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肚子痛 自我急救法

很多人都有肚子痛的經驗，但今天是除夕，醫院門診沒開，萬一遇上肚子痛到底該怎麼辦呢？我們請北醫附醫腸胃內科醫師羅鴻源列出腹痛的可能原因，可以對照一下看看自己需不需要就醫，或有什麼方法可解決喔！ 肚子不舒服可概分為腹脹和腹痛，各有不同的成因和症狀表現。大部份腹脹的情況是因為消化不良或便秘，而腹痛的情況就比較複雜了，可能是腸胃炎、食物中毒或其他消化系統疾病。 腹脹 1.可能狀況： 消化不良 症狀： 吃太多年糕或油炸物等不易消化的東西，且同時有食慾不振等。 怎麼辦： 只要吃清淡一點、少碰油膩食物、少量多餐，並且有充足睡眠，就可減輕不舒服的症狀。這不是疾病，所以不用太緊張。過年吃的食物多是不易消化的糯米、脂肪高的肉類，容易造成消化不良，原本腸胃就較弱的人要少吃。 2.可能狀況： 便秘 症狀： 太久沒排便了，而且蔬菜吃得少。 怎麼辦： 要多吃蔬菜、多喝水，可幫助腸胃蠕動，增加刺激，排便就會順暢一些。過年大魚大肉吃多了，可能會忽略攝取蔬菜，少了纖維質，當然容易造成便秘。況且，飲食太油膩也會阻礙消化吸收，過年期間或過完年常出現很多便祕患者，已有便秘情況的人在這段期間要特別注意。 腹痛 1.可能狀況： 腸胃炎或食物中毒 症狀： 合併嘔吐或拉肚子，吃的東西不乾淨，被細菌汙染。 怎麼辦 ： 這種痛是一陣一陣的絞痛，應採用漸進式飲食。就是開始時先喝一點米湯、用2倍水稀釋的運動飲料，等腸胃稍微舒服一點時再吃吐司或稀飯。吃的食物如果不乾淨，讓細菌在胃腸內滋生，可能就會引起發炎反應；另外，如果是一起吃飯的很多人同時出現上述狀況時，就要考慮食物中毒的可能性，並趕快到醫院掛急診。 2.可能狀況： 急性胰臟炎 症狀： 過年期間猛喝酒，或是有膽結石病史者同時吃了油脂含量高的食物。 怎麼辦 ： 痛的位置是在後背部的中央，也就是胃的正後方，有時彎腰時會比較舒緩、平躺壓到時反而更痛。成因有2種，一種是膽囊裡的結石，掉到胰管口，堵塞了胰液分泌到十二指腸，胰液本來是消化食物的，回流後胰臟被「自體消化」破壞，侵蝕周圍脂肪和器官，造成急性胰臟炎。另一種是年節的時候因為應酬多，喝酒的機會也多，亦可能造成胰臟炎。應立刻到急診室就醫。 3.可能狀況： 潰瘍出血 症狀： 胸部下方到上腹部之間會有灼痛感或排黑便。 怎麼辦 ： 要先禁食，最好趕緊送急診室。如果胃部本來就有些微發炎現象，但患者並未察覺，仍舊三餐飲食、生活不正常、大...
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高度用眼族 多攝取葉黃素

據國內某藥妝店調查，去年護眼保健食品銷量相較前年成長增20%，而市售的護眼保健成分以葉黃素、花青素、魚油等最熱門，藥師李曙晞表示，這些也可從日常食物中攝取到，像綠花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜富含葉黃素，莓果類如山桑子、葡萄等含花青素，深海魚類如鮪魚則含較豐富的魚油；另 長時間盯螢幕高達8小時以上的高度用眼族、眼睛退化的老年人等，可依需求額外補充護眼保健食品 。 護眼成分分齡挑選 藥師李曙晞表示， 葉黃素存在於眼球的黃斑部中，有益眼睛視網膜、預防黃斑部病變，適合長盯電腦的上班族、度數超過800度的高度近視者、常接觸強光或陽光者及中老年人 ，市售的葉黃素劑量約5~30毫克不等，據行政院衛生署建議，成人1天建議攝取量以30毫克為限。至於 莓果類如山桑子、葡萄、藍莓等，含可抗氧化的花青素，尤以山桑子對眼睛助益最大、可加強夜視能力 ，市售劑量約200~500毫克不等，1天可吃2顆，適合常用眼的國、高中生或上班族。 藥師李曙晞指出， 魚油含脂肪酸、維生素C、E等有益眼睛血管的成分，還可預防動脈血管硬化 ，選購時注意提煉技術，以外包裝標示「冷抽提」為佳，因其較傳統以化學成分提煉技術，萃取成分的純度較高、也較不會破壞成分，且通常做得較小粒讓人好吞服，適合視力差又血管彈性不佳的老年人、高血脂病患；但 對魚肉過敏者不宜服用，另因魚油具抗凝血功能，最近要開刀或剛開完刀者，在3周至1個月內最好都別吃 ，以免影響凝血功能。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2012/1/10
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空腹吃麻辣鍋 當心急性胃炎

冷天吃麻辣鍋是一大享受，家醫科醫師姚建安表示，麻辣鍋加入辛香料、辣油等材料，加上溫度高，空腹直接吃麻辣鍋內的食材、喝辣湯及吃太快會過度刺激胃酸分泌、使胃黏膜受損，易增加急性胃炎發生機會，於上腹部出現灼熱、痛感及類似打嗝的噯氣症狀，從口中排出酸氣，嚴重胃酸會逆流，併發逆流性食道炎，依門診經驗每到冬天轉冷時，因為吃麻辣鍋致急性胃炎求診的人數，普遍都會增加約2~3成。 喝茶 助中和胃酸 姚建安醫師提醒， 吃麻辣鍋宜點鴛鴦鍋並從清淡的白鍋吃起，以青菜、白飯、喝湯或溫水墊胃，待胃部適應後再吃辣鍋 ，飲料可喝溫茶，因偏鹼性的茶能中和胃酸及解膩，而 糖分高、含氣體的汽水、可樂等，會刺激胃酸分泌及引發脹氣，不建議飲用 ，喝冷飲應去冰，以免溫度過低、吃進冰塊使胃部肌肉收縮、造成胃痙攣而疼痛，此外 酒精會讓胃黏膜被破壞得更厲害，喝啤酒最多罐裝1瓶360c.c.，紅酒100~200c.c.，烈酒如威士忌50c.c為限 ，以約150c.c小玻璃杯來說，紅酒1~1杯半，烈酒約1/3杯，但胃潰瘍、胃穿孔患者忌飲烈酒。 罹病 飲食宜清淡 另外，姚建安醫師指出，食用麻辣鍋後有輕微胃痛、灼熱感者，可於藥房買制酸劑紓緩，服用後仍不舒服或嗝出胃酸要盡速就醫，罹急性胃炎3~5天內飲食應清淡少油，前2天以流質的煮稀飯或煮麵的湯汁為主，之後可吃稀飯或麵、加少許蛋白或肉鬆，症狀消褪後再恢復正常飲食。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2011/12/14
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