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2009年10月12日

產婦哺乳 有助消耗腹部脂肪

Q:我剛生產完,體重仍然較還沒懷孕前胖10幾公斤,想要減肥,卻又擔心會使乳汁沒有營養,請問該如何兼顧?

A:哺乳與減肥不會相悖,因為哺乳能大量消耗熱量,每天約可消耗3600卡的熱量,反而有助產後減肥,尤其是有助於優先消耗腹部脂肪,讓產婦最在意的肚子能快快瘦下來,想瘦身的產婦,更該哺育母乳。

多吃魚湯助髮乳
哺乳過程中的飲食要謹記營養均衡,最好多吃優質蛋白質,如魚湯、雞湯或雞精等,都有助於髮乳。茹素者可喝黑麥汁。也建議補充不帶殼的海鮮,如魚類、軟骨動物等海鮮,以補充營養素鋅,有助於寶寶的皮膚與生長發育正常,且在哺乳期間要忌食水梨、韭菜等,以免抑制乳汁分泌。

諮詢:健銨診所中醫師張家蓓

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/10/08 甯瑋瑜


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