Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

2009年8月6日

喝咖啡提神 宜睡前8小時

Q:我是個高中男生,為了拼考試,得爭取時間唸書,但一喝咖啡,就整晚睡不著,隔天更累,請問吃什麼,有助提振精神,又不致影響睡眠?

A:咖啡因的作用時間約6至8個小時,若是有喝咖啡提神會睡不著的問題,可以在睡前8小時喝,同時減少一半份量試試,應該能避免晚上睡不著的問題。

另可補充B群Q10
至於其他提神營養補充品有綜合維他命、維他命B群、輔酶Q10、維他命C等,至於劑量的部分,維他命C可每天可攝取100-500毫克;綜合維他命、B群等可依瓶裝上的建議使用。
也可多從食物中攝取,像黃、綠色蔬菜、帶殼榖物富含維他命B群,深綠色蔬菜含有輔酶Q10,蔬果有維他命C等,可適時多補充。

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/08/06 高麗玲;諮詢:書田診所家醫科主任何一成


0 回應:

張貼留言

1.謝謝您願意在此留言
2.沒有blogger帳號者選擇【名稱/網址】
3.匿名攻訐、不相干之廣告將直接刪除
4.您可以使用一些 HTML 標記,如:
 <b>粗體</b>, <i>斜體</i>, <a href="網址">描述文字</a>
5.如不願於單篇文章留言,可選擇Mail聯絡方式