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2009年8月4日

選擇快樂,生活更美好!

快樂不是一種狀態,而是一種選擇,選擇了快樂,您也同時選擇了更美好的生活!

近年來國內經濟不景氣,許多上班族面對「什麼都漲,就是薪水不漲」的壓力,根本快樂不起來。但是您可能要重新考慮,是否要讓自己這樣繼續沮喪下去?
最新的職場心理學研究發現一項驚人的事實:快樂不僅能夠讓您賺更多的錢,還有其他更多的好處!

達賴喇嘛曾說過,只要透過心智訓練,快樂就是人人皆可達成的實質目標,而真正的快樂並非來自外在滿足,乃是源自心靈的安頓寧靜。

在《快樂:達賴喇嘛的人生智慧》書中,達賴喇嘛曾說:
一旦你缺乏內在的修養與訓練,不能擁有寧靜安詳的心,無論外界的情況如何,都無法幫助你找到你想要的幸福與快樂。換句話說,只要你能擁有寧靜安詳的內在力量,就算你缺乏外在的資源,沒有足夠的生活必需品,你還是有能力過著幸福快樂的生活!

有錢=快樂嗎
人生中有許多「雞生蛋、蛋生雞」的難解習題。不過,最近有個好消息,就是心理學家已經幫大家解開了一道題目:「到底是有錢人比較快樂,還是快樂的人比較有錢?」

紐約時報曾經報導,過去30年來,美國人的收入平均增加了16%,但是認為自己「非常快樂」的人數比例,卻從30年前的36%下降到29%!可見愈有錢並不代表愈快樂。

身為一個每天接觸形形色色心靈困擾的心理師,我曾經碰到許多不快樂的千萬富翁。將近10年來,不斷仔細聆聽這些世人眼中「有錢人」的心理問題,我有了一個重大的發現!原來有錢人得到的「真正」快樂的方式,跟其他人是差不多的。

我強調「真正」的快樂,是因為這才是人們最渴望追求的。窮人的困擾,很多都是金錢可以解決的,但是有錢人的困擾,很多卻不是金錢可以解決的。

「我這輩子最快樂的時光,是在我女兒4歲多時,每天早上牽著她的手,帶她去幼稚園上學的那段路程上。」一位60歲的個案曾經這樣告訴我。
台灣首富鴻海董事長郭台銘先生,曾經多次公開分享他最快樂的事情,是吃一碗媽媽親自煮的麵。

像這樣的天倫之樂才是真正的快樂,而且不是有錢人才有的專利。

真正快樂是一種選擇而非狀態
如果把英文的「快樂」(Happy)和「發生」(Happen)兩個字放在一起做比較,您會驚奇地發現他們之間的高度相似!

沒錯,大多數時間我們是要靠著「某件事情」的發生,才能體會到快樂。這種快樂是一種短暫的狀態,來得快消失得也快。
真正的快樂則可靠得多,只要您願意選擇它,即使處在世上最艱困的環境,也可能降臨在我們的身上。

相信有許多人跟我一樣看過「美麗人生」(Life Is Beautiful)這部電影,劇中的父親為了保護同被囚禁在納粹集中營的5歲兒子,在殘酷無比的集中營裡,「選擇」以玩遊戲的方式讓兒子仍保有童年的快樂、天真與希望。

被視為全人類精神導師的達賴喇嘛,曾經多次強調一個核心觀念:幸福快樂的關鍵,掌握在我們自己的手中!

快樂讓您變美、變有錢
既然知道了真正的快樂不是由金錢或任何外在事件所決定,您可能已經急著想知道如何讓自己更快樂。但是先等等,快樂還有更多的好處呢!

東西方的科學家運用客觀的研究方式,已經證明讓自己更快樂,有許多意想不到的「邊際效益」。

大家是否曾想過,為什麼在情緒不佳的狀況下,膚色看起來總是特別晦暗?並特別容易長痘痘?法國一群頂尖的醫生與科學家已找到答案了。

原來不愉快的情緒與壓力,將會使身體產生一種名為CGRP的胜肽化學物質,進而刺激皮膚增生黑色細胞達54%。

反之,常保持快樂的情緒,則能擺脫「黑美人」魔咒。也難怪心理皮膚(Psychodermatology)會成為目前最新興的一門醫學了。

此外,據全球暢銷書《百萬富翁的智慧》作者湯瑪斯‧史丹利博士(Thomas Stanley, Ph.D.)的研究指出,快樂的人往往容易有較好的人緣、正面的思維和充沛的精力。許多人在成為富翁之前,就是朋友與同事眼中的「開心果」,面對工作總是有旺盛的衝勁與取之不竭的好點子,就算遇到困難,也不輕易放棄。

就是因為具備這種快樂的人格特質,因此在關鍵時刻經常有貴人相助,而終有一天成為人人稱羨的大富翁。

儲值快樂的方法
究竟在如此不景氣的時代,有什麼方法能讓自己的快樂淨值一直增加,而又不讓錢包失血呢?這邊提供大家一整套從早到晚保持快樂的好方法。

06:30 養成早起運動的習慣,身心更健康
09:00 辦公室養盆小植物,累了有它作伴
12:00 跟同事一起吃午餐,千萬別搞自閉
12:45 抽空午睡15分鐘,讓您下半場更有力
15:00 跟MP3一起搞「失蹤」,聽首勁歌回回神
17:00 感謝今天幫助過您的貴人,讓您人緣更好
20:00 留點時間給家人,他們是最關心您的人
22:00 禱告或感恩,老天爺又給了您一天的生命

原文來源刊載於:全民健康保險雙月刊第79期 (98年5月版) 文/邱永林(聯合心理諮商所院長);資料來源/《常春月刊》第288期


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