天熱出汗多防尿路結石

熱出汗多，水分不足易引發尿路結石，耕莘醫院泌尿科主任蕭博仁表示，夏季是尿路結石的好發季節，6月份因尿路結石而進行體外震波碎石的人數比5月份激增2 成，建議天氣熱愈要補充水分，一般人每天喝水要2000c.c.以上，飲食上要少鹽、少喝草酸飲料如可樂等，多攝取富含檸檬酸蔬果如柳橙，來鹼化尿液；每天做30分鐘的運動則有利尿路暢通，幫助結石排出。

高溫炎熱水分流失多，加上水喝得少，由於尿液中草酸或磷酸鈣等物質脫水後、結晶形成結石，易造成尿路阻塞，導致尿路結石。蕭博仁醫師說，尿路結石依結石位置可分腎結石、輸尿管結石、膀胱和尿道結石，患者會出現排尿不順、冒冷汗、噁心、嘔吐、腰痛伴隨血尿症狀，嚴重會併發腎臟壞死。尿路結石易反覆發作，平時應多喝水勿憋尿，每半年應做一次定期追蹤檢查

每天喝水2500c.c.

平時要攝取足夠的水份，充足的尿液可以稀釋尿中結石成分，並使尿路通暢將細小結石沖出體外。一般人每天可喝2000c.c.的水，但有尿路結石的人建議每天至少要喝2500c.c.的水，或可檢視排尿狀況，若超過3-4個小時不排尿、尿液顏色太黃，都表示水喝得不夠。

少鹽少草酸

防止結石的產生或復發，應維持清淡飲食，食物少鹽，因鹽吃太多會使尿鈣升高，抑制結石，依世界衛生組織WHO鹽攝取的建議量每天只要6公克。市售飲料如咖啡、啤酒、碳酸飲料及茶，都含有草酸，易引起結石；也要少吃草酸含量高的食物，如菠菜、葡萄、花生、巧克力等。

運動助排結石

蕭博仁醫師說，小於0.5公分的結石自行排出的機率較高，做運動有利尿路暢通和結石排出，建議每天做30分鐘的規律運動，尤其以游泳的潛水動作及瑜伽的貓式效果最佳，藉由身體倒立的擺動，將碎石排出。

蔬果鹼化尿液

醫學證明檸檬酸鉀可鹼化尿液，直接和尿中鈣質結合，減少含鈣結石，抑制結石發生率，但因檸檬酸鉀含鉀，所以心臟衰竭、腎不好的人不能服用。不過，可吃含檸檬酸成分的蔬果如柳橙、檸檬及葡萄柚等，每天1顆，使尿液鹼化。

不要聽信偏方

結石患者常會聽信食用化石草、啤酒可改善結石等偏方，像化石草雖可利尿但可能會引發脫水，對尿路結石沒有幫助；而啤酒易和體內的鈣結合成草酸鈣，反而易導致結石，因此平時多喝開水才是最有效的方式，讓尿路通暢，減少晶體和結石的形成。

原文來源刊載於：蘋果日報 2010/07/02 游茗茱

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