產婦吃B群助改善貧血

Q：我上個月剛生產，但奶水很少，且我有貧血、易頭暈，請問可額外吃什麼，幫助發奶、改善頭暈？

A：在中醫觀點，產婦乳汁不夠或有頭暈屬「胃氣不升」，建議多攝取含蛋白質食物，如魚湯、雞湯。茹素者可飲用黑麥汁。分泌乳汁能夠幫助消耗熱量與水分代謝，改善水腫。產婦切勿急著減肥，以免反而乳汁不足。飲食也要避免韭菜、麥芽水或高濃度的人參液，避免影響乳汁分泌。

服用前諮詢醫師
建議也可購買含有鐵劑與葉酸的綜合維他命B群，可幫助改善貧血、頭暈現象。或可服用孕婦、產婦專用的綜合維他命。但若本身有地中海型貧血等潛在疾病，服用前建議先諮詢婦產科醫師。

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/08/10 甯瑋瑜/諮詢：開業中醫師張家蓓、馬偕醫院婦產科醫師黃閔照、開業藥師李穎華

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