吃美容保養品 小心為妙

女人都是愛美的，市面上有許多口服的美容保健營養品，效用比起藥品、皮膚塗抹而言，有的較差；有的不相上下。若長期使用，仍具保健作用，但吃的時候可要注意來源、使用安全。

膠原蛋白
市面上也出現用「喝的」與「吃的」膠原蛋白，使用量要謹慎，不要過量服用。
適合 中年女性，因30歲後膠原蛋白易流失，生成量不足，需補充。

購買與使用

1. 國外研究所提供的安全使用量為每天2到5公克，建議每天服用約3公克。
2. 需連續服用約2到3個月以上效果才會出現。
3. 維生素C與膠原蛋白的修護及形成有關，多補充維生素C可增進口服膠原蛋白效果。
4. 建議選水解型膠原蛋白製品，也就是小分子的膠原蛋白，較好吸收。

口服：口服的效果比注射和塗抹差，但內外同時調理效果較好，且會作用在全身肌膚上。
塗抹：以恢復皮膚光滑與彈性、除皺、撫平細紋為主。
注射：在於填補真皮層空隙，可讓真皮層迅速吸收，效果較為顯著但費用較高，而且會被人體慢慢吸收與代謝掉，約只能維持半年的功效。

注意
市面上的口服膠原蛋白食品，分為膠原蛋白第二型與水解型膠原蛋白兩種，膠原蛋白第二型來自於雞軟骨，屬「非水解型」膠原蛋白，改善關節炎，對膚質較無效果；常用於皮膚保養的則是水解型膠原蛋白，因分子小，容易吸收，效果則較為明顯，所以選購時要看成份。

玻尿酸
玻尿酸是一種天然多醣類，對組織有保濕潤滑的作用。人體內本來就有，存在於眼球水晶體、關節潤滑液中，但25歲後會慢慢開始流失。
適合 中年女性或膚質較乾燥的人，年輕女性可不用吃。

購買與使用

1. 建議口服與塗抹式玻尿酸搭配使用較能看到效果。
2. 建議晚飯後、睡前2-3小時服用，較不會與其他食物有干擾作用，但因這種產品多添加抗氧化成份，造成部份人會因此而睡不著，這種情況下可改於早餐後服用。

口服：口服型玻尿酸藥理作用類似化妝等級，但分子較小，在腸道較易吸收；口服型玻尿酸多由動物組織如雞冠或牛眼玻璃體得到品質較佳玻尿酸。
塗抹：為市面上主流商品之一，多強調優異的保溼效果，提煉方式有動物組織萃取、微生物發酵與化學合成等等。
注射：用於關節注射改善退化性膝關節炎引起的疼痛。

注意
若由動物組織中萃取之製品，需注意產品成分來源是否有污染的問題，服用後若有腹痛或出現其他感染、不適症狀，應立即停止。

蘋果多酚
蘋果含的多酚及黃酮類物質，主要為抗氧化，對預防心腦血管疾病與改善循環也有幫助。
適合 任何年齡層都可吃，可調理膚質、預防老化。
購買與使用 蘋果多酚為自蘋果萃取出的天然活性成分，口服或使用保養品均相當安全，請依照商品標示服用，也可以同時內外併用。

蘋果多酚：抗氧化、改善血液循環
葡萄多酚：改善血液循環、抗動脈硬化
綠茶多酚：抗菌、抗癌、抗動脈硬化、抗蛀牙
橄欖多酚：抗動脈硬化、脂肪調節、抗氧化

注意

1. 若商品上是註明添加蘋果萃取物，就是含蘋果多酚，但量的多寡各產品不一。若註明添加蘋果酸、蘋果汁等，則不是蘋果多酚。
2. 蘋果多酚為日本Asahi公司專利成分。

左旋C
左旋維生素C是維生素C的一種，是在維生素C裡較穩定而易被人體吸收的一種，對抗氧化、延緩老化與抗自由基等作用有一定效果。若是外用製劑，則可助皮膚合成膠原蛋白，還原黑色素。
適合 任何年齡層、想美白的人。

購買與使用

1. 依照自己本身需求與身體狀況來選擇商品，並非長效型產品效果最佳。
2. 若產品上標示「Time-Release」的左旋C或「Ester C」就表示為長效或有持續效果之類型。
3. 建議在飯後或兩餐之間服用，吸收率較好，尤其是胃不好的人，若胃內是空的，就容易胃痛。

口服：一般左旋C都有吸收率與容易代謝掉的問題，所以多為短效產品，但目前標榜擁有持久效果的長效型Time-Release左旋C口服產品種類已愈來愈多，另外酯化左旋C也有口服產品，以吸收率佳以及高穩定性作為訴求，作用在全身性肌膚的比例約5到9%以上。
塗抹：為市面上保養品的主流商品之一，塗抹式的左旋C目前大致有水溶性與酯化兩種類型，基本上左旋C保養品比較注重成分穩定性與減少刺激，強調經皮吸收率較高。

注意

1. 對一般消費者而言，若能每日均衡食用蔬果就不一定需要補充維生素C這類營養補充品。
2. 每日服用1000毫克時具有局部美白效果，但胃部可能會較難受，服用超過5克可能導致腹瀉與甲狀腺機能失調等症狀。

用前先諮詢
口服美容保養品所添加的成分幾乎在保養品中也有出現，姑且不論其效果如何，至少口服與塗抹併用大致可達到內外調理的訴求，不過，建議還是在專業人士如醫師、藥師、營養師或美容師指導下使用則較為安全。

原文來源刊載於：蘋果日報 2005/03/09 楊琇雯