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2009年8月4日

吃Omega-3可改善乾眼症

Q:我是30歲女性上班族,戴隱形眼鏡超過10年,每天長時間盯電腦,最近眼睛都紅紅的,還有乾澀感,不知可吃什麼營養素改善?

A:可多吃Omega-3不飽和脂肪酸改善乾眼症的症狀。Omega-3不飽和脂肪酸來源如鮪魚、鮭魚等深海魚或亞麻子油都有。

打電腦20分鐘要休息
以鮪魚為例,據國外研究,每週攝取2至4份鮪魚,可降低19%的乾眼症狀,攝取5至6份則可降低68%,1份的份量約為113公克。
此外,還要讓眼睛多休息,隱形眼鏡配戴時間不要太長,打電腦時,每20分鐘就讓眼睛休息一下,若覺得眼睛有乾澀感,可點人工淚液,保持眼睛濕潤感。

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/08/03 高麗玲;諮詢:林口長庚醫院眼科主治醫師譚欣媛


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