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2010年2月22日

防冬季頭痛 冷敷比熱敷好

最近溫差大,許多未注意保暖的人很容出現頭痛症狀,書田醫院家醫科醫師何一成表示,天氣變化大的時候容易刺激神經反應引發頭痛,所以過冷、過熱都容易頭痛。當從較冷的戶外進入室內時,應立刻將保暖物品如帽子、圍巾等脫掉,否則一旦開始冒汗時,體溫比環境溫度略高,容易頭痛,這時應讓體溫略降一些,所以冷敷要比熱敷來得更能快速緩解頭痛;睡覺時體溫則會略為下降,只要把被子蓋好即可,若把調節溫度的頭部用帽子厚實地遮著,萬一半夜流汗,也很容易頭痛。

造成頭痛的原因很多,何一成醫師說明,大部份與血管收縮擴張、肌肉收縮、神經反應受刺激等原因影響,而太冷、太熱的天氣,會使血管與肌肉收縮擴張,也會使神經過度反應,誘發產生化學物質,因而引發頭痛,所以在溫差大的冬天裡,當溫度轉換時,應讓頭部慢慢適應環境溫度,例如從戶外進到室內時,先在玄關待一下,不要一進門就立刻把保暖用品全部脫掉。若進到室內是因為突然變熱而引發的頭痛,那麼就應該用冷敷頭部的方式,而不是熱敷;從很熱的室外進入有冷氣的房間時,才用熱敷。所以緩解頭痛的原則是讓頭部儘量維持與環境相同的溫度,若環境改變時,可用冷熱敷的方式回到原先的環境溫度

冷敷3分鐘緩解
進入室內後沒多久就開始感覺頭痛的人,可能是因為環境溫度變化所引發。何一成醫師提醒這時候千萬不要熱敷,反而會頭痛得更嚴重,應該用冷水浸濕毛巾後擰乾,敷在額頭上大約3分鐘,但是不要冰敷。

洗澡水溫勿太燙
天冷時洗澡水溫過高,或用過熱的水柱沖洗頸部周圍,都會因溫度刺激而引發頭痛。泡澡則建議先放冷水再放熱水,在還沒關掉熱水前,先從小腿肚開始浸泡,最後泡澡水位約比心臟高度略低、水溫比體溫略高即可。

冷熱食物間隔吃
食物入口溫度也與頭痛有關,如吃過多冰品或過燙食物,都容易引發頭痛,而吃火鍋時也應避免冷熱食物交替吃,勿邊喝冷飲、邊吃熱食,兩者最好相隔3分鐘。或等冰涼的食物略為回溫時再吃;熱食則略為降溫時再入口。

先擦乾頭部汗液
運動前都要做暖身操,容易頭痛的人可在暖身操時戴帽子,但開始運動後身體熱了,就要把帽子脫掉,勿因怕冷而戴著帽子、圍巾運動,流汗時則應先把頭部的汗擦乾、再擦身體,以免頭部吹到風,造成頭痛。

玄關待5分鐘再入內
現在是冬天,戶外溫度低於室內,從戶外進入室內時,何一成醫師建議先在玄關處待約5分鐘,可以穿著保暖用品如手套、帽子、圍巾,或是慢慢一件件脫掉,不要一下子全部換下,因有些人對溫度變化較敏感,容易因此引發頭痛。

偏頭痛應要治療
有些患者是偏頭痛類型,有專門的治療藥物可以吃,應按時服藥。如果一頭痛就吃一般的止痛藥,只能當作暫時性的解決方法,可以試試非藥物的緩解法,若沒有幫助又經常頭痛的話,儘早就醫檢查較保險。

睡覺少戴帽子
有些人睡覺怕冷會頭痛,就戴著毛帽睡覺,但其實頭部是體溫散失的管道之一,若被悶住而流汗,更容易在清晨時頭痛,所以睡覺時注意身體的保暖比較重要。

原文來源刊載於:蘋果日報 2010/01/30 楊琇雯、陳韋婷


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