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市售牙膏研磨劑裡，常見有氫氧化鋁和三氯沙，消基會抽查27件市售樣品，並針對商品標示、牙膏含量做分析，發現27件樣品中不符合商品標示法有12件、2 件牙膏含有三氯沙，不過皆在標準值內。2件鋁的含量超過其他樣品含量，分別為「三詩達樂垢齒白牙膏」、「獅王細絲特磨抗敏感牙膏」。消基會指出，因成分中的鋁可能導致失智症、貧血等症狀，而三氯沙雖標榜殺菌效果，但有致癌疑慮，消費者購買前還是要先考慮清楚。 12件不符合商品標示法，分別為「森田藥粧清新草本高氟牙膏」、「黑人牙膏天然草本含氟牙膏」、「三詩達藥用鹽牙膏」、「高露潔含氟牙膏」、「黑人寶貝兔兒童牙膏」、「歐樂B兒童牙膏」、「黑人抗敏感牙齦護理」、「愛樂齒淨色無瑕系列牙膏」、「歐樂B抗敏感含氟牙膏」、「美國Tea Tree 天然茶樹清新健康牙膏」、「澳洲HOMART天然尤加利蜂膠含氟牙膏」、「三詩達樂垢齒白牙膏」。27件樣品三氯沙、重金屬、二甘醇皆符合檢測標準，其中有「百齡護牙周到牙膏」、「高露潔含氟牙膏」2件牙膏含有三氯沙，但皆在標準值內。 黑人牙膏的製造商好來化工股份有限公司，針對「黑人牙膏天然草本含氟牙膏」被消基會點名沒有注意事項，好來化工股份有限公司表示，包裝上應該都有標明。好來化工股份有限公司出產的牙膏中，只有全效型的 牙膏會含有三氯沙，主要提供給牙周病患者。全球對於三氯沙含量都有規定，如果在含量0.3%以內，不會傷害人體 。 原文來源刊載於： 聯合晚報 2010/12/09 凌品諭

周年慶折扣多，除了挑選適合的保養品，婦產科醫師吳柏瑜表示，女性在生理周期、內分泌變化時，體內荷爾蒙「雌激素」與「黃體素」會直接影響皮膚狀況，雌激素分泌旺盛時，皮膚膠原蛋白含量多，膚況最好；黃體素可提升肌膚防禦力，但易造成出油變多、黑色素沉澱，女性可依生理周期變化，加以不同保養，美膚效果更好。 女性荷爾蒙可分為雌激素與黃體素。排卵前雌激素分泌最多，皮膚膠原蛋白含量增，較保濕光滑柔軟；黃體素會使角質層變厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性，皮膚防衛力較好，但分泌過多也會使皮膚粗糙、長粉刺痘痘、長斑等。皮膚科醫師黃美月表示，月經來潮或壓力大、熬夜時，也會因腎上腺分泌過多雄性荷爾蒙「皮脂酮」而長出成人痘；如更年期缺乏雌激素，也易導致皮膚乾燥。荷爾蒙失調時，可在婦產科醫師建議下，使用適當的荷爾蒙補充療法治療。 膚況與生理周期（以28天為1個周期） 生理周期 內分泌變化 肌膚狀況 第一周(第1-7天) 月經來潮 雌激素、黃體素分泌皆低，加上月經出血，血液循環差。 加強保濕，用溫和洗面乳，補充化妝水或乳液，要暫停使用去角質或果酸產品。 第2周(第8-14天) 排卵前(濾泡期) 雌激素分泌多，皮膚新陳代謝好，不易出油長斑。 膚況最佳，雌激素可增加皮膚內的膠原蛋白含量，皮膚較光滑。可嘗試對肌膚刺激性較大的去角質、清理粉刺、酸類美白產品等。 第3周(第15-21天) 排卵後(黃體前期) 雌激素分泌減少，黃體素分泌增加。 黃體前期膚況開始不穩定。黃體後期易出油、黑斑，角質層變厚，皮膚也易長痘痘，加強清潔控油，做好防曬。 第4周(第22-28天) 月經前(黃體後期) 黃體素分泌多，刺激皮脂線分泌，黑色素細胞活性增加。 口服避孕藥別亂吃 有些成年女性長痘時，會想服用避孕藥來治療，可補充雌激素(estradiol)，並抑制黃體素，避免臉太油。但大部分成年痘是壓力導致屬於雄性荷爾蒙的皮脂酮過度分泌。如用避孕藥，反而會擾亂內分泌，且可能出現噁心、頭暈等症狀，長期用也易長斑、造成脂肪堆積。 日常吃植物雌激素 月見草油、黃豆中所含的大豆異黃酮，因含植物性雌激素，可補充人體雌激素，被認為有助於紓解缺...

國民健康局日前調查發現，小一新生有2成罹患近視。兒童眼科醫師林超群說，6歲前兒童眼睛還在發育，眼球外壁柔軟易變形，上小學前如長時間近距離用眼，如畫圖、打電腦等，容易近視，但及早治療多半可恢復，應從3歲起定期檢查，掌握6歲前的大腦視覺細胞發育黃金期。 3歲起定期檢查 嬰兒出生時是遠視，隨年齡成長，眼球逐漸變長，遠視度數會逐漸降低，3歲以後，眼球會漸漸發育完全，遠視消失，但如用眼過度，就會開始近視。因此，最好從3歲開始，每3個月檢查一次視力，發現有近視傾向馬上就醫。 依年齡用散瞳劑 假性近視是近視的初期，發生前3個月內治療可完全恢復。治療時常用散瞳劑，6歲前兒童因視覺未發育完全，不建議使用藥效長達7-10天的長效型散瞳劑（阿托品Atropine），可用藥效只有4-6小時的短效型散瞳劑。 要一併檢查散光 看書姿勢不正確、不當揉眼，導致眼球變成橢圓形，就會出現散光 ，有些兒童天生角膜發展異常，若未早期發現，容易使近視度數加深，甚至因視覺未正常發展，大腦視覺功能減退，形成弱視。 眼睛離桌40公分 近距離用眼容易使睫狀肌持續收縮，造成近視加深，學齡前兒童看書、寫字時，容易姿勢不正確，眼睛與書本或桌面距離過近，家長要注意要與桌面保持40公分以上的距離。 寫字畫圖選粗筆 除了看書、看電視，寫字畫圖時，學齡前的小朋友，盡量避免拿筆寫字，如要提前學習，要挑選顏色重、筆劃粗的筆，練習本的格子也不要太小，每天寫字、畫畫的時間也勿超過1小時。 讀物字數勿太多 幫學齡前小朋友選擇童書時，要注意字不要太多，字體大小適宜、印刷清晰，可選擇圖片較多的繪本，也要注意紙質是否會反光，避免造成眼睛疲勞。 聽力學習少用眼 6歲前小朋友眼球外壁柔軟容易變形，每天閱讀時間不宜超過1小時，6歲的學前教育，可用聽力學習代替閱讀，如學語言可聽CD，看書可由家長朗讀，孩子以看圖片、聽故事方式學習，避免過早用眼。 學習才藝勿過早 如讓小孩學樂器、珠算等才藝，因需近距離、長時間用眼，容易近視，林超群醫師建議，最好等到國小中年級後學珠算，學樂器讀譜時勿用眼太久，每30分鐘要休息一下，並選擇字體大的鋼琴譜本，在光線充足的地方練習。 學齡前少用電腦 使用電腦容易使眼睛疲勞，不要讓幼兒太早接觸電腦，將電腦螢幕調整至最清晰、穩定。電腦應裝置不反光、過濾輻射線良好護目鏡，電腦螢幕應避免照明光源或日光...

據衛生署統計，台灣吃素人口約200萬人，營養師劉怡里表示， 長期吃不含奶蛋的全素者，易缺乏存在於肉類、海鮮、蛋等葷食的維生素B12 。另外蔬果雖含鈣、鐵等營養素，但蔬菜中的纖維、植酸、草酸等，易影響鈣質吸收，而植物性鐵質的人體吸收率，也較動物性鐵質低，茹素者需做好營養補給，才能避免貧血、骨質疏鬆等問題。 黑芝麻糊 補充鈣質 長期缺乏維生素B12，輕微有記憶力減退、焦慮不安、食欲不振等情況，嚴重則恐導致惡性貧血，全素者可每天吃1顆酵母製成的健素糖或1顆綜合維生素錠劑，補充維生素B12，吃奶素或奶蛋素的人則喝牛奶，同時補充B12及鈣質，每天約2杯240c.c.。全素者除了吃深綠色蔬菜以及豆製品，建議每天再吃一碗黑芝麻糊，增加鈣質攝取量。 維生素C 助鐵吸收 木耳、金針菇、紫菜及海藻等食材，同時含有鈣、鐵等成分。 缺鐵會造成貧血、易疲勞等，可選青江菜、菠菜等鐵質含量高的蔬菜，搭配含維生素C的水果如奇異果、柳丁等幫助鐵質吸收。而 主要來源為海鮮的鋅是維護男性前列腺素正常運作及穩定血糖的成分，吃素者可由堅果及燕麥、小麥胚芽等穀物攝取 ，堅果類每天可吃免洗湯匙1平匙量，但要減少其他用油量，燕麥等也需替代部分主食，以免熱量過多。另外，吃素者除了以米飯、麵包、南瓜等澱粉類增飽足感，宜搭配豆製品，才能均衡獲取甲硫胺酸、離胺酸等必需胺基酸，防止免疫力下降。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/10/27

時序入冬，日夜溫差越來越大，許多人因此感冒、咳嗽，平時多吃可提升免疫力的食物，就能減低感冒機率。營養師張亞琳表示，可多攝取抗氧化營養素，如維生素 A、C、E與多酚化合物，另外，富含Omega-3的食物如堅果類食物等，由於能降低身體的發炎激素，因此也具有提升免疫力的效果，只要多攝取這5類營養素，就能避免經常感冒。 張亞琳營養師表示，感冒、發燒是身體發炎的表現，體內白血球會增多，以便與入侵的細菌、病毒對抗，當身體感染發炎時，細胞遭受較大的氧化壓力及傷害，會增加罹患慢性病或癌症的風險。若平時多攝取抗氧化營養素，如維生素A、C、E，能提升免疫力，減少感冒、發燒機率。而 Omega-3脂肪酸能保護人體細胞，讓細胞較不會破裂，且能降低身體面臨細菌攻擊時產生的發炎激素，有助於提升免疫力 。 維生素A 可保持上皮組織正常狀態及功能，也是黏膜分泌的必需營養素。張亞琳營養師表示，富含維生素A的食物包括胡蘿蔔、南瓜、甜椒、番茄等，若以一個飯碗為1份計算，建議每天吃3~4份。 維生素C 能促進膠質形成、維持細胞緊密排列，降低病毒入侵可能，多數水果含維生素C，其中芭樂、木瓜、柳丁含量較高。但水果糖分較高，宜適量攝取，以一個飯碗為1份計算，每天建議吃2~3份即可。 維生素E 可強化細胞膜，減少氧化壓力對血球或細胞的傷害，維持血球健康，張亞琳營養師表示，五穀雜糧、胚芽等都富含維生素E，建議每天可吃一碗的雜糧飯。 多酚化合物 自由基會攻擊正常細胞，增加癌症風險，多酚化合物可清除過剩自由基，阻斷氧化傷害，還可抑制細菌生長，桑椹、藍莓、紅莓、綠茶等都含多酚化合物，每天吃一種。 Omega-3 可降低心血管疾病風險，保持細胞彈性，減少發炎機率，堅果類如腰果、南瓜子、夏威夷果等都富含Omega-3。因堅果含油脂，建議每天減少10c.c.食用油，攝取2湯匙綜合堅果，對健康更有益。 可補充綜合維生素 感冒時食慾差吃不下，或目前飲食無法達到足夠營養素攝取量時，可利用綜合維生素補充劑來加強身體的抵抗力。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/11/19 報導╱張雅淳

喝茶好處很多，例如降血脂、降膽固醇等，但其實喝茶有一些禁忌，中醫師吳建隆表示，許多人喜歡在飯後馬上喝茶，認為可以清腸去油，但由於茶葉中的單寧酸會使食物中的蛋白質變得不易消化，反而會造成腸胃蠕動緩慢，因而產生便秘問題，建議飯後1小時再喝茶。另外， 飯後喝茶也會阻礙鐵質的吸收，容易造成貧血，而原本就有貧血問題的人，更要避免 。 虛寒體質慎飲 茶水屬於冷性飲料，吳建隆中醫師提醒虛寒體質的人飲用時要特別小心， 若要喝茶，記得要喝熱茶，不要喝冷茶，以免讓體質更加虛寒，因而影響腸胃，造成腹瀉。另外，腸胃不舒服也要避免喝茶，也容易會有腹瀉問題。 空腹 低血糖勿喝 吳建隆中醫師表示，根據研究指出， 茶葉中的兒茶素成分可在短時間內迅速降低血糖 ，由於空腹時血糖較低，若喝茶會導致昏眩、心悸，甚至出現噁心、嘔吐的情況，因此應避免空腹喝茶。另外，原本已有低血糖問題的人，平時也應盡量避免喝茶。 吃飽勿馬上喝茶 很多人習慣吃飽後立刻喝茶，認為可以消油解膩，吳建隆中醫師表示茶葉含有單寧酸與鞣酸，會使食物中的蛋白質成分變得較難消化，同時影響鐵質吸收，長久下來容易造成便秘與貧血問題，建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 勿飲茶服藥 許多人平常習慣把茶當作白開水喝，甚至喝茶服藥。吳建隆中醫師表示， 喝茶不宜過量，茶並不能取代白開水，尤其不建議以茶服用藥物 ，以中醫理論來說，茶易解藥，而以西醫角度， 茶葉中的鞣酸、茶鹼成分，若與藥物結合在一起，會使原有的藥物喪失 ，因此應以開水服用藥物，而且服用藥物後的2小時內避免喝茶。 生理期需注意 生理期時，要避免喝濃茶，因為濃茶含有大量咖啡因，會刺激神經、心血管，可能會造成經血流量突然增加、經痛。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/10/22 報導╱張雅淳

日前24歲日本女星宮崎葵上節目時，被網友指出眼周爬滿細紋，醫美中心院長馮中和說，40幾歲後才出現的更年期肌膚狀況如乾澀、細紋、暗沉等，因作息、飲食不正常及壓力、長期待冷氣房等因素，20幾歲女性也會提早老化，除以脈衝光等療程改善及加強保濕，也要做好清潔與角質更新，讓保養成分有效被吸收，並從飲食補充維生素C與膠原蛋白，助抗氧化並維持皮膚彈性。 角質更新助吸收 清潔及適度去角質可提高皮膚吸收率，讓保養成分有效滲入。1周去一次角質，早晚各洗臉一次，乾性肌早上用清水洗即可，敏感肌建議用溫和的不起泡洗面乳。 加強保濕防乾燥 秋冬季節更需加強保濕，為皮膚提供足夠屏障，避免乾澀、敏感與小細紋等情況，乾性肌膚者可選油脂比例較高的乳霜加強潤澤，油性膚質的人則選用質地較清爽的乳液。 先按摩再擦眼霜 眼皮較薄，膠狀或乳液狀眼部保養品就夠。擦之前先以指腹由內往外按眼周5分鐘促進循環，再擦含膠原蛋白、胜肽類成分的眼膠或乳液，一眼用量約一米粒。 吃維生素C蔬果 奇異果、柳丁、彩椒等蔬果，含維生素C可抗氧化、美白，平時可多攝取；若想服用保健品，每天吃1顆綜合維他命即可滿足人體需求，不需刻意補充其他錠劑或保健飲品。 飲食補膠原蛋白 人體的膠原蛋白在25歲過後就容易流失，除了擦保養品之外，也可以吃豬腳、牛筋等膠質含量豐富的蹄筋類食物，幫助補充膠原蛋白，讓皮膚維持彈性及保濕度。 脈衝光速效改善 脈衝光的不同波長可改善細紋、暗沉等問題，可以依需求調整，全臉每次約5~6000元，眼部約2~3000元；眼尾等動態紋明顯者可以施打肉毒桿菌，約1萬~1萬5000元。 酸性成分選一種 在家用A酸(Tretinoin)、果酸等代謝角質，後續保濕沒做足易造成敏感，到專業診所進行較安全。擦保養品時勿同時擦不同酸性成分，以免過度刺激皮膚。 睡眠充足少熬夜 作息正常及睡眠時間充足，可以讓荷爾蒙分泌維持正常，增加身體代謝與修復力，皮膚狀況也會較穩定，減少敏感並避免提早老化，最好養成規律作息習慣且不要熬夜。 少吃油炸 燒烤物 高溫油炸、燒烤食物含過氧化物及自由基，易使皮膚老化而有乾燥、皺紋等情況，日常飲食應盡量以蒸、煮、涼拌等較為清淡的飲食為宜。 敷面膜 10分鐘就好 秋冬用面膜，原則上3天至1周敷一次即可，可依個人肌膚狀況而定，敷的時間約10分鐘，以免敷太久因面膜中的水性成分揮發、變乾，...

今年入秋氣候忽冷忽熱，台灣頭痛學會理事長王署君醫師表示，若晚上睡覺會頭痛到痛醒，且發作時會流眼淚、流鼻水，就有可能患了叢發性頭痛。每年11至隔年3月是叢發性頭痛發作的高峰期， 發作時只痛單邊，疼痛的一側眼周及太陽穴會痛，伴隨流眼淚、流鼻水，易誤以為是偏頭痛或鼻竇炎 。 病灶在下視丘 叢發性頭痛的發病原因不明，目前僅知病灶在下視丘，疼痛發作時單邊眼周、眼睛上方或太陽穴會感到劇痛，因下視丘主管生理時鐘及自律神經，因此頭痛會固定在每天特定的時段、每年特定季節才發作，疼痛時也會伴隨自律神經失調症狀。 單側流眼淚鼻水 發作時使額頭汗腺、淚腺和鼻部失控，造成單側眼睛結膜充血、眼皮水腫、流眼淚、流鼻水、前額和臉出冷汗。 日照少秋冬好發 叢發性頭痛會在秋冬季發作，發病周期平均約為5~12周，若頭痛只固定在每年秋冬季發作，就可能是叢發性頭痛。 夜間會定時發作 叢發性頭痛易在睡眠中發作，把人痛醒，有「鬧鐘頭痛」之稱。王署君醫師指出，特別容易在入睡後90分鐘發作。 易被誤當偏頭痛 因頭痛時只有單邊痛，常誤被以為是偏頭痛，王署君醫師說，叢發性頭痛好發於男性，偏頭痛則是女性較易罹患；叢發性頭痛只會痛單邊眼周及太陽穴，發作前無預兆，但偏頭痛嚴重時頭部兩側和後腦勺都會痛，發作前也有噁心想吐、眼前出現閃光的預兆。 市售藥無法止痛 王署君醫師說，叢發性頭痛的疼痛非常劇烈，服用市售止痛藥如普拿疼等乙醯胺酚(Acetaminophen)類藥物效果不佳，要吃處方藥翠普登類(Triptan)藥物。 有症狀時應戒菸 吸菸是誘發叢發性頭痛的重要因子，研究發現近8成叢發性頭痛患者有吸菸習慣，因吸菸易導致腦部供氧不足，引起頭痛發作，也會使發作時疼痛加劇，如有症狀應該戒菸。 環境通風防缺氧 缺氧時容易引發叢發性頭痛，在每年容易發病的期間，應避免到容易缺氧的環境，例如搭乘飛機或是登山，也要注意勿待在狹小、不通風的密閉空間，以免誘發頭痛。 發作吸純氧緩解 發作時可吸純氧30分鐘緩解症狀，到好發季節即使頭痛沒發作，也要先服用類固醇、鈣離子阻斷劑、鋰鹽等，至不再發作達2周以上再逐漸減藥。 醫師說： 告知醫師頭痛特徵 叢發性頭痛較少見，容易被誤診，患者平均要8年才能被診斷出來，如秋冬季一到晚上就會劇烈頭痛，可注意發作時是否伴隨流鼻水、流眼淚的自主神經失調特徵，可到神經內科就診，並告知醫...

正值季節交替，容易過敏、感冒，同時也擔任藥妝店商品經理的中醫師蕭亦伶表示，現代人生活忙碌，因此大多選購市售保健品補身，但假如挑錯保健品，反而傷身。由於秋天多乾燥之氣，蕭亦伶中醫師建議此時不宜大補，否則容易上火，會導致便秘、口破，應該要挑選滋陰涼補的商品，例如人參萃取液，秋天易因乾燥、過敏而久咳不止，可選擇含有冬蟲夏草成分的枇杷膏。以下挑選的保健品，所有體質皆適用，應按照標示上的使用方法服用。 人參萃取液 可補氣 蕭亦伶中醫師表示，秋燥容易耗氣，因此補氣格外重要，這類高麗參萃取液除了可補氣，同時也能滋養肝腎。另外，還含有維生素B群、牛磺，具有提神功效。 花旗參茶 可涼補 花旗參即是西洋參，具有涼補效果，比高麗參溫和，適合體質較熱的人秋天飲用，除了可當茶飲用之外，也可一次使用2~4個茶包，同時加入約2000c.c.的水與烏骨雞燉煮，每天服用一次。 紅景天菁露 減疲勞 蕭亦伶中醫師表示，這類紅景天菁露、刺五加等成分可提昇血液中的帶氧量，快速補充元氣，減少疲勞感，同時也能滋陰涼補，提昇免疫力，適合秋天服用。 冬蟲夏草枇杷膏 緩久咳 久咳不癒，蕭亦伶中醫師建議可服用含有冬蟲夏草、蜂蜜成分的枇杷膏，因為久咳會傷肺，而大腸與肺對應，容易造成便秘，冬蟲夏草可補肺，蜂蜜可潤腸，解決久咳帶來的問題。 燕窩 膠原飲 潤肺美顏 蕭亦伶中醫師表示，中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，而冰糖具有潤肺功效，燕窩含有豐富的膠質，可解決秋天皮膚缺水的問題，另外，也可多喝膠原蛋白美容飲，滋養陰氣，同樣可養顏美容。 過於滋補 易上火 秋天不適合使用過於滋補的保健品，例如養命酒、十全大補帖等，可能會導致上火，造成便秘、嘴破，建議等到入冬過後，再開始服用。養命酒中含有杜仲、淫羊藿，會影響女性荷爾蒙，懷孕與正值生理期的婦女不宜使用。 睡前服用 恐失眠 蕭亦伶中醫師表示，挑選市售保健品時，要仔細看標示說明與適用對象，另外，除了美容保健品之外，本次推薦的保健品，如人參萃取液、花旗參茶、紅景天等，勿在睡前服用，因為保健品多有補氣、提神作用，可能會導致失眠。 醫師說： 提升免疫力 秋天正值季節交替期間，早晚溫差大，此時最易感冒，可使用保健品提升免疫力。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/11/02 報導╱張雅淳

近日天氣轉冷，兒童腸胃科醫師趙舜卿表示，氣溫在20℃以下時輪狀病毒、諾羅病毒活躍，5歲以下的小朋友特別容易感染，引發腸胃炎上吐下瀉，甚至發燒。 病毒型腸胃炎潛伏期短，感染後12至48小時內發作，會有稀黃水便、嘔吐症狀，平均2至5天就會痊癒，治療常用電解質液及益生菌緩解腹瀉症狀 。上吐下瀉會使身體水分大量流失，發病時要注意是否有體重下降、尿量減少等脫水症狀，如連喝水、喝電解質液都會吐，要到醫院打點滴補充體液，避免引發休克。 病毒透過糞口傳染 秋冬好發的病毒型腸胃炎，是由輪狀病毒及諾羅病毒引起。輪狀病毒好發於5歲以下幼童，且易併發鼻炎、喉嚨痛等呼吸道症狀；諾羅病毒則是大人小孩都容易感染，且會污染食物，常在吃過外食後發病，使人誤以為是食物中毒，如染諾羅病毒有8成以上除腹瀉外還會嘔吐。輪狀病毒及諾羅病毒皆為糞口傳染，幫小孩換尿布、如廁、用餐前後要以肥皂搓洗雙手，如染諾羅病毒，即使症狀消失，48小時內也勿與他人共餐、接觸食材或烹調食物，以免造成傳染。 喝電解質液防脫水緩瀉 腸胃炎發作時可補充電解質液，平衡體內水分及電解質，防止脫水並緩瀉。 趙舜卿醫師提醒，腸胃炎期間可喝電解質液，但不要喝市售運動飲料，因運動飲料鈉、鉀含量不足，糖量也偏高，無法平衡體內電解質以緩瀉，還可能因腸道無法吸收糖分而加重腹瀉。腸胃炎發作時，如果一吃東西就吐，最好在 24～48小時之內只補充電解質補充液；如吃東西不會吐，就可以開始吃好消化的碳水化合物如白稀飯、白吐司等，3歲以上的小孩可補充香蕉、蘋果等水果，但勿吃含脂肪、乳糖食物，腸道較難消化。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/11/17

現代人的生活忙碌，許多上班族都是下班後、吃完晚餐才運動，晚上的公園裡也常見許多婆婆媽媽跳土風舞，或是慢跑、快走。 伊士邦私人教練Leo表示，其實晚上並不是運動的好時機，因為劇烈的運動會使心臟跳動較快，身體處在亢奮的狀態，會比較不容易入睡，容易引起失眠。 新陳代謝較好 晚餐後運動，容易讓身體處於亢奮狀態，不易入睡。 Leo教練表示，最好的運動時機是清晨，而且至少要運動30分鐘，因為此時身體的新陳代謝最好，消耗熱量速度較快。家醫科醫師洪文弘也認為早上運動最好，而且有利減重，他表示研究顯示肥胖與睡眠相關，若有失眠問題，更容易變胖，如果在早上起床後就立刻運動，除了新陳代謝好，也有利調整生理時鐘，長期下來有助解決失眠問題，就不會半夜亂吃東西，減重效果好。 另外，Leo教練提醒起床後勿空腹運動，以免因血糖過低導致暈眩、昏倒，但也勿吃太飽，或早餐後立刻運動，否則會導致嘔吐，他建議可先吃半份早餐，半小時後再開始運動，運動後再吃剩下的半份早餐。Leo教練表示，運動後立刻進食雖然吸收較好，但其實不一定會導致肥胖，只要一整天攝取的總熱量控制得好就沒問題。洪文弘醫師建議，若是沒有睡眠問題，其實也可選擇下午時運動，可耗損午餐吃進去的熱量。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/11/10

安麗個人保養用品有漱口水、口腔清新劑、牙膏、牙刷、蜜乳、蜂蜜浴露、蜂蜜皂、潔膚皂、沐浴精、體香噴霧、乾洗手、防曬乳、還有男性專用的爽膚水、零油光潔面膠等，有部分是我每天都會用的。我朋友說用起來感覺很說舒爽，叫我也一定要用。

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安麗營養補充食品是我們全家每天必須吃的東西，我每天一定吃蛋白質加五穀粉再加一些橄欖油用搖搖杯來喝，不僅方便而且滿足我早上的營養，還有綜合營養片、鈣片、天然B、天然C、卵磷脂，我太太會吃乳酸菌、高纖隨身包、保適重、月見草、多元美錠，我兒子吃兒童保健的兒童營養嚼片、兒童鈣、鐵嚼片、C嚼片、活果子，我媽媽吃薄荷大蒜片、輔酵素Q10、葡萄糖胺、歐越莓金盞花。我們現在全家人的健康越來越好，連隔壁的鄰居都說我媽媽最近看起來比以前更年輕，我們很感謝有安麗公司這麼好的營養補充食品來照顧全家人的健康。

這些是我媽媽、我太太及我妹妹每天都會用的，後來我也有用一些，他的彩妝品牌是ARTISTRY是全球五大美容彩妝品牌之一，所以我們都非常放心用安麗的保養化妝品，前天我發現媽媽的抽屜有頂級的精萃乳霜難怪看起來特別年輕。我太太是用青春還原活膚系列，我妹妹是用晶瞬嫩白保養系列，看來我也要稍微保養一下才可以。

安麗個人保養用品有漱口水、口腔清新劑、牙膏、牙刷、蜜乳、蜂蜜浴露、蜂蜜皂、潔膚皂、沐浴精、體香噴霧、乾洗手、防曬乳、還有男性專用的爽膚水、零油光潔面膠等，有部分是我每天都會用的。我朋友說用起來感覺很說舒爽，叫我也一定要用。

一名38歲的王姓電腦工程師，日前左眼出現黑影，他原以為是單純的飛蚊症不以為意，結果3天後，視力模糊、雙眼無法對焦，緊急到為恭醫院就醫，經診斷為視網膜裂孔，幸經雷射手術治療後，視力逐漸恢復中。 為恭醫院眼科主任許俊泰說，飛蚊症大多是因為 玻璃體退化混濁造成，在明亮的背景下，就像眼前出現蚊子般的小黑點，隨眼球轉動、飄動，大多發生在近視或年紀大的人身上，一般飛蚊症並不需要特別治療。 如果飛蚊症嚴重者恐怕會造成視網膜裂孔、剝離，導致失明，若民眾眼前出現蚊子般的小黑點飄動，或原本的黑點位置變動、大小和數量在短時間內變多，要儘速就醫，避免延誤治療，造成遺憾。 許俊泰說，「飛蚊症」過去多發生在近視或年紀大的人身上，但現代人常加班熬夜、生活壓力大，患者年齡似有下降情形。這名工程師有600多度近視，原本就屬於高危險群，加上工作需要，常得緊盯電腦螢幕，且最近常熬夜加班、壓力大，導致眼睛短時間內病變，若再拖延，恐會造成網膜剝離，屆時就需仰賴複雜的眼科手術治療，嚴重時，還會失明。 他指出，飛蚊症若是漸漸發生，黑點數目在幾年的時間由1、2隻增加到4、5隻，屬於一般良性的玻璃體退化症；但若像王姓工程師的情形，代表網膜極有可能產生裂孔。 建議民眾每半年到一年做定期的視網膜檢查 ，若發現眼前有黑影、閃光甚至已有視力一角缺損情況，就要儘速就醫。 原文來源刊載於： 自由時報 2010/07/16 彭健禮

上班族經常坐著不動引發疲勞，外出體力工作者卻又常傷筋挫骨，廣西民族醫藥研究院教授韋英才在台北一場研討會指出，中醫認為「 久坐傷肉，久行傷筋 」，而部分慢性疲勞、暈眩、頭痛常是由「筋病」引起。 韋英才表示，治療坐著不動及過度勞力付出引起的筋肉疾病，除生活要調整外，傳統醫藥治療手法需要「順藤摸瓜」，也就是順著筋肉摸出異常勞損所導致的局部結節，採取鬆筋手法輔助改善。 醫師提醒，現代不少工作要開電腦，由於長時間在電腦前工作造成肩頸部肌肉僵硬疼痛，長時間固定或重複姿勢工作的人，偶爾要起來喝水、作簡單伸展運動，甚至看看窗外放鬆全身的肌肉，降低局部肌肉及神經緊張。 民眾常由於肩頸部的肌肉僵硬疼痛可能會因頸部肌肉牽拉，進一步引起頭痛，甚至眼睛痛，晚上睡覺時，又因肌肉緊繃僵硬而不易入睡，影響精神。 醫師建議， 連續電腦工作1小時就要中斷休息一下 ，作頸部左右的轉動及身體的伸展運動，這樣有助於改善久坐導致的筋骨疾病。 原文來源刊載於： 台北新生報 2010/07/15

日前荷蘭一項研究報告指出， 多吃含維生素E 的食物有助於降低罹患老年癡呆症的風險。新華社報導，大腦容易受氧化影響而損傷，損傷累積可能導致老人癡呆症，而維生素E是一種 強大的抗氧化劑 ，多攝取富含維生素E的食物可有助於保護大腦，減少患老人癡呆症的風險。 荷蘭鹿特丹伊拉斯莫斯大學醫學中心由研究對象的飲食訊息了解，他們主要透過飲食攝取4種抗氧化劑—維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素以及類黃酮。 研究發現，攝取維生素E最多的研究對象（每天18.5毫克）患老年癡呆症的風險比攝取維生素E最少的對象（每天9毫克）低25%。對患早老性癡呆症的風險也有類似的效果。這項研究成果發表在美國「精神病學文獻」7月號上。 原文來源刊載於： 台北新生報 2010/07/15

夏日炎熱，來碗冰品消暑是最暢快的事。但如何吃才衛生？怎樣的人不適合吃冰？ 桃園縣政府衛生局長劉宜廉說，茶飲、冰塊、剉冰等產品會被檢出生菌數、大腸桿菌群超標，大都是因為冰塊或水質不衛生、員工個人衛生不好、製造場所或是成品盛裝的容器不乾淨所造成。如果吃了不乾淨的冰品，可能造成腹瀉、腹痛、甚至嘔吐等症狀。 劉宜廉提醒民眾，想要吃冰、喝冰涼飲料時要特別注意商家環境是否衛生，工作人員衛生習慣是否很差，盛裝的容器是否清潔，還要注意店家的原物料貯存溫度是否在7℃到零下18℃間。最主要的是買了冰品、冰涼飲料後應趕快吃完，不要放在室溫太久，否則容易孳生病源菌。 易造成氣喘等疾病發作 壢新醫院中醫科主任陳威達指出，氣虛的人吃冰，氣喘、呼吸道疾病、腸胃道疾病都容易發作；女性在經期時，血塊較多，容易經痛。 陳威達解釋，比較怕冷的人，即使夏天手腳都很容易冰冷的人、皮膚蒼白，或在冷氣房中需要穿長袖的人，都是屬於氣虛的人。 中醫認為吃冰會造成身體氣血運行變差，經絡容易氣窒、凝窒，因此氣虛的人如果有氣喘、慢性咳嗽、呼吸道疾病、腸胃不好等狀況，吃冰、喝冰水後，容易造成氣喘發作頻率變高、打噴嚏及鼻塞等症狀更明顯，也很容易拉肚子。 陳威達說，曾有病人才吃了1、2片西瓜就拉肚子，有的女性甚至因為吃冰吃到子宮下垂。 原文來源刊載於： 自由時報 2010/07/15 陳文正

一項針對上班族的腦力大調查，有5成的上班族覺得注意力不集中，平均32歲的上班族腦年齡居然是52歲。醫師表示，這樣的情況會嚴重影響工作時的思緒；營養師更建議，不論是每天早上喝雞精或是吃水煮蛋，都能幫助一天思緒更加清晰。 「禮拜一到五幾乎都是9點才下班，周末還要繼續舉辦活動。」「可能客戶那邊要很急的東西，同時間有老闆壓力，又有外面客戶的壓力。」您是不是也像林小姐和林先生，是工時長、腦力嚴重透支的上班族呢？ 根據104人力銀行的上班族腦力大調查，100名平均32歲的上班族，其中有5成表示記憶力和專注力不足，平均腦年齡高達52歲，足足比實際年齡多了20 歲。署立雙和醫院神經內科主任胡朝榮表示，「我想最重要的就是，你的注意力、專注力這些跟工作比較有關係的這個呢，功能都會變差。」 不想要讓大腦提前老化，專家建議， 每天空腹喝一罐雞精，14天下來腦年齡可以降低3歲。不想花錢喝雞精，早上吃一顆水煮蛋或是喝杯牛奶，對於提升腦力同樣也有效果。 台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅建議，可攝取蛋白質。「 只要是蛋白質的食物，可以增加腦多巴胺的分泌，那多巴胺主要可以促進你注意力跟集中力的，所以如果說你早上開會很緊張啊，需要很強的注意力的時候，可以先吃肉。 」她提醒，早餐是補給大腦營養的最佳時間，想要腦力好，早餐的營養絕對是重要關鍵。 原文來源刊載於： 今日新聞 2010/07/14

艷陽高照的盛夏，穿露背裝或比基尼時露出斑斑點點的背部，會影響美觀，，夏天因背部問題求診的人數，較春天多了約3成，原因在 高溫導致出油、流汗，讓油脂及汗液堆積，引發細菌感染出現青春痘、毛囊炎或汗斑。 除了做好防曬，平常更應維持背部乾爽及清潔，若毛囊炎等情況嚴重、痘疤明顯，則可透過果酸換膚、左旋C導入及染料雷射等醫學美容療程改善。 吳敏綺醫師提醒，大量流汗後如果衣服不吸汗又不透氣，當油脂及汗液堵塞毛囊，加上濕熱易滋生黴菌，便會引發毛囊炎、汗斑及痘痘，建議容易流汗的人應穿著剪裁寬鬆的棉質衣服，保持皮膚的通風及清爽。 流汗勿用濕紙巾擦 大量流汗後應儘速沖澡清潔，若外出不方便的話，也要隨時用乾淨的毛巾或手帕擦乾皮膚。另外，吳敏綺醫師不建議用濕紙巾擦拭，以免化學成分殘留在肌膚上，反而出現過敏或發炎情況。 用抗屑抗痘清潔品 含Ketoconazole、Zinc Pyrithione等抗屑成分的洗髮精，能抑制皮屑牙孢菌等黴菌滋生，可用於清洗毛囊炎或汗斑的患部，痘痘則用含水楊酸等抗痘成分的洗面乳，直接塗抹停留約5~10分鐘後以清水洗淨。而洗澡水溫建議在35℃以下、較體溫低，帶溫涼感，以免刺激已經發炎、敏感的皮膚。 痘痘膿皰不可亂抓 背部有痘痘、毛囊炎或曬傷時，都會出現癢感，這時千萬不要用手指摳抓，萬一抓出傷口更易被細菌感染，導致發炎情況變嚴重，進而延緩恢復時間，且即便傷口癒合，也可能留下深色痘疤。 曬後先降溫後保濕 曬後背部有發紅或刺痛感時應先降溫，可泡冷水澡或用沾了冷水、冰水的濕毛巾敷約15~20分鐘，狀況和緩後再用含蘆薈等成分的乳液或凝膠，幫助鎮定、保濕，但若曬傷面積大或情況嚴重出現水泡，建議還是要儘速就醫。 療程改善 痘痘肌選果酸換膚 若背部痘痘、毛囊炎情況嚴重且持續復發，透過果酸換膚能促進角質更新、減緩出油及粉刺，對除汗斑及深色痘疤的效果也很明顯。因背部皮膚耐受性高，通常使用50~70%的甘醇酸，敏感肌膚可選溫和且無刺癢感的杏仁酸，完整療程皆約6次，每兩周進行一次。 左旋C導入可淡疤 待背部青春痘、毛囊炎痊癒後，或在果酸換膚治療後期沒有復發，針對色素沉澱留下的咖啡色痘疤，可進行左旋C導入療程，藉由離子或超音波導入，幫助淡化色素讓膚色均勻，完整療程約6次，約每星期進行一次，或與果酸療程隔周交錯進行。 染料雷射除紅色疤 若痘疤是發炎後...

熱出汗多，水分不足易引發尿路結石，耕莘醫院泌尿科主任蕭博仁表示，夏季是尿路結石的好發季節，6月份因尿路結石而進行體外震波碎石的人數比5月份激增2 成，建議天氣熱愈要補充水分， 一般人每天喝水要2000c.c.以上，飲食上要少鹽、少喝草酸飲料如可樂等，多攝取富含檸檬酸蔬果如柳橙，來鹼化尿液；每天做30分鐘的運動則有利尿路暢通 ，幫助結石排出。 高溫炎熱水分流失多，加上水喝得少，由於尿液中草酸或磷酸鈣等物質脫水後、結晶形成結石，易造成尿路阻塞，導致尿路結石。蕭博仁醫師說，尿路結石依結石位 置可分腎結石、輸尿管結石、膀胱和尿道結石，患者會出現排尿不順、冒冷汗、噁心、嘔吐、腰痛伴隨血尿症狀，嚴重會併發腎臟壞死。尿路結石易反覆發作，平時 應多喝水勿憋尿，每半年應做一次定期追蹤檢查 每天喝水2500c.c. 平時要攝取足夠的水份，充足的尿液可以稀釋尿中結石成分，並使尿路通暢將細小結石沖出體外。一般人每天可喝2000c.c.的水，但有尿路結石的人建議每天至少要喝2500c.c.的水，或可檢視排尿狀況， 若超過3-4個小時不排尿、尿液顏色太黃，都表示水喝得不夠。 少鹽少草酸 防止結石的產生或復發，應維持清淡飲食，食物少鹽，因鹽吃太多會使尿鈣升高，抑制結石，依世界衛生組織WHO 鹽攝取的建議量每天只要6公克 。市售飲料如咖啡、啤酒、碳酸飲料及茶，都含有草酸，易引起結石；也要少吃草酸含量高的食物，如菠菜、葡萄、花生、巧克力等。 運動助排結石 蕭博仁醫師說，小於0.5公分的結石自行排出的機率較高，做運動有利尿路暢通和結石排出，建議每天做30分鐘的規律運動，尤其以游泳的潛水動作及瑜伽的貓式效果最佳，藉由身體倒立的擺動，將碎石排出。 蔬果鹼化尿液 醫學證明檸檬酸鉀可鹼化尿液，直接和尿中鈣質結合，減少含鈣結石，抑制結石發生率，但因檸檬酸鉀含鉀，所以心臟衰竭、腎不好的人不能服用。不過，可 吃含檸檬酸成分的蔬果如柳橙、檸檬及葡萄柚等，每天1顆，使尿液鹼化。 不要聽信偏方 結石患者常會聽信食用化石草、啤酒可改善結石等偏方，像化石草雖可利尿但可能會引發脫水，對尿路結石沒有幫助；而啤酒易和體內的鈣結合成草酸鈣，反而易導致結石，因此平時多喝開水才是最有效的方式，讓尿路通暢，減少晶體和結石的形成。 原文來源刊載 於： 蘋果日報 2010/07/02 游茗茱

夏季天氣悶熱，常待在冷氣房，易使眼睛乾澀而造成乾眼症，新光醫院眼科醫師吳慈恩表示，夏天罹患乾眼症的患者也會倍增，像今年5月因乾眼症就診的患者就比 4月增加2成，提醒有乾眼症狀的人， 應多吃富含維他命A的食物 ，且多喝水有助於保濕，洗臉時也要清潔眼瞼並避免熬夜。此外， 每分鐘眨眼16次可幫助淚液分泌 ，而熱敷眼部可紓緩乾眼症狀的灼熱感。 吳慈恩醫師表示，眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前，這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層，任何一層淚液分泌不足或分布不均，尤其常處於空調的低濕 度密閉空間，就易出現乾眼症狀。患者會出現眼睛乾澀，分泌物濃稠、灼熱異物感、畏光或風吹、煙燻刺激易淚流不止等，眼科醫師會給眼睛凝露、人工淚液等藥物緩解症狀，但要確診是否為乾眼症，須經基礎淚液分泌量測試與黏液層測試，目前乾眼症治療仍以人工淚液或藥膏最普遍，若症狀嚴重者，建議以淚管塞栓方式治 療。 可預防 吃含維他命A食物 吳慈恩醫師說，預防乾眼症可多吃如 紅蘿蔔、木瓜、番茄等富含維他命Ａ的食物 ，有助補充眼睛黏液層細胞的養分，此外，如果有乾眼症的人，應避免吃辛辣食物如麻辣鍋，以免引發乾眼症急性發作。 多喝水助保濕 眼睛淚液分泌量不足會導致眼睛乾澀，尤其在冷氣房裡要多喝水， 每天至少2000c.c.，每小時補充 200c.c.的水有助眼睛滋潤 ，此外，需多注意室內溫、濕度，保持室內溫度約25~27℃，濕度為50%，或在桌上放一杯水，提升空氣中的濕度。 溫水清潔眼瞼因眼瞼內的皮脂腺會分泌油脂，使淚水含有油脂成分，若阻塞就易產生乾眼症狀，吳慈恩醫師建議，洗臉時要清洗眼瞼周圍，一般以溫水清洗即可，或使用乾淨的化妝棉沾濕水後輕拭眼瞼，若眼臉太油，則可用市售眼瞼清潔劑、眼瞼清潔棉片清潔。 避免熬夜 預防乾眼症，應避免熬夜，也不要長時間盯著電視、電腦螢幕，或用眼過度，因為這些都會使眼瞼內的皮脂腺分泌失調，加上沒有適度的滋潤，就更易產生乾眼症狀， 最好每小時讓眼睛休息5~10分鐘 。 這樣做 熱敷眼部 睡前可熱敷眼部，尤其有乾眼症的人，可將毛巾沾濕，以38~40℃不燙手的溫度為宜，每天早晚一次熱敷雙眼，約3~5分鐘，可促進血液循環，調節淚腺分泌，並紓緩乾眼症的灼熱感。 一分鐘眨眼16次 吳慈恩醫師說，眨眼次數少易造成淚液在眼睛表面迅速被蒸發，引起乾眼或加重症狀，嚴重甚至會導致角...

夏天到了，天氣熱，小朋友容易吃不下飯，台灣中醫臨床醫學會理事長曹永昌表示，天氣燥熱易影響脾胃功能，小朋友會出現胃口不好，吃不下飯，尤其脾胃欠佳的小朋友，也易因消化不良而影響食欲，曹永昌中醫師說， 平時可喝補脾茶、四神湯等中藥茶飲來開胃健脾，只要是1歲以上的小朋友，包括大人都可喝。 而新光醫院 營養師謝宛青則建議，因燥熱引起的食欲不振，可吃酸性口味水果如奇異果、鳳梨等來提振胃口，若吃不下飯，家長可讓小朋友多吃地瓜，不但口感佳，也能兼顧營 養。此外，可多按壓穴道，如腿部的足三里、肚臍周圍的集合穴等，可補脾健胃以增進食欲，及幫助消化。 這樣喝 曹永昌中醫師說，只要脾胃調理好，不但能開胃促進食欲，腸胃消化吸收自然也較好，以下4道茶飲，自製簡易且口感佳，三餐飯前皆可喝，每日可喝2~3杯，但若小朋友胃酸過多，有嘔酸水症狀，則不適合喝烏梅甘草飲。 烏梅甘草飲 促食欲 材料：烏梅1錢、甘草1錢 做法：將所有材料放入杯中，沖入350c.c.的熱水，蓋上杯蓋，燜泡5分鐘之後，溫熱喝。 作用：烏梅有助唾液分泌，促進食欲；甘草味甘，可補氣健脾胃，也能有效紓解消化不良的症狀。 參貝補脾茶 可開胃 材料：粉光參2錢、珠貝1錢、鹹橄欖粉0.5錢 做法：將粉光參、珠貝洗淨放入杯中，沖入350c.c.的熱水，蓋上杯蓋，燜泡5分鐘，再放入鹹橄欖粉後，即可趁溫熱喝。 作用：粉光參補氣健脾胃，增強免疫力；珠貝補肺化痰，可促進食欲；鹹橄欖粉清喉生津，能開胃。 三仙茶 助消化 材料：山楂2錢、神曲2錢、麥芽3錢 做法：將材料洗淨加入1000c.c.的水，大火煮開，轉小火續煮20分鐘後關火，可以趁溫熱喝。 作用：山楂去油膩，能幫助消化；麥芽、神曲補脾健胃，可開胃，也能幫助消化。 四神湯 補脾胃 材料：茯苓2錢、山藥3錢、芡實2.5錢、薏仁3錢 做法：將材料洗淨加入1000c.c.的水，大火煮開，轉小火續煮20分鐘後關火，可趁溫熱喝。 作用：茯苓健脾利水；山藥、薏仁滋補脾胃；芡實味甘，益氣補脾胃，具開胃、增進食欲的功效。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/06/23 游茗茱

夏天氣溫不斷飆升，彰化基督教醫院耳鼻喉科醫師陳英宏表示，近幾周因天氣較熱，每周至少有5~6位家長，因小朋友常流鼻血，緊張地帶來看醫生。其主要原因為夏天血管易擴張、血流旺盛，尤其15歲以下小朋友，因鼻腔黏膜發育尚不完全，容易因日曬流汗或運動時心跳加速，血壓升高，微血管破裂，導致流鼻血。彰基 急診醫學部專科護理師組長許秀櫻表示， 如果小朋友流鼻血，最忌諱讓他後仰 ，可能會導致血液流進氣管而窒息，應該前傾並在鼻樑上加壓止血。 陳英宏醫師強調，小朋友流鼻血的原因較成人簡單，最常見的還是運動後，血流和血壓增快、升高，導致鼻黏膜下微血管破裂，或因鼻子過敏，小朋友常捏、揉鼻 子、挖鼻孔，黏膜受外力破壞而出血。這些出血原因只要正確急救止血，通常都會在30分內緩解，如果沒能止血，應盡速就醫找出原因。不過，成人如果無外力因素，一周流鼻血次數超過3次，則可能是鼻部腫瘤，也應就醫找尋原因。 錯誤急救恐窒息 許秀櫻護理師指出，大部分最常見的錯誤止鼻血的方式包括讓患者的頭往後仰、使用衛生紙塞住鼻孔，以及拍打患者額頭，或捏鼻止血捏錯位置。鼻腔持續出血時，頭若往後仰會使血液流進支氣管，如果出血量大，就有可能嗆到或導致窒息。 用衛生紙塞住鼻孔，會導致血塊凝結在鼻腔 ，而且衛生紙拿出時容易扯下血塊，導致二度出血。若在鼻腔出血時拍打患者額頭，會刺激血液循環更加快速，而導致出血量不減反增。正確加壓止血位置在鼻樑硬鼻骨末端與軟骨交界處。捏在鼻樑山根、鼻骨或鼻翼上，無助於止血。 急救法 前傾捏鼻冰敷止血 Step1 如果患者精神狀態尚好，則可先讓他坐下，前傾45度。若患者已臉色發白、嚴重頭暈，則應找地方讓他躺下，並將頭部枕高45度。 Step 以食指與中指，輕捏山根的下方鼻骨末端較軟的地方，再加壓夾住。此時可請身旁第3人準備step3的冰塊。 Step3 將5~6顆乾淨的冰塊放入塑膠袋中，並加入些許常溫水或冷水，以防冰塊的尖角戳破袋子，導致水滲出，把塑膠袋確實綁好以後，再以毛巾包住冰袋，進行 step4的冰敷動作。 Step4 將冰袋放置在兩眉之間，約在鼻樑山根上方，手仍持續捏鼻；若患者是躺下狀態，冰敷的位置則與捏鼻相同，約10分鐘後檢查是否持續出血。 少吃荔枝、巧克力 陳英宏醫師指出，夏天的水果如荔枝、龍眼等，或是巧克力等比較容易上火的食物，因為食用後血管會擴張、血流流速加快，就比較容易破裂...

除了雙眸，紅嫩欲滴的雙唇也是展露魅力的重點部位，不過很多女生因為常上口紅、唇彩等唇妝品又忽略防曬，加上卸妝方法錯誤且沒有做好保濕，容易導致色素沉澱、唇部代謝不佳而讓唇色顯得暗沉。麥茵茲美形診所醫事總監黃美月提醒，唇部清潔時手法應輕柔，避免過度摩擦刺激唇部，外出時一定要防曬，並用護唇膏隨時潤澤，才能要維持雙唇的紅潤柔嫩。 黃美月醫師表示，唇部的角質層薄，加上缺乏皮脂線分泌油脂及水份發揮保護功能，代謝能力也較弱，而陽光中的紫外線更容易穿透薄弱的角質，若沒有注意保養， 便容易出現乾澀、暗沉等情況。個人不良習慣如卸妝、擦護唇膏時過度摩擦唇部，也會刺激唇部讓角質層增厚、代謝變慢，使得唇色變深，有擦口紅習慣的人若卸妝 不乾淨，長期下來也會讓唇色暗沉。除正確卸妝及防曬，平常應用 凡士林 等護唇品來保濕、增添唇部屏障，減少唇部受損的機會。 第1招 卸妝避免色素沉澱 確實卸妝，可避免唇部彩妝殘留造成色素沉澱，以化妝棉沾取卸妝油後， 濕敷唇部約3~5分鐘 ，讓卸妝油徹底吸附唇膏等妝彩，然後輕輕抹去即可，注意不要來回 摩擦，以免刺激唇部。 第2招 外出防曬少去角質 用於唇部的防曬係數 建議在SPF25以下 ，避免用高係數產品，因防曬係數越高越不易散熱，角質層脆弱又缺乏溫度調節能力的唇部會有自體灼傷的可能；另外， 過度去角質會刺激雙唇而讓角質層變厚，每3~4個月去一次唇部角質即可，並用顆粒較細的去角質品。 第3招 擦凡士林加強滋潤 平常除擦護唇膏維持潤澤，每天睡前可在唇部塗厚厚一層凡士林保濕，極乾燥雙唇可再蓋上一層保鮮膜加強吸收第二天起床後再拿掉；有化妝習慣的人，選質地較水潤的唇妝品，上妝前先擦凡士林或護唇膏，避免唇部過於乾澀。 。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/06/18 張佩玉

新店耕莘醫院眼科醫師陳志明說，日前一名20歲女子因眼睛不適就醫，醫師開立磺胺類製劑藥水，但患者對藥品過敏反而紅腫；有蠶豆症體質及對磺胺類藥品過敏者，就醫時要告知過敏成分。另平時眼 藥水1天最多點4次 ， 每次只能雙眼各點1滴 ，以免過度抑制眼部血管收縮造成眼壓升高。 眼睛疲勞有痠澀感時，許多人都有點眼藥水來舒緩不適感的經驗。醫師陳志明表示，眼睛因長時間使用，會有血管膨脹、眼壓較高等不適感，一般藥妝店販售的眼藥水，點用後可提神並有清涼感，跟人工淚液一樣不含藥效，但含有血管收縮劑成分，會使血管收斂，讓眼球有瞬間黑白分明的效果，洗眼液也有相同功效。醫師陳志明提醒，患有青光眼者，因眼部視神經已受損，建議不要使用，避免造成反彈效果。 乾眼症點人工淚液 乾眼症最常見的原因多為先天性無淚腺、年紀老化淚腺功能降低，造成淚液分泌不足。醫師陳志明建議，因人工淚液不含藥物成分，當乾眼症嚴重時，除了至眼科診所就醫外， 平時可點人工淚液舒緩症狀，並補充含維生素A的蔬果，抑制眼部老化。 眼藥水也水成分一般為透明，但會透過製劑加以染色，如含維生素B12的眼藥水多為粉紅色；維生素B2則為黃色；藥常加入龍腦、麝香草酚及血管收縮劑等，因此，一點上眼藥就會感到清涼無比。 一般眼藥水開封後，若在避光、避熱、不污染瓶口及保存狀況良好的前提下， 使用效期約為3個月 ；若未開瓶，也需留意有效日期。治療用的特殊藥水，部分只能保存1個星期或1個月， 有些則需要冷藏 ，必須依照醫師指示用藥。 冰敷溫敷狀況不同 陳志明醫師說，眼睛有 過敏的癢感 時，可以 冰敷 方式幫助眼部鎮靜舒緩；有 乾澀感 時，則用 溫敷 來減輕不適。不論冰敷或溫敷，可在眼部敷 5-10分鐘 ，依個人可接受的溫度為主。 防腐劑眼藥恐失明 眼睛不適需儘速諮詢眼科醫師，若不慎長期用含有舊式防腐劑的眼藥水，易引起角膜炎、結膜炎，甚至有失明危險。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/06/11 王心怡

說到近年最夯的美妝小物，就不得不提戴上後馬上擁有娃娃般大眼睛的假睫毛，不過麥茵茲美形診所醫事總監黃美月指出，近來有不少患者因使用劣質或太黏的黏 膠，造成眼皮紅脹，外觀看來像是紅豆般，眼皮腫到眼睛只剩一條細縫，黃美月醫師提醒，使用黏膠時應先在手背上試用，30分鐘後沒有過敏反應後再使用較安全。 卸妝油卸假睫毛 黃美月醫師指出，假睫毛的黏膠雖然主要成分是樹脂，不過會混合可溶性黏劑，並經過乳化過程，因此在購買時，應選擇質地比較含水、含油脂，呈乳霜狀，而非透明黏稠、固態的產品，比較不傷皮膚。另外在卸妝時，千萬不要直接拉扯撕下，眼皮易受刺激過敏，形成接觸性皮膚炎，應以 化妝棉沾卸妝油，敷在假睫毛上約10 秒鐘，軟化黏膠，再一手按壓眼皮，一手輕撕下。 眼皮擦凡士林保養 因黏膠在皮膚上一定會破壞皮脂腺，皮膚失去油脂保護就易受傷，黃美月醫師建議，卸除假睫毛後，應該在眼皮塗上一層薄薄的凡士林，或是含較多油脂的乳液保養，而 戴假睫毛的時間一天也盡量不要超過8到10小時，每周最多戴3到5天 ，讓眼皮上的皮脂腺有足夠時間修復、分泌油脂。如果眼皮已出現腫脹不舒服，則應盡速就醫，通常因黏膠刺激造成的紅腫，醫師會開立類固醇藥膏1至2天，讓眼皮消炎止腫。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/05/24

夏季天氣酷熱，不少人想去游泳池或海邊戲水。不過，耕莘醫院耳鼻喉科主任陳正文提醒，每年6至7月因戲水耳朶進水而導致急性外耳炎的患者就比平常多上 2~3成。游泳或戲水時應戴上矽膠材質的耳塞，耳朵若進水則可側頭使水自然流出，或用棉花棒輕輕擦拭吸附髒水。若已罹患外耳炎，除積極藥物治療外，飲食上應不油不辣，以免加重耳朵腫脹或發炎症狀。 台北長庚醫院耳鼻喉科醫師李立昂表示，若外耳道積存髒水或悶濕，易引發細菌感染造成耳朵發炎。急性發作時患者會出現耳朵發癢、腫脹、疼痛，或聲音聽不清 楚，甚至流出膿狀分泌物。醫師提醒，一旦發現有前述症狀時，應及早尋求耳鼻喉科醫師檢查，必要時醫師會給予局部治療，清除耳部分泌物，或用耳滴劑、抗組織 胺等藥物治療止癢止痛，發炎嚴重時則搭配口服抗生素。而在治療期應保持外耳道乾燥，避免泡水，以防復發，一般約2到3天內治癒，但若延誤治療，嚴重者會引 發局部蜂窩性組織炎，甚至合併耳膜穿孔，導致聽力減退。 避免用尖銳物掏耳朵 平時應避免用手指來挖耳朵，也不要用尖銳的物品掏耳垢，尤其不可在耳道內用力轉動或過度深入，以免傷害到耳道皮膚或耳膜。若游泳後因細菌感染而造成發炎，必要時可請醫師協助清理耳道。 戴游泳耳塞防進水 潮溼環境是細菌、黴菌在外耳道滋生的主因，游泳時應戴耳塞以避免耳朵進水。醫師表示，市面上有專用的矽膠游泳耳塞可以選用，避免髒水進入耳朵，造成感染，淋浴時最好也要戴浴帽，以防耳朵進水。 不要過度清潔 過度清潔外耳道，會使耳內更癢更乾燥， 建議一周清理一次即可。 清潔時，可用棉花棒沾生理食鹽水清潔耳部。此外，李醫師說，也可到藥局買 黃藥水塗抺耳部 ，因黃藥水含Acrinol成分，可抑制細菌生長，能達到消腫效果。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/06/11 游茗茱

夏季高溫悶濕，是女性泌尿道感染的好發季節，台北市立聯合醫院忠孝院區副院長盧星華表示，每到6、7月，女性泌尿道感染的就診人數會增加1~2成，提醒女性平時多喝水勿憋尿，解尿或排便後應由前往後擦拭，避免將細菌帶入尿道，而攝取蔓越莓有助預防感染，若發現感染時，可攝取大量水分有助將細菌沖離，並盡速就醫。 林口長庚醫院婦科泌尿主任盧佳序指出，天氣悶熱，細菌繁殖快，若水喝得少、排尿次數也少，感染泌尿道的機率就會增加，患者會出現解尿疼痛、灼熱感等，甚至導致尿道炎或膀胱炎，嚴重則會併發腎盂腎炎，一般治療上醫師會開立黃胺素抑菌，或使用抗生素治療，約在2天治療後就可緩解。盧佳序醫師提醒，泌尿道感染易反覆發作，感染期間應依醫生指示服用藥物，平時要注意個人清潔。 第1招 多喝水促排尿 夏天人體水分易流失，每天至少要喝 2000c.c.的水 ，才能提供身體足夠的水分，最好每小時補充200c.c.的水，而一般可從排尿習慣判斷水喝得夠不夠，最好每天排尿超過 6次以上 ，若尿液顏色太黃，代表水分不足。 第2招 有尿意勿憋尿 盧佳序醫師說，不少人有憋尿的習慣，平時應養成定時排尿， 每2小時就應上一次廁所 ，不要過度憋尿，因憋尿時尿液停留在膀胱過久，就容易有尿路感染問題，有尿意時應立即上廁所。 第3招 蔓越莓可抑菌 人體免疫力下降，尤其若陰道黏膜細胞的抵抗力較差，就易使細菌入侵，引發泌尿道感染，除了維持充足的睡眠增強免疫力外，每天可喝 300c.c.酸化尿液的果汁 ，如葡萄柚汁、紅石榴汁、小紅莓汁、蔓越莓汁以抑制細菌黏附，並有助預防泌尿道感染。 第4招 解尿後速擦拭 女性陰部汗腺發達，易使陰道長時間潮濕導致細菌入侵，排尿或排便後應立即擦拭保持陰道乾爽，擦拭時應由前向後擦拭，不要來回重覆擦拭，避免細菌從陰道、肛門帶往尿道引發感染。如廁後可用清水沖洗陰部，若使用陰部清潔產品，如清潔噴液、體外灌洗劑等，最好先向醫師諮詢。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/06/11 游茗茱

根據衛生署統計，每年約2萬多人因髖骨骨折住院，中華民國骨質疏鬆症學會秘書長黃兆山說，雖無數據顯示髖骨骨折原因是骨鬆，但台灣女性防曬意識高，阻隔從陽光中攝取維他命D，老人醫學會曾推估台灣50歲以上女性中，每5人有1人因骨鬆骨折。黃兆山醫師說，腦中風死亡率約8~20%，但發生髖骨骨折第一年內死亡率卻高達15~22%，因此不應輕忽骨質流失造成的傷害。 黃兆山醫師指出，骨質流失的過程無聲無息，但是若不小心碰撞、跌倒，骨鬆患者就容易骨折，其中又以髖骨骨折最嚴重，會因以下 「三高」 現象，導致死亡率高居不下。 高臥床率 ：髖骨骨折患者，開刀治療後都必須臥床休養，加上因骨鬆骨折的患者年紀多半超過50、60歲，術後復原需要的時間較長，通常無法在2周內下床活動。 高併發症 ：通常臥床超過2周的患者，身體抵抗力差，容易出現許多併發症，如肺炎、泌尿道感染、血管栓塞、便秘、腸阻塞等，也是導致髖骨骨折患者死亡率高的原因。 高復折率 ：骨鬆髖骨骨折患者若沒有積極治療骨鬆，骨鬆狀況常會繼續惡化，且骨鬆患者只要發生過骨折，日後再骨折的機會比一般人高出6倍，若不小心碰撞身體、跌倒，甚至是無外力接觸，都有可能導致再次骨折。  黃兆山醫師指出，人體中的維他命D主要來自 日曬 ，建議50歲以上婦女每 周日曬3次 ，每次10到15分鐘，早上10點到下午3點效果較佳 ，且因為塗抹一般防曬係數15以上的防曬品，就會阻隔陽光，減少90%以上皮膚吸收，難以轉化為維他命D，因此建議日曬前不塗抹防曬油。 根據美國國家骨質疏鬆症基金會建議， 一般成人每天應攝取1200毫克鈣質，維他命D則需要約800到1000國際單位。 黃兆山醫師建議，50歲以上女性可以每天服用鈣片和維他命D保健食品補充，不過因過去也曾有患者因超量服用鈣片，導致罹患乳鹼症候群，血液中鈣離子濃度過量，造成腎臟衰竭，因此提醒大家一 定要按照保健食品上的使用說明服用。

國內做最多大腸鏡健康檢查的聯安預防醫學機構，公佈最新調查，去年1萬304人做腸鏡檢查，發現罹患腸瘜肉的患者中，竟約21%的人未滿30歲，顛覆一般認為50歲以上才是高危險群的觀念。聯安診所院長鄭乃源指出，腸瘜肉若不及早處理，尤其是腺瘤性瘜肉，癌化成大腸癌機率高達85%，而瘜肉年輕化可能與現代人飲食習慣高鹽高脂相關。 腸瘤性瘜肉易癌化 哈佛健檢中心也發現，去年45歲以下有腸瘜肉佔16%，比前年多1%，顯示年輕族群罹患人數確實逐年增加。而台大醫院肝膽腸胃科醫師邱瀚模則指出，台大健檢族群，多半是已在台大接受治療才一併做全身健查，40歲以下接受大腸鏡檢查病患不多，不過，30、40歲以下的腸瘜肉患者多半有家族病史。 腸瘜肉是大腸壁上因表皮不正常增生形成肉瘤，分增生性和腺瘤性瘜肉，其中腺瘤性瘜肉未來癌化成大腸癌機率高達85%。 患者多半喜愛重口味 去年聯安共有1萬304人做腸鏡檢查，其中30歲以下受檢者只有520位僅佔5%，但檢驗後有高達 111位有腸瘜肉佔21%，其中不乏學生，顯示瘜肉已非中年人才會罹患的疾病。鄭乃源醫師指出，醫學目前無法證實腸瘜肉與生活習慣有關，但分析111位30歲以下腸瘜肉患者，60%的人喜歡重口味飲食，16%有便秘、排便不順。 大腸直腸癌高居國內癌症死亡率的第3名，且多半腸癌細胞都是由腸瘜肉演變而來，建議40歲以前至少做一次大腸鏡檢查，自費做大腸鏡檢查時，只要事前簽立同意書，就可直接切除，一般可由健保給付手術費用，不過部分健檢中心須患者自行負擔手術費用，一顆瘜肉約需7000元。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/06/12 陳韋婷

亞東醫院醫學美容中心主任張英睿表示，日前門診一名23歲女子戴著口罩、帽子就診，問診後發現，該名女子為圓禿(俗稱「鬼剃頭」)中最嚴重之全身禿(又稱「宇宙禿」)患者，除了頭髮外，包括眉毛、腋毛、陰毛等，都在短時間內大量掉落。 張英睿醫師表示，這位女子疑因生活壓力過大造成鬼剃頭，其實圓禿一般為局部落髮，成因不明，通常在幾天或數週內發生，常令人措手不及； 飲食營養均衡攝取，可降低圓禿落髮風險，偏食或厭食症者，都會讓免疫功能下降，使毛髮養分不足更易掉落。 女性紮馬尾時要留意不可綁太緊 ，避免過度拉扯造成頭皮負擔，也可降低圓禿髮生機會。平時要避免用公用梳子直接接觸頭皮梳頭髮，尤其是頭皮易出油冒痘、紅腫敏感的人，以免細菌傳染導致頭癬，嚴重也會造成急性圓禿落髮。 每日掉髮100根內正常 國泰汐止分院皮膚科主任邱琬婷說，每個人的頭髮平均約有10萬根，一天約100根的落髮數目都在正常範圍內，可以一星期為週期來觀察落髮量，若起床後床單及枕套落髮平均超過100根，就算是不正常落髮。 除圓禿外，異常落髮還有雄性禿與因化療產生的生理體質性落髮。其中讓許多中年男性苦惱的「雄性禿」， 一般在25~40歲間就會出現前額兩側或頂部頭髮逐漸稀疏，其實只要症狀出現立即就醫，就可提高治癒效果 ，否則超過50歲通常毛囊便已萎縮，治癒效果便會微乎其微，將只能植髮或戴假髮片來維持外觀，治療方法除用敏諾西代成分生髮水如落健，也可口服柔沛，其中服用柔沛後，約有1%~3%男性患者會有輕微勃起障礙的副作用。 按摩頭皮舒緩壓力 邱琬婷醫師說，頭皮毛囊依據生長週期可分為生長期、過渡期與休止期，不論何種落髮，按摩頭皮都可幫助血管擴張，頭皮健康毛囊養分足夠，毛髮生長期便會延長，若毛囊受阻塞，會阻礙毛髮生長，造成髮量稀疏， 因此平時或洗髮時，可用雙手指腹按壓頭皮，舒緩壓力。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/04/20 王心怡

喝奶茶也得看體質！高雄有一位8歲女童，因為連續發燒、咳嗽到醫院急診，結果竟然發現右側輸尿管有顆0.7公分的結石，造成尿道發炎，醫師檢驗後發現，是因為小女童本身的體質有較多的鈣離子，又加上她每天都喝500c.c.奶茶，懷疑是因此導致結石。 這樣一杯冰涼的奶茶，很多人天天都要來上一杯，但是現在卻傳出，有個8歲女童天天喝500c.c.奶茶，卻可能導致她尿道結石。 小港醫院泌尿科醫師吳文正：「女童到醫院是以急性扁桃腺炎症狀，但是作檢查時，右邊腰敲起來會痛，作超音波，右邊腎臟有積水。」 透過X光片可以清楚發現，小女孩的右側輸尿管，出現這一顆大約0.7公分的小小石頭，當時因為這結石，讓孩子發燒了3天，右側水腎，只有國小二年級的孩子怎麼會結石，詢問下才發現，可能跟孩子平時的飲食習慣有大大的關聯性。 吳文正：「石頭成分分析起來有草酸鈣，從這個案例看起來的話，應該有一些體質因素，加上她的飲食方面的加重，造成她容易有這樣的結石。」 奶茶裡的奶類製品，含有高鈣，而茶類製品又含草酸，兩者加在一起容易助長結石 ，醫師判斷，小女孩愛喝奶茶，加上本身體質影響，導致高血鈣症，經過治療已經順利出院，但也特別提醒，對於小朋友喝下肚的飲料，大人們還是得特別小心。 原文來源刊載於： 2010/04/23 TVBS

根據統計，台灣65歲以上因骨質疏鬆而骨折比例相當高， 女性每5人便有1人，男性約每10人中有1.2人。 中華民國骨質疏鬆症學會秘書長黃兆山指出，台灣女性平均因骨鬆發生骨折機率達33%，在國際間屬相對風險高的地區， 且骨鬆骨折會造成不可回覆傷害，甚至致命 ，建議50歲以上婦女每3~5年應接受骨質密度檢測，或上網填資料評估10年內骨鬆風險，若為高危險群應多補充鈣質與維他命D或就醫治療。 黃兆山醫師指出，國健局統計女性因骨質疏鬆造成大腿骨骨折， 死亡率比沒有骨折者高出15% ，原因是骨折後易感染併發症。骨質疏鬆症分為原發性與次發性，隨年齡增長，身體對鈣質、維他命D吸收力下滑，尤其是停經後的婦女因荷爾蒙不協調，就可能造成原發性的骨質疏鬆；而次發性原因則包括內分泌疾病，或長期使用類固醇、腸胃道用藥和糖尿病用藥。國外研究顯示， 長期使用糖尿病用藥胰島素增敏劑者，骨折機率比不使用的糖尿病患者風險增加1倍 ；長期使用腸胃道用藥如制酸劑，也增加3到6成骨折機率。因此，若長期使用這些藥物的患者，每2年應做一次骨質密度檢測追蹤，若測出密度值已小於負1，應使用藥物改善。 黃兆山醫師建議，若50歲以上不想自費做骨質密度檢測者，可先上網填寫由世界衛生組織設計的骨折風險評估表，計算10年內罹患骨質疏鬆風險，若在安全值內，則可暫緩自費檢測骨質密度。 連上網頁 http://www.shef.ac.uk/FRAX ，或是在搜尋網站上打上關鍵字FRAX(骨折風險評估)，再將游標指向「計算工具」，選擇「美國(亞洲人)」依序鍵入資料。第10項「繼發性骨質疏鬆症」，指的是有無使用類固醇、糖尿病、腸胃道用藥；第12項骨質密度檢測數值，若未做過可不填，完成後按下計算鍵。 黃兆山醫師說，若骨密度已小於負1，加上患者必須長期服用胰島素增敏劑等藥物，屬於高風險者，便會建議患者使用骨質疏鬆的藥物，其中因口服藥物必須長期服用，若療程還未到達85%以上便自行停藥，骨折機率與未接受治療相當。 但不少患者因每天服藥感到麻煩，且短期內效果不明顯，因此近一半患者在3個月內會自行停藥，導致藥物浪費，因此提醒用藥患者不應自行停藥。  黃兆山醫師指出， 50歲以上婦女每天應攝取1200~1500毫克鈣質 ， 維他命D約800~1000國際單位 。不過，一般飲食中每天攝取鈣質僅500毫克、維他命D僅400毫克，與...

每當我們靜止站立，或是平常步行，還是劇烈運動跑步時， 均需要倚靠雙腳的足跟部（跟骨）和附於足跟部的阿基利斯肌腱（即跟腱），跟腱旁之滑液囊、脂肪墊，小腿部位的比目魚肌等組織之間的協同作用，才能夠承負身體的重量和運動時之衝撞力量。 每次活動，最下方的足跟部是受力最大的部位，所以有很多人就會有足跟痛的問題產生。 　典型足跟痛症狀就是常常有的人，一早醒來，下床時腳踏地板，就腳跟如觸電般，疼痛難受，需踮起腳尖才能走路，且在走些路後，症狀才逐漸減緩，這就是腳跟痛常見的現象。 　造成足跟痛原因很多。有些人的工作必須長久站立、或走路太多，加上其所穿著的鞋子之尺寸或材質不適合、或個人運動不當、過度的拉扯、就容易有足跟痛；而體重過重的人，重量壓迫足跟，也會足跟痛；另有足部先天的異常，如扁平足、高弓足，或後天的小兒麻痺症，腦中風後遺症等行走時會姿勢或角度偏差的人們，也易足跟痛；老人家腰部脊椎退化或長骨刺，神經受壓迫，有時亦會牽引至足跟部份疼痛。 　足跟痛大部分是足底部筋膜炎所致，但也有部分是跟腱發炎，比目魚肌炎，或足跟骨贅骨增生（跟骨骨刺），或運動過度而足跟骨疲勞性骨折，足跟腱滑囊炎，跟骨下脂肪墊炎等病症，均會造成足跟部疼痛。通常只要經過醫師診療與X光檢查就可找出病灶的所在。但本病雖能查出病因與病灶，卻常常病情反覆，治療中仍有時疼痛，使人困擾不已。 　中醫認為足跟痛乃是肝腎不足與肝腎虛陰所致。因肝主筋，腎主骨，肝腎虧虛則筋骨失養，復感受風、寒、濕之外邪或過度操勞而慢性勞損，造成經絡瘀滯，氣血運行阻礙，使足跟部位之筋骨肌肉失去涵養而疼痛。足跟部依經絡所循行，在內經靈樞經脈篇中有曰：「腎足少陰之脈，起於小趾之下，斜走足心，出於然骨之下，循內踝之後，別入跟中。」又曰：「腎所生之病者…脊骨內後廉痛，痿厥、嗜臥，足下熱而痛。」是指足跟痛乃腎經火旺與氣血瘀滯、筋骨勞損而致，所以在中醫治療上，可選擇少陰腎經穴位作針灸與藥浴，內服則用滋補肝腎陰虛，通絡行氣活血之方法。 　改善足跟痛的藥膳「養血通絡滋腎湯」源自於金元四大家朱丹溪先生之大補陰丸和明代龔廷賢先生於壽世保元中的滋陰降火湯加減合方，可滋腎水、降肝火、活血通絡。 　1.藥方組成：淮牛膝3錢、生地黃3錢、全當歸3錢、炒白芍3錢、肥知母3錢、蜜水炒川黃柏錢半、黑元蔘3錢、大川芎1錢、玉桔梗3錢、炙鼈甲1兩（原方用龜板，但為保育類...

動脈硬化將有治療新策略！陽明大學研究團隊發現，原本用來治療洗腎或癌症病人貧血的 「紅血球生成素」 具清除血管中低密度膽固醇的能力， 可治療粥狀動脈硬化 。老藥新用的發現引起國際重視，將發表在心臟血管領域排名第一的國際期刊《循環》（Circulation）。 　動脈硬化引起的心肌梗塞及中風高居國人十大死因前幾名。動脈硬化主要是血中總膽固醇量超過正常值，累積在動脈壁內，引發血管長期發炎反應。陽明大學生理研究所李宗玄副教授研究團隊發表「紅血球生成素會抑制泡沫細胞的形成」論文，發現紅血球生成素具有新功能，可治療粥狀動脈硬化。 　陽明研究 登上國際期刊 　李宗玄指出，動脈硬化病變初期，吞噬膽固醇而形成的「泡沫細胞」扮演極重要角色，膽固醇累積在細胞內，會促進血管發炎因子的釋放，導致血管病變。 　若能防止泡沫細胞形成，即可抑制或治療粥狀動脈硬化，這是一種新治療策略。 　李宗玄以小鼠做實驗，證明在動脈硬化病變處的泡沫細胞含大量紅血球生成素，進一步證實，使用紅血球生成素會促進泡沫細胞清除低密度脂蛋白（俗稱壞膽固醇）的能力，進而達到預防或治療病變的目的。 　李宗玄表示，紅血球生成素主要用來治療慢性腎疾病或癌症病人的貧血症狀，研究團隊的發現，開發了紅血球生成素新的功能。目前已與榮總腎臟科合作，對貧血病人分成腎功能正常與異常二組進行臨床試驗，瞭解紅血球生成素的作用，未來考慮擴大運用到其他治療領域。 　舊藥新用 另闢治療途徑 　陽明大學生理所長高毓儒表示，目前治療動脈硬化藥物主要是抑制膽固醇生成，降低血膽固醇數值，但這些藥物有其限度及副作用。紅血球生成素不必花費大量人力財力做新藥研發，舊藥新用開創動脈硬化另一個治療途徑。 原文來源刊載於： 中國時報 2010/04/05 張翠芬

時序到了四月，又開始一連串考試，不少家長關心子女的身體，希望透過日常生活中的食補，讓孩子補腦醒腦，念起書來，事半功倍拿高分。中醫師建議，紅棗、枸杞、菊花、麥門冬等中藥材都不錯，沖泡熱水飲用後可補充腦力。 林口長庚醫院中醫內科主治醫師林胤谷指出，生活作息一定要規律正常、睡眠充足，這樣分析及記憶能力才會提升，千萬不要熬夜。有些人喜歡晚上熬夜唸書，但長期熬夜，對身體不好，且容易口乾舌燥。 在飲食方面，準備大考的學生們最好以清淡食材為主，不要食用過鹹或是太躁熱的食物，也應該避免飲用含糖份太高的飲料。否則容易分心且心浮氣躁，影響讀書情緒。 事實上，只要透過一些簡單中藥材，就可以達到不錯的補腦效果。例如，菊花、紅棗、枸杞、西洋蔘、蔘鬚以及麥門冬等中草藥，在熱水沖泡後，可以變成日常生活中的最佳飲品。 至於桂圓（龍眼乾），林胤谷則認為不見得適合每一個人吃。古書記載，桂圓具有安神補腦的作用，所以，有人為了準備考試，每天固定吃八至十顆。不過，體質虛寒的人吃多了桂圓，則不見得是好事。 不過，台北市立聯合醫院忠孝院區中醫科主任蔡德豐則認為，一般考生都應該可以多喝桂圓茶，用熱水沖泡十分鐘，味道甜甜的，藉此增強體力，補腦定神。 林胤谷強調，上述中藥才可以單用，也可以並用，就看個人的習慣。有人習慣在茶杯中放三五顆紅棗，或是丟一小把的枸杞，喝起來有一點點甜味，且不會膩，熱量又低，比外面販售的七百CC飲料還要好。 唸書準備考試，也要運動！林胤谷指出，即使坐在書桌前面，安靜地看書，也需要很好的體力。最好每天固定運動二十至三十分鐘，打球、跑步都可以，只要讓身體流汗，就能達到舒緩的效果。 林胤谷打趣地說，用腦過度就容易睡不好，如果可以保持思慮清晰，即使進了考場，看到不會的題目，依賴邏輯思考，猜答案的準確度也比較高。 在中藥複方方面，蔡德豐指出，對於考生來說，具有安定心神、補腦效果的「天王補心丹」是不錯的選擇，該藥能夠補氣，又不會太補，且不致引起口乾舌燥等副作用。 不過，在購買中藥材時，務必睜大眼睛，不要挑選來路不明的中藥材。林胤谷分析，紅棗、枸杞等藥材容易發霉，如果放在常溫下，只要一天品質就會受到影響，因此，很多不肖業者會先用特殊的藥物去燻過，來延長保存期限。 林胤谷建議，家長們如果想至中藥房購買中藥材，幫小孩好好來個食補，最好至規模大一點、有信譽的中藥房，以免受騙上當，反而得到反效果。 原文來 源刊載於...

潤餅是清明節的應景食品，奇美醫學中心營養科今天推出健康潤餅DIY做法，以蔬菜水果取代常一般內餡材料，熱量僅約傳統潤餅的一半。 奇美醫學中心營養科表示，潤餅依內餡材料不同，有台灣、福州、客家和北方潤餅之分，每捲潤餅所含熱量約250至300大卡，若再經過油炸，所含熱量更高；不只慢性病患在食用時需要「斤斤計較」，一般民眾也不應食用過量。 營養科說，民眾可以芝麻粉、啤酒酵母片與花生粉均勻混合後，取代熱量較高的花生糖粉；再準備苜蓿芽、紫高麗菜、大黃瓜絲、香蕉、蘋果、葡萄乾等食材做為內餡，就能做出低油、低醣、低鹽又高纖的美味潤餅，每捲等重的潤餅，所含熱量可降至100至150大卡，讓身體健康零負擔。 如果民眾比較喜愛傳統潤餅的味道，營養科建議，最好能用代糖取代糖粉，內餡避免選用三層肉或梅花肉，川燙過的瘦肉或雞肉絲，不要油炸、煎，也能降低熱量攝取。 原文來源刊載於： 2010/03/31 中央社記者楊思瑞

當流行性感冒橫行肆虐時，我們到底是憑什麼抵抗之而使病情痊癒呢？在門診中經常可以聽到病患抱怨：「去醫院診所拿藥回來吃，病情非但不見起色，甚至越來越嚴重？」或者是「那醫生開的藥根本就沒效嘛！」，因此看完一家診所，藥還沒吃完覺得病情未好轉，又到另一家，拿了一大堆同樣的藥造成醫療資源的浪費。這樣的情況每每要靠醫師苦口婆心的解釋不是因為藥物無效，而是病程還沒有結束或者是病患的抵抗力較弱所至。此外有些人一感冒，就要求醫生打一針以便快快藥到病除，其實打針或吃藥對感冒的效用大抵是退燒止痛、鎮咳去痰，哪能夠殺死感冒病毒而縮短病程呢？真正能殺死感冒病毒是人體內與生俱來的抵抗力， 醫師所給的藥物只不過是輔助物，其目的就是在病人以自身的抵抗力殺死病毒前，改善各種令人不適的症狀。 這種抵抗力即醫學上所稱的「免疫力」，無庸置疑地，它是我們賴以對抗流行性感冒病毒的利器。當感冒病毒入侵時， 免疫系統裡的巨噬細胞與自然殺手細胞便會吞食或攻擊之 ，並將其分解消化，接著巨噬細胞會將發動攻擊的訊息傳達給B型與T型淋巴球，B型淋巴球就製造如飛彈一樣的抗體摧毀病毒，此時T型淋巴球也進入戰鬥位置，它扮演這場感冒戰爭中的指揮家並且身先士卒投入沙場殺敵，同時也會分泌淋巴激素和介白質刺或活化其他免疫細胞。 這一系列連鎖反應由上述各種免疫細胞所發揮的克敵威力就是免疫力。當然在這段期間，有些病毒會突破重圍去感染破壞人體呼吸道的細胞，造成發燒、咳嗽、流鼻涕等症狀。但一般說來「 免疫力」 約需一週的時間才能將病毒掃除殆盡收拾江山。 因此有些免疫力較差的如小孩子，老人、糖尿病、尿毒症、自體免疫疾病、接受器官遺植、服用免疫抑制劑等者，其感冒過程會比較長，有極少數的人甚至於會併發重症而死亡。 了解這些以後，現在起大家要建立正確的觀念；當流行性感冒侵襲後，千萬不可心急要立即治好感冒而亂投醫，它必須靠我們本身的免疫力，花一點時間運作來驅逐消滅流行性感冒病毒，所以平時維護自己的免疫力為首要之務，它關係著感冒病情的長短與好壞。其原則為均衡的飲食、規律的生活、適度的運動、保持愉快輕鬆的 心情及充足的睡眠，如此每當入冬流行性感冒來臨時，大家都可平安無事。 原文來源刊載於： 2009/11/12台北醫學大學附設醫院/張棋楨 醫師

振興醫院營養師周育如指出， 目前並沒有一種食物具治療癌症的功效，而飲食可能是癌症的催化劑，也可能是幫助增加抵抗力的助手 。周育如營養師表示，正在接受化療或放射性治療的癌症病患未必要清淡飲食，應該要補足身體的營養，如蛋白質、熱量的攝取要足夠，有修補受損細胞。 提高蛋白質攝取量 一般人每天攝取蛋白質的量以個人體重為單位，每公斤1克為宜 ，也就是1個50公斤的人，每天可攝取約50克的蛋白質；而癌症患者則需攝取每公斤體重1.2到1.5克的蛋白質才足夠。因為癌症患者可能正在接受化療或放射治療，這些療程會同時破壞身體的好、壞細胞，癌細胞被殺死，但好的細胞也受損，所以 人體的抵抗力變差，必須補充蛋白質來提高抵抗力，並且修補受損的組織、促進新組織增生，建議可從豆花、蒸蛋、牛奶等食物中來補充。 未必都要吃的清淡 周育如營養師表示，有些癌症病患為了少刺激、少辛辣食物，乾脆只吃蔬菜水果或五穀類，且不吃肉等。但是，癌症患者更需要均衡飲食，如果營養不良，可能對化療或放射治療的忍受度變低，加劇治療的副作用，例如有些放射性治療會導致口腔潰瘍，如果營養不夠，潰瘍的情況會更嚴重，甚至白血球太低，引起發燒等症狀，通常接受化療或放療的癌症患者，每天要比一般人多攝取300到500卡左右的熱量，以60公斤的癌症患者來說，1天的熱量約1800到2200卡為宜。而且少量多餐也不一定適用每個癌症病患，如果三餐能正常吃的人就不用少量多餐，但若有併發嘔吐、噁心的患者就應該用少量多餐的飲食方法，幫助食物吸收。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/09/08

過去預防退化性關節炎惡化，會建議攝取富含膠質等食物，但大家可能不知道，維生素C也有幫助！台大醫院營養師蕭佩珍表示，若每人每天攝取維生素C的量增加至建議量的1.5倍，就能延緩退化性關節炎或避免惡化。但台大醫院骨科醫師江鴻生提醒，過量維生素C可能增加腎臟負擔。 維生素C增骨密度 台大醫院營養師陳燕慈表示，維生素C可增加骨骼中礦物質的密度，平均每天攝取3顆柳丁的量，關節退化的機率會比維生素C攝取不足的人減少3倍。蕭佩珍營養師也指出， 成年人維生素C的每日建議量約為60毫克，每天若能攝取超過152毫克的維生素C，有助延緩退化性關節炎 。右表為幾種常見蔬果的維生素C含量。 鈣質減少骨質流失 長年的鈣質流失及軟骨組織磨損，使得關節受到壓迫、感到疼痛。鈣質的大量流失，不只會造成骨質稀疏，也可能影響骨關節退化的程度，因此多補充鈣質、預防骨質疏鬆，也能降低罹患退化性關節炎的機會，食物中包括牛奶、小魚乾等，都含有豐富的鈣質。 膠質利於軟骨修復 膠質是組成身體的骨骼和皮膚的成分之一，有助保持關節的含水量、黏彈性，可強壯關節、利於軟骨修復，無論有無退化性關節炎的人，平時都可以從雞爪、蹄筋、木耳等食物，補充身體所需膠質，強化軟骨組織。 生物類黃酮抗氧化 生物類黃酮是一種輔助製造軟骨的物質，也是抗氧化劑，可促進維生素C吸收，讓維生素C的生理活性更好，強化關節內膠質的彈性，促進關節傷害的復原，洋蔥、柑橘、綠茶等都含有生物類黃酮。 減重降低身體負擔 體重會增加脊椎和下肢關節負擔，體重過重不但會增加罹患退化性關節炎的機會，有退化性關節炎患者，還可能因過重使症狀惡化。台大醫院骨科醫師江鴻生提醒，有退化性關節炎的人更應控制體重，避免關節承受過大壓力而惡化。 過度運動壓迫關節 適度加強關節周圍的肌肉可鞏固關節，但若過度運動，或運動的強度超過關節的負荷，會使退化性關節炎惡化 。江鴻生醫師建議，有退化性關節炎的人平常應減少爬樓梯等活動，可選擇游泳、散步等，較不易加重關節的負擔，但所有的運動都應以不會令關節感到疼痛為原則。 熱水敷患處可舒緩 讓關節和關節週遭肌肉保持暖和，也可減輕退化性關節炎的痠痛和僵硬，平時可用毛巾浸熱水敷在患部，熱敷溫度約比體溫高一些即可，大約40到42℃左右為宜。 預防勝於治療 在關節軟骨退化之前，如果能藉由飲食中營養素的攝取，強化骨骼和軟骨組織，增加關節抵抗外來的壓力，有助預防退化性關節...

近年流行大型時尚背包，許多背包族或旅行者因長時間背負重物，肩頸肌肉神經過度使用拉扯伸張，長期未能放鬆肩頸肌肉群，致使造成肩頸神經肌膜疼痛，甚至引發頭痛、手臂酸麻疼痛等各式各樣神經痛症狀。也有眾多年輕及中年人， 因長時間使用電腦及不當姿勢，再加上工作壓力過重，導致整個肩頸部延傳至整個手部痠麻疼痛等症狀。 臺北市立聯合醫院陽明院區神經外科主任劉金亮指出，受到肌膜疼痛所苦的患者，其局部肌肉通常會有一個特別敏感的痛點，對其按壓會引發觸壓部位異常疼痛感，也可能造成肢體遠端其它部位痠痛麻等異常感覺及局部肌肉收縮活動障礙，而有些對疼痛反應較為強烈的患者，此類疼痛感覺已經到了無法忍受程度。 劉金亮表示，病因除來自肌肉扭傷、肌腱發炎外，長期身體背負過重物品或工作時同一姿勢持續過久，如打字員、長時間使用電腦或久坐辦公室的職員等，常會出現肩頸痠痛、頭痛頭暈、胸悶疲勞症狀。致使身體肩頸部肌肉及手部肌肉長期處在過度收縮使用下，極容易重覆發作肌膜痠痛的症狀。 劉金亮說，常有年輕族群來醫院門診，表示長期肩膀、頸背痠痛及手麻等類似疼痛，用手按壓局部會感覺異常疼痛，這通常會有一個至數個痛點，而這些激痛點會因工作壓力過大、身體狀況不佳、或姿勢不正確更加不適，而引起更多劇烈疼痛，嚴重時影響睡眠造成精神倦怠感。 對於治療方式，他說，通常以口服藥物治療，或按摩緊縮疼痛肌膜，或以溫熱敷加強肌肉放鬆等復健方式治療。如果治療效果不佳時，就需要以局部注射消炎藥物！此即在患者肌肉痠痛處尋找激痛點局部注射，藉由局部阻斷術治療，以減少肌肉收縮傳導物質，讓激痛點得以放鬆、促進新陳代謝及增加血液循環，進而達到放鬆肌肉、減輕疼痛的目的。 劉金亮提醒，在生活上，對造成肌膜疼痛的壓力、姿勢等因素的改善，可以避免疼痛復發。 原文來源刊載於： 2010/01/26 臺北市立聯合醫院

喉糖可舒緩平常過度使用喉嚨的不適，但若因感冒病毒所引起喉嚨不舒服，應選擇吃含藥口含錠。臺北市立聯合醫院中醫師吳建隆建議，可依症狀選擇喉糖成分，如鎮咳的甘草或舒緩疼痛的薄荷等，但1天不要吃超過6顆為宜。 喉糖喉藥作用不同 李佳利藥師表示，過度使用聲帶時，可利用喉糖舒緩聲音沙啞症狀，而含藥口含錠則是作用於會厭，因為病菌通常會聚集在此。目前市售的潤喉、消除喉部不適的產品分為2大類，分別是喉糖及含藥口含錠。 若因為說太多話所引起的聲音沙啞或喉嚨疼痛不適時，可吃喉糖來舒緩；因感冒、咽喉炎或其他疾病導致喉嚨發炎時，可吃含藥口含錠 ，其製菌劑可抑制病菌在會厭孳生。 吃過量 喝飲料恐無味 不論一般喉糖或含藥口含錠，都會添加薄荷，新光醫院耳鼻喉科主任梁家光醫師表示，若吃過量喉糖，除因大量糖分易生痰，可能也會因薄荷過度刺激，影響舌頭味蕾，導致味覺短暫消失，喝飲料或吃東西可能吃不出味道，同時也會影響嗅覺，讓嗅覺變的遲鈍，建議1天不要吃超過5到6顆。 音啞吃喉糖 吃太多恐喉部緊繃 若單純因喉嚨使用過度而造成聲音沙啞，可吃喉糖來緩解不適。喉糖屬食品類，可自行購買，不須詢問醫師或藥師，通常也會添加薄荷來讓喉部暫時獲得舒緩，但喉糖效果短暫，吃太多反會造成喉部緊繃。 薄荷 主成分作用快 所有市售喉糖都含有薄荷，有些還添加甘草、陳皮、仙楂等。吳建隆醫師表示，若成分只有薄荷為主，作用快但消失速度也快；而含有多種成份的喉糖，作用較慢，但較持久。 鎮咳 選甘草成分 吳建隆醫師表示，甘草常被用來添加在喉糖內，具鎮咳作用，若喉部不適且有咳嗽，可選擇含有甘草的喉糖。但若只是舒緩喉部疼痛，可選擇只有薄荷成分的喉糖。 發炎吃喉藥 詢問藥師再用藥 喉嚨若有發炎，不應吃喉糖，應吃具抑菌作用的含藥口含錠。由於含藥口含錠是藥師指示用藥，可到藥局向藥師詢問後再購買。若因感染病菌而發炎，除喉嚨痛外，還會有其他類似感冒症狀，如喉部腫痛、咳嗽、流鼻涕等。 先閱讀用藥指示 李佳利藥師提醒，在吃含藥口含錠時，需先閱讀用藥指示，依照說明書上所指示劑量吃，因為含藥口含錠具有藥物成分，並不屬於日常保健食物，因此服用前最好先看清楚用藥指示。 含藥口含錠具抑菌作用 含藥口含錠內含有抑菌劑，如2,4-Dichlorobenzyl Alcohol、Amylmetacresol等，可殺死引起口腔及喉嚨感染的細菌，用於輕微的口腔及喉嚨感染，此外也含有薄...

酵素是我們進行生命活動時，不可或缺的物質。酵素基本上可分為幫助消化食物，並從中吸收養分的 「消化酵素」 ，以及與其他生命活動有關的 「代謝酵素」 ，如果持續過著會惡化腸相，甚至是累積壓力的飲食生活，就會大量消耗掉這兩種酵素，造成我們生命力的降低。 在此請回顧一下現代日本人的生活方式。日本人開始大量攝取加熱過的食物，以及大量用油烹煮出來的動物性食物（炒、炸等），不過是在第二次世界大戰後的這短短五○∼六○年的期間。在這段期間內，日本的經濟突飛猛進地發展，生活上的便利性也越來越高，完全不是以往的時代所能比擬的，但也因為如此，每個人的健康程度，反而越來越低下。 有些人因為這些理由，非常否定健康程度降低的說法，但即使表面看起來有這種好的變化，如果沒有伴隨實質的結果，就一點意義也沒有。對生於一九三○年代，完全深刻感受過戰時與戰後劇烈變化的我來說，現在的年輕人都很虛弱，根本欠缺足以克服時代盪動的堅毅耐力，實在是稱不上擁有健康的狀態。 現代人早已脫離經濟上的貧窮時代，幾乎沒在有人為每天的三餐感到愁苦，但儘管如此，身心的健康程度＝生命力卻越來越低下，這到底是為什麼？其中一個理由，就是體內酵素量的低下。簡單地說， 生活在需要消耗大量酵素的壓力社會裡，卻無法充分補充酵素，所以身體才會陷入慢性的酵素不足狀態。 補充酵素最快的方式，就是 每天攝取大量的新鮮蔬菜與水果 。剛開始時，不妨養成習慣，每天喝水果加蔬菜所打的新鮮蔬果汁，等到習慣這種飲食生活後，再將主食改為充滿生命力的全食物糙米。如果想在社會上活動得更有活力，同時充實自己的私人生活，就必須確實學好更佳的飲食方式，畢竟飲食是生命之源，請務必對酵素的運作方式，有更進一步的關心與瞭解。 原文來源刊載於： 2010/03/15 uho優活健康網

天氣逐漸轉涼，臺北市立聯合醫院陽明院區家醫科醫師余文瑞表示，夏末秋初早晚溫差過大易引起感冒，而許多人就診時會認為自己胃不好，會跟醫師要求開藥時加顆胃藥，但事實上，只加1顆胃藥，保護作用並不大。臺北市立聯合醫院忠孝院區藥師李佳利提醒， 許多藥物會跟胃藥起作用，若藥袋上註明是飯前的藥，就必須空腹吃，不可以為了怕傷胃而自行加胃藥或配牛奶 ，反而會導致藥物吸收效果不良，而若胃藥服用過多易導致腸胃不適。 1顆胃藥多為安慰作用 吃胃藥時要配開水喝，不要搭配其他飲品，如果汁等，以免吸收效果不佳。 書田診所腸胃肝膽科醫師王志堂表示，並不是每一個人都要吃胃藥，只有胃潰瘍、12指腸潰瘍等相關腸胃疾病的人，才要和醫師討論，請醫師開較不傷胃的藥物。而針對一般民眾請醫師開藥時加1顆胃藥的情形，王志堂醫師說，1顆胃藥其實作用不大，無法在短時間迅速保護胃壁，多為安慰劑作用，若真的有腸胃疾病的人，醫師會依照病情而增加胃藥量，民眾不可自行服用。此外， 若服用醫師開立的胃藥錠劑，建議嚼碎之後再吃，吸收效果較好，也較能中和胃酸，保護胃壁 。 胃藥吃過多易消化不良 市售胃藥種類多，建議與醫師討論後再吃。 李佳利藥師表示，許多胃藥都是制酸劑，也就是抗潰瘍藥物的一種，作用是中和胃酸，抑制胃酸分泌過多， 若長期自行服用，會導致胃酸分泌減少，使腸胃蠕動變慢，容易引起消化不良 。而由於胃藥成分多為鋁鹽和鎂鹽，若腎臟功能不好的人，很難代謝此類藥物，反而容易累積在體內，因此不可吃過多的胃藥，以免加重腎臟負擔。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/09/06

根據165反詐欺專線統計99年3月1日至3月7日全國反詐欺專線通報案件數共608件，其中以網購未收到、購資外洩詐騙、假檢警詐騙高居前三名，其中醫療院所發生「假檢警詐騙」事件為最多，歹徒假冒醫院，打電話謊稱有人冒名領藥或申請重病補助，再扮演假警察、檢察官說民眾因個人資料被冒用，已成了詐欺人頭戶，為了釐清案情抓歹徒，要民眾將存款領出來監管，民眾因一時驚慌，就可能因而被騙。 隨著科技的發達，犯罪方式更新，其詐騙手法亦日異翻新，近日更有多起詐騙集團假冒醫療院所之名，向家屬詐騙得逞案例，其方式大多以假冒醫院人員告知有人持被害人健保卡、身分證有重複領藥、積欠費用及委託他人代辦各項醫療補助等情事，並透過集團掩護使民眾相信受騙。 為防範民眾遭受詐騙之傷害與損失及維護就醫安全，臺北市政府衛生局請轄內各醫療院所加強防止詐騙發生之宣導，以提高民眾警覺心，並提醒民眾謹記防詐騙之「 三口訣 」及「 三不原則 」，即可避免不必要之被騙機會： 1. 民眾凡接聽來自醫院認為可疑電話，牢記「 一聽、二掛、三查證 」口訣，避免遭詐騙。 一聽：聽清楚這個電話說什麼？ 二掛：聽完後，立刻掛電話（歹徒往往會指示勿掛電話，以防打電話查證），不讓歹徒繼續操控您的情緒。 三查證：快撥 165反詐騙專線查證 ，並將剛才聽到的內容告訴165或110人員。 2. 「三不原則」： * 不要聽信「電話」通知而依照別人指示操作ATM提款機轉帳， 否則錢財將不翼而飛。 * 不要在「電話」中告知您的銀行帳號、身分證統號等個人資料，否則您就可能成為詐欺「人頭戶」。 * 不要依據對方所留「電話」查證，否則極易陷入歹徒設好之陷阱。 臺北市政府衛生局已督導轄內醫院應加強宣導，並有提醒民眾防詐騙之相關措施，如下： 加強宣導： 1. 自製海報張貼於重要區域（如診間外、批價、掛號處及候診區等）。 2. 網站上發布警訊並公告防詐騙步驟及發放電子報等相關宣導資料。 3. 定時廣播。 4. 針對住院病人發放住院須知及院區安全宣導單張。 5. 警衛定時巡視，並加強領藥區、門診區巡邏，注意可疑份子。 6. 醫院跑馬燈提醒民眾防詐騙。 7. 發布媒體聲明稿。 加強具體防範措施及危機處理： 1. 協助民眾告發，並通報警察機關。 2. 增設防詐騙窗口或客服電話，供民眾...

台北市立聯合醫院牙科醫療部主任陳立愷表示，往年的門診經驗中，學童在暑假時蛀牙的比例較平常增加近2成，主要是因放假時在家吃太多零食或偷懶不刷牙等，導致蛀牙。要預防蛀牙，除了勤刷牙，且刷牙的動作要正確外，也可以透過喝茶補充氟，強化牙齒的琺瑯質抗酸化的能力，但應注意喝完茶後最好要刷牙，避免茶垢殘留在齒面上。 趁週末檢查牙齒 陳立愷醫師表示，暑假期間，孩童比平常增加了吃零食的機會，是造成蛀牙的主要原因，若吃過東西后，能在10分鐘內刷牙，最能達到預防蛀牙的作用。新的學期剛開始，陳立愷醫師建議家長可趁著週末，帶孩子檢查牙齒，若已有蛀牙即可同時治療，避免孩子因為牙痛導致食慾不振、睡不著，影響上課的情形。 喝茶後要刷牙 碩美牙科醫師周裕人指出， 氟可強化牙齒的琺瑯質抗酸化與再鈣化的能力，還可以抑制口腔內細菌生長，使牙齒較不容易蛀牙 。自由作家暨營養師謝宜芳表示，從食物中攝取氟可喝綠茶、烏龍茶等，但應注意茶葉沖泡的時間不要超過3分鐘，易增加茶裡的色素，而且以前3次沖泡的茶為佳，但喝完茶後應刷牙，減少茶垢殘留在牙齒表面。 牛奶魚乾鈣質多 謝宜芳營養師指出，鈣是牙齒中的主要礦物質，而且牙齒最外層的琺瑯質有 98%是由鈣組成，平時多吃含鈣的食物有助強化牙齒的琺瑯質。含鈣的食物包括鮮奶、小魚乾、乳酪等。而維生素D則能促進身體鈣質的吸收，強化骨骼及牙齒，食物中如蛋黃、木瓜、菠菜等都富含維生素D。 和孩子一起刷牙 有些小朋友會偷懶或不喜歡刷牙，陳立愷醫師建議，家長可以養成和孩子一起刷牙的習慣，把刷牙當成遊戲或比賽，提高幼童刷牙的興趣，家長也能觀察小朋友刷牙的姿勢是否正確，並從旁教導正確的刷牙方式。 牙刷刷頭短為宜 孩童牙刷以刷頭較短、刷柄較粗為佳，方便小朋友抓握。若擔心孩童刷牙力道不足，牙齒刷不乾淨，可選用電動牙刷來輔助。另外，擠牙膏的量以1顆腕豆大小為宜，因為幼童吞嚥口水能力還不是很好，小朋友刷牙時若使用太多牙膏，易吃進身體裡。 果醬蜂蜜黏稠 較黏稠的食物容易沾黏牙齒或殘留在牙縫中，造成蛀牙，尤其有些黏稠食物中含大量糖分，提供了細菌發酵的原料，導致口腔裡產生酸性物質，增加齲齒的機率。謝宜芳營養師表示，包括果醬或蜂蜜都屬於黏稠、易沾牙且不好清潔的食物，如果停留在牙齒的時間過久，就容易造成蛀牙。 甜食糖分過高 除了糖果、餅乾、蛋糕等甜食，如果吃糖分高的水果也可能導致蛀牙，例如香蕉、荔枝、龍眼等。周...

三軍總醫院皮膚科醫師趙昭明指出，從青春期到60歲的年長者都可能會長青春痘，尤其在月經來時，以為長痘子是荷爾蒙變化而成，但其實可能是吃太多甜食所造成。吃甜食會刺激油脂分泌，加上夏天皮膚易出油，會使長痘子的情況惡化。而過多精製醣類的攝取，例如蛋糕等，會使人體免疫力下降，容易造成傷口細菌感染，導致青春痘發炎，所以平常應避免吃過多甜食，或以多醣類食物取代精製醣類，可緩解長青春痘的情況。 甜食會促使油脂分泌 許多女性在生理期時，會吃甜食緩解經痛，例如巧克力等，但也因此長出青春痘，因為 甜食會讓胰島素生長因子D 型增加，使雄性激素增高，分泌更多油脂 ，若不注重清潔，易導致油脂或細菌阻塞毛細孔而長青春痘，若已長青春痘，最好不要再吃甜食，即使是生理期也要少吃。平常若要吃甜食，建議以多醣類食物為佳，例如高纖麵包、地瓜等，減少精製醣類，如奶油、巧克力。 長痘子易有精神壓力 除了早晚用洗面乳清潔，平日臉部出油時只需用水清洗臉即可。 除了飲食不當，包括內分泌異常、生活壓力大、環境改變等因素，也都可能冒痘子。趙昭明醫師發現，門診中約有4成長青春痘的人容易情緒低落、自卑、消沉，甚至引發憂鬱症等，建議治療青春痘越早越好，較不會造成心理或精神壓力，若有粉刺時，只要一出油或騎車後，就多用清水洗臉，不需用洗面乳即可去除臉上灰塵或油脂，但勿用手去擠壓粉刺，可能導致發炎。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/09/01

一口潔白牙齒、清新的口氣，不僅可以為自己博得好人緣，也可以留給別人一個好印象。國人常見的口腔疾病困擾中，以 蛀牙 、 對冷熱敏感 及 牙結石 為前三大口腔問題。而牙菌斑的附著為造成這些問題的主要原因，為了維護口腔健康，務必做好潔牙三步驟，即刷牙、使用牙線再搭配溫和的漱口水，如此可以有效深入口腔難以清潔的地方，同時達到更佳的殺菌功效，減少牙菌斑，讓口腔更健康。 牙菌斑為一層覆蓋在牙齒和牙齦的黏稠薄膜，牙菌斑是造成牙周病和蛀牙的罪魁禍首！主要是由細菌（60％～70％）、細菌分泌的有毒酸性物質、食物殘渣、唾液與口腔黏膜脫落的細胞所組成。它會黏附在牙齒的表面上，初期是無色，累積到一個厚度才可經肉眼發現。平均1毫克的牙菌斑有2億個細菌，通常只要吃完東西幾小時後細菌就會形成牙菌斑，而牙齒、黏膜和唾液都是細菌的溫床。 口腔清潔三步驟 第一步： 「貝氏刷牙法」 1. 選用適合的牙刷，以軟毛、小頭為佳。 2. 作橫向短距離的刷牙動作，牙刷握柄保持平衡。 3. 將刷毛對準牙齒與牙齦的交接處，涵蓋一點點的牙齦，刷毛與牙齒呈 45～60度角，兩顆兩顆來回刷。 4. 刷牙要有次序性，清潔牙齒外側、咬合面及內側，避免遺漏；每個部位至少刷10到20下。至少刷三分鐘以上。 建議 民眾刷舌苔 ，舌頭跟牙齒一樣都很容易藏污納垢，所以刷舌苔的步驟是必要的，但是要記得不要刷得太用力，反而造成舌頭的傷害。 第二步： 牙線 因為牙齒不是平面的，光使用牙刷仍會有無法清潔的死角存在，例如:牙齒溝縫、修補縫隙、齒間及牙齦溝。因此借助牙線將牙齒側面的髒東西去除，如有牙周病或有牙橋者可用齒間刷清潔。 1. 剪下約一個手臂長的牙線。將兩端分別纏繞在兩手的中指上，兩手指間留下3至4公分長的牙線，以大拇指與食指將牙線拉緊。 2. 讓牙線呈C字型，輕輕用牙線刮牙齒所有側面。每清潔1、2顆牙後，移動手中牙線至乾淨段再繼續清潔其他牙齒。 第三步： 輔助使用漱口水 1. 依照個人牙齒所需選擇適用的漱口水，必要時詢問牙醫師。 2. 早晚刷牙後各一次，每次20c.c.，仰頭漱口30秒，漱遍口腔、牙縫、牙齦即可吐掉，勿吞飲。 漱口水主要分為三大類：兒童漱口水、成人用含氟漱口水、牙周病專用之含CHX漱口水。要視個人之牙齒狀況、年紀、清潔習慣與能力、使用需求來做選擇。曾接受頭頸部放射線治療情形，唾液分泌減少，容...

你是滿肚子大便的米腸族嗎？上班族普遍因長時間坐在班公桌前，外加工作情緒緊張如果缺乏充足的時間蹲馬桶，亦或有認馬桶情節，排便不順的困擾就容易上門找碴。如果您經常反覆出現下列狀況，可要當心自己就是米腸一族喔！ 【自我評估是否有排便不順徵兆】 每週排便少於三次？感覺有便意但是無法排便？排便需要很用力並且會痛？雖然能排便，但總有排不乾淨的感覺？每次排出的便便都很硬或是顆粒狀？每次上大號都必須超過15分鐘？ 台北市立聯合醫院忠孝院區營養科洪若樸主任表示， 每人每天纖維素應攝取25至35公克才足夠 ，約莫5碗滿滿的地瓜葉，但實際上上班族長期外食，在缺乏變化的飲食內容與用餐時間不足的情況下，根本很難吃到足夠的纖維素。因此會建議 上班族可透過補充益生菌來改善排便不順暢的困擾。 洪主任強調，目前市售的益生菌琳瑯滿目，但實際上不是光吃益生菌就有幫助，因為益生菌要能生長在腸道中，尚需寡糖、纖維素以及發酵的食物幫助提供益生菌營養來源，因此食用益生菌時最好要能夠搭配像是水果之類的食物，並且建議在用餐完後2至3小時後，或是睡前三小時食用，主要是因為這些時候腸道的蠕動速度較慢，益生菌也最容易留得住。洪主任也建議，不同的益生菌產品應該更換著使用，避免因身體長期適應同一種益生菌而讓效果打折扣。 知名品牌暢快人生產品研究經理陳俊欽表示，市售益生菌產品，主要有喝的優酪乳以及用吞服式的乾燥型產品，後者大多以植物性益生菌成份為主，可能會添加果寡糖等輔助益生菌生長之營養成份，甚至纖維素或酵素來提高腸胃道蠕動的效果，不過消費者在選購上可得要注意，因為乾燥劑型的益生菌產品如果儲存不當，容易受潮而使益生菌失去活性甚至發霉走味，因此建議可選擇有密閉且不透光的鋁箔乾燥包裝較佳。 此外，許多人因無法接受酵素的味道而對益生菌敬而遠之，這是因為許多品牌在產品口味設計上忽略考慮消費者的感受，因此建議消費者在初次購買新產品實不妨先購買小份量的產品試用。而暢快人生產品以奇異果酸甜的口味調味，並且細緻的粉末更容易入口及消化，深受女性消費者喜愛。目前產品推出「2天體驗不滿意退貨」機制，讓消費者更有保障。 原文來源刊載於： 2010/03/31 uho優活健康網 林宜樺

夏天炎熱的高溫讓人不易入睡，有些人習慣在睡覺時開著冷氣。自行開業中醫師許桂月表示，整晚吹冷氣睡覺的人，容易在醒來後感覺到肩頸痠痛，以為是落枕，但其實是吹冷氣著涼，導致氣血不順，才會痠痛。除了在睡前將冷氣調整為定時，吹2到3小時後，讓冷氣自動關閉，也可以喝葛根生薑茶，促進血液循環，緩解氣血不順引起的肩頸痠痛。 落枕與著涼症狀不同 如果是風寒造成的肩頸痠痛，會造成兩邊肩膀都痠痛，且會有嘴巴乾、頭痛等情形，和姿勢不良導致的落枕症狀並不相同。 睡覺前將冷氣調定時 睡覺時，身體器官呈休息狀態，防衛系統功能減退，整晚吹冷氣身體易受寒，導致氣血流通不順暢，所以會感覺到肌肉緊繃、痠痛等 。許桂月中醫師建議，睡覺時最好不要整夜吹冷氣；若不吹冷氣睡不著的人，可將冷氣溫度調到25到27℃間，注意冷氣出風口不要對著人直接吹。若已著涼而肩頸痠痛者，可以用葛根、桂枝、生薑和紅棗各3克，加 600c.c.熱開水泡成茶喝，葛根能疏通筋絡，促使體內血液通暢；桂枝可溫暖身體，幫助排汗；生薑的辛辣作用能活血暖身；紅棗能生津益血，將這4種藥材泡成茶飲用，能溫熱身體，促進血液循環，緩解因氣血不通暢而引發的肩頸痠痛。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/08/25

夏天到了，很多人都有腳臭的問題，甚至會讓人不敢當眾脫鞋。 其實保持雙腳乾爽，就是遠離腳臭的不二法門，醫師就建議，除了勤洗腳，也可以拿舊報紙塞到鞋子裡，減少發臭的機會。 台灣的夏天又濕又熱，走在路上猛流汗，雙腳悶在鞋子裡，很容易散發出陣陣的臭味，萬一又碰到得脫鞋的場合，那可是尷尬的不得了。其實想要遠離腳臭，只要保持乾爽。 除了勤洗腳， 可以用白醋稀釋來泡腳15分鐘。 另外 用茶葉水加鹽，浸泡雙腳，也可以除腳臭。 萬一鞋子受潮，就拿木炭或是舊報紙塞，吸收水氣，減少發臭的機會。 醫生表示，大多數的人，都是因為腳流汗又不透氣，才會引發腳臭，不過也有少部分的人，是因為黴菌感染，這時候最好趕快就醫，以免錯過黃金治療時機。 原文來源刊載於： 2009/08/30 台視新聞報導

流感來勢洶洶，與其依賴藥物，不如提升自體免疫力，從中醫觀點來看，食補效用多於藥補，但許多藥材可能味道不好，讓人卻步， 然而像薏仁這種食材，有去濕、抗病毒的效果 ，也適合夏天吃， 還能增強免疫系統。 炎炎夏日，來碗透心涼的薏仁湯，是小姐太太們的最愛，不僅能美白瘦身，現在中醫師還發現它有抗流感的功效，從食療下手，就 能增強身體免疫力 ，醫師建議 每人每天可以攝取50~100公克的薏仁 ，混飯煮或單獨吃，都是不錯選擇。 除了薏仁湯之外，像是養身益氣的偏方 青草茶 ，也很受歡迎，不過醫師特別提醒， 孕婦、生理期的婦女 ，最好不要吃薏仁，成人每天也不要吃超過200公克的份量，從食補下手，才是提升自體免疫力，對抗新流感的好方法。 原文來源刊載於： 2009/08/30 民視新聞報導

英國最新研究發現，經由血液檢驗就能驗出是否罹患心理疾病，在患者出現症狀前，診斷出憂鬱症或精神分裂症等疾病，有助縮短診斷過程。萬芳醫院精神科醫師潘建志表示，除了透過血液檢驗，精神疾病患者在初期通常會有一些表徵，建議當身旁的家人或朋友出現不尋常的狀況時，如睡眠障礙、經常恍神、自言自語等，應特別注意，適時緩解他的情緒，避免患者更難管理情緒而自我封閉。 發愣且注意力難集中 潘建志醫師指出， 有一些初期的精神分裂症患者，常沒有原因的心不在焉、動作緩慢、做事無法專心等，對外界任何事物與人際關係都不感興趣 。這樣的狀況若持續太久，有時患者為了避免外界的干擾與環境的刺激，會產生社會孤立、退縮或自閉的現象，當身旁的朋友或家人有類似狀況時，應多和他互動、鼓勵他參與社交活動，在患者還不致封閉自我時，給予情感上的依靠，避免他單獨困在情緒裡。 思想與情感表達分離 當家人或朋友情緒低潮或有不尋常表現時，應該多和他互動，給予支持。 書田診所精神科醫師陳家駒表示，也有一部分的精神病人會出現不適當或不相稱的情緒反應，像是該哭的時候笑，例如在喪葬典禮的時候無故地傻笑。另外，精神疾病患者初期也會發生無法遵循他人指示完成任務的情形，主要是因為他們腦部的組織能力衰退；或者太過壓抑內心的想法，時間一久身體不自主的反抗外界訊息，可能引發精神分裂的症狀。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/06/25

過敏疾病包括氣喘、濕疹、過敏性鼻炎及蕁麻疹等，隨著工業化及空氣污染的增加，過敏人口有逐年增長的趨勢，根據統計，過敏人口幾乎高達八成，現在沒有過敏的人，也難保以後不會過敏。 過敏雖然會發生在身體的不同部位，如皮膚、鼻子、眼結膜、支氣管、腸胃道等，但卻有一些共同的生理特點，最常見的是肥大細胞的不穩定。 導致肥大細胞不穩定因素很多，包括食用不良油脂、體內自由基過多、受到壓力刺激、溫度劇烈變化、接觸塵蟎花粉等過敏原、空氣污染、過勞、睡眠缺乏…等，當它不穩定時，會分泌很多組織胺與其他發炎因子，產生流鼻水、鼻塞、發癢、流眼淚、咳痰、皮膚紅腫等症狀。 要避免過敏，除了避免暴露於過敏原、多喝水、適度運動外，曾在美國開業多年，領有華盛頓州醫師執照的陳俊旭自然醫學博士表示，如果能從瞭解肥大細胞開始，認清過敏是如何形成的，學習如何穩定肥大細胞，過敏是可以解決的。 自然醫學醫師使用的方法包括： 1.食用高品質 維他命C、生物類黃酮、槲黃素、野生玫瑰花瓣萃取物 等生物製劑使肥大細胞安定下來。 2.用 針灸 調整 局部與全身性的 自主神經失衡現象 。 3. 使用植物性抗氧化劑 ，以中和體內過多自由基，穩定細胞膜。 4.控制油脂攝入：控制平日的用油量，少吃煎炸食物，避免選用如葵花油或玉米油， 應選擇橄欖油、大豆油等 ；還可適度增加鮭魚、鯖魚、鯡魚等魚類和核桃的攝取。 5. 提高睡眠品質 ，使身體的腎上腺能得到足夠的休息，因為精神飽滿的腎上腺會分泌天然的皮質醇，使體內的發炎或過敏現象消退。 6.避免劇烈運動， 因為突然劇烈運動會擾亂自主神經的平衡 ，自主神經失衡時會透過神經傳導物質，激發肥大細胞，導致它分泌發炎物質。 7. 保持黏膜濕潤 ：水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以鼻黏膜。如果有呼吸道過敏問題，可自製天然鼻噴劑，拿一個有噴頭的瓶子，用溫水混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打，做成噴劑。當出現鼻塞時，可每隔2～3小時使用一次。 8. 心情放輕鬆 ：壓力會影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發各類過敏反應，所以放鬆心情，調整生活步調有助預防過敏。

食道癌目前位居台灣10大死因的第9位，以往治療食道癌多半採取切除重建手術的治療方式，再視患者情形輔以化療輔助；較新的醫療技術則是光動力治療法，也就是在開刀的前一天，患者先注射光感藥物，經過身體的新陳代謝後，藥物會在癌細胞處聚集，殘留形成標靶，透過醫療雷射光纖的照射，殺死癌細胞。北市聯合醫院忠孝院區心臟血管外科醫師袁明琦表示，食道癌的病發年齡比其它癌症晚，平均在60歲左右，而罹患食道癌的患者大部分都有飲食習慣不良的問題，例如嗜辣、愛吃醃漬、煙燻製品、食用過冷或過熱的食物等，都是誘發食道癌的原因。因此，要預防食道癌，應該從平時就保持良好的飲食習慣。 少吃含亞硝胺類食物 書田診所家醫科醫師何一成表示，一般人以為只有常吃燒烤、醃漬食物的人才較容易罹患食道癌，其實平時家中常見的幾樣料理用品或佐料，例如味噌、豆豉、泡菜等，也都有誘發食道癌的因子，因為這些食物中，含有過量的亞硝胺類化合物，而亞硝胺化合物是高度的致食道癌物質。何一成指出，以下是常吃的幾種含亞硝胺類食品，平日最好不要過量食用，每天的食用量以不超過自己中指的體積為宜。 ◎種類/常見食物 ★醃製食品 /榨菜、酸菜、梅乾菜、泡菜、鹹菜等 ★豆類發酵 /臭豆腐、豆腐乳、味噌等 ★鹽漬食品/ 鹹魚、豆豉、雪裡紅、蝦醬、肉醬等 多吃蔬菜水果與喝茶 何一成說，多吃蔬果、多喝茶可降低得到食道癌的機會。每天至少吃1次新鮮蔬菜或深綠色蔬菜的人，得到食道癌的相對機率比不吃的人減少1/2；每天至少吃1次水果的人，得到食道癌的機率比不吃的人減少1/5；每天同時至少吃1次蔬果的人，得到食道癌的機率比不吃的人減少3/5。另外，喝茶每週超過7次以上的人，比不喝茶的人減少1半罹患食道癌的機會，但要注意熱茶或熱湯對食道上皮細胞也會產生傷害，喝茶時不建議飲用過熱的茶，溫度不超過60℃之間為宜。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/06/26

夏天氣溫高常覺得有股無名火，這股無名火在中醫看來容易導致火氣大症狀，如口乾舌燥、長痘痘、口臭等情形，而西醫則認為天氣熱，容易讓身體缺水導致發炎情形出現。中醫認為夏天應該降火氣，西醫則認為要預防發炎才能消除因暑氣導致的無名火。 中醫去火氣 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗表示，天氣熱時體內的熱氣不易散出，這時可能有口乾舌躁、便秘、口氣有異味等上火情形，若出現口唇疱疹、皮膚毛囊發炎等嚴重情形就需求診醫師。 吃酸味食物滋陰 若是口乾舌燥、失眠、便秘等輕微上火，可先吃滋陰食物幫助生津降虛火，可選酸味的食物，如檸檬、梅子等；或水分較多的食物，如瓜果類、柑橘類食物等可滋陰生津。也可選滋陰藥材，如生地、麥冬、桑白皮等，不過藥材使用必須先經過中醫師診斷才能建議服用。 吃苦寒洩火食物 有上火情形如嘴破、口臭等，需用洩火的食材降火氣，如苦寒性和涼性食物。寒涼性的有青草茶、苦茶、苦瓜，苦寒性藥材有黃蓮、黃芩、黃柏，具洩火作用。涼性食物有清熱利水功用，如薏仁綠豆。但這些食物偏寒涼性，拉肚子的人不要服用。 泡腳按壓穴道降火 天氣熱，大家都想喝冰水降火氣，陳朝宗主任表示，這時候應喝溫水會較解渴，因溫水跟身體溫度較接近，腸胃較能接受，也不易腸胃不適。也可用溫水浸泡腳底，水的高度大約到腳踝，可加點熱水，讓腳底出汗，對改善皮膚循環有幫助。平常可按壓手部大拇指跟食指之間虎口處的合谷穴，或位於足大拇趾及第２拇趾間的太衝穴，可疏肝理氣、消體內熱氣。 西醫抗發炎 榮新診所副院長何一成表示，夏天體內較易缺乏水分，黏膜組織乾裂也容易導致嘴巴破、嘴角乾裂等發炎現象。另外，天氣熱血管容易擴張就容易分泌發炎的物質，發炎機會也增加。如常有發炎情形易變成慢性發炎，可能導致氣喘或增加心血管疾病。 補充足夠水分 發炎是因缺少水分，要補充足夠的水分，才能減少黏膜乾裂的情形。建議1天需補充2000c.c.至2500c.c.的水，如果排尿時，尿液的顏色比啤酒深，表示體內水分不夠，可再酌量多補充500c.c.。 吃抗發炎食物 洋蔥含有硫成分，有抑制發炎的作用。 平常飲食中可多吃抗發炎的食物，如抗氧化食物、引朵類食物、含硫食物等。 抗氧化食物可以消除自由基，天氣熱會讓自由基增加，而自由基增加也是發炎的原因，因此多吃抗氧化物質可減少發炎 。抗氧化物質以維他命C、多酚、類胡蘿蔔素的食物為主，如葡萄、藍莓。而引朵類食物也有抗氧化作用...

英國倫敦帝國學院的學生，開發了一種所謂「Pong」的遊戲，只要眨眨眼睛，就可以玩遊戲機了。這項遊戲需戴特殊的眼鏡，它配備有紅外線和一個網絡攝像機，可記錄眼睛動作的變化，攝像機再將訊號連接到手提電腦上，電腦再給遊戲機指令。這對於肢體嚴重障礙者，是一大福音。 據每日科學（ScienceDaily）的報導，該研究的負責人，帝國學院計算機與生物工程系的費薩爾博士（Dr. Aldo Faisal）說：其中一個最主要的好處是，新技術價格低廉，使用的是現成的硬件，只要花25英鎊，攝像機可以在商店就買的到。目前科學家用來研究大腦和眼睛運動的系統，大約要價二萬七千英鎊。 遊戲的原理很簡單，這項技術可以適用於製造更多更複雜的遊戲和應用到更多地方，如輪椅和電腦游標控制等等。值得注意的是，學生們創造了這項使用神經技術套件的作品，它具有巨大的潛力。 有的疾病會嚴重影響人體肌肉的功能，最終可能使整個肌肉組織喪失了活動能力，而眼部肌肉是人所有肌肉組織中最不容易喪失功能的。費薩爾博士對這項技術的發展很樂觀，希望它最終能給不太能動的人提供娛樂的選擇。希望在將來，人們只要眨眨眼睛就能翻閱電子書，或者切換他們最喜歡的歌曲。 費薩爾博士的實驗室正在改進技術，使它可以同時監測雙眼的移動，這將能進行更複雜的任務，如在電腦屏幕上繪製旅程，或者控制機動式的輪椅車等等。 原文來源刊載於： 2010/03/31 大紀元 林文

根據衛生署委託中研院進行的18歲以上國人營養健康調查發現，近12年來的代謝症候群盛行率，男性從13%上升到25%，女性則由26%升高到31%，由於代謝症候群會增加未來心血管疾病、糖尿病、高血壓等疾病的發生率及死亡率，及早介入，有助於預防疾病發生，首要即是避免腹部肥胖及體重過重。 　　 　　現代上班族追求職位高、薪水高、社會地位高，卻往往忽略了身體三高(血壓高、血糖高、血脂高)問題的嚴重性，三高是代謝症候群的危險因子，代謝症候群會增加心血管疾病的罹病率與死亡率，是一種「病前」的症候群。 　　 　　依據衛生署國民健康局2006年公告「臺灣成人代謝症候群判定標準」，若腹部肥胖、血壓上升、空腹血糖值上升、三酸甘油酯上升、高密度酯蛋白膽固醇過低等5項危險因子中有3項(或)以上者，即可判定為「代謝症候群」。 　　 　　台北市政府衛生局去年於12個行政區辦理三高篩檢，血壓篩檢11萬430人，血糖篩檢11萬125人，血膽固醇篩檢10萬9,832人，經確診為高血壓4,617人，糖尿病515人，高血脂2,061人。 　　 　　根據國民健康局96年高血壓、高血糖、高血脂追蹤調查研究發現，20歲以上有代謝症候群者，未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般人的6倍、4倍、3倍、2倍；高血壓及糖尿病人，若是血壓、血糖沒有控制好，也容易引起腎臟病。 　　 　　為了呼籲民眾重視代謝症候群的重要性，以及建立正確的代謝症候群疾病防治觀念，衛生局提醒民眾記住四大口訣：「天天量血壓，健康一路發」、「腰圍上限八九十，遠離代謝症候群」、「健康活力，血糖126不要來」、「控制血糖血壓、腎利人生」，為自身的健康把關。 原文來源刊載於： 2010/3/29 文‧紀秉瑩

一般人常認為中老年人比年輕人更易長骨刺，但台大醫院復健部醫師賴金鑫指出，隨生活和工作型態改變，像需久坐久站，長時間維持同一個姿勢或姿勢不正確及反覆使用某個關節的族群，如家庭主婦、電腦族、工廠作業員等，可能因過度使用或使用不當，造成關節部位的骨骼與軟組織磨損，導致退化性關節炎，其中以頸部長骨刺為最常見。要緩解頸部骨刺的症狀，賴金鑫醫師說，重要的是避免頸部再受傷，台大醫院營養師陳燕慈也建議可多攝取維生素C，預防骨刺症狀再復發。 頸椎骨刺臨床症狀 賴金鑫醫師說，頸椎長骨刺的人，輕則常見後頸、上背、肩部痠痛不適；嚴重可能因不同類型，出現不同症狀。 賴金鑫醫師指出，常低頭、仰頸，或斜向一側太久，可能造成頸椎負擔過重。若覺頸部不適，平常可用熱敷來舒緩；睡覺時要注意睡姿和枕頭，若有痠、麻、痛等症狀，應立即就醫。 多補充維生素C 陳燕慈營養師指出， 維生素C可增加骨骼中礦物質的密度 ，每天攝取3顆柳丁的量，關節退化的機率會比維生素C 攝取不足的人減少3倍。而且平常有退化性關節炎的患者，可能因長期或高劑量服用止痛消炎藥或類固醇，易造成維生素、葉酸、鐵、鉀、磷等營養素流失，平日也可以多補充營養素，緩解關節退化的症狀。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/06/15

四物湯、中將湯、生化湯，是女生常喝的3大調理飲品，但飲用時機以及適合的體質都不同，若沒事當開水亂喝，反而可能讓經痛更嚴重、經期不順、經血量變多等。御絨中醫診所院長廖婉絨表示，這些調理飲品看起來，中將湯較適合現代大多數女性的體質，至於過去大家常喝的四物湯，對許多文明病、體質又偏燥的人來說，較不適合。 中將湯 適所有體質 配方解析： 中將湯的配方共有16種藥材，分別是芍藥、當歸、川芎、桂皮、蒼朮、茯苓、牡丹皮、陳皮、香附、生地、甘草、桃仁、黃蓮、乾薑、丁香、人參。這16味藥是非常「平均」的配法，而且溫補的、較涼的、較燥的、能清熱的、能行氣的，都在裡面，所以對於寒熱虛實各種體質來說都適合。 作用說明： 調經、理氣，讓月經更順。對現代大多虛火體質的人來說，特別適合，像是手腳易冰冷、常冒痘子。而有經前症候群、來的時候容易經痛的人，在月經來潮前喝中將湯可理氣清熱，緩解症狀。 飲用注意 如果是月經規律的人，在每次月經來的前7天開始喝，喝到月經來時就停喝。 如果是月經不規律的人，有經前症候群症狀出現時再喝，喝到月經來時就不要再喝。 無論是何種體質，都不建議在經期時喝中將湯，即使來潮後很容易經痛的人都不可以。 四物湯 只適血虛者 配方解析： 有熟地、當歸、白芍、川芎，屬於補血、溫補的藥材。熟地常用在血虛陰虧者；當歸則可養血、活血、潤燥滑腸；白芍則有補血作用；川芎有活血去瘀功能。 作用說明： 只適合血虛體質的人喝，像是臉色蒼白、容易頭暈、指甲泛白、平常很怕冷。 飲用注意： 血虛體質者在經期結束後可喝3到6天即停喝，不用天天喝。若月經期間喝，可能會造成經血出不來的情況。 正在感冒、容易腹瀉或脹氣的人，不適合喝。 若是燥熱體質但仍想喝四物湯，例如常口乾舌燥、睡不好的人，飲用前務必請中醫師加減方使用，不建議直接喝四物湯。 若有子宮內膜異位、子宮肌瘤、巧克力囊腫等婦科疾病者，不建議喝四物湯。 生化湯 適合產後喝 配方解析： 當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草，都是溫經活血的藥材，主要目的是讓產後排出惡露。 作用說明： 產後喝生化湯有助子宮收縮、排出惡露，小產者也可喝。若經血量非常少、常排不出來者，可在中醫師指導使用下在經期間喝生化湯，喝到血量足了就停喝，但經血量多者千萬不可喝，反而會經痛。 飲用注意： 自然產要先吃婦產科醫師給的子宮收縮藥3天，再開始喝生化湯；若是剖腹產，子宮收縮藥須吃到7天再開始...

炎熱的天氣常讓人覺得口乾舌燥、身體裡的熱氣不斷往上冒，現在正盛產的瓜果類，剛好可解熱、生津、降火氣，助紓解夏日症狀。耕莘醫院永和分院營養師薛安栗說，瓜果類富含維生素C，尤其是靠近果皮的地方，維他命C含量更豐富。但台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全說，若 本身常手腳冰冷、有拉肚子情形者及女性生理期，建議不要吃太多，容易有腹瀉情形 ，或可能影響經血量。 當季瓜果清熱消暑 糖尿病少吃瓜類水果 薛安栗營養師表示， 冬瓜、苦瓜、西瓜、香瓜等都含有豐富的維生素C，可促進新陳代謝，也有消暑的作用 ，但因維生素C加熱後易流失，最好用涼拌的烹煮方式。而水果類的瓜果，糖分含量較高，如果是需要控制血糖的人，例如糖尿病患者，建議吃瓜類蔬菜取代瓜類水果。 室溫存放可減寒性 陳旺全中醫師說， 瓜果類偏涼性，能清熱退火、利尿，適合夏天吃 ，但建議不要冷藏以免加重寒涼性，在室溫中存放就好。而冬瓜、苦瓜可以在熱炒時加一點溫性的薑絲爆香或是加溫性的排骨一起燉煮，減低食物的寒涼性。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/05/21

很多人都知道刷牙的方式不對，可能會有刷不乾淨、牙齦萎縮等問題，但其實牙刷沒有適時更換，也會有蛀牙、牙齦流血等情況。自行開業牙醫師蘇明圳表示，在門診中常見很多牙齦受傷的病患都是因刷牙太用力，且以橫刷方式較多，更有些是刷到牙刷毛都「開花了」還在用。蘇明圳醫師提醒，牙刷只要刷毛壞了、刷毛底發霉了，就應該更換。 應換牙刷2狀態 牙刷的刷毛壞了不要捨不得丟，否則潔牙能力差之外還會傷害牙齦。 蘇明圳醫師說，沒規定牙刷應多少換一次，但能從2大牙刷狀態來看。 刷毛壞了 刷毛如果開花就應換一枝新牙刷。蘇明圳醫師表示，正常刷毛其實是深入牙齦溝，也就是牙齒和牙齦的交界處，把髒污帶出來，但如果刷毛扭曲了就無法伸進牙齦溝，造成刷毛只能在牙齦表面磨擦，刺傷牙齦。 刷毛髮黴 如刷毛底部出現黑點、或沉積一層齒垢，應該立刻換牙刷。蘇明圳醫師說，每次刷完牙都應該用清水充分把刷毛洗乾淨，並直立晾在通風處，否則很容易發霉，尤其上面又留有齒縫殘渣的話，會減低牙刷壽命。 直刷而非橫刷 很多人為了省錢，會把飯店牙刷拿回家使用，蘇明圳醫師特別提醒，飯店牙刷的設計只能應付幾天內的用途，不適合拿來做為家用牙刷。至於 刷牙法建議採用上下直立的刷法，以上排牙齒來說，先把刷毛放在牙齒和牙齦交界處與齒面約45度角 ，往下刷的同時手腕向外翻轉；至於下排牙齒則是往上刷，不是老一輩人所教的橫刷法。而有戴矯正器的人，更要注意刷毛的損壞程度，勤換牙刷。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/05/23

過去大家都以為只有孕婦要補充葉酸，但其實 發育中的孩子、青少年、常抽菸喝酒、正在服用避孕藥的女性都需要，且葉酸若足夠，可以讓肝臟、心臟更健康 。到了夏天，水溶性的葉酸又容易隨著汗、尿排泄，再加上夏天喝冰啤酒的機率增加，這時更要多補充葉酸。 根據衛生署統計，成年男性缺乏葉酸的比例為4.1%；女性為2.8%。但青少年缺乏葉酸的比例男性卻高達14%；女性則為9%，成人每天的建議攝取量是400微克。林口長庚醫院營養師曹雅姿表示，葉酸是維生素B9，可維護神經、消化、肝臟等器官系統的健康。以深綠色蔬菜、豆類較常見，而不喜歡吃蔬果的人，葉酸可能會不夠，若再加上體內葉酸容易隨著水分、酒精等流失，所以現代人幾乎會有葉酸不足的情況。除了孕婦、正在哺乳的女性要多補充葉酸之外，成長中的孩童、常抽菸喝酒的人也要多攝取富含葉酸的食物。 以下是常見葉酸含量較豐富的食物來源，分別標示葉酸含量，以每100公克計算並說明食用注意。 也可吃香蕉或香瓜 葉酸是造血維生素，也是合成蛋白質的重要元素，是肝臟的重要營養素 。除了深綠色蔬菜和動物內臟，水果中的葉酸含量有限，但常見的香蕉、香瓜等稍多一點，不過這2種食物糖分都較高，糖尿病患吃前最好先向營養師諮詢。 新鮮蔬果含量較高 蔬菜要趁新鮮吃，不要放太久。 在維生素C的存在下，葉酸較穩定，有助增加體內葉酸的儲存，而蔬果中就富含維生素C和葉酸 。但蔬果的保存和烹調法，會影響葉酸的含量。例如，將菠菜放在冰箱保存1周，葉酸含量會減少50％；若用水煮1分鐘，會損失30到 50％；用大火炒1分鐘，則會流失20％。所以買回後盡快吃完，或用大火快炒較適合，但其他像是豆類、苦瓜、大白菜、高麗菜，較不受烹調法的影響。建議每餐多準備幾種蔬菜，水煮、汆燙或炒交替使用，更能充分攝取葉酸。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/05/19 楊琇雯

由國民健康局補助的戒菸門診成效不彰，除了參加戒菸的患者有限，加上沒有持續力，戒菸門診的效果並不理想，因此，衛生署評估可能廢除全台開辦的戒菸門診。其實除了使用戒菸貼片、尼古丁口嚼錠、口香糖外，癮君子還可以多吃蔬菜和水果，台大醫院營養師鄭千惠表示，像是紅蘿蔔、小黃瓜、深綠色蔬菜等，含有豐富維生素的食物，都可以緩解戒菸時伴隨的症狀，例如焦慮、口乾舌燥等。鄭千惠營養師也建議，想要戒菸的人除了靠意志力或相關戒菸產品，也應該多補充抗氧化維生素，減低戒菸過程中的不適症狀。 攝取維生素緩不適 鄭千惠營養師說， 想要戒菸的人可以多補充抗氧化維生素，例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E 。因為抽菸會使身體的抗氧化維生素很快消耗，身體的氧化壓力增加得比不抽菸的人速度還快，這時如果不能補充抗氧化維生素，體內自由基的生成增加，便造成脂質過氧化作用的發生，容易罹患疾病，例如癌症、老化等。另外，有些患者在戒菸的過程中，會產生焦慮、煩躁甚至失眠等情況，這時可以從牛奶或堅果類食物補充維生素B群、鈣質和鎂等營養素，有助於紓解壓力、幫助入眠。 多吃蔬果少吃肉類 聯合醫院忠孝院區家醫科主任莊美幸建議，三餐飲食的部分，正在戒菸的人更應該多吃蔬果、少吃肉類，因為在戒菸初期食慾會增加，容易造成體重上升，這時可以多吃蔬菜、水果，特別是芹菜、番石榴、紅蘿蔔條、小黃瓜條等，利用咀嚼取代香菸，可提供戒菸時的口腔滿足感和心理依賴，而且蔬果類食物低熱量、高纖維、含水分高，也含有維生素、礦物質，對於控制飲食和食慾也有幫助。另外， 戒菸的人也應該大量喝水，喝水可促進身體的新陳代謝，有助排除體內廢物，也可滋潤喉嚨、減輕口乾舌燥的症狀 。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/05/05

樂活觀念越來越盛行，不只生活方式強調要簡單、環保，連吃也回歸自然，少油、少複雜烹煮方式，強調越天然的食物越能符合粗食飲食原則。耕莘醫院永和分院營養師吳宛穎表示，食物越沒經過加工，就能保留較多營養成分，吸收也容易。大多數人只知道多食用粗食可減少大腸疾病，但其實對預防心血管疾病也有幫助。夏天到了則可多吃生菜沙拉。 粗食的原則是指，烹調的食物沒有化學添加物、未經加工或加工程序少，採當季食材，吃食物的原味 。每天都需平均攝取的五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類6 大類食物中，只要符合這些原則，就達粗食標準。而長期粗食可幫助排便、減少心血管疾病、癌症等。 蔬菜營養素缺乏症狀 缺乏的營養素/症狀 膳食纖維 /排便不順暢 維他命A /皮膚較乾燥等 維他命B群 /口角潰爛、容易感到疲勞等 維他命C /傷口癒合能力較差、牙齦易出血等鈣質/容易造成骨質流失 鉀離子 /易使心跳加快、肌肉無力 主食選全榖類 主要提供醣類、纖維質及部分蛋白質，醣類是能量來源，缺少會讓活動力減少、注意力不集中。糙米、什榖米、全麥麵包等，未去榖皮、去胚芽，可保留較高營養素，含豐富維生素B群。但纖維質高較難消化，腸胃不佳者少吃。台安醫院營養部主任劉啟琴表示，全榖類可先泡30分鐘再煮，煮時1杯米加1.5杯水較好。 奶類挑選原味 奶類及蛋豆魚肉類提供蛋白質，成長中孩童少了蛋白質成長會較慢；而免疫力較差的人，缺少蛋白質，免疫力會更差。而奶類提供的鈣質，若長期缺乏則易導致骨質疏鬆。奶製品要符合粗食原則應以原味、低脂為主，可選擇牛奶、乳酪等含糖分較少。 而蛋豆魚肉類的烹調方式儘量選擇清蒸、涼拌，不要油炸、少油脂。如豆腐類的豆製品儘量選擇板豆腐不要選擇油炸豆腐。而蛋製品也儘量不要選加工品，如鐵蛋。 當季蔬菜生食 蔬菜類主要提供膳食纖維、多種維生素、礦物質如鈣、鉀等。夏天可選當季蔬菜清燙或做生菜沙拉；而四季都產的葉菜類，如大陸妹、空心菜等稍微清燙，加點醬油調味，可嘗原味，也減少熱量負擔。劉啟琴主任表示，若覺得清燙無味，可用堅果打成泥加鹽巴、水調勻稍微煮過當成沾醬，堅果類食物的油脂，可降低心血管疾病罹患率，但熱量偏高，適量沾醬即可。 水果提供維生素C、維生素B 群、礦物質及部分醣類，若缺少維生素C跟B群易感到疲累，礦物質鉀、鎂對血壓控制有幫助 。吳宛穎營養師建議，當季水果如鳳梨、芒果等，儘量不要榨果汁，直接食用...

自行開業中醫師吳明珠表示，來看門診的女性病患中約有4成是因生理期不適，其中又以經痛和月經不規則最多。加上前陣子有女性在生理期間喝人參茶，導致經血量突然變少，吳明珠醫師提醒，生理期間如果不好好保養身體，很容易造成經痛或血流異常、月經週期不正常，嚴重還可能導致受孕困難等。但在進補前，應該先詢問中醫師，以免因不熟悉藥材特性而誤用。 中醫禁忌 活血藥物不要用 台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊麗姝表示， 生理期間或是生理期前2到3天，都不要服用有活血化瘀作用的藥物，例如當歸、紅花、益母草等 ，如服用這些藥物可能使月經量變多，且生理期可能拉長。吳明珠醫師也說，女性常利用四物湯補氣血，但在生理期間也不要服用，最好在生理期之後約2天再開始吃。日前有一名女性可能因為喝太多人參茶而導致經期暫停，吳明珠醫師表示，人參除了補氣之外還有止血作用，可能導致經血變少，建議月經期間如果要喝補氣茶飲，最好先向中醫師諮詢。 冰涼食物易經痛 楊麗姝醫師表示，生理期間以及生理期前1、2天，儘量不要吃冰涼的食物、如瓜類水果或是冰飲品。因女生在生理期時，體質上會比較虛弱也容易累，如果吃太冰涼的食物很容易拉肚子。而西醫方面也認為生理期不要吃冰品，新竹南門醫院婦產科醫師王懷麟表示， 冰涼的食物容易使前列腺素分泌更多，也很容易造成經痛 。 熬夜週期易混亂 熬夜會造成月經延遲或不規律，因每個人有自己的生理時鐘，會在夜晚的不同時段進行排毒、造血等功能， 熬夜會擾亂人體的自我修護作用，且影響內分泌 ，可能造成生理期提前、量多、經期過長等。 刺激食物影響流量 月經期間也儘量不要吃酸澀的食物，如檸檬、梅子、醋等，容易導致肝氣鬱結，氣滯血瘀、經血排出困難流量變小。如果平常體質就比較躁熱的人，手心易盜汗、口乾舌躁的人，在生理期吃辛辣食物，如辣椒、大蒜等，很容易讓體內熱氣加重，月經流量會減少，且顏色會變得較深紅色。此外，生理期也不要喝酒，酒精容易有活血作用，流量可能變多。 西醫禁忌 避免激烈運動 王懷麟醫師表示，生理期間不建議做太激烈的運動，例如快跑、打球等，容易造成子宮收縮不良，如果本身是血流量較多的人，可能發生血崩。也應該避免在月經來的第1、2天流量較多時運動，而流量較少時則可選擇較緩和的運動，如快走等。 醫師提醒，碰到生理期的時候，洗澡應該選擇淋浴而不是盆浴，可以避免因為細菌感染生殖器，造成發炎，尤其注意也不要到游泳池游泳，...

過年期間可能會泡壺茶招待來訪的親友，耕莘醫院永和分院營養師吳宛穎表示，喝茶除了對身體健康有幫助外，還可補充水分。根據英國倫敦大學的一項研究顯示，茶葉裡面有類黃酮抗氧化物質，可預防心臟病、對抗牙菌斑。但發酵過後的茶葉，抗氧化物含量會減少。茶中含咖啡因，睡前6小時左右不建議喝。而 茶中所含的單寧酸會跟鈣片結合，容易導致結石發生，長期服用鈣片者建議不要喝茶。 綠茶 多酚類含量多 綠茶因未發酵，所含多酚類保存較多。 茶中含有的多酚類及兒茶素，可抗氧化、降低膽固醇、三酸甘油酯、增加腸道益菌 。但依茶葉發酵程度，營養素的保留有差別，常喝茶種中，紅茶是完全發酵、烏龍茶是半發酵，綠茶則未經發酵過的茶葉，發酵程度越多所能保留的多酚類越少，因此綠茶所含多酚類最多。 餐後 喝茶較健康 不宜餐前、睡前喝茶，應餐後喝茶，餐前喝茶易刺激腸胃，常胃痛的人更易胃痛，睡前喝茶則影響睡眠品質。茶中含鞣酸，可能影響鐵質吸收，缺鐵性貧血的人喝茶應在餐與餐之間，而一般人則不建議在吃肉時配茶飲用，以免影響鐵質吸收。服用鈣片或吃富含鈣質的海鮮時，也不要搭配茶喝，茶葉中的單寧酸和草酸，容易跟鈣離子結合，可能會產生結石。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/02/24

春天萬物欣欣向榮，也是長高的好時機，尤其天氣早晚溫差大，延續冬天寒意，可有冬藏的作用，把握初春時候多累積熱量、對長高有幫助的營養素，讓春天有足夠的營養供應長高。吳明珠中醫診所院長吳明珠表示， 男性約在18到20歲之前、女性約在14到18歲之前都還有機會長高 ，可針灸健脾胃的穴道幫助營養吸收有助長高。耕莘醫院永和分院營養師薛安栗表示，也需多補充富含鈣質或是蛋白質的食物幫助肌肉成長也可助長高。 補充鈣和蛋白質 薛安栗表示，成長中的孩子，想要長得高人一等， 每天至少要補充約500cc的牛奶，可攝取足夠鈣質幫助長高。長高也需肌肉配合， 要多補充蛋白質，多吃雞蛋、魚肉等。多曬太陽可幫助合成維生素D ，幫助鈣質被人體吸收有利長高。也可在 煮大骨湯時加入一點點的醋，讓骨頭中的鈣質溶入到湯裡，喝湯時可攝取鈣質 。吳明珠也建議在煮大骨湯時可加入約40克的蛤殼草或是九層塔根部，可有補腎氣作用，而中醫說法「腎主掌骨」，當身體的腎氣足夠也會讓發育好一點。但提醒任何中藥材的食用，都需要經過中醫師診斷。 針灸健脾補腎 在青春期前，每週至少進行3次的針灸。穴位有足三里穴、三陰交穴可健脾胃、增加胃口。足三里位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬，三陰交位於足內踝向上約4指寬位置。也需針灸位於足內踝正後方與阿基裡斯腱之間的凹陷處太谿穴，可補腎幫助長高。不過要針灸哪些穴位，需要經過醫師診斷後，看體質再針灸。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/03/06

日本人喜歡吃生魚片，台灣人也很愛吃。不過因為魚肉中含有口塞胺酶（thiaminase），會分解維生素B1， 若吃太多生魚片，可能會造成維生素B1缺乏，易有疲倦、下肢水腫等情況 。而魚肉煮熟後，口塞胺酶就會被破壞，臺北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳建議，如果真的愛吃生魚片，1周吃1次就好，沒吃生魚片的時候要多攝取富含維生素B1的食物，例如全穀類、蘆筍、堅果類等。 煮熟吃較好 魚肉富含的蛋白質屬優良蛋白質，也就是較易被消化、吸收的蛋白質，且魚肉中的脂肪和水分含量比牛豬羊等肉品低。此外，即使是脂肪含量較高的魚類，如鰻魚等，魚肉中的脂肪也多為不飽和脂肪酸，較不會造成心血管疾病。 但要獲得這些營養素不一定非生吃魚肉不可，劉珍芳教授指出，根據調查報告，日本人約有3%有維生素B1缺乏的情況，其中大部分是常吃生魚片者。這是因魚肉中的消化酵素口塞胺酶會破壞維生素 B1，吃魚雖補充了蛋白質，但卻導致維生素B1缺乏的可能。建議若要 攝取含優良蛋白質的魚類，還是煮熟較好，煮熟後魚肉中的口塞胺酶就會被破壞 ，或縮減吃生魚片的次數、額外補充維生素B1。 多吃全穀類 多吃綠色蔬菜或全穀類可補充維生素B1。 維生素B1是肌肉協調和神經穩定之必須營養素，肝、心、腸道等器官也都需維生素B1， 日常食物補充以深綠色蔬菜、酵母、堅果、全穀類等。若是常抽菸、喝酒、喝咖啡的人，更須補充維生素B1，因菸酒等刺激物也會導致維生素B1流失，長期缺乏可能導致水腫、肝出血、腸潰瘍、心跳緩慢。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/02/27

　　 身體瘀青或紫斑也可能是出血傾向的警訊 ，一名8歲女童，手腳到處都有一些黑青、還有紅點，嘴巴牙齦也有出血，家長原以為是校園霸凌，後來就醫檢查才發現是兒童血小板減少性紫斑症，由於隨時有嚴重出血的危險，馬上給予住院檢查，在給予輸注血小板，以及靜脈注射類固醇治療後，情況趨於穩定，目前出院門診追蹤中。 　　 　　台中醫院小兒科簡佳裕醫師表示，人體如因血小板、還是凝血系統或血管的異常，常會有出血傾向，血小板減少或異常可能出現皮下出血，如小出血點、紫斑或瘀青、牙齦出血、鼻血不止，甚至胃腸道出血，解黑便、或是咖啡色嘔吐物，甚至腦出血等症狀。 　　 　　 特異性血小板減少性紫斑症好發於兒童 ，典型症狀是在病毒感染1至3週後，突發皮下出血點及紫斑，這是因為身體對抗病毒的抗體也同時攻擊自己的血小板，此時可用類固醇藥物治療，身上如有傷口流血不止或腦出血情況，則需緊急輸血小板濃縮液或給予免疫球蛋白治療。 　　 　　簡佳裕提醒，特發性兒童血小板減少性紫斑症的病患，有70至80%在半年內血小板數目可以慢慢恢復正常，但有2至3成的患者血小板數目低下會超過半年，變成慢性血小板減少性紫斑症，必須格外注意。 原文來源刊載於： 2010/3/22 文‧紀秉瑩

署立雙和醫院今天說，過敏性鼻炎病患長期鼻塞，不僅有黑眼圈，還因不斷搓揉揉鬆鼻頭韌帶，習慣用嘴巴呼吸致上唇變翹，使患者臉部共同特徵是「熊貓眼、麋鹿鼻、金魚嘴」。 雙和醫院上午召開醫例記者會，耳鼻喉科醫師黃鈞鼎指出， 過敏性鼻炎的病患因為鼻甲黏膜腫大，影響眼眶周邊的靜脈血液回流，產生類似瘀血的情況，長時間會造成色素沉澱，形成不褪色的濃濃黑眼圈。 他說，鼻頭是由兩片軟骨組成，過敏性鼻炎病患長期搓揉鼻頭，導致鼻頭的韌帶鬆弛，鼻頭變得又圓又厚且多呈紅色的發炎情形，就像是麋鹿一般。 過敏性鼻炎最常見的症狀就是流鼻涕、鼻塞。過敏性鼻炎發作時，鼻腔黏膜充血腫大，病患鼻塞無法呼吸，只能嘴巴微張呼吸，長期下來將導致上唇略翹，且習慣性將嘴巴鬆開，像是金魚嘴。 從各種症狀來看，一般過敏性鼻炎病患除有熊貓眼、麋鹿鼻、金魚嘴的外觀外，還可能因鼻黏膜持續腫大致副鼻竇開口阻塞引發急性、慢性副鼻竇炎，甚至可能因鼻竇炎侵蝕靜脈海綿竇並侵犯腦膜下血管，引發敗血死亡，患者若有相關症狀，仍應及早治療。 原文來源刊載於： 2010/03/30 文‧中央社記者王鴻國

德國研究發現， 長期少量吃巧克力，能降低心臟病發作及中風機率。 很早以前科學家就發現，長期少量吃黑巧克力有益健康。德國研究人員針對兩萬人，進行長達8年追蹤調查，結果發現，每天吃6公克巧克力的人，心臟病復發和中風機率，比不吃巧克力的人降低三成九。 （德國人類營養研究所）人員認為， 巧克力中的黃酮醇，能幫助血管肌肉擴充，降低血壓。 蔬菜跟紅葡萄酒裡面，也有黃酮醇。 原文來源刊載於： 2010/03/31 中廣新聞

國外研究顯示，工作環境中若太喧鬧、或靠近說話太大聲的同事等，這些工作環境都可能會讓壓力飆升，書田診所家醫科主任何一成提出幾點工作環境的擺設，可減低壓力。而心裡調適也可幫助減低工作壓力。 照射日光 擺盆栽 辦公室有些微日光透進來可讓人心情較好，若坐著的位置離窗戶較遠，則可以上班一段時間後，起身到窗戶旁看外面，也曬曬陽光、休息一下。但建議用窗簾遮蔽，不致使肌膚曬傷。也可放一小盆綠色植物在桌上，讓它行光合作用釋出氧氣、負離子，幫助清靜空氣使頭腦清醒。要常擦拭盆栽葉片背面的氣孔維持透氣，釋放氧氣的作用更好。 需員工休息空間 辦公室裡最好能夠有一個小空間可休息，在壓力累積到一定程度時，可以休息、跟同事吐苦水，也有助於減輕壓力，例如茶水間。 遠看可改善疲累 辦公桌前最好不要緊靠牆面，每盯著電腦20分鐘可讓視線往遠方看或閉眼休息。而工作內容相同的同事可安排坐在附近，但最好有隔板，有隱敝性工作效率會較好。 藝術作品釋壓力 何一成表示，藍色跟綠色比較能讓心情平靜，而藝術品若是風景、植物等內容，也較容易讓人平靜；紅色、黑色或人物畫、線條強烈的畫風則易讓人不安。桌面上也可擺放自己喜歡的小東西或出氣玩偶，壓力大時可調解及發洩。 心理調適 耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示，紓解工作壓力，也應該從心理方面培養正確的觀念、認知跟控制情緒。 喜歡自己的工作 壓力大部分來自對工作認知的不滿。應儘量培養對工作的喜歡，想想這是喜歡的工作，內容都是自己願意做的，或是從自己喜歡的內容去做規劃，比較容易獲得成就感。也要試著肯定自己，別太在意他人的批評與競爭。 情緒能與人分享 建議不要獨來獨往，若遇到工作較多時易產生被排擠的感覺。找幾位信任的同事，不愉快時吐露心聲。培養正面情緒，多聽、多看有趣的事或笑話等，遇到不愉快時想想有趣的事，或想之前出遊的經驗，也可紓解壓力。 每天多次深呼吸 每天在辦公室時可利用時間多深呼吸，每次至少深呼吸80下，舒緩緊繃情緒，改善因為壓力所引起的焦慮感。工作約1小時後，可起身喝茶或是走動，讓緊繃情緒獲得舒緩。 給自己適應時間 通常公司會有3個月的試用期，是一般人適應新環境的時間。另外，如果工作上突然有變動，可給自己約3個月的適應期，不要一直覺得不滿意或覺得有壓力、否定自己的表現，但如果3個月過後確實還是不能適應，就可以考慮其他的工作出路。 利用時間活動 電腦跑程式時一般人會特...

最近溫差變化大，抵抗力較差的小朋友容易感冒，且因吞嚥功能較差，醫師多都開粉劑藥物讓小朋友服用。國泰綜合醫院小兒科醫師劉建宏表示，一般用藥若有兒童專用藥劑，都會用兒童藥劑，若利用成人藥劑磨成粉劑是因沒有兒童藥劑，但會按照小孩體重比例開藥劑量，若是小孩服用粉劑建議1星期內服用完，餵藥時，可將藥物溶在牛奶，減低苦味。 按照體重開劑量 兒童藥劑通常以糖漿、水劑為主。 童藥劑大部分是治療感冒、發燒、咳嗽等糖漿或水劑，其他很少專屬小孩的用藥，通常是用大人藥劑再磨成粉，藥物按體重開劑量，大部分以40公斤為1個單位，也就是40公斤的人服用1顆藥劑，10公斤的人則要服用1/4顆。提醒家長，由於 藥劑磨成粉後穩定性較差、易潮解、變色，若在1個星期沒有服用完畢就丟掉，而藥劑收藏要避免陽光照射。 平常藥物應放在小孩拿不到的地方；也不要在小孩面前吃藥，避免孩子學習吃藥行為。 牛奶溶藥減苦味 小朋友怕苦味，建 議1歲以內的小朋友因反抗力不大，可將藥劑溶在10cc牛奶裡，若一次溶在1瓶牛奶，小朋友可能喝不完，藥劑也不能全部吃完。或家長將手洗淨後，手上有濕度，沾藥粉放到小朋友口腔裡，再讓他喝水。1歲後，可以將藥物放到甜食裡如布丁，可以減低藥物的苦味 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/02/10

很多人喜歡在睡前洗頭，然後頭髮只吹8分乾就上床入睡，或在早上洗頭，頭髮沒吹乾就出門。吳明珠中醫診所院長吳明珠建議，冬天清晨溫度較低，如沒有將頭髮吹乾就外出，或入睡時頭髮還未完全乾，容易因濕氣滯留於頭皮，長期下來可能頭痛。 濕氣滯留易頭痛 洗完頭髮後要盡快吹乾，避免引起頭痛。 吳明珠中醫師表示，晚上洗頭或早晨出門前洗頭，但 頭髮未乾就睡覺或出門，長久下來會因氣滯血瘀，經絡阻閉，而出現頭脹、頭痛症狀 。體質差的人可能出現感冒。且因濕氣滯留頭皮上，在髮際線附近肌肉，一直到脖子、肩頸一帶都容易因為濕氣長久積留，而出現肌肉緊繃的頭痛。 女性更要擦乾頭髮 易掉髮族群更應吹乾頭髮，避免掉髮更嚴重。 吳明珠中醫師表示，產後1個月內的女性，因生產後體力差，沒將頭髮吹乾，容易讓濕氣停留在頭皮上，造成四肢痠痛、頭痛；因壓力大、產後、更年期婦女等是易掉頭髮的族群，如沒有將頭髮吹乾就外出，因濕氣滯留頭皮會讓頭皮氣血循環變差，連帶影響到頭皮健康，這時外出受到風吹或是一梳頭髮，會因為髮質脆弱而掉更多的頭髮。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2007/02/15

很多人都有肚子痛的經驗，但今天是除夕，醫院門診沒開，萬一遇上肚子痛到底該怎麼辦呢？我們請北醫附醫腸胃內科醫師羅鴻源列出腹痛的可能原因，可以對照一下看看自己需不需要就醫，或有什麼方法可解決喔！ 肚子不舒服可概分為腹脹和腹痛，各有不同的成因和症狀表現。大部份腹脹的情況是因為消化不良或便秘，而腹痛的情況就比較複雜了，可能是腸胃炎、食物中毒或其他消化系統疾病。 腹脹 1.可能狀況： 消化不良 症狀： 吃太多年糕或油炸物等不易消化的東西，且同時有食慾不振等。 怎麼辦： 只要吃清淡一點、少碰油膩食物、少量多餐，並且有充足睡眠，就可減輕不舒服的症狀。這不是疾病，所以不用太緊張。過年吃的食物多是不易消化的糯米、脂肪高的肉類，容易造成消化不良，原本腸胃就較弱的人要少吃。 2.可能狀況： 便秘 症狀： 太久沒排便了，而且蔬菜吃得少。 怎麼辦： 要多吃蔬菜、多喝水，可幫助腸胃蠕動，增加刺激，排便就會順暢一些。過年大魚大肉吃多了，可能會忽略攝取蔬菜，少了纖維質，當然容易造成便秘。況且，飲食太油膩也會阻礙消化吸收，過年期間或過完年常出現很多便祕患者，已有便秘情況的人在這段期間要特別注意。 腹痛 1.可能狀況： 腸胃炎或食物中毒 症狀： 合併嘔吐或拉肚子，吃的東西不乾淨，被細菌汙染。 怎麼辦 ： 這種痛是一陣一陣的絞痛，應採用漸進式飲食。就是開始時先喝一點米湯、用2倍水稀釋的運動飲料，等腸胃稍微舒服一點時再吃吐司或稀飯。吃的食物如果不乾淨，讓細菌在胃腸內滋生，可能就會引起發炎反應；另外，如果是一起吃飯的很多人同時出現上述狀況時，就要考慮食物中毒的可能性，並趕快到醫院掛急診。 2.可能狀況： 急性胰臟炎 症狀： 過年期間猛喝酒，或是有膽結石病史者同時吃了油脂含量高的食物。 怎麼辦 ： 痛的位置是在後背部的中央，也就是胃的正後方，有時彎腰時會比較舒緩、平躺壓到時反而更痛。成因有2種，一種是膽囊裡的結石，掉到胰管口，堵塞了胰液分泌到十二指腸，胰液本來是消化食物的，回流後胰臟被「自體消化」破壞，侵蝕周圍脂肪和器官，造成急性胰臟炎。另一種是年節的時候因為應酬多，喝酒的機會也多，亦可能造成胰臟炎。應立刻到急診室就醫。 3.可能狀況： 潰瘍出血 症狀： 胸部下方到上腹部之間會有灼痛感或排黑便。 怎麼辦 ： 要先禁食，最好趕緊送急診室。如果胃部本來就有些微發炎現象，但患者並未察覺，仍舊三餐飲食、生活不正常、大...