日喝3杯牛奶助童長高

Ｑ：我和先生都很矮，很希望4歲的兒子未來能高一點，請問可為小孩補充什麼營養素，幫助孩子長高？

Ａ：兒童要長高、長壯，最重要的營養素為蛋白質，所以每天三餐一定要有肉類、魚類、豆腐、蛋等，平均分配到每餐中。

避免喝果汁甜飲
另富含鈣質的深色蔬菜、水果，對長高也有助益，建議每天至少攝取3份蔬果，水果1份約1顆拳頭大，煮熟蔬菜1份約半碗大。
此外，可培養孩子把牛奶當飲料喝的習慣，以1杯250c.c.計算，每日喝2至3杯最佳，若牛奶喝膩，可搭配調味乳，避免喝果汁、甜飲，以免營養素攝取不足。
4歲的孩子易偏食，要注意別讓小孩太常吃零食，以免吃不下正常食物，若營養素來源減少，這樣一定會影響身高。

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/08/19 邱俊吉／諮詢：振興醫院營養師林孟瑜

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