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2009年8月6日

心理健康的五種營養素

身體的生長發育需要充足的營養,事實上,心理營養也非常重要,若嚴重缺乏,則會影響心理健康。

首先,最為重要的精神營養素是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛,這個階段若得不到充足和正確的父母之愛,將影響其一生的心理健康發育。少年時代增加了夥伴和師長之愛,青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人同事、親朋和子女之愛十分重要,它們會使人在事業家庭上增添信心和動力,讓生活充滿歡樂和溫暖。而老年人晚年幸福是關鍵。

第二種重要的精神營養素是宣洩和疏導。心理負擔若長期得不到宣洩或疏導,則會加重心理矛盾,進而成為心理障礙。適當的宣洩和疏導可吹散盤旋在心頭的不健康的濁氣。

第三,善意和講究策略的批評。一個人如果長期得不到正確的批評,勢必會滋長驕傲自滿的毛病,但過於苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理。遇到這種心理病毒時,應提高警惕,增強心理免疫能力。

第四,堅強的信念與理想也很重要。信念和理想猶如心理的平衡器,它能幫助人們保持平穩的心態,度過坎坷與挫折,防止偏離人生軌道,進入心理暗區。理想和信念能使人在面臨困難和挫折時,保持積極健康的心態。

第五,寬容是心理健康不可缺少的營養素。寬容是一種人生境界。人生在世,不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯誤懲罰自己,是自己不和自己過不去。面對不順心如意的人和事,寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。


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