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2009年8月14日

停經後關節痛 多吃鈣片

Q:我是個50多歲的女性,常腰痠背痛、關節作響,請問可多吃什麼,幫助強筋健骨?

A:50多歲的女性,如果是已停經,有關節痛困擾,應先進行骨密度檢查,確定是否有骨質疏鬆,若為骨鬆應服用藥物改善。另外,也可以到婦科檢查,因有可能是停經症候群造成的肌肉、關節疼痛,此時可考慮補充女性荷爾蒙。
如果有骨鬆情形,除了服用骨鬆藥物以外,每天可補充1000毫克的鈣片、800至1200國際單位的維他命D,並且適時曬太陽,現在市面上有鈣加維他命D的營養補充劑,其他不足的,可再從日常飲食來攝取。

食乳製品吃蔬菜
富含鈣的食物有乳製品、深綠色蔬菜等;富含維他命D的食物有魚肝油、動物內臟等。

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/08/14 高麗玲/
諮詢:台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主治醫師蕭國川


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