菌劑 ，適用於居家清潔，可與水以1：1000稀釋，另外，與水以1：3000稀釋後，則可用於人體殺菌消毒。若未稀釋接觸肌膚會造成紅癢等症狀，一定要稀釋才使用。 消毒前準備 戴口罩 手套 進行居家消毒前，不論使用漂白水或稀釋的四級銨鹽，都應該戴口罩與手套，避免直接接觸消毒藥水，即使是較溫和的四級銨鹽，因為打掃時的稀釋濃度並非人體肌膚可接觸的濃度，還是應避免直接接觸。 開門窗通風 消毒時，吸入藥水會影響肺部，接觸到皮膚則會引起過敏等，應將門窗打開使空氣流通，小朋友、老人與肺部功能差或皮膚較差的人應離開現場。災區部分，政府單位消毒的用藥濃度比居家濃，若正在進行消毒，應遠離至少50公尺，100公尺以上則更安全。 環境使用 將四級銨鹽與清水以1：1000的比例稀釋，可裝入噴嘴瓶中使用。 空氣噴灑消毒 將稀釋後的四級銨鹽噴灑到空氣中，尤其可針對容易附著細菌的水溝，進行消毒殺菌。 居家清掃 稀釋的四級銨鹽也可用來擦拭家具櫥櫃，此類殺菌劑或抗菌劑只要一附著在物品上就會產生作用，因此噴灑後即可用抹布擦去，不需等待。或洗完衣服後加入讓洗衣機再攪拌一次，也有消毒作用，但之後需再以清水擦拭或清洗一次。 洗水塔 水塔中的藻類也可被稀釋的四級銨鹽殺除，但以稀釋過的四級銨鹽刷洗後，還是要再用清水清洗一次。 清冰箱異味 微生物為冰箱異味的來源，因此以稀釋四級銨鹽擦拭，是將臭味源的微生物消滅。建議將稀釋的四級銨鹽噴灑在抹布上擦拭，避免直接噴灑冰箱而接觸到食物。 洗蛋殼 蛋殼上的細菌也可以稀釋的四級銨鹽清洗，但林碧霞博士表示，蛋殼上的細菌多附著在縫隙中，不容易被殺死，建議將蛋煮全熟再吃較安全。 接觸人體 將四級銨鹽與清水以1：3000的比例稀釋。 手部殺菌 稀釋3000倍的四級銨鹽，可用來清洗手部以消毒，但之後需再以清水沖洗一次，避免殘留於肌膚。 洗澡水泡澡 稀釋的四級銨鹽可用來淋浴，但需再以清水沖洗身體一次。林碧霞建議，用稀釋四級銨鹽洗澡適用於剛深入災區返回家中者...

Q： 我是個20歲女生，因怕胖每餐不敢吃多，但常餓得頭昏眼花的，請別叫我多吃，但告訴我可額外補充什麼營養素，來改善此現象？ A： 雖然怕胖，但每天所攝取熱量還是符合基礎代謝率，否則會頭昏眼花，危害健康。基礎代謝率的計算方式，若是中等運動量者，為體重乘以30，不太動的則乘以25，一般來說，約是1000到1200卡。 頭昏疑血糖過低 若攝取的熱量已達基礎代謝所需還出現頭昏眼花，可能是脫水或血糖過低所造成 ，脫水可多補充水分，一天至少2000c.c.。血糖過低部分，可多吃含有纖維及糖分的水梨、蘋果等熱量不高，又富含維他命C、纖維，易有飽足感的食物，將有助於改善餓得頭昏眼花的現象。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/16 高麗玲／諮詢：台大醫院家醫科主治醫師黃國晉

藥局中陳列一些高密度營養食品，如完膳、安素、立攝適等，但這些產品適合每個人嗎？高雄市立小港醫院營養師邱懿慧表示，高密度營養品是針對無法藉正常飲食獲均衡營養者而設計，一般人不需刻意補充，但災區老人或因天氣熱而食欲變差、無法正常進食者，可每餐2罐做為熱量及營養來源。上班族在正常飲食外補充綜合維他命，可提供身體所需營養，至於常熬夜者可選雞精補充體力。 含高密度營養素的補充品，在莫拉克風災後也成為災民營養補給品的來源之一。北醫院附醫營養師李青蓉指出， 高密度營養品指的是每克或每毫升熱量大於1.5卡以上的營養補充品 ，由於災民多以餅乾、泡麵等乾糧充饑，易營養不均衡，尤其是老人家咀嚼吞嚥不易，無法以乾糧進食，更需補充高密度營養品。 一般人若過瘦、食欲差、開刀後無法正常進食者，也可補充高密度營養品。另外，災民在無法攝取到肉類、鮮奶、雞蛋等含豐富蛋白質的食物狀況下，建議選肉鬆、魚鬆、魚肉罐頭、豆漿、米漿等可耐放的食物來攝取，有助於維持體力及免疫力。 高密度營養品 虛弱無力者可補充 不少災民在無法正常獲得均衡的營養時，邱懿慧營養師認為適時補充高密度營養品是必要的，災區主食幾乎都是乾糧類的餅乾，咀嚼吞嚥不易的老人家，每餐2罐，可以補充一天所需營養。但是，一般人除非過瘦、虛弱者或開刀後需要大量的營養素，否則不需額外補充。 包裝生鏽時勿選購 民眾在選購或食用高密度營養品時，除了要注意保存期限的問題，也要留意罐身是否有生鏽，如果鋁罐上已經生鏽了，表示濕氣已氧化了包裝，有可能也讓鋁罐上的化學物質掉落內容物中，即使還未過期，也應避免選購或食用，才能保障飲用上的安全無虞。 沒吃完放冰箱冷藏 邱懿慧營養師提醒，高密度營養品最好能夠在開封后，於常溫下1~2小時內就飲用完，一般人如果沒有吃完，可用保鮮膜封住飲用口後置於冰箱冷藏，但災區食物保存不易，為了避免不潔的髒污或細菌滋生，如果沒有在2小時內飲用完，建議應丟棄勿食用。 一般保健品 常熬夜可喝雞精 由於雞精熱量低，蛋白質的含量也不高，其實不能作為主要的補充營養來源之一，但如需常熬夜或是容易精神不佳者，每天喝1~2罐，是可以增進元氣，維持體力，但是，同時也應該儘量讓日常飲食正常。 壓力大者吃B群 隨著最近災情頻傳，不論是災區或一般人都陷入一股緊繃的壓力。邱懿慧營養師表示， 維生素B群包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12 等，可提供身體能量，對安定神...

Q： 我是30多歲男性，常嘴破、口乾舌燥，請問火氣大，可吃什麼來調整體質？ A： 從中醫觀點認為火氣大的原因來自於「陰虛火熱」，如想吃 一般食材達到降火目的，首先不能攝取容易上火的食物 ，一些烤、炸、油膩、辛辣料理都得避免，否則就是「火上加火」；其次要多吃清淡菜餚，涼性水果如西瓜、水梨、番茄等可多補充，而一些涼性蔬菜如白菜、芹菜、苦瓜、黃瓜、白蘿蔔也可多吃。 中藥可服黃蓮解毒湯 若欲服用中藥來降火氣，可分兩方面來看，一般若是嘴破不久，可能屬 胃火過旺 ，可服用清胃散、黃蓮解毒湯、防風通聖散來改善；如果嘴破同時又老是覺得腰痠、頭暈、耳鳴等，則可能為 腎虛所致 ，可服用甘露飲、六味地黃湯、知柏地黃湯。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/17 邱俊吉／諮詢：中華中醫學會理事長陳志芳

一名年輕的阿兵哥，原個性活潑，近來卻變得孤僻，曾就醫服用抗憂鬱藥物，病況卻未獲改善，經轉往他院檢查，才在他的腦部發現兩顆腫瘤，在除去腫瘤後，他的個性也回覆開朗。醫師提醒，民眾若有個性突然大變現象，應留心罹患腦瘤的可能性。 服藥病情沒改善 國軍桃園總醫院精神科醫師潘英傑已將此病例發表在《台灣家庭醫學雜誌》。該病例是名二十歲的阿兵哥，沒有精神病史，入伍後一年，卻從開朗變得不愛理人，就醫初期被診斷為憂鬱症，但服用抗憂鬱藥後，病情沒有好轉，才被家人帶來就醫。 個性突變要留意 經腦部電腦斷層檢查，醫師發現該名阿兵哥，腦內長了兩顆腫瘤，才會導致他性情大變，在安排化療、放療與電子刀手術後，再於術後進行追蹤，他腦內的兩顆腫瘤已消失，個性也再度恢復開朗。 台北榮民總醫院周邊神經科主任蔡清標表示，腦瘤若長在腦內的松果體或顳葉處，也會致使憂鬱等現象，他提醒民眾若有個性突然大變情形，且服抗精神病藥物未改善，應留心罹患腦瘤的可能性，並盡速就醫進行腦部等檢查。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/17 許佳惠

最近晴雨不定，皮膚科門診的敏感性肌膚患者已增加約兩成，患者多是因臉部皮膚紅、腫、癢、痛而就醫，經使用消炎等藥物，病況才改善。醫師提醒，氣候轉變是敏感性肌膚患者好發病時節，此時儘量避免化妝，勿進行去角質等美容療程，以免皮膚更受刺激，病況更嚴重。 愛美留心 台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊昨表示，氣溫轉變、晴雨不定等溫濕變化，都是過敏原，尤其是像最近的天氣常上午大太陽，下午下大雨，敏感性肌膚患者無法承受溫濕變化刺激，雙頰即出現粗糙、發癢、泛紅等不適症狀，甚至有患者以為是曬傷，未發現自己係屬於敏感性膚質。 陽光久曬臉潮紅 邱品齊昨並公佈一項由民間化妝品業者所進行調查，發現八成受訪女性，曾出現肌膚敏感等症狀，僅五成知道自己的膚質是偏向敏感性，且多未積極就醫。 該調查以網路問卷完成，有效樣本為五百零六名十九歲以上的女性。 二十二歲的趙小姐屬於敏感性肌膚患者，她昨出席問卷結果發佈會時表示，先前臉部常泛紅、起丘疹，她一直誤認是皮膚太油，自行使用控油、抗痘成分的保養品，卻「愈搞愈慘」，就醫前只要在陽光下待久一點，即感到臉部潮紅、搔癢，直到就醫用藥後，病況才改善。 邱品齊說，最近因氣溫、濕度多變化，門診中敏感性肌膚患者已約增加兩成。在治療上得先用消炎等藥物，來減緩發炎情形，其肌膚對環境或接觸性刺激的反應才可跟著下降。 皮膚勿清潔過度 台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲則指出，敏感性肌膚有些是天生，有些則是不當保養所致；他提醒， 敏感性肌膚患者應少化妝，避免皮膚清潔過度，否則症狀可能加重 。 保養敏感性肌膚 注意事項 避免化濃妝 洗臉建議使用較溫和的弱酸性洗面皂 不用防水性高的彩妝、防曬品，以降低清洗難度 儘量不做去角質等美容療程，因敏感性肌膚患者的角質層多處受傷狀態，去角質可能加深角質層傷害 資料來源： 邱品齊醫師、王國憲醫師 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/14 邱俊吉

Ｑ： 我是個男性房仲員，工時長、壓力大，每晚要入睡時，總輾轉難眠，請問平日可吃什麼，有助紓壓與改善睡眠？ Ａ： 睡眠品質欠佳者平時可多攝取富含 維他命C，或鈣、鎂 等營養素食物或營養補充品，這三種營養素有助人體神經傳導順暢，改善失眠、頭痛等困擾。 午後避免喝咖啡 富含維他命Ｃ的蔬果，有柳丁、奇異果、深色蔬菜等，建議份量每天為一個拳頭大水果，與至少一飯碗深綠色蔬菜。鈣質部分則可每天吞一顆鈣片，另牛奶、高麗菜、紅豆等，也富含礦物質鎂，可適量食用。 要提醒的是 失眠可能與壓力，或罹患睡眠呼吸終止症等疾病有關 ，建議仍應就醫檢查。中午過後應避免喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前3小時應避免進行劇烈運動，防止夜間失眠。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/14 沈能元／諮詢：雙和醫院精神科主任李信謙

Q： 我是個50多歲的女性，常腰痠背痛、關節作響，請問可多吃什麼，幫助強筋健骨？ A： 50多歲的女性，如果是已停經，有關節痛困擾，應先進行骨密度檢查，確定是否有骨質疏鬆，若為骨鬆應服用藥物改善。另外，也可以到婦科檢查，因有可能是停經症候群造成的肌肉、關節疼痛，此時可考慮補充女性荷爾蒙。 如果有骨鬆情形，除了服用骨鬆藥物以外，每天 可補充1000毫克的 鈣片 、800至1200國際單位的 維他命D ，並且適時曬太陽 ，現在市面上有鈣加維他命D的營養補充劑，其他不足的，可再從日常飲食來攝取。 食乳製品吃蔬菜 富含鈣的食物有乳製品、深綠色蔬菜等；富含維他命D的食物有魚肝油、動物內臟等。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/14 高麗玲／ 諮詢：台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主治醫師蕭國川

風災過後水質容易變差，水中除顆粒懸浮物增加外，更需注意肉眼看不見的有機物、微生物或細菌。利用不織布或過濾棉與氣泡管，再煮沸開水，即可淨化水質；至於要長期改善家中用水品質，得過環保創意淨水冠軍的水電師傅陳明聰，建議用塑膠水管DIY，以不到200元的成本，即可降低水中雜質，還能省下洗水塔的用水與費用。 應急淨水裝置 材料工具 白色過濾棉或不織布、大寶特瓶、水族小馬達、軟管、水族發泡石或氣泡軟管、剪刀、鎯頭、釘子、繩子 濾顆粒 Step1 用剪刀將寶特瓶底部剪去，用釘子及鎯頭在近切口處穿2個洞、瓶蓋也穿1個洞。 Step2 將白色過濾棉塞滿寶特瓶，繩子2端穿過近切口的2個洞後打結固定，再掛在水龍頭上。 Step3 將水龍頭水量開小，讓水以緩慢的速度流過過濾棉，再由瓶蓋口流出。 Tips 過濾棉或不織布層次愈密，過濾效果就會愈好。 去味與有機物 Step1 先將軟管的兩端分別接上發泡石與水族小馬達，再將發泡石浸入水中。 Step2 發泡石在水中產生小氣泡，氣泡上升時吸附異味與有機物，並將其帶至水體表層，氣泡愈小，去除效果愈好。 Step3 水體表層出現髒污氣泡後，再用湯匙或勺子撈除，直到髒污氣泡數量固定未再增加。 除細菌 微生物 台灣大學生物環境系統工程學系教授張尊國表示，風災後水中的細菌與微生物對健康危害較大，建議一定要將水煮沸才能滅菌。 長期淨水裝置 材料工具 (1)6分筏接頭、(2)(4)6分管6公分2段、(3)6分彎管、(5)異徑接頭、(6)4分管10公分2段、(7)1又1/4水管20公分、(8)1又1/4開關(凡兒)、線鋸、水管膠水、噴燈、剪刀、鈑手、止水膠帶 Step1 先取1支4分管，用線鋸將4分管一端以45度斜切，成為斜面開口。 Step2 再將4分管另一端用噴燈燒軟，以剪刀剪出4個V字型開口。 Step3 馬上塞入另一支4分管中轉動約10秒，讓第1支水管頭縮小，再將管頭頂端約1公分鋸掉。 Step4 用噴燈燒1又1/4水管一半，略向上彎，冷卻後再燒另一端，略向下彎，讓水管略帶S型。 Step5 用水管膠水將1支6分管一端管外與6分筏接頭管內塗上膠水，將兩者接合黏緊。 Step6 6分管另一端也用相同方式內外塗膠，接上6分彎管，即完成淨水裝置直向部分。 Step7 用水管膠水將第2支6分管與異徑接頭黏合，再將步驟4完成的4分管由異徑接頭插入6分管中。 Ste...

女性雙側腋下有副乳，除影響美觀，也可能隱藏乳癌危機。一名婦人日前就醫進行乳房檢查，竟被發現左側副乳有硬塊，經安排切片等檢查，證實罹患乳癌。醫師表示，副乳屬於乳房組織的一種，也可能引發乳癌，女性自我檢查乳房時，乳房與副乳都應仔細檢查有無硬塊。 不可輕忽 收治病例的衛生署署立台北醫院院長林水龍表示，這名五十多歲的婦人，就醫時沒有不適，單純想做乳房健檢，在為其觸診時發現，其左側副乳有硬塊，進一步檢查後則發現其副乳處有顆直徑約二公分的腫瘤，證實罹患乳癌，隨即安排手術切除，日前已康復。 每月自我檢查乳房 林水龍說，副乳是指女性除正常乳房外，額外長出的乳房組織，多長在腋前或腋下，發生機會約為百分之六，僅少數婦女的副乳會隨著經期循環而產生疼痛，多數副乳並無症狀，「多數女性認為副乳僅會影響外觀，在夏天穿無袖上衣時不好看，才會想動手術切除。」 林水龍指出，大部分副乳是已退化的乳房，發生癌症機率遠低於乳房，臨床上像上述婦人，兩側乳房沒有併發癌病變，僅在副乳發生乳癌機會較低，但仍不能輕忽，提醒女性每月應有自我檢查乳房的習慣，且乳房、副乳都要仔細檢查，以利察覺有無不明硬塊。 台北醫學大學附設醫院乳房健康管理中心醫務主任黃柏榮說，部分女性可能把副乳當成贅肉而忽略，「 應把副乳視為乳房的一部分，定期到一般外科或乳房外科接受觸診與超音波等篩檢。 」 逾45歲應定期篩檢 林水龍建議四十五歲以上婦女應定期做乳癌篩檢。衛生署表示，現提供五十到六十九歲婦女每兩年一次乳房攝影檢查，預計年底擴及四十五到四十九歲。 乳癌防治注意事項 乳癌高危險群包括家族史，初經早、停經晚，第1胎超過35歲、高脂飲食等 婦女應每月定期檢查乳房，若有副乳也要一併檢查有無硬塊 定時到乳房專科由醫師檢查 政府提供50至69歲女性每2年1次免費乳房攝影，今年底擴及45至49歲 胸部被撞傷的瘀青、紅腫逾1個月未消，應找醫師檢查 資料來源： 林水龍醫師、黃柏榮醫師、衛生署、《蘋果》資料室 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/13 甯瑋瑜

Q： 我13歲，初經約半年多前來潮，但有時1個月來2次，有時2個月來1次，來時肚子又很痛，請問吃什麼有助調經？ A： 初經來潮的2年內經期通常較不規律，可以不必太過緊張；通常經期會有每個月都遲來或每個月都早來的狀況，但比較不會一下早來、一下晚來，若有這種情形，須懷疑可能是情緒問題造成。 喝紅糖茶飲紓解 若每次月經來潮時都會經痛，可以在月經來時以紅糖搭配三錢的益母草煮成溫熱茶飲，有助紓解經痛。 另外，飲食經常吃肉的年輕人，平日可多喝豆漿，並增加豆腐、豆乾等豆製品攝取，例如每天喝1杯250c.c.豆漿或吃4份豆干，可 補充體內大豆異黃酮，應有助調經 。若經上述努力，經期依然紊亂，應就醫找出原因。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/13 許佳惠／諮詢：開業中醫師莊雅惠、三軍總醫院營養師林晏如

Q： 我上個月剛生產，但奶水很少，且我有貧血、易頭暈，請問可額外吃什麼，幫助發奶、改善頭暈？ A： 在中醫觀點，產婦乳汁不夠或有頭暈屬「胃氣不升」，建議多攝取含蛋白質食物，如魚湯、雞湯。茹素者可飲用黑麥汁。 分泌乳汁能夠幫助消耗熱量與水分代謝，改善水腫 。產婦切勿急著減肥，以免反而乳汁不足。飲食也要避免韭菜、麥芽水或高濃度的人參液，避免影響乳汁分泌。 服用前諮詢醫師 建議也可購買 含有 鐵劑 與 葉酸 的 綜合維他命B群 ，可幫助改善貧血、頭暈現象。或可服用孕婦、產婦專用的綜合維他命 。但若本身有地中海型貧血等潛在疾病，服用前建議先諮詢婦產科醫師。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/10 甯瑋瑜/諮詢：開業中醫師張家蓓、馬偕醫院婦產科醫師黃閔照、開業藥師 李穎華

最近氣候變化劇烈，很多人都出現頭暈、沒食慾，未注意保暖而感冒的情況。若沒時間看醫生或不想吃藥，萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，可利用揮發性中藥材的特性，以口鼻緩緩吸入煮過藥材的水蒸氣，對於上呼吸道症狀有緩解作用；且部分藥材如當歸，還有緩解緊張性頭痛的功能。 熱氣含有藥性 當歸對緊張性頭痛有緩解作用，能活血散瘀、放鬆心情。 每到氣溫劇烈起伏時，門診患者中感冒的比例就會增加約2成，但因感冒藥物多是緩解症狀用，在家不妨試以揮發性中藥材減少不舒服症狀。以 鼻塞、頭暈 為例，黃中瑀醫師說，可 先在鍋中煮開800c.c.的水，再將 辛夷、荊芥、麻黃 各約半個手掌量放入鍋中，續煮5分鐘後即可關火 。將整鍋藥草水倒入臉盆內，把臉湊近後以鼻子緩緩吸入含有藥性的蒸氣。若 因 壓力大而感到頭痛 的人，可用相同的煮法，但藥材換成 川芎、當歸、金銀花 。 緩慢吸入即可 在辦公室中也可煮藥材。 將熱水倒入馬克杯中約8分滿，放進微波爐再加熱約2分鐘，放入藥材，但需減成各約1個拇指量，再微波約2分鐘即可 。吸入含藥性熱蒸氣時，要放慢呼吸速度，不能吸太快、吸太猛，否則容易引起咳嗽、吸入性嗆傷。若吸完後更不舒服或鼻子癢、噁心，應盡快就醫，可能是對藥物過敏或其他更嚴重的疾病所引起的不適。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/04/27

最新研究發現，山藥含有植物醇，更年期婦女每天吃三十至五十公克、約半碗份量的山藥，可改善熱潮紅、盜汗等更年期症狀。研究人員提醒，玉米、葵花子、堅果類都含有植物醇，婦女應均衡攝取各類蔬果，若更年期症狀遲未改善，則應就醫以藥物治療。 婦女福音 高雄長庚醫院和衛生署台南醫院昨在台灣更年期醫學會發表研究，將五十名更年期婦女隨機分為實驗組及安慰組，人數各半，實驗組每天服用十二毫克從台農二號山藥萃取出的植物醇及植物成分，安慰組則吃安慰劑，追蹤一年發現，實驗組的更年期症狀比安慰組明顯改善。 約30至50公克為宜 研究主持人之一的台灣更年期醫學會理事許朝欽說，實驗組服用一、二個月的山藥萃取物後，熱潮紅、盜汗、手麻、肌肉關節疼痛、睡眠不佳等更年期症狀明顯改善，且三酸甘油脂下降、抗氧化能力增加，連BMI（Body Mass Index ，身體質量指數）都降低。 許朝欽說，此次研究用台農二號山藥，但山藥成分大同小異，換算為每天吃三十至五十公克的一般市售山藥即可。台北市立聯合醫院仁愛院區營養師張惠萍建議， 很多蔬果都含植物醇，更年期婦女應均衡攝取，每天應攝取七份蔬果 。 勿隨意服用營養品 許朝欽另提醒，宣稱改善更年期症狀的補充營養品若添加動情激素等成分，恐導致子宮內膜增生，臨床也看到有些婦女疑似因服用此類產品，形成子宮內膜癌，最好不要隨便購買服用。 長庚醫院名譽院長黃國恩認為，山藥可改善更年期症狀，但效果不如荷爾蒙療法，建議更年期婦女若食用山藥一、二個月後仍未改善，應就醫。目前醫界認為，六十歲以下者服用低劑量荷爾蒙並定期追蹤，致癌風險低，婦女不用太擔心。 改善更年期症狀建議事項 可多攝取玉米、葵花子、堅果類 更年期婦女每天可吃30~50公克（約半碗）山藥，山藥所含植物醇有助改善更年期症狀；也可多攝取玉米、葵花子、堅果類 應均衡飲食，婦女每天應吃7份蔬果（1份約半碗） 勿隨便服用更年期補充品，以免吃到添加動情激素者，恐造成子宮內膜增生，甚至引發子宮內膜癌 作息正常、多運動、不吸菸 若採上述方式都未改善，應就醫，60歲以下者可使用低劑量荷爾蒙療法並定期追蹤，致癌風險低 ※資料來源： 許朝欽醫師、黃國恩醫師、張惠萍營養師 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/04/27 高麗玲

不景氣讓二手物品交易活絡，台大醫院家醫科姚建安與書田醫院小兒科主任醫師陳永綺指出，不僅二手物品，新購物品也會附著病菌，只要依據病菌特性，並在容易藏污納垢的地方如褲子的胯下及褲管，用高溫熱水清潔後再曝曬；而玩具縫隙處則可以用酒精消毒，如此就能安心使用。 棉製類 物品： 衣服、帽子 病菌種類： 黴菌、葡萄球菌 形成原因： 潮濕悶熱。 可能產生症狀： 接觸黴菌時，會引起咳嗽鼻子癢；而本身有傷口者若接觸到葡萄球菌，傷口較易發炎。 清潔方式 預防黴菌 以鞋子為例，可在鞋內灑小蘇打粉，靜置2~3天後，再將鞋中的小蘇打粉清理乾淨，因小蘇打粉有吸水氣、吸臭功能，改善潮濕環境，防止黴菌成長。另外，也可放置除濕劑或除濕機除濕。 抑制黴菌 若物品上已長黴，可用刷子沾溫度約80℃以上的熱水，將發霉地方刷洗2~3遍，再用洗衣機清洗一遍且曬乾，可抑止黴菌的擴散。 清除葡萄球菌 可將棉製衣服浸泡在80℃熱水約10~15分鐘，會使棉製品毛孔打開，將衣服上葡萄球菌消除，再用刷子刷洗，特別是胯下與褲腳處，因胯下易累積濕氣，而褲管常接觸地面易藏污納垢，需清洗2~3遍再晾乾。若有些衣物材質耐熱度不高，如羊毛、尼龍，可於早上11點到下午2點，將衣物拿去曬，吸熱可至 60℃~65℃，因太陽光的熱度與紫外線可將葡萄球菌清除。 絨毛類 物品： 玩具 病菌種類： 跳蚤、塵蟎 形成原因： 溫暖潮濕。 可能產生症狀： 接觸到跳蚤與塵蟎會造成皮膚癢且紅腫，甚至會起紅色小疹子。 清潔方式 先用吸塵器將跳蚤和塵蟎稍微清除，再放入洗衣機內並加入些許的衣物用的消毒水清潔，在早上11到下午2點時將玩具拿去曬，因絨毛會吸熱，溫度約在65℃藉此殺菌，而不織布類商品亦可用此方式處理。 塑膠類 物品： 玩具、學步車 病菌種類： 鏈球菌 形成原因： 潮濕。 可能產生症狀： 呼吸道系統較敏感者，會有咳嗽或喉嚨不舒服等情形。 清潔方式 台大醫院家醫科醫師姚建安表示，因塑膠類的耐熱度問題，不能直接用熱水消毒，可用濃度75%的酒精擦拭物品，尤其是縫隙處要加強清潔。 牛皮類 物品： 皮包、皮鞋等 病菌種類： 鏈球菌、黴菌 清潔方式 先用乾淨的布將牛皮物品擦拭乾淨，再將皮革清潔液擠到眼鏡布上，將包包擦拭2~3遍即可，因皮革清潔液覆蓋在包包上，使病菌造成缺氧狀態，藉此抑制鏈球菌的孳長，但不能根除，若用酒精擦拭，則會傷害皮革。已發霉的鞋，則先用牙刷將發霉處...

一名男子右側鼻腔出現反覆鼻塞、流鼻血症狀，病史長達一年多，他一直以為是鼻子過敏、發炎引起，就醫檢查才發現竟是罹患鼻中隔多型性腺瘤，經手術自鼻腔中取出長度約二公分的腺瘤腫塊。醫師提醒，鼻子若出現反覆鼻塞且流鼻血症狀，應盡速就醫。 不可大意 收治此病例的署立桃園醫院耳鼻喉科醫師陳建志說，這名四十多歲男子到院時，右側鼻腔出現鼻塞、流鼻血症狀，檢查鼻腔內部竟發現，男子鼻中隔存有長度約二公分的多型性腺瘤，所幸多型性腺瘤為良性腫瘤，隨後以手術將腫瘤取下，男子鼻塞、流鼻血等症狀明顯消失。 陳建志指出，男子出現鼻塞、流鼻血症狀已有一年，但都以為是鼻子過敏，因症狀越來越嚴重才就醫治療。他提醒，多型性腺瘤生長速度較慢，民眾若出現單側鼻塞、流鼻血症狀，且拖了一段時間都未癒，應懷疑是否罹患鼻腔或鼻咽部位的腫瘤，就醫檢查。 並不會惡化成癌症 台北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主任趙品植說，鼻腔中罹患多型性腺瘤並不常見，因多型性腺瘤多生長於人體唾液腺中，懷疑可能是男子生長發育時，鼻中隔留有唾液腺體，導致罹患多型性腺瘤。雖然多型性腺瘤並不會惡化成癌症，但仍會造成呼吸不順、鼻塞等問題，治療時多建議以手術取出，避免影響生活作息。 伴隨耳悶痛或惡臭 趙品植說，通常流鼻血大多是鼻腔過於乾燥，或鼻子過敏、發炎所引發，此類原因導致的流鼻血約佔八成，且如此引起的流鼻血大約一週內可痊癒；若不明原因的流鼻血，且時間超過二周，另伴隨鼻塞、耳朵悶痛或有惡臭味等症狀，就應懷疑鼻腔內罹患腫瘤，應盡快就醫檢查。 流鼻血注意事項 因鼻子過敏、發炎引起的流鼻血，應針對過敏治療，通常一週內可改善流鼻血問題 若鼻腔過於乾燥而引發流鼻血，平時可多吸入水蒸氣，讓鼻腔保持濕潤 當流鼻血症狀超過兩週且伴隨鼻塞、耳朵悶痛或惡臭味時，應就醫檢查 若出現單側鼻塞、流鼻血症狀，應懷疑是否罹患鼻腔或鼻咽部位的腫瘤 ※資料來源： 陳建志醫師、趙品植醫師 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/04/28 沈能元

生活不夠規律，白領出現便秘或排便困難是常出現的問題。所以，清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，會有意想不到的好處。在此為您整理了 16種排毒功能最強的食物以及食用方法，幫你清腸排毒，告別小肚腩，瀟灑地迎接春天。 1.地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2.綠豆 綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。 3.燕麥 燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便! 4.薏仁 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 5.小米 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 6.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 7.紅豆 可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 8.胡蘿蔔 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9.山藥 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 10.苦瓜 科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。 11.蘆筍 蘆筍含多種營養素，所...

最近天氣熱到不行，滿頭大汗是常有的事，不過女生夏天敷面膜可要注意了，敷臉時的環境不可以太熱，萬一汗流滿面阻塞毛孔，不僅會使敷臉效果大打折扣，還可能因臉部悶熱而長小紅疹。君悅時尚美醫診所醫師盧靜怡昨(5)日表示，有個案自行拿大頭針往臉上刺，想藉此刺激膠原蛋白增生，但其實夏天最常見的錯誤美容方法導致臉部傷害的案例，仍屬敷臉造成的傷害佔最大宗。 汗出不來降低吸收度 盧靜怡醫師說明， 面膜是一種封閉型產品，無論是塗敷或是面膜紙，都會在短時間內使臉部肌膚處於「悶住」的狀態 。在這種情況下，敷臉的環境就要保持通風，才能使肌膚吸收效果變好。盧靜怡醫師進一步指出，天氣悶熱時光是坐著敷面膜，都還是可能滿頭大汗，而汗液在面膜底下無法完全蒸散時，就會堵住汗管、毛細孔等，造成皮膚吸收面膜有效成分的效果不良之外，更容易使臉上起疹子。所以夏天敷臉時可要保持室內通風，敷之前也應把臉上的水分擦乾。 每次不超過15分鐘 敷面膜之前要先把臉上的水分、汗液都擦乾。 而無論是控油型面膜或是保濕型面膜，夏天敷臉都不建議超過15分鐘 。盧靜怡醫師指出，門診中經常有個案敷臉以後不小心睡著了，開冷氣又使環境濕度下降，臉就變得更乾，隔天起來有的是連面膜都拿不下來，有的即便撕下面膜都已造成臉部刺痛、過敏起疹的傷害。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/06

身體的生長發育需要充足的營養，事實上，心理營養也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。 首先，最為重要的 精神 營養素是愛 。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，將影響其一生的心理健康發育。少年時代增加了夥伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使人在事業家庭上增添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。而老年人晚年幸福是關鍵。 第二種重要的 精神營養素是宣洩和疏導 。心理負擔若長期得不到宣洩或疏導，則會加重心理矛盾，進而成為心理障礙。適當的宣洩和疏導可吹散盤旋在心頭的不健康的濁氣。 第三， 善意和講究策略的批評 。一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，但過於苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理。遇到這種心理病毒時，應提高警惕，增強心理免疫能力。 第四， 堅強的信念與理想也很重要 。信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心理暗區。理想和信念能使人在面臨困難和挫折時，保持積極健康的心態。 第五， 寬容是心理健康不可缺少的營養素 。寬容是一種人生境界。人生在世，不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯誤懲罰自己，是自己不和自己過不去。面對不順心如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。

抗痘千萬別亂來。二十多歲的陳小姐，深受雙頰青春痘問題困擾，半年前順手拿桌上的圖釘除痘，當晚就引發蜂窩性組織炎。醫師表示，治痘千萬別拿東西亂刺，以免表皮的細菌入侵體內，有可能引發敗血症致死。 不可不慎 收治病例的皮膚科開業醫師盧靜怡表示，陳小姐就醫時右臉頰紅腫、按壓就痛，是典型的蜂窩性組織炎，細問之下才知陳小姐自己用圖釘挑痘子，結果因圖釘沒消毒，造成傷口感染，不僅沒改善青春痘，還惡化成蜂窩性組織炎。 盧靜怡醫師強調， 臉部蜂窩性組織炎若發生在眉頭到嘴角兩側地帶，細菌就有機會入侵腦部，恐有生命危險，背部青春痘也易引發蜂窩性組織炎，若細菌跑進血液中恐引發敗血症 ，一樣有生命危險。 陳小姐右臉頰的發炎經口服抗生素和外擦杜鵑花酸藥膏後，六週痊癒，但因留下紅黑色的色素沉澱，陳小姐又接受脈衝光和淨膚光雷射治療。 使用針具應消毒 陳小姐昨現身說法表示，自己去年踏入職場，失眠又熬夜，兩個月就滿臉豆花，後來每天用擠痘用的青春棒、縫衣針、圖釘等工具挑痘子，以為可刺激膠原蛋白增生，沒想到卻因此導致蜂窩性組織炎，現在她只相信醫師專業，再也不敢自己亂治痘。 盧靜怡說，像陳小姐這樣因壓力導致肌膚問題病例近年來逐漸增加，近半民眾在就醫前會先用各種偏方試圖解決，有人用牙籤，卻因牙籤含黴菌引發深層黴菌感染，至少須半年抗黴菌療程，預後也留下凹洞。她提醒治痘應有正確觀念，使用任何針具前，都應用酒精消毒皮膚和針頭，且力道不宜過猛。 皮膚科開業醫趙昭明建議，治痘要有耐心，一般需半年時間，千萬別自己嘗試偏方以免得不償失。 青春痘防治注意事項 擠痘用的青春棒前應先酒精消毒才使用，皮膚也須先消毒乾淨，以免引發感染。 牙籤、竹棒容易潛藏黴菌，恐引發黴菌深度感染，應避免用來挑痘痘。 中、重度青春痘可口服抗生素，治療6周~3個月，能改善約6成症狀。 多吃蔬果、多喝水、不熬夜、加強臉部清潔。 勿嘗試偏方或用不潔針具刺破痘痘。 ※資料來源： 盧靜怡醫師、趙昭明醫師 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/06 許佳惠

Q： 我是個高中男生，為了拼考試，得爭取時間唸書，但一喝咖啡，就整晚睡不著，隔天更累，請問吃什麼，有助提振精神，又不致影響睡眠？ A： 咖啡因的作用時間約6至8個小時 ，若是有喝咖啡提神會睡不著的問題，可以在睡前8小時喝，同時減少一半份量試試，應該能避免晚上睡不著的問題。 另可補充B群Q10 至於其他提神營養補充品有 綜合維他命、維他命B群、輔酶Q10、維他命C 等，至於劑量的部分，維他命C可每天可攝取100-500毫克；綜合維他命、B群等可依瓶裝上的建議使用。 也可多從食物中攝取，像黃、綠色蔬菜、帶殼榖物富含維他命B群，深綠色蔬菜含有輔酶Q10，蔬果有維他命C等，可適時多補充。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/06 高麗玲；諮詢：書田診所家醫科主任何一成

你的包包裡，總是隨身攜帶著一隻盛滿各式營養補充品的藥盒嗎？飯後來一把，累得時候吞幾顆，從維他命到礦物質乃至於深海魚油、銀杏等各式營養補充品，成了現代女性最好的生活良伴，希冀它能強健體魄，抗老化美膚。但是妳可之道，自己是多吃多補？還是盲目吞下一堆不適合的藥丸，反倒惹來健康危機？ 根據衛生署所做的調查顯示，有52.8％的民眾有吃維他命補充品的習慣，且隨著許多新成份不斷地被發現，市面上各種保健食品，更是早已多如牛毛。以前，為了強身健體，人們總得費時耗力地燉湯熬補，但拜科技昌明之賜，現在只要吞服一顆小藥丸，無論是營養補給、疾病預防、美容瘦身等，你幾乎都能很快地找到通往目標的捷徑，可是問題來了，有不少人將這些保健食品視為仙丹妙藥，只要舌燦推銷員或親朋好友推薦，不管適合與否，一律照單全收，吞了一肚子藥丸，卻不見得能獲得實質的幫助或改善，其實，要想藉由保健食品來養生、強身，除了必需對它有正確的認知外，唯有「對症而食」，才是讓你吃出健康身體、吃出青春美麗的首要秘訣。 保健食品，方便、快速又有效 振興醫院營養師鐘子雯表示，藉由天然食材來獲得營養素較不必擔心會有併發症的問題，且可同時吃到多種不同的營養，但由於現代人生活忙碌，飲食不均衡，且攝取的食物多半經過了過度精緻化的加工處理，造成營養素攝取失衡，這時就必需藉由保健食品來幫助補充不足的部份，另外，有些營養素也並不容易從日常飲食中獲得足夠的劑量，舉個例來說：如果想要攝取500mg的維他命C，你必需吃下1斤的芭樂，但若換成吃一顆500mg含量的維他命C，是不是容易且方便得多。 既然保健食品這麼方便，日常飲食就可以隨便馬虎嗎？萬萬不可，無論是營養師或是保健食品的廠商絕不會這麼建議你， 保健食品是一種膳食補充品，並不能完全取代正常的飲食，它的角色應該是在幫助改善營養不均衡的狀況，或補充日常飲食中無法攝取的營養素 ，千萬不能本末倒置、反客為主，會對身體健康造成不可彌補的傷害。 服用保健食品，應視為是長期保健養生的一部份，而不是用來治療病痛的藥品，而且其保健效果是因人而異的，會依著每個人的新陳代謝或生理週期而有所不同，別再天真地以為：因為別人吃了有效，所以我也跟著吃，就能獲得同樣的功效。 複方好？還是單方好？ 一般來說，一顆綜合維他命幾乎都含有一天所需營養素的最小劑量，正常人一天一顆即已足夠，當然你也可以視個人的健康情況及生活型態而額外添加個別的...

時機歹歹，若買不下名牌保養品，可用易取得的便宜小物，為化妝台上現有的保養品「加值加料」，例如在洗面乳中加點鹽，就成了磨砂膏；護髮乳中加橄欖油，就能適度提高保濕潤髮功能。成分專家吳珮瑄表示，白色霜狀的產品如乳霜、護髮乳等含有較高比例油脂，較適合加料，但凝乳或凝露狀產品由於水分含量多，則較不適合混合。以下請成分專家推薦6種省錢加料法。 6種省錢加料法 洗面乳+鹽 磨砂去角質 在洗面乳中，加約一湯匙的綠豆粉、細鹽或砂糖，藉助細微顆粒來按摩肌膚，就成了去除老廢角質的磨砂膏。 乳霜+維他命E 加強保濕 在約50ml乳霜或乳液中，加3滴荷荷芭油、玫瑰果油或半顆維他命E膠囊，攪拌均勻後使用，能加強油潤感及保濕力，適合乾性肌或熟齡肌用；勿加太多，以免黏膩且難吸收。 乳霜+蜂蜜 保濕亮白 保養品加蜂蜜，能保濕且使膚色變亮白。蜂蜜適合混合化妝水、精華液或乳霜；而蜂王乳適合混合乳霜。比例為10元硬幣大小保養品，加一小滴，使用前再混合併立即用完，以免引來螞蟻。 霜狀面膜+精油 抗老加倍 在約50ml霜狀面膜中，加1滴有助抗老的玫瑰精油，或可幫助放鬆紓壓的薰衣草精油，能使效果更加乘；不建議與凝膠或凝乳狀面膜混合，效果較差。 身體乳+生薑精油 塑身排汗 在約200ml身體乳中，加5滴生薑精油或薄荷精油，有助增加發熱、排汗的效果，就是便宜的塑身霜。 護髮乳+橄欖油 滋潤乾髮 在每次使用的乳霜狀護髮乳中，加1滴橄欖油，有助滋養乾燥的髮絲；也可混合後塗抹髮絲，再用熱毛巾包覆10分鐘，效果更好。 錯誤用法 洗髮精+醋=控油？ 面膜+鹽=去角質？ NG！ 醋有助控油及收斂毛孔，但洗髮精多含SLS起泡劑，加醋會造成水解而喪失洗淨力；若想控油，可於約250ml護髮乳中加3滴醋使用。鹽雖有磨砂及清潔效果，但加入面膜後會產生細屑，效果盡失。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/04/29 陳燕書

雙和醫院精神科主任李信謙表示，慢性疼痛病患超過半數會引發憂鬱症，加上台灣人對疼痛忍受程度較低，家中若有小朋友、老人家經常喊頭痛、肩頸痠痛，導致不想出門、憂鬱或焦慮時，最好帶至精神科尋求治療。疼痛和憂鬱兩種症狀有共通路徑，因而經常伴隨發生，所以不能只著重單一症狀的治療，必須綜合評估。 根據一份調查顯示，台灣憂鬱症患者中，有69.1%在門診中自述有程度與部位不等的疼痛症狀，高出亞洲國家平均值2成，且疼痛指數愈高的患者，憂鬱症狀相對較嚴重；從另一角度來看，李信謙醫師的門診中發現，慢性疼痛患者約有半數最後都出現憂鬱症，即使沒有憂鬱症，也很容易心情沮喪、焦慮、睡不著。所以疼痛和心情的起伏變化相關性高，親友除了要注意疼痛感受的改善以外，也應觀察患者情緒的變化。 部分學童是真痛 慢性疼痛是指長期的身體疼痛，持續約3至6個月，可能有頭痛、肩頸痠痛或腹痛等情況。李信謙醫師表示，以身體疼痛情況來表達情緒的族群較常出現在小朋友和銀髮族身上，尤其是小朋友可能會因不想上學、害怕考試而有疼痛症狀，有時經過疼痛評估卻也發現不是「假痛」，孩子的確感受到疼痛，屬於「身體化現象」，家長要特別注意。 要注意憂鬱症狀 疼痛會讓人心情不好；心情長期低落也會影響心血管健康而有疼痛症狀出現，所以 疼痛和情緒有相互影響的關係 。若親友常抱怨疼痛情況時，建議要多觀察他的情緒反應，若出現失眠、焦慮、想哭或不想出門等情況時，最好帶至精神科評估，可能已併發憂鬱症。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/04/30 楊琇雯、邱明瑜

嘉義市一名熟女，最近四個多月來眼皮狂跳，一度還懷疑是顏面神經麻痺或中風前兆，聖馬爾定醫院神經內科醫師葉柏延治療後發現，原來是她因擔心魚尾紋，強迫自己皮笑肉不笑，加上長時間用電腦，致眼部肌肉緊繃疲勞，罹患「眼瞼肌肉小顫動症」。 擔任行政企劃主管的魏小姐，年過三十五歲，為避免臉部皺紋加深，經常提醒自己不要大笑或擠眉弄眼，不論說話吃飯，表情都很「ㄍ一ㄥ」，最近因眼皮不自主跳動，「幾乎整天都在跳，連晚上都失眠」，不得不向醫師求助。 多休息熱敷可改善 葉柏延診斷髮現，魏小姐工作必須長時間盯著電腦，用眼過度，加上克制臉部表情不笑，眼眶肌肉長時間用力，容易誘發肌肉顫動，而在不舒服的情況下，為緩減眼皮跳動，忍不住又動手拉扯、按壓眼皮，反而增加緊繃程度，造成眼部四周肌肉暫時性缺血，提高肌肉不自主增加收縮頻率，經開給肌肉鬆弛劑並建議熱敷保健多休息，減少攝取過量咖啡等刺激性食物，魏小姐眼皮跳動情形已大幅改善。 愛美的魏小姐得知眼跳病因後，昨淺笑說：「以後心情要放鬆一點。」 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/04/30 徐彩媚

Q： 我是個30多歲女性，理論上已過長青春痘年齡，但只要上班太累或生理期前，就會冒痘子，請問這段期間可以吃什麼，來減少冒痘子機率？ A： 上班族有可能因為工作壓力、熬夜而長出青春痘，此時可以多補充 維生素C 與 微量元素鋅 ，因為 維他命C 為體內重要的抗氧化元素，能夠避免膚質變差， 微量元素鋅 則可以幫助皮膚的新生與生長 。 維他命C多存在蔬菜、水果當中，建議成人每天應攝取深綠色蔬菜，份量至少一飯碗，加上一顆以上拳頭大的水果，有助避免膚質變差；微量元素鋅則多含於瘦肉、牛奶、牡蠣等食物。 少甜食少油炸 另外，若罹患青春痘，飲食方面應少甜食、少油炸，且建議就醫治療，因若青春痘嚴重時，可能引發細菌感染，並留下痘疤。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/05 沈能元；諮詢：台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲

租屋族在外生活，房租是筆不小的負擔，水電瓦斯費等日常支出，能省則省。不過，部分房東在合約簽訂後，以房客水電支出超出原先預期為由，要求增加水電費或管理費用，專家指出，只要是原合約載明的各項費用收取額度，若要進行變更，就須雙方同意，房東不得任意加收費用。 保障權益 時序步入夏季，由於台電在夏令時節，計價採用夏季電費標準，電費會較其他季節高，傳統套房或雅房，會因整棟或整層的戶數多，公共用電量增加，將電價拉得更高，有房東就會以此為由，要求加收電費。崔媽媽基金會義工律師李岳洋表示：「 只要合約中載明電費應收額度，若是之後房東想要片面加價即屬違約。 」 房客如果租用整戶住家，通常水電瓦斯等費用均為自行繳交，但若是租用套房、雅房，部分房東會採取不收水費，或是水費每月收取一定數額，電費則以使用度數如1度4元計算收費。 中信房屋行銷企劃部副理江龍名指出，這些收費額度只要雙方同意即可，並無一定標準，但均應寫入合約內，以免未來發生爭議口說無憑。 另外，偶有房東因增加使用設備，例如添置家具、電器等，甚至是更改室內格局，據此要求房客負擔部分金額或加收租金，此時，房客可衡量自身需求，及加收的費用額度是否合理，來決定是否接受房東增加收費的要求；而這些變動，也應加註在原合約中。 套房攜伴須加收費用 不過，須注意若原合約中，約定租賃物僅供簽約人使用，而房客在之後帶人來住，房東就有權對房客加收費用。主因在於雅房或套房產品，房東在出租時僅設定供1人使用，才會免收水費等費用，而在合約中約定僅供簽約人使用，就是擔心入住人數增加，造成負擔成本增加，因此，房客若偶有帶人來借宿的需求，最好還是在合約中明定相關權利義務。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/05 張家銘

昨(4)日雙和醫院神經內科醫師紀乃方表示，最近有一名35歲女性患者出現半邊癱瘓，顯示中風不再只是老年人好發的疾病。紀乃方醫師指出，每天門診中都有患者表示常出現脖子緊繃，或眼皮跳不停的症狀，懷疑是不是中風了。但其實 脖子緊繃多與姿勢不良或壓力有關；眼皮跳往往是壓力、睡眠不足、攝取過多的咖啡因造成 。若民眾只是出現單一症狀如脖子緊或眼皮跳，沒有任何肢體無力等症狀，可能就不是中風的前兆，不需要過度緊張。 有小中風徵兆速就醫 約有2~3成的中風患者在中風前會出現小中風，通常症狀輕微且10幾分鐘內症狀即恢復正常，造成輕忽病情，未進一步檢查。紀乃方醫師提醒，出現小中風徵兆卻未就醫，約有1成的人在1周內會引發中風。若有小中風徵兆，如脖子緊或眼皮跳的同時，併有單手或單腳抬不起來或吞嚥困難，應立即急診，在第一時間做腦部電腦斷層掃瞄及心電圖確認是否為中風。 小中風常見徵兆 單手或單腳突然有輕微無力感。 突然出現口齒不清現象。 突然出現吞嚥困難的狀況。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/05

暑假期間小朋友在家的時間變長了，吃零食、點心的機會也多了，不過許多點心都有熱量過高或含不利心血管健康的反式脂肪酸。振興醫院營養師鐘子雯表示，如要 挑零食應以熱量低、不含飽和脂肪、反式脂肪的點心為主 。 很多小朋友喜歡吃點心零食，有的還會吃太多導致正餐都吃不下，就可能有營養失衡的情況，不少小胖子、體脂肪過高的孩童就是這樣養成的。鐘子雯營養師提醒，孩童的飲食習慣從小就要培養，而他們在養成過程中大多是向父母親或主要照顧者學習，所以家長不妨以身作則，少吃甜點飲料，家中也儘量不要存放，並多幫孩子準備食物，儘量避免只給零用錢而不過問孩子買了些什麼食物來吃的情況。 1包洋芋片等於2匙油 洋芋片屬於熱量高的點心，以1包60克的油炸洋芋片來說，吃完1包等於吃進300多大卡的熱量，再以1湯匙油135大卡來計算，就相當於喝進2湯匙的油。 夾心酥含奶油應分吃 5、6片的夾心酥就有300多大卡，等於1整包洋芋片。而且這些夾心酥中含有奶油，是熱量來源之一，所以不建議長期食用。不過以1小盒有5、6片來說，讓兩個小朋友分吃的話，熱量攝取就會減少。 1包脆麵等於小包薯條 1包93克的脆麵點心就有450大卡，等於小包的炸薯條，而以點心類熱量每次攝取約200大卡來說，吃1包脆麵會使熱量攝取過多。且有少量的反式脂肪酸，不應長期讓孩子當成主食。 米果有含飽和脂肪酸 米果雖然熱量不高，每小包2片僅約25大卡。但要特別小心的是，米果中的飽和脂肪含量很高，而且是屬於壞脂肪，長期食用的話恐會引發心血管疾病。 近正餐勿吃點心 小朋友吃點心的時間要控制，儘量不要在接近正餐時間吃點心，容易導致孩子吃不下正餐，少了日常飲食中的均衡營養攝取，生長發育易受影響。 每次只給少量 若要控制孩子的點心攝取量，家長可採取每次限量給予的方式，一次給1小包，不要讓他自己去買一整包回來吃。 不要配甜飲料 甜飲料易有飽足感，會影響正餐進食意願，儘量以牛奶為主，或白開水，畢竟小朋友不是非吃點心不可，仍應以正餐為主。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/05 楊琇雯、邱明瑜

一名年輕男子，感冒多日後，左眼突然腫起，就醫診治才發現是感冒併發鼻竇炎，引發眼部蜂窩性組織炎。醫師提醒，感冒期間若眼部腫起，極可能已併發嚴重感染，應盡速就醫，否則可能影響視力、甚至致死。 細菌跑至眼部感染 收治病例的台北市立聯合醫院中興院區耳鼻喉科主治醫師蕭凱元說，這名二十多歲男子，到院時主訴已鼻塞、頭痛好多天，他以為是小感冒，不以為意，但一早醒來，左眼突然腫起才就醫。 蕭凱元說，經為男子安排電腦斷層檢查，發現男子已併發鼻竇炎，且細菌一路從鼻竇跑至眼部，併發左眼蜂窩性組織炎，經安排手術，清創其鼻竇週遭膿瘍，並給予抗生素等藥物，男子已痊癒。蕭凱元說，最近天氣炎熱，很多民眾睡覺時，整晚開著冷氣，臨床上感冒、鼻竇炎患者已約增加兩成。 鼻涕轉黃應速就醫 台北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主治醫師楊宗翰提醒，民眾 若感冒超過十天沒好，且鼻涕為黃稠狀，要留心可能已罹患鼻竇炎 ，鼻竇炎若不盡速治療，細菌不僅可能侵犯眼部，甚至直驅腦部，有致命危險。 鼻竇炎防治注意事項 避免冷氣直吹頭部，以防感冒與鼻子過敏 流鼻涕等感冒症狀超過10天沒好，或鼻涕為黃稠狀，有可能是鼻竇炎 若在感冒時眼部腫起，有可能是已併發鼻竇炎，且細菌已跑至眼部，造成蜂窩性組織炎，應盡速就醫 有過敏性鼻炎病史者，是鼻竇炎好發族群，生病時應多休息 ※資料來源： 蕭凱元醫師、楊宗翰醫師、《蘋果》資料室 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/05 沈能元

許多學生暑假長時間看電視、熬夜，配戴隱形眼鏡過久導致角膜潰瘍，眼科醫師近期門診接獲的此類患者，約較暑假前增加2成。醫師提醒，角膜潰瘍若不盡速治療，細菌感染恐引起眼內發炎，眼睛出現異物感應即就醫檢查。 書田診所眼科主任顏敏芳說，長時間配戴隱形眼鏡易造成角膜破損，若眼睛又遭細菌感染，將引起角膜潰瘍；近期放暑假，許多學生長時間戴隱形眼鏡看電視、熬夜，門診接獲的此類患者約增加2成。 勿戴逾12小時 此外， 單眼皮者也可能因眼瞼內翻，導致睫毛倒插，睫毛長時間摩擦角膜，形成角膜潰瘍 。台北醫學大學附設醫院眼科主治醫師王宗仁就接獲一名20多歲男子，右眼瞼內翻，睫毛倒插致角膜嚴重潰瘍，以抗生素治療再手術改善眼瞼內翻，潰瘍才好轉。 王宗仁提醒，角膜潰瘍細菌感染將引起眼內發炎，嚴重時將造成腦膜炎、失明。三總眼科主任呂大文建議， 隱形眼鏡一天不可戴逾12小時；每天都應清潔隱形眼鏡，每週去蛋白一次 。 預防角膜潰瘍注意事項 眼睛若因睫毛倒插、配戴隱形眼鏡而感到不適，應盡速就醫 若有睫毛倒插，應以手術治療眼瞼內翻情形，避免角膜破損 若要長時間看電視、熬夜，應配戴一般眼鏡，避免角膜長時間缺氧而不適 配戴隱形眼鏡時若感到不適，應即取下，每天不可配戴逾12小時 每天都應清潔隱形眼鏡，每週隱形眼鏡應去蛋白一次，避免角膜潰瘍 資料來源： 王宗仁醫師、顏敏芳醫師、呂大文醫師 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/01 沈能元

青春痘是常見的皮膚疾病之一，主要是因為毛細孔皮脂腺阻塞所引起的發炎現象，其原因包含細菌感染或者是體內荷爾蒙的影響，而這種皮膚病尤其常見於處於青春期的年輕男女，但缺乏運動且操勞過度的都市人也很容易發生。其實，中醫理論中認為皮膚問題多來自於腸胃失調，若能控制飲食並藉中藥茶飲調理，就能輕鬆顧好面子問題。 中醫理論「肺主皮毛，肺又與大腸相表裡」，意思是肺與大腸相互影響，所以皮膚問題要從腸胃道功能調整做起。青少年血氣方剛，又偏好吃油炸辛辣的食物，飲食不節制的結果便容易使腸胃的積熱鬱滯在體內，形成長期便秘的情形。 中藥裡的 厚朴、枳實 可促進腸胃道蠕動，使宿便得以排除 。此外，現代人多缺乏運動，加上工作過度疲勞，體內的新陳代謝作用失常，便會引起皮脂腺代償性的增加分泌，形成 毛孔阻塞及感染，可利用活血藥材如 當歸、丹參 補血、活血，增加身體靜脈迴流的能力 。而 青春痘已形成時，可利用 蒲公英 來達到消炎殺菌作用 。 消腫解毒茶 材料： 白芷7克、川芎3.5克、蒲公英10克。 作法： 將藥材一起放入保溫杯中，加入1000c.c.的熱水沖泡，浸泡約10分鐘後即可飲用。 功效： 清熱解毒，消腫化膿。 適合對象： 顏面潮紅、粉刺紅腫疼痛或有膿疱者。 注意事項： 腸胃功能較弱，易腹痛者不適用。 厚枳除脹茶 材料： 厚朴7克、枳實7克、當歸3.5克。 作法： 所有材料入鍋中，加水1000c.c.大火煮沸，轉小火續煮15分鐘，過濾即可。 功效： 排除宿便。 適合對象： 皮膚表面有丘疹、結節、囊腫，小便色濃、習慣性便秘者。 注意事項： 厚朴、枳實除脹排便，容易腹瀉的人不適用。 參芎活血飲 材料： 川芎3.5克、白芷7克、丹參10克。 作法： 將所有藥材加水1000c.c.大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，待涼即可服用。 功效： 活血化瘀。 適合對象： 面唇灰暗、痘疤明顯，暗瘡經年不退者。 注意事項： 女性月經量多者，於月經週期間不宜服用。 當歸潤膚飲 材料： 當歸、麥冬各10克、川芎3.5克。 作法： 將當歸、川芎、麥冬搗碎，加水1000c.c.大火煮沸，轉小火續煮15分鐘，過濾即可。 功效： 養肝補血、滋養津液。 適合對象： 顏面乾燥，丘疹表面皮膚粗糙脫屑者。 注意事項： 皮膚易出油黏膩者不宜大量服用。 柴胡疏肝茶 材料： 薄荷7克、柴胡、菊花各10克。 作法： 將藥材以食物處理機打碎，用濾紙袋包...

Q： 我今年38歲，原來記性就不太好，但理解力沒問題，可是這2年來記性愈來愈差，會不會是得了老人失智症？可不可以補充什麼營養素改善？ A： 若38歲就得老人失智症，多半都有家族史，一般人不太會這麼年輕就出現失智症，可以放心。 記憶變差有可能是憂鬱、焦慮、無法專心、甲狀腺亢進等疾病造成 ，建議有此困擾者，可以找神經內科醫師檢查是什麼原因引起，才可對症下藥。 至於 預防老人失智症，可以每天攝取1500國際單位（IU）的維他命E，但不宜過量 ，否則會使免疫力下降；也有少數醫學研究發現，失智老人每天服用180毫克的銀杏可改善記憶。 也應少鹽油糖 另外，心血管退化也會導致記憶力變差，記性差的人應遵循少鹽、少油、少糖的健康飲食，保護心血管，以免傷腦而讓記性變差。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/01 高麗玲；諮詢：耕莘醫院神經內科主治醫師陳志豪

Q： 我是白領族，今年20多歲，最近因工作忙碌造成體重下降，很擔心連骨質一起流失，若想藉由吃東西補骨質，有沒有什麼食物吃了能讓骨質較緊實呢？ A： 預防骨質疏鬆的營養素，主要是靠 鈣質 與 維他命D 。牛奶、優酪乳的鈣質含量較多，建議20多歲的年輕人，每天需攝取2杯共400c.c.的低脂牛奶，或是一瓶約200c.c.的優酪乳；建議每天至少吃煮熟份量1碗半的蔬菜，或多吃小魚乾、海帶。 鰻魚富有維他命D 維他命D則可多食用鰻魚、秋刀魚、蛋黃來補充，秋刀魚每天約吃1條，蛋黃每天以1顆為限，平時也可多做負重運動如爬樓梯等，以增加骨質密度。如果平常不易藉由食物補充足夠份量，可服用綜合維他命，通常每天服用1顆。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/02 沈能元；諮詢專家：台北市立聯合醫院忠孝院區營養科主任洪若樸

胸、腹部遭外力撞擊後，若左肩疼痛，應小心可能是脾臟裂傷的警訊。一名21歲男子騎腳踏車跌倒，身體左側遭撞擊，他感覺左肩疼痛而就醫，檢查發現左肩痛竟是因脾臟破裂，血塊壓迫橫隔膜的膈下神經而引發疼痛。醫師提醒，即使是騎腳踏車跌倒，仍有可能因撞擊胸、腹部，造成脾臟破裂，若左肩疼痛盡快就醫。 接獲病例的成功大學附設醫院斗六分院急診醫師王修翊說，該名男子日前因油價飆漲，改騎腳踏車出遊，結果騎太快而翻車，到院就醫檢查發現，他的臉部、左肩、左上手臂和小腿雖有擦傷，但胸、腹部外觀正常。 然而，男子一直喊左肩膀疼痛，由於腳踏車翻覆也屬高速撞擊，醫師為他做例行超音波檢查，竟然發現他腹腔內有不正常出血，脾臟已有三分之二的面積裂傷，血塊和血腫壓迫橫隔膜的膈下神經，因神經遭刺激和壓迫，進而引發左肩疼痛。男子隨即被收治進加護病房，經輸血、使用止血劑後，現已康復出院。 宜接受超音波檢查 王修翊指出， 肩膀痛不見得只是肩外傷，少數患者因脾臟裂傷，出血壓迫神經，也會引發肩痛，因膈下神經是往上延伸直達左肩，靠身體左側的脾臟裂傷即會造成左肩疼痛 。他提醒即使是騎腳踏車摔倒，也不要輕忽內臟受傷的可能性。 新竹馬偕醫院急診科醫師陳乾淦建議，摔傷後即使胸、腹部沒明顯外傷，仍應就醫接受超音波檢查，確定沒有內出血，避免致命危險；任何車禍受傷都應就醫檢查，釐清傷勢嚴重程度，即使是騎腳踏車摔傷也應當成高速衝擊，不宜輕忽可能的傷勢。 車禍後傷勢注意事項 左肩疼痛不能輕忽，可能是脾臟裂傷警訊 即使胸、腹部外觀無傷痕，仍應照超音波確定沒內出血 腳踏車摔傷應當成高速撞擊，不可輕忽潛在傷勢 任何車禍摔傷都應就醫檢查，釐清傷勢嚴重程度 資料來源： 陳乾淦醫師、王修翊醫師 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/02 許佳惠

Q： 我是30歲女性上班族，戴隱形眼鏡超過10年，每天長時間盯電腦，最近眼睛都紅紅的，還有乾澀感，不知可吃什麼營養素改善？ A： 可多吃Omega-3不飽和脂肪酸改善乾眼症的症狀。 Omega-3不飽和脂肪酸 來源如鮪魚、鮭魚等深海魚或亞麻子油都有。 打電腦20分鐘要休息 以鮪魚為例，據國外研究，每週攝取2至4份鮪魚，可降低19%的乾眼症狀，攝取5至6份則可降低68%，1份的份量約為113公克。 此外，還要讓眼睛多休息，隱形眼鏡配戴時間不要太長，打電腦時，每20分鐘就讓眼睛休息一下，若覺得眼睛有乾澀感，可點人工淚液，保持眼睛濕潤感。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/03 高麗玲；諮詢：林口長庚醫院眼科主治醫師譚欣媛

Q： 我的女兒5歲，胃口很差，體重僅有15公斤，三天兩頭在感冒，請問可額外補充什麼營養素，可幫助她開脾健胃，長胖一點？ A： 5歲女童應至少有19公斤重，你的女兒確實太瘦了，建議平日可多準備富含蛋白質、鈣質、新鮮蔬果等食物，幫她「補一補」。 蛋白質部分，建議每天至少讓她喝 350C.C.牛奶 與 一顆雞蛋 。 鈣質部分，建議每天讓其吃 一錠鈣片 ，而 蔬菜每日 攝取量，應至少有飯碗的 八分滿 。 吃不胖可能有隱憂 要注意的是，吃不胖有可能是健康隱憂，孩子有可能是因身體疾病，才使腸胃吸收不佳、體重輕，建議可再讓其三餐飯後補充益生菌，協助腸胃吸收，若經由上述努力，孩子依舊瘦巴巴的，則建議帶其就醫檢查，找出是否有其他疾病。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/04 沈能元；諮詢：書田診所小兒科主任潘俊伸

一名十一歲無性經驗的女童，下體卻常反覆感染，又癢、又難受，到婦科看診用藥後，改善不了多久，病情又會復發，經轉往小兒科抽血檢查，才發現女童是因罹患糖尿病，造成免疫力差，下體才會常感染。醫師建議家長若發現孩子常有下體感染、口渴等現象，應留意有可能是罹患糖尿病。 家長留意 收治病例的馬偕醫院小兒遺傳科主任林達雄指出，這名女童並沒有吃多、喝多、尿多等明顯糖尿病症狀，最初的病徵是下體反覆感染，也常發生便秘，家長先帶孩子到婦科就醫，發現陰部搔癢是遭黴菌感染後，開始讓孩子使用抗黴菌藥物，但病情仍時好時壞，才帶其轉往兒科就診。 時常脫水排便困難 林達雄說，經為女童安排抽血檢查，證實她罹患糖尿病，這也是其下體常感染與便秘的禍首。他解釋，糖尿病患者的免疫系統功能較弱，抵抗力不及正常人，才造成女童多次的黴菌感染；至於女童不時便秘，也是因糖尿病人常有脫水問題，水分不足，才導致排便困難。 施打胰島素獲改善 聽到女兒罹患糖尿病，家長嚇了一大跳，因其全家人都沒有糖尿病史，加上女童體重不到三十公斤，家長還問醫生「糖尿病不是都該是胖子嗎？」林達雄說， 糖尿病患未必有家族史與體重偏重特質，女童是因體內缺乏胰島素，才引發糖尿病 ，所幸經施打一陣子胰島素針劑後，女童糖尿病的病情已控制，下體常感染、便秘情況，也都獲得改善。 國泰醫院新陳代謝科主治醫師劉文正則說，糖尿病童常有胃口差、忽然變瘦的情形，提醒家長若發現孩子體重在一個月內掉了百分之五，同時常有便秘、易口渴、下體反覆感染等現象，應就醫鑑別是否是罹患糖尿病。 兒童糖尿病防治注意事項 糖尿病病童未必肥胖，或有糖尿病家族史，若常覺得便秘、口渴，或有下體反覆感染現象，有可能是罹患糖尿病，建議就醫檢查 就醫時最好先到小兒科，因小兒科醫師會觀察全面檢查 一旦確診為糖尿病，須定期回診追蹤，並搭配飲食計劃，以防血糖過高，造成其他病變 當孩子體重在1個月內減少5%，須注意是否罹患糖尿病 資料來源： 林達雄醫師、劉文正醫師 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/04 邱俊吉

你有便出不來的煩惱嗎？馬桶蹲、坐很久，使盡吃奶的力氣，便便就是出不來的痛苦實不亞於其他疾病的痛苦。現代人容易便秘，原來都是沒時間便便、吃得不對及不運動惹的禍。 無論在電視購物、或是連鎖藥妝店中，前幾大銷售排行榜上，標榜「排除宿便」的產品絕對榜上有名，無論是纖維素、酵素、益生菌、各種藻類等，只要冠上對「嗯嗯」有幫助就是熱銷品，可見便秘是現代人普遍的問題，高雄榮民總醫院家庭醫學科薛光傑主治醫師指出，急、吃和不運動，都是便秘惡化的原因。 沒時間便便 晚上不能早睡、早上無法早起，很多人起床就趕著刷牙洗臉，連吃早飯的時間都不夠就匆匆出門，等到了公司學校，整天行程忙碌，生活被一連串的緊張串連著，但排便卻是急不得的事。 薛主治醫師表示，壓力一來、人一緊張，腸道的蠕動會隨之減緩，肛門括約肌就無法放鬆，便便就很難順利排出來。如果下個行程又要馬上進行，只好匆匆結束失敗的「排便工作」，留在大腸直腸間的便便裡的水分持續被吸收，因此，便便就愈結愈硬，也更難排出。 其實， 早上起床後，是全天最適合排便的時機 ，因為經過一夜睡眠，停工的腸道在清醒後就會產生「晨起反射」，整個腸道開始蠕動，喝水、吃早餐，食物到達胃部的重力產生胃─結腸反射，腸道加速收縮蠕動時，原本停在腸道的糞便會被推到直腸，直腸到肛門間產生重力，大腦就會傳達「便意」，此時上廁所最順暢。但現代人晚睡晚起，趕出門也壓縮上廁所時間，錯失最好的排便時間，易產生便秘。 建議一起床先喝杯溫開水，漱洗完先吃點早餐再做出門前的準備，如此大約已給腸道半個小時蠕動時間，一有便意就快去上廁所，通常不必久蹲或久坐就可以很順利排便。 若個性使然，晨起準備出門的緊張無法讓肛門括約肌放鬆，建議晚上找時間放輕鬆，養成固定上廁所的時間，但是坐馬桶或蹲廁所的時間也不宜太久，以免造成肛門靜脈壓力過大，易形成痔瘡。 吃太少菜太少 便便質量不足 許多女性覺得自己太胖，經常以節食來減肥，而男性雖不像女性對身材那麼在意，但是飲食內容傾向多肉食及米麵，較不愛吃青菜也不注意水果攝取量。薛主治醫師表示，節食者攝取的食物不夠，無法成為製造便便的原料，而飲食過多米麵和肉類，雖然便便的原料多，但是缺乏刺激腸道蠕動的纖維質，都可能引起不同程度及形態的便秘。 薛主治醫師提醒大家蔬菜量1天至少要3小碟，水果則需要約柳丁體積大小的水果2份，也就是 至少達到「天天5蔬果」的標準 。女性即使再怕胖，...

「康泰之樹，出自茂林，樹出茂林，風必折之。」 一棵健康高大的樹木，一定是從茂密的森林中生長出來，這棵樹如果離開這片森林，風一吹來勢必折枝散葉。在現今社會中沒有一個人單靠自已就能頂天立地，「團隊」已扮演者愈來愈重的角色，但是該如何為「團隊」下批註呢？ 很多人以為只要把幾個人編成一組，給他們烙上「團隊」的記號，如此就形成所謂的「團隊」，其實不然，團隊的形成，就像人的成長一樣，從出生到成長到茁壯成熟，有自已的特質，有個別的需求及發展模式，一支真正有向心力團隊的形成，該由教育訓練建立「共好」的精神而開始。何謂「共好」的精神呢？「用正確的方法，做正確的事情，達到正確的報償」：漸進而行、缺一不可！ 一、「用正確的方法」：四個行動計劃 首先要能夠瞭解自己所做事業的價值，以及相信自己所能發揮的無限影響力，才能使一個人自動自發、完全投入事業與生活的開創。 因此，我們必須落實四個行動計劃： 落實： 針對會碰到的一些常態性問題，給予正確的異議回答技巧及觀念，以建立夥伴的信心度，降低挫折感。 引發動機： 對人生價值與事業趨勢遠景的清楚詮釋，以達到成功邀約及有效推薦的目的。 強化動機： 讓下線瞭解目標設定及成功事實的獲得，使其能發揮永續經營的成效。 使用產品： 藉由產品示範提升產品效益及知識，並賦予產品的最高附加價值，才能達到最大的消費（銷售）利益。同時，永續經營的直銷事業，更在於循序漸進的學習過程，我們不僅將成功者的成長軌跡分門別類、依樣畫葫蘆地有效學習，特別於剛加入的新夥伴就該給予制式標準化的學習方法，並依其不同階段的成長，設計不同功能的訓練課程，以訂定每一份子應該做的正確事情。 二、「做正確的事情」：把自己的本分做好 一般人做事只問是否「做完」，而團隊中的每一份子應該期許自已把事情「做好」，尤其在工作確認範圍內，互尊互重、互相分享，並在不同階段的團隊之內，將自己所扮演的各種角色和所有份內之事做好，例如： 1、 初階者 行動準則： 邊學、邊做 3S技巧（零售、推薦、服務）： 對過去從來沒有做過的事，透過邊學邊做，將是一種自我潛能激發及專業能力的提升。 設定目標： 確實做到獎銜收入或推薦零售的目標訂定。 參與會場運作（家庭聚會、OPP、訓練會議）： 適時安排分享或是賦予任務執行（例如：邀約、會前準備），給予角色或專業的定位，以增加參與度。 2、 中階者 行動準則： 寬度、深度、速度、熱度 ...

選擇一個適合自己的直銷公司是很重要的，雖然都是以直銷為號召，但是在產品、知名度、加入方法和營運規章等都不同。本系列文章將提供台灣知名的直銷公司介紹和相關資訊，幫助大家規畫往後的直銷生涯。 每間公司的介紹可能會包含相關網址、公司背景、加入方法、成本評估和競爭優勢等說明供參考。關於獎金制度的細節等非基本面的問題，則留待往後再述。 注意，本系列文的資訊主要是以公司規章為準，若您遇到與作者不同的說法，請以直銷母公司正式的說明為最後的依歸。 安麗 Amway： http://www.amway.com.tw 安麗進入台灣市場已經二十七年，長時間的耕耘努力下，安麗在台灣累積了相當雄厚的資產和品牌知名度，知名的撞球賽事安麗盃正是安麗公司所贊助的。產品線相當的廣，從營養食品、美妝用品、家潔用品、到淨水器、鋼鍋、空氣清淨機等等，都有固定的客群。 安麗的知名度、信用都是台灣直銷公司的首選，算是相當適合新手入門的一家公司，加入安麗直銷商有三個條件：第一是要找到一個合格的推薦人加入會員，此人日後就是你的上線；第二您必須年滿十八歲以上，二十歲以上才可推薦；第三您須支付新台幣一千元押金，當您退出會員安麗公司會將一千元押金退還給您。 加入安麗沒有每月購買額度下限，也可以都不買，所以在正常的情況下，可以說是零成本。安麗的優勢在於擁有強大的公司支援當後盾。 雅芳 Avon： http://www.avon.com.tw 雅芳與安麗相同擁有龐大的全球事業體，也是最早進入台灣市場的直銷企業之一，擁有相當不錯的品牌知名度，電視廣告中也經常可以看到雅芳的形象廣告，算是相當用心的一間老牌公司。 雅芳的產品以女性用品為主，包含護膚保養、彩妝、女性內衣、香水、營養品等。像是雅芳內衣、彩妝用品等產品都已經擄獲龐大女性消費者的心。由於產品的目標族群相當明確，因此男性要經營雅芳事業顯得有些格格不入，但相對的非常適合女性朋友加入。 加入雅芳的成本也不算高，個人必須已成年、且需要介紹人，另外再付新台幣一千元就可以加入，但若超過三個月購物不滿五百元，則會喪失經營權；若超過十二個月未向公司訂購產品，則會喪失會員資格。 如新 Nuskin： http://www.nuskin.com.tw 相對於安麗和雅芳，如新顯得年輕有活力，除了產品較符合年輕人的口味之外，更有許多以年輕學生為主的直銷商參與其中，而副作用是產生的糾紛也比傳統的...

在進入直銷這個領域之前，我們要先捫心自問是否真的瞭解即將面對的是甚麼樣的挑戰和機會，然後才跨出慎重的第一步，正確的認知除了可以幫助評估自己是否適合直銷產業，還可以避開許多有心人士所設計的直銷陷阱。 直銷這個詞代表的是一種商業模式，這種商業模式能夠省去中間貿易成本，但必須透過招募大量的銷售員來彌補大型通路的不足，一般進入直銷產業擔任銷售員的人我們稱之為直銷商，其所擁有的身份和權限，某方面來看與傳統公司的業務員扮演類似的角色。那直銷商跟傳統的業務員有甚麼樣的區分呢？以下列出兩項主要的差異： 必須自行負擔進銷管理成本 直銷商是母公司唯一認可的中間人，而其最基本的營運方式就是先向公司以較低的價格買進產品，然後以市場售價賣給消費者來賺取利潤。對母公司來說，產品是直接賣給直銷商，再由直銷商透過自己的管道銷售給終端消費者。 在母公司充分的授權下，直銷商比起傳統業務員更像是經營自己的事業，也因此直銷商必須負擔部分的倉儲、物流、金流和推廣成本，在管理上要面對的問題是相當複雜的。 上下線的隸屬關係 除了和母公司之間的關係之外，直銷商間通常會有上下線的隸屬關係，此隸屬關係通常會影響到公司獎金的分配。簡而言之，母公司為了鼓勵旗下直銷商推廣直銷事業，會發放獎金給推廣直銷事業有成的直銷商，這部分在傳統業務員中是比較少見的。 以上兩項差異，主要是直銷母公司因應直銷產業的特性而做的調整：因為直銷產業對消費者的承諾，因此缺乏大型的通路商支援。為了讓直銷商能發揮更大的價值，母公司充分授權給直銷商做自己的事業，同時也提供誘因藉以擴大直銷通路的基礎。 為了讓看官能夠更瞭解直銷產業中的人際連結，直銷商的上下線、母公司、和消費者之間的互動關係請見下圖。 預先購買產品存放的本意是讓直銷商能夠更快速的將產品送到消費者手上，也增加售後服務的彈性。但許多母公司在發放各種獎金時是根據直銷商向公司訂購的情況來計算業績，因此某些直銷商尋求短線炒作，在沒有客戶基礎的情況下向公司購買產品，並且鼓勵自己的下線也這麼做，藉此希望賺取超過購買成本的獎金。 母公司會精算成本和獎金，所以單一的直銷商不可能透過這種模式獲利。套利的條件是利用龐大的下線來支撐一個人的收入。這當然不是正派直銷公司的本意，但當此情形發生卻未被糾正時，組織就變成了典型的老鼠會模式：編織華而不實的夢想吸收、犧牲大量的下線來滿足少數人的利益。 仔細參照上方的圖示，並且...

從青少年到老年人，許多人喜歡為頭髮做些變化、加些顏色，但是不正確的染髮程序與品質不良的染劑，可能危害健康，提醒您愛美的同時，也要做好保護工作。 年輕人高喊「變髮有理」，家中長輩也不甘當個「銀髮族」，所以灰白染成深色黑或是亞麻色、酒紅色、咖啡色，只要自己喜歡，現代人就可以來個大變髮，想要什麼顏色就怎麼染，不過，比愛美搞創意的同時，卻常常衍生出不少惱人的健康問題。 認識各種染髮方式 染頭髮簡單解釋就是靠雙氧水和染劑調和，利用所產生的化學氧化作用來上色的染劑，染劑依成分分為化學和天然種類，化學染是指利用人工色素加上化學品，而近幾年健康意識抬頭，憂心化學染劑產生的副作用，所以，通常強調使用天然成分的染髮劑，市占率最大的是含指甲花成分的染劑。 染髮若以色彩持久性區分，可粗分成金屬染、永久染和暫時性染髮： 金屬染： 以金屬性的色彩附在頭髮表層，是比較老式的染髮技法，因為金屬染容易傷害髮質，染髮後髮質會變粗硬和乾躁，髮質會愈來愈差，目前市面上已很少使用。 永久染： 是指鹼性染料和酸性的雙氧水混合作用，染髮後不需要加入第 2劑， 染膏經過雙氧水膨脹之後 ，進入皮質層內和自然色素結合 ， 讓色素無法釋出，所以選擇永久染時，必須注意減低頭髮受損的機率。 暫時染（也有業者稱護髮染）： 是漸進式的染髮劑，藥劑內含醋酸鉛，顏色只會在頭髮的表面，不會滲透到髮幹裡層，所以，色澤只能維持2～3週，在洗頭的時候顏色會跟著掉，通常用來做臨時性造型、增加髮色度。 染髮帶來的傷害 台北醫學大學附設醫院皮膚科王國憲主任解釋，國內外發生染髮傷害的情況層出不窮，最常見到染髮對健康的影響可以分成3個層次。 1. 髮質受損： 這算是最輕微的情況，每個人都會發生，因為染髮藥劑含有化學性物質，經常性染髮就容易損傷髮質，有的人會感覺頭髮變得乾澀、容易斷裂，或是洗頭過後頭髮容易打結，醫師強調染髮並非壞事，但是染髮次數過於頻繁，對頭皮太刺激，因此， 建議最多2個月染髮1次 。 2. 過敏或皮膚病： 因為這類情況而前來就診的病患以青年到中年的年齡層最多。王主任表示，這和個人體質有絕對的關係，因為個人體質對於染髮劑化學藥劑發生輕微過敏，有人一接觸就過敏，而且也不會因為多接觸就會適應而停止不適情況，通常在特殊體質或人體特殊時期更常見，例如孕婦或是高齡長輩或產後皮膚較敏感者，使用染髮劑比較容易發生過敏情形。 包括上述個案的急性接觸性...

快樂不是一種狀態，而是一種選擇，選擇了快樂，您也同時選擇了更美好的生活！ 近年來國內經濟不景氣，許多上班族面對「什麼都漲，就是薪水不漲」的壓力，根本快樂不起來。但是您可能要重新考慮，是否要讓自己這樣繼續沮喪下去？ 最新的職場心理學研究發現一項驚人的事實：快樂不僅能夠讓您賺更多的錢，還有其他更多的好處！ 達賴喇嘛曾說過，只要透過心智訓練，快樂就是人人皆可達成的實質目標，而真正的快樂並非來自外在滿足，乃是源自心靈的安頓寧靜。 在《快樂：達賴喇嘛的人生智慧》書中，達賴喇嘛曾說： 一旦你缺乏內在的修養與訓練，不能擁有寧靜安詳的心，無論外界的情況如何，都無法幫助你找到你想要的幸福與快樂 。換句話說，只要你能擁有寧靜安詳的內在力量，就算你缺乏外在的資源，沒有足夠的生活必需品，你還是有能力過著幸福快樂的生活！ 有錢＝快樂嗎 人生中有許多「雞生蛋、蛋生雞」的難解習題。不過，最近有個好消息，就是心理學家已經幫大家解開了一道題目：「到底是有錢人比較快樂，還是快樂的人比較有錢？」 紐約時報曾經報導，過去30年來，美國人的收入平均增加了16％，但是認為自己「非常快樂」的人數比例，卻從30年前的36％下降到29％！可見愈有錢並不代表愈快樂。 身為一個每天接觸形形色色心靈困擾的心理師，我曾經碰到許多不快樂的千萬富翁。將近10年來，不斷仔細聆聽這些世人眼中「有錢人」的心理問題，我有了一個重大的發現！原來有錢人得到的「真正」快樂的方式，跟其他人是差不多的。 我強調「真正」的快樂，是因為這才是人們最渴望追求的。窮人的困擾，很多都是金錢可以解決的，但是有錢人的困擾，很多卻不是金錢可以解決的。 「我這輩子最快樂的時光，是在我女兒4歲多時，每天早上牽著她的手，帶她去幼稚園上學的那段路程上。」一位60歲的個案曾經這樣告訴我。 台灣首富鴻海董事長郭台銘先生，曾經多次公開分享他最快樂的事情，是吃一碗媽媽親自煮的麵。 像這樣的天倫之樂才是真正的快樂，而且不是有錢人才有的專利。 真正快樂是一種選擇而非狀態 如果把英文的「快樂」（Happy）和「發生」（Happen）兩個字放在一起做比較，您會驚奇地發現他們之間的高度相似！ 沒錯，大多數時間我們是要靠著「某件事情」的發生，才能體會到快樂。這種快樂是一種短暫的狀態，來得快消失得也快。 真正的快樂則可靠得多，只要您願意選擇它，即使處在世上最艱困的環境，也可能降臨在我們的身...

為什麼得鼻咽癌？ 雖然鼻咽癌與大多數的癌症一樣，真正的致病因素仍不清楚，但醫學界認為下列幾個因素可能與這個疾病有密切的關聯： 種族遺傳： 這是一個十分重要的因素，因為中國人是鼻咽癌發生率最高的民族，此外，家族中有人得鼻咽癌，則近親得到鼻咽癌的機率會比沒有這樣家族史的人高一些。 環境與飲食： 居家或工作的環境不良，常吸入刺激性氣體如甲醛、煙、粉塵、木屑等。此外，常食用不新鮮的食物或醃製品如鹹魚、鹹菜，也可能與鼻咽癌的發生有關。抽煙與喝酒與此疾病並無太多的關聯。 EB病毒（Epstein-Barr，即愛潑斯坦－巴爾病毒）： 鼻咽癌細胞內會有一小段EB病毒的基因嵌入正常細胞的基因，而且鼻咽癌病人血清中的 EB 病毒抗體力價也比一般人高，因此醫學界認為它和鼻咽癌有密切關係，但確實的關聯性仍未明瞭。 鼻咽癌有什麼症狀？ 由於位置的關係，鼻咽癌出現的症狀並無特異性，因此要早期診斷並不容易。唯一的辦法是提高警覺，當有下列的症狀存在時，就應該找可靠的耳鼻喉科醫師檢查： 頸部出現不明原因的腫塊 ：為一般最常見及最早出現的症狀。這是因為鼻咽癌很早就會有因淋巴轉移所造成的淋巴腺腫大，通常不痛而且會持續變大。 鼻水中帶血絲、痰中帶血絲或反覆性的流鼻血： 這是因為腫瘤的表面發生壞死，引起了微血管破裂、造成出血（通常是暗紅色或帶有血塊）。若它直接從鼻孔流出，就變成了流鼻血或在鼻涕中混有血絲；而當它倒流入咽喉時，則易出現痰中帶血絲，尤其是在早晨漱口時，會發現帶有血絲的痰。 單耳的耳塞、耳鳴、覺得耳內有水流聲或聽力減弱： 若腫瘤侵犯控制耳咽管張合的肌肉( Tensor veli palatini muscle ) ， 則易造成中耳腔內外壓力不平衡及中耳積水所引起的症狀。 單側性頭痛： 這是因為腫瘤侵入顱骨底，壓迫到腦膜或顱腔內的組織，造成單側性的深層頭痛。 眼睛症狀： 如複視( 看一個東西有兩個影子 )、眼球活動障礙或單側顏面感到麻木，這是因為腫瘤侵入顱內，造成腦神經麻痺引起。 鼻症狀： 如鼻塞、膿鼻涕。當腫瘤侵入鼻腔，阻塞鼻竇的開口，造成鼻竇炎而導致有膿鼻涕或鼻塞的情形。 原文來源刊載於： 全民健康保險電子報第119期(2009-07-25發行) 中華民國癌症希望協會：希望之路面對鼻咽癌手冊

受到溫室效應的影響，全球氣候一年比一年熱；為此，各國發起 「節能減碳」 行動，鼓勵民眾多吃青菜、多走路、騎腳踏車、種樹等，降低室內溫度。 有些小細節、小動作，就能有效減碳節能，挽救日益惡化的全球暖化。台大園藝系教授葉德銘表示。他強調，這幾年，全球氣候產生劇烈變化，根據聯合國報告指出，溫室效應是最主要的元兇，而溫室效應加劇，肇因於人為活動大量排放二氧化碳的結果。 台灣暖化速度更是嚴重，過去一百年來，年均溫增加了1.3度，是全球平均值的兩倍。會出現這樣的數字並不令人意外，因為過去 15年來，全球二氧化碳總排放量成長約百分之 16，台灣卻高達百分之 134， 每人平均年排放量超過 12 萬噸，是全球平均值的三倍。 響應節能減碳行動－就從日常生活做起 為此，政府發起節能減碳行動，希望民眾透過生活小細節，如減少垃圾做好資源回收、響應共乘有效節約能源、隨手拔插頭、多走樓梯減少使用電梯、用省電燈泡等方式，減少二氧化碳的排放量；台北市政府還發起屋頂種樹活動，期能藉由種樹降低室溫節省能源。 對植物頗有研究的葉教授指出，種樹不但能讓人放鬆心情，更能吸收二氧化碳，大幅減少大氣中的二氧化碳量。如果家裡能擺放一些室內盆栽，不僅可改變家裡的氣氛，還可以讓原本污濁的空氣品質，變得更乾淨。美國太空總署研究發現，室內植物在24小時內，可以排除87%的室內污染物。 葉教授說：「室內空氣的主要污染源包括落塵、二氧化碳與有機揮發物質，民眾只要選對室內植物，將植物置於通風、有日照處，植物就可進行光合作用，將二氧化碳轉為氧氣，同時吸收甲醛，可改善室內空氣品質。」 他強調，有時室內的空氣比室外更遭，像不通風的室內，空氣污染的程度可達室外環境的 100 倍之多， 但只要擺設室內植物，可改善鼻、喉嚨、呼吸系統等感染症狀。 室內空間擺放小盆栽－淨化效果大 由於室內植物種類琳瑯滿目，民眾該如何挑選？葉教授建議，室內植物的擺放需要依其功能及特性才能達到功效，譬如在通風不良的辦公室或教室中，二氧化碳濃度常高於 600 ppm，就可選用非洲堇 、馬拉巴栗、長壽花、盆菊等植物。 又如 住家在馬路邊或工地旁 ，由於落塵量較高，則可選 非洲堇、鐵十字秋海棠、薜荔、大岩桐、盆菊與波士頓腎蕨 等室內植物，但需 定期清理葉片 ，以維持淨化效果 。別小看這些小盆栽，它們的吸淨力極強，只要在 每 3 坪空間裡放置一棵6吋盆栽的室內植物，一週...

在一項美國太空總署（NASA）的研究中，選出了50種能有效去除空氣中有毒氣體的室內植物。 從這些入選的名單當中，特別選出了36種台灣常見的植栽。 今天要來介紹一篇由網友提供的〝36種室內植物清淨空氣排行榜〞的相關資訊。 文中除了有植物栽培管理的基本知識外，並依照 「淨化空氣中有毒氣體的功效」、「栽培管理的容易度」、「病蟲害的抵抗力」、「蒸散作用效率」 等四大重點逐一評分，並依總分的高低依序排列。 ★「淨化空氣中有毒氣體的功效」（愈多表示愈有效） ◆「栽培管理的容易度」　　　　（愈多表示愈容易） ●「病蟲害的抵抗力」　　　　　（愈多表示愈有抵抗力） ▲「蒸散作用效率」　　　　　　（愈多表示效率愈強） 註： 蒸散作用效率，指的是植物蒸散作用的速度，蒸散作用率越高，表示其越能有效調節濕度，以及釋放更多的陰離子。 　【棕櫚科】 黃椰子 Chrysalidocarpus lutescens 半日照澆水，盆土表面已乾再澆水。 其需光程度為中度，且喜好濕度略高的環境，非常適合置於室內。 在去除室內有毒氣體的功效方面，黃椰子居室內植物之首。 「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★ 「栽培管理的容易度」　　　　◆◆◆◆◆◆◆◆ 「病蟲害的抵抗力」　　　　　●●●●●●●● 「蒸散作用效率」　　　　　　▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 觀音棕竹 Rhapis excelsa 耐陰性強，盆土表面已乾再澆水。耐陰性超強的觀葉植物，僅靠燈光就可以在室內展現丰姿。 通常在中國及日本風味的庭院中應用，若要改變室內環境的氣氛，她可是上上之選。 「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★ 「栽培管理的容易度」　　　　◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 「病蟲害的抵抗力」　　　　　●●●●●●●●●● 「蒸散作用效率」　　　　　　▲▲▲▲▲▲▲▲ 竹莖椰子 Chamaedorea seifrizii 半日照，在植物生長期需給與充分的供水，平日則保持土壤濕潤即可。 高度可達180公分的竹莖椰子，適合置於地面及角落，可以替代竹子使用於室內設計。 「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★ 「栽培管理的容易度」　　　　◆◆◆◆◆◆◆◆ 「病蟲害的抵抗力」　　　　　●●●●●●●● 「蒸散作用效率」　　　　　　▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 羅比親王海棗 Phoenix roebelenii 半日照，待土壤乾透了後再澆水。羅比親王海棗...