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2009年10月27日

多喝優酪乳 改善便秘

Q:我長期使用甘油球來解決便秘問題,請問會對腸道造成傷害嗎?有什麼飲食有助每天排便?

A:甘油球中含有潤滑劑與瀉藥,長期使用易導致直腸黏膜受損,造成直腸發炎,且過度頻繁使用,將使肛門附近擴約肌收縮功能受損,反更易排便不順。

宜做瑜伽有氧
建議若有便秘問題,口服排便劑優於甘油球,甘油球若非必要,儘量不用。
建議有便秘困擾者,平時應多從事瑜伽、有氧運動、腹式呼吸等。每天至少喝水2500c.c.,且應多攝取高纖維蔬菜,如地瓜葉、芹菜等,每天攝取份量為熟食約半碗至1碗,水果份量則以1個拳頭大小,以幫助腸胃蠕動。另可多喝牛奶、優酪乳等,避免便秘情況日趨嚴重。

諮詢:台北市立萬芳醫院消化內科主任吳明順

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/10/24 沈能元


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