營造健康居家環境

天氣冷，大部份人喜歡待在家裡，但你確定自己的居家環境就是健康的嗎？健康居家環境維持可是有技巧的呢！

居住環境健康嗎
世界衛生組織曾指出，室內環境污染和高血壓、膽固醇過高、肥胖症等，應共同列為人類10大健康殺手。下列8種狀況是居家環境健康指標，符合狀況就勾選，看看你家的環境健不健康。

□每天起床時，會覺得沒睡飽、甚至頭暈、無力。
□家裡一個人感冒，全家人就跟著感冒。
□在家中常覺得空氣有異味、喉嚨有異物。
□小朋友常咳嗽、打噴嚏、鼻塞。
□家裡很多人都皮膚過敏，而且常是很多人同時發生。
□在外過夜時不舒服的狀況會減輕，回到家幾天後同樣症狀卻又加重。
□家中寵物容易生病、不易存活。
□新粉刷的牆壁、新傢俱有刺鼻的味道，超過2個星期仍無法散去。

結果
小於2項：居家環境優良。
選2到4項：居家環境尚可
5項以上：居家環境應立即改善。

改善環境撇步
良好的居家環境，不止是環境的舒適，更應該包含精神上、心理上的放鬆。世界衛生組織所設定的建議居家環境標準，可讓自己的住家更舒適，如果因住家環境讓自己不舒服，不必急著花大錢整修一番，可做以下重點式的調整。

拒絕有毒物
不使用具強烈揮發性且不易散失的塗料、傢俱、裝修材料。
提醒你 傢俱使用的黏著劑，有些具揮發性化學物質，買新傢俱後可在早上出門前把抽屜、櫃子門打開並開窗，讓味道散去，回家再關起來，持續一星期。

保持通風度
應具有良好的換氣設備，例如中央換氣系統，或是把窗戶打開。
提醒你 可選擇空氣較好的那一面把窗戶打開，或打開臥室門，讓空氣保持流通。室內若二氧化碳濃度太高，容易昏昏欲睡，很多小孩因此變得脾氣差。

水管不漏水
屋齡久的房子易因管線老舊產生漏水問題，牆壁可能因此有裂縫、黴菌滋生。
提醒你 牆壁內的水管漏水不容易查覺，有時天氣太潮濕也可能讓黴菌在牆面上滋長，如果沒有清除乾淨，風一吹，住在屋內的人就容易過敏。

濕度剛剛好
室內濕度全年應保持百分之在40到百分之70。
提醒你 濕度太高易過敏、氣喘；太低則可能皮膚乾燥。建議使用可控制濕度維持恆定的除濕機，或是開1小時，間隔4到5小時，不要連續除濕。

開抽油煙機
廚房和吸菸的地方應有抽風系統，或把門窗打開。
提醒你 不管用什麼方式煮菜，無論有沒有產生油煙最好都把抽油煙機打開，不要緊閉窗戶，可避免一氧化碳、瓦斯中毒，抽油煙機會把多餘油煙吸掉。

日照要充足
一天的日照時間最好在4小時以上。
提醒你 應把窗簾拉開讓陽光照進室內，可抑制黴菌滋長，東西較不易發霉、結核菌、感冒病毒較不易存活。如果是不能曬的傢俱、食物，則應另外存放。

浴室應乾燥
浴室容易因潮濕而長黴菌，應保持乾燥，也較不容易滑倒。
提醒你 剛洗完澡應打開浴室門或開著抽風機，讓濕氣盡快散失，牆壁較不易長斑、盥洗用具也不容易有黴菌。最好的方法是在每個人洗完澡後，把地板用拖把拖乾。

乾洗物先晾
乾洗衣物通常用有機溶劑，拿回來之後不應馬上收進衣櫃，應掛在通風處先放1到2天。
提醒你 在家裡用水洗的衣物，建議放在陽光充足的地方自然曬乾，即使是冬天較照不到太陽，也應在遮雨篷下晾曬或使用烘乾機。

與個人習慣有關
居家環境健康因素包括4個重點：日照、通風、漏水、擺設，應從這幾個方面著手改善，不過這與每個人的忍受度、個性也有關係，所以若身體出現不舒服狀況、吃藥也無法改善時，不妨檢查一下自己的居住環境。

原文來源刊載於：蘋果日報 2004/11/25 楊琇雯、王雪玲