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2009年8月5日

多吃蔬菜水果 避免冒痘

Q:我是個30多歲女性,理論上已過長青春痘年齡,但只要上班太累或生理期前,就會冒痘子,請問這段期間可以吃什麼,來減少冒痘子機率?

A:上班族有可能因為工作壓力、熬夜而長出青春痘,此時可以多補充維生素C微量元素鋅,因為維他命C為體內重要的抗氧化元素,能夠避免膚質變差,微量元素鋅則可以幫助皮膚的新生與生長

維他命C多存在蔬菜、水果當中,建議成人每天應攝取深綠色蔬菜,份量至少一飯碗,加上一顆以上拳頭大的水果,有助避免膚質變差;微量元素鋅則多含於瘦肉、牛奶、牡蠣等食物。
少甜食少油炸

另外,若罹患青春痘,飲食方面應少甜食、少油炸,且建議就醫治療,因若青春痘嚴重時,可能引發細菌感染,並留下痘疤。

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/08/05 沈能元;諮詢:台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲


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