多喝優酪乳改善便秘

Q：我長期使用甘油球來解決便秘問題，請問會對腸道造成傷害嗎？有什麼飲食有助每天排便？

A：甘油球中含有潤滑劑與瀉藥，長期使用易導致直腸黏膜受損，造成直腸發炎，且過度頻繁使用，將使肛門附近擴約肌收縮功能受損，反更易排便不順。

宜做瑜伽有氧
建議若有便秘問題，口服排便劑優於甘油球，甘油球若非必要，儘量不用。
建議有便秘困擾者，平時應多從事瑜伽、有氧運動、腹式呼吸等。每天至少喝水2500c.c.，且應多攝取高纖維蔬菜，如地瓜葉、芹菜等，每天攝取份量為熟食約半碗至1碗，水果份量則以1個拳頭大小，以幫助腸胃蠕動。另可多喝牛奶、優酪乳等，避免便秘情況日趨嚴重。

諮詢：台北市立萬芳醫院消化內科主任吳明順

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/10/24 沈能元

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