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2010年1月5日

營造健康居家環境

天氣冷,大部份人喜歡待在家裡,但你確定自己的居家環境就是健康的嗎?健康居家環境維持可是有技巧的呢!

居住環境健康嗎
世界衛生組織曾指出,室內環境污染和高血壓、膽固醇過高、肥胖症等,應共同列為人類10大健康殺手。下列8種狀況是居家環境健康指標,符合狀況就勾選,看看你家的環境健不健康。

□每天起床時,會覺得沒睡飽、甚至頭暈、無力。
□家裡一個人感冒,全家人就跟著感冒。
□在家中常覺得空氣有異味、喉嚨有異物。
□小朋友常咳嗽、打噴嚏、鼻塞。
□家裡很多人都皮膚過敏,而且常是很多人同時發生。
□在外過夜時不舒服的狀況會減輕,回到家幾天後同樣症狀卻又加重。
□家中寵物容易生病、不易存活。
□新粉刷的牆壁、新傢俱有刺鼻的味道,超過2個星期仍無法散去。

結果
小於2項:居家環境優良。
選2到4項:居家環境尚可
5項以上:居家環境應立即改善。

改善環境撇步
良好的居家環境,不止是環境的舒適,更應該包含精神上、心理上的放鬆。世界衛生組織所設定的建議居家環境標準,可讓自己的住家更舒適,如果因住家環境讓自己不舒服,不必急著花大錢整修一番,可做以下重點式的調整。

拒絕有毒物
不使用具強烈揮發性且不易散失的塗料、傢俱、裝修材料。
提醒你 傢俱使用的黏著劑,有些具揮發性化學物質,買新傢俱後可在早上出門前把抽屜、櫃子門打開並開窗,讓味道散去,回家再關起來,持續一星期。

保持通風度
應具有良好的換氣設備,例如中央換氣系統,或是把窗戶打開。
提醒你 可選擇空氣較好的那一面把窗戶打開,或打開臥室門,讓空氣保持流通。室內若二氧化碳濃度太高,容易昏昏欲睡,很多小孩因此變得脾氣差。

水管不漏水
屋齡久的房子易因管線老舊產生漏水問題,牆壁可能因此有裂縫、黴菌滋生。
提醒你 牆壁內的水管漏水不容易查覺,有時天氣太潮濕也可能讓黴菌在牆面上滋長,如果沒有清除乾淨,風一吹,住在屋內的人就容易過敏。

濕度剛剛好
室內濕度全年應保持百分之在40到百分之70。
提醒你 濕度太高易過敏、氣喘;太低則可能皮膚乾燥。建議使用可控制濕度維持恆定的除濕機,或是開1小時,間隔4到5小時,不要連續除濕。

開抽油煙機
廚房和吸菸的地方應有抽風系統,或把門窗打開。
提醒你 不管用什麼方式煮菜,無論有沒有產生油煙最好都把抽油煙機打開,不要緊閉窗戶,可避免一氧化碳、瓦斯中毒,抽油煙機會把多餘油煙吸掉。

日照要充足
一天的日照時間最好在4小時以上。
提醒你 應把窗簾拉開讓陽光照進室內,可抑制黴菌滋長,東西較不易發霉、結核菌、感冒病毒較不易存活。如果是不能曬的傢俱、食物,則應另外存放。

浴室應乾燥
浴室容易因潮濕而長黴菌,應保持乾燥,也較不容易滑倒。
提醒你 剛洗完澡應打開浴室門或開著抽風機,讓濕氣盡快散失,牆壁較不易長斑、盥洗用具也不容易有黴菌。最好的方法是在每個人洗完澡後,把地板用拖把拖乾。

乾洗物先晾
乾洗衣物通常用有機溶劑,拿回來之後不應馬上收進衣櫃,應掛在通風處先放1到2天。
提醒你 在家裡用水洗的衣物,建議放在陽光充足的地方自然曬乾,即使是冬天較照不到太陽,也應在遮雨篷下晾曬或使用烘乾機。

與個人習慣有關
居家環境健康因素包括4個重點:日照、通風、漏水、擺設,應從這幾個方面著手改善,不過這與每個人的忍受度、個性也有關係,所以若身體出現不舒服狀況、吃藥也無法改善時,不妨檢查一下自己的居住環境。

原文來源刊載於:蘋果日報 2004/11/25 楊琇雯、王雪玲


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