多吃蔬菜水果避免冒痘

Q：我是個30多歲女性，理論上已過長青春痘年齡，但只要上班太累或生理期前，就會冒痘子，請問這段期間可以吃什麼，來減少冒痘子機率？

A：上班族有可能因為工作壓力、熬夜而長出青春痘，此時可以多補充維生素C與微量元素鋅，因為維他命C為體內重要的抗氧化元素，能夠避免膚質變差，微量元素鋅則可以幫助皮膚的新生與生長。

維他命C多存在蔬菜、水果當中，建議成人每天應攝取深綠色蔬菜，份量至少一飯碗，加上一顆以上拳頭大的水果，有助避免膚質變差；微量元素鋅則多含於瘦肉、牛奶、牡蠣等食物。
少甜食少油炸

另外，若罹患青春痘，飲食方面應少甜食、少油炸，且建議就醫治療，因若青春痘嚴重時，可能引發細菌感染，並留下痘疤。

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/08/05 沈能元；諮詢：台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲

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