婦走路無力缺維他命B12

一名婦人原本健康，但近半年來覺得下肢無力，走起路來搖搖晃晃，就醫檢查才發現，是因體內缺乏維他命Ｂ12導致，經補充後已恢復健康。營養師表示，肉、奶、蛋都富含維他命Ｂ12，可適時攝取，素食者則可改吃海帶，以免營養失衡。

適量補充海帶奶蛋
收治病例的衛生署新竹醫院神經內科主任葉伯壽說，這名四十多歲婦人，就醫時自述過去半年變得「不太會走路」，雙腳無力、常跌倒。經檢測發現婦人體內嚴重缺乏維他命Ｂ12；他解釋，維他命Ｂ12在人體神經傳導代謝扮演重要角色。嚴重缺乏者易出現走路無力等症狀。
台北市立聯合醫院仁愛院區營養師張惠萍說，肉、奶、蛋、魚都富含維他命Ｂ12，缺乏者通常是吃素者，建議素食者應均衡攝取，適量補充海帶、紫菜或酵母粉等含維他命Ｂ12的食物。

避免維他命B12缺乏注意事項

一般人均衡飲食，適量攝取含維他命B12的肉類、魚類、牛奶
素食者應適量補充海帶、紫菜，或針對素食者的營養補充品
不酗酒、避免抽菸
若四肢感覺異常、無力及僵直感，步態不穩，有可能是因嚴重缺乏尋維他命B12，應立即就醫

資料來源：葉伯壽醫師、張惠萍營養師

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/05/23 甯瑋瑜

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