健康髮絲維護有方

換季時常會發現頭髮較容易斷裂、不健康，頭皮屑也比較多。皮膚科醫師蔡長佑說，生活中各種環境因素都會影響頭髮健康。

頭髮健康嗎
符合下列狀況越多項頭髮越不健康，打勾5項就要多注意。

• 掉髮情況嚴重，每天超過100根以上。
• 每天洗頭、頭皮一樣很油膩。
• 頭髮越來越乾。
• 掉髮的部位不再長出新髮。
• 父母都有嚴重掉髮的情況。
• 工作壓力大、常情緒不穩。
• 生活作息不固定。
• 經常抽菸或飲酒。
• 女性正在懷孕中或剛生產完。
• 為了減重，目前正在節食。

色澤健康度
想要讓頭髮看起來有光澤、頭皮健康，可藉由攝取充足營養以及適當保護措施，讓頭髮和頭皮都比較健康。

1. 蛋白質足夠
   頭髮的主要成份是蛋白質，L'OREAL的中國實驗室正研究黃豆是否對頭髮健康有助益。因黃豆含大量蛋白質，如能應用在洗髮、護髮等產品中，推測應會有助益，但這都還在研究階段。日常生活中也可在飲食中攝取蛋白質。
2. 儘量少抽菸
   抽菸會造成血管收縮，毛囊血液量不足，就無法充份供給頭髮養分，嚴重時就容易掉髮，所以應少抽菸。
3. 抗氧化劑足
   維生素C是很好的抗氧化劑，可強化毛囊健康，頭髮也較健康，而維生素B群具蛋白質輔脢作用，加強蛋白質生成，兩者都可從天然食物中攝取。
4. 頭髮小心洗
   洗頭時水的溫度約攝氏30到40度，水打濕後，洗髮精在手心搓揉起泡後再洗頭，應用手指輕揉髮絲，不要將髮絲互相搓洗，再用水沖洗掉洗髮乳。
5. 勿用力擦乾
   潮濕的頭髮最脆弱，此時不要用毛巾拍乾、也不要吹過熱的風，都會使頭髮受損，應用毛巾輕輕抓一下、不滴水即可，最好讓它自然乾。

產品大不同
護髮乳是針對受損頭髮所用，產品中的活力膠結物（Vita-Ciment）會滲透至頭髮內層，填補受損處，外面會再覆蓋上其他例如蛋白質等成份物質，不過這些都會隨著毒素、陽光等物質流失，所以不具永久保護的效果。

1. 一般護髮乳：在洗髮後立即使用，停留約5分鐘後再以清水沖掉。
2. 深層護髮：更濃縮的護髮乳，使用時在頭上停留20~30分鐘，再用暖風或熱毛巾加熱，以增加護髮成份的附著與吸收，一般用於很乾的頭髮。
3. 護髮水：吹乾頭髮前用，因護髮水不含油，不必用水沖掉，在暖風吹乾時可避免一些對頭髮的傷害，主要用於頭皮較會出油的人。
4. 護髮增強液：使用後不需沖掉，用於乾燥受損的頭髮，作造型時比較容易處理。
5. 潤絲精：作用類似護髮乳，但真正護髮的功效較弱。

頭髮小百科

• 頭髮數量 約10~15萬根。
• 頭髮直徑 約17到181μm。淺色頭髮約為17到50μm，黑色頭髮約為56到181μm。
• 成長速度 每個月約長1到1.5cm。
• 毛髮壽命 毛髮壽命要看毛囊的壽命，而每個人的毛囊數生下來就是固定的，具有週期性。生長期約3到7年；進入退化期，約2到3日；然後進入休止期，約2到6周；最後毛囊會再回到生長期。一個毛囊約可活45-140年，平均為85年。
• 頭髮週期 全部頭髮約85%處於生長期，13%處於休止期，少於1%為退化期。
• 自然掉髮 每天約50到100根。
• 頭髮組成 包括蛋白質65%，水分32%，脂質小於10%，其中蛋白質主要是角蛋白質，以含硫的胺基酸比例最高。
• 酸鹼值 PH 4.5到6.5，是弱酸性。

洗髮精小心用
機能性洗髮精依成份可分成含ZP、Ketoconazole、硫化硒、焦油這4大類，都可幫助減少頭皮屑，洗淨力也很好，但建議一個星期使用2到3次即可，不要天天用，以免過度刺激頭皮。

勿忽視陽光
平常要多注意陽光中紫外線對頭髮的傷害，建議出門時應該要撐傘、戴帽子，或是可噴上一些髮妝水，因這些產品幾乎都會經過日曬、強光照射的試驗，所以含有一些抗紫外線的成份。

原文來源刊載於：蘋果日報 2005/03/10 楊琇雯