冬天選清爽型洗髮乳減少掉髮

冬天洗頭髮要慎選洗髮精，若使用太過滋潤的產品，可能會使頭皮的毛囊阻塞，引發毛囊炎，頭髮掉得更多、更快。自行開業皮膚科醫師趙昭明表示，男性普遍來說頭皮較易出油，若冬天又再使用含油脂比例較高的產品如荷荷芭油、精油等，或是滋潤配方，經常導致油性物質堵塞毛囊而引起發炎，長期下來就會導致掉髮。趙昭明醫師甚至建議，男性冬天用清爽型洗髮產品即可，較不會刺激毛囊。

洗頭主要是清潔頭皮，所以不應再給頭皮過多負擔。頭皮的出油程度依體質而定，男性因多屬油性膚質，所以頭皮出油的情況會比較明顯，趙昭明醫師建議，可依自己摸起來的感覺為主，來決定洗頭的頻率。例如頭皮摸起來不油時，每天洗一次就可以了，不要每天早、晚各洗一次，而且男性洗髮時要用指腹搓洗頭皮，而不只是洗頭髮而已。另外，洗髮精不用倒太多，很多人頭皮上經常會因殘留未沖乾淨的洗髮產品導致頭皮發炎，更會產生大量掉髮的情況。

3徵兆更換洗髮精
如何知道自己用的洗髮精是否太滋潤呢？趙昭明醫師以3個徵兆為例，若同時發生，就表示洗髮精太滋潤了，要換成油脂比例比較低的清爽型洗髮產品。

徵兆1
每天洗頭卻仍頭皮發癢
徵兆2
頭皮屑變多了
徵兆3
頭皮上看得到發紅的圓圈狀痕跡

洗髮精倒5塊錢大
以男性的頭髮長度來說，每次洗髮的洗髮精用量應只有5塊錢硬幣大小，趙昭明醫師提醒，多數人洗頭時使用的洗髮精都是過量的，過度刺激頭皮的結果，導致頭皮不健康而大量落髮，用再好的洗髮精都沒用，最重要的應該是先檢視自己的洗髮精用量。
若女生是過肩的長髮，頂多一次的使用量就是10塊錢大小，太多的話同樣也會引發毛囊炎。

抹髮雕當天必洗頭
現在有很多男性早上出門前或到辦公室之後會使用頭髮造型品，這些除了會傷害髮質之外，其實也會傷害頭皮。趙昭明醫師解釋，抹頭髮造型品時難免會抹到頭皮，而黏稠的質地增加了清潔的困難度，所以有抹造型品的當天一定要洗頭，而且要用2次洗髮精，並徹底沖洗乾淨。

潤絲抹末端2/3處
若使用護髮產品、潤絲的人，不要從髮根開始抹，尤其是冬天的時候，更會造成頭皮負擔，趙昭明醫師認為，只要抹頭髮後2/3處即可，也就是頭髮的前1/3段不要抹，保養易分叉的髮尾即可。

低溫吹髮至全乾
冬天雖然天氣冷，但洗完頭後還是用低溫的風吹乾頭髮較好，要吹到全乾，不要只將頭皮吹乾，並將吹風機拿著離頭髮約30公分遠吹，較不傷害髮質。

挑男性專用髮品
現在有男性專用的洗髮產品，針對去屑力、平衡頭皮油脂有做配方調整，但洗髮的原則仍是要沖洗乾淨，且冬天時每天洗一次就很足夠了，除非大量使用造型品，才需在一天內多洗幾次頭，否則會給頭皮太大的刺激。

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/12/24 楊琇雯

留言

這個網誌中的熱門文章

肚子痛自我急救法

很多人都有肚子痛的經驗，但今天是除夕，醫院門診沒開，萬一遇上肚子痛到底該怎麼辦呢？我們請北醫附醫腸胃內科醫師羅鴻源列出腹痛的可能原因，可以對照一下看看自己需不需要就醫，或有什麼方法可解決喔！肚子不舒服可概分為腹脹和腹痛，各有不同的成因和症狀表現。大部份腹脹的情況是因為消化不良或便秘，而腹痛的情況就比較複雜了，可能是腸胃炎、食物中毒或其他消化系統疾病。腹脹 1.可能狀況：消化不良症狀：吃太多年糕或油炸物等不易消化的東西，且同時有食慾不振等。怎麼辦：只要吃清淡一點、少碰油膩食物、少量多餐，並且有充足睡眠，就可減輕不舒服的症狀。這不是疾病，所以不用太緊張。過年吃的食物多是不易消化的糯米、脂肪高的肉類，容易造成消化不良，原本腸胃就較弱的人要少吃。 2.可能狀況：便秘症狀：太久沒排便了，而且蔬菜吃得少。怎麼辦：要多吃蔬菜、多喝水，可幫助腸胃蠕動，增加刺激，排便就會順暢一些。過年大魚大肉吃多了，可能會忽略攝取蔬菜，少了纖維質，當然容易造成便秘。況且，飲食太油膩也會阻礙消化吸收，過年期間或過完年常出現很多便祕患者，已有便秘情況的人在這段期間要特別注意。腹痛 1.可能狀況：腸胃炎或食物中毒症狀：合併嘔吐或拉肚子，吃的東西不乾淨，被細菌汙染。怎麼辦：這種痛是一陣一陣的絞痛，應採用漸進式飲食。就是開始時先喝一點米湯、用2倍水稀釋的運動飲料，等腸胃稍微舒服一點時再吃吐司或稀飯。吃的食物如果不乾淨，讓細菌在胃腸內滋生，可能就會引起發炎反應；另外，如果是一起吃飯的很多人同時出現上述狀況時，就要考慮食物中毒的可能性，並趕快到醫院掛急診。 2.可能狀況：急性胰臟炎症狀：過年期間猛喝酒，或是有膽結石病史者同時吃了油脂含量高的食物。怎麼辦：痛的位置是在後背部的中央，也就是胃的正後方，有時彎腰時會比較舒緩、平躺壓到時反而更痛。成因有2種，一種是膽囊裡的結石，掉到胰管口，堵塞了胰液分泌到十二指腸，胰液本來是消化食物的，回流後胰臟被「自體消化」破壞，侵蝕周圍脂肪和器官，造成急性胰臟炎。另一種是年節的時候因為應酬多，喝酒的機會也多，亦可能造成胰臟炎。應立刻到急診室就醫。 3.可能狀況：潰瘍出血症狀：胸部下方到上腹部之間會有灼痛感或排黑便。怎麼辦：要先禁食，最好趕緊送急診室。如果胃部本來就有些微發炎現象，但患者並未察覺，仍舊三餐飲食、生活不正常、大...

閱讀完整內容

頭暈發燙沒胃口小心夏季熱

本週氣候早晚偏涼，到了中午卻變得非常炎熱，很多體溫調節能力較差的人紛紛出現頭昏、身體發熱、沒胃口的情況，這就是中醫所稱的「夏季熱」。萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，這兩週出現夏季熱症狀的人很多，要特別提醒的是，端午節（5/28）前後兩週都是夏季熱的好發時期，飲食上要多注意，少吃冰、吃點不冰的西瓜，可預防暑熱、緩解夏季熱。夏季熱和中暑不一樣，中暑會身體發燙到38.5℃以上，且伴隨昏厥等急性症狀，而夏季熱是低燒，不太會超過38℃ 。黃中瑀醫師說明，夏季熱以前多半隻發生在小朋友、老人等體溫調節能力較差的人身上，但近幾年有愈來愈多的年輕人經常發生夏季熱症狀，推斷可能是現代人較少運動、愛吃冰品，導致身體代謝能力變差，體內水分補充也不夠，就會更不舒服。看症狀頭昏發熱吃不下夏季熱也會出現如普通感冒般的症狀，如流清鼻水、頭昏、頭痛等，以下四項為常見的夏季熱症狀，若都有出現，可以用緩解法先自我消除症狀。身體輕微發燙，以溫度計測量約38℃。覺得頭重、頭痛，整個人懶洋洋的。沒有胃口、吃不下東西。口乾舌燥但不會很想喝水。緩解用吃不冰的西瓜黃中瑀醫師說明，當有前述症狀時，可以吃幾片不冰西瓜，因為西瓜的甘涼屬性可退體內虛熱，而虛火過旺時就會有頭痛、全身發熱、口乾舌燥的情況。且西瓜還能養中氣、補充水分，吃個1、2片即可。要特別注意的是，不能吃冰西瓜，因為冰涼食物反而更不利消暑，會阻礙體內循環代謝，若是一次買大顆西瓜只能放冰箱冰存的話，須先拿出放陰涼處退冰後再吃。另外，不建議晚上吃西瓜，可能會半夜頻繁上廁所或腹瀉。蒸梨子取汁喝除了西瓜之外，黃中瑀醫師也建議可喝梨子汁，方法是用半顆水梨削皮去籽後，放在碗裡加水剛好蓋過水梨，入鍋蒸約15至20分鐘，取梨子汁喝與吃梨子肉即可。一天可吃1至2次，無攝取時間上的限制，不過有些人吃了以後可能會有排便較稀軟的現象，屬於正常情況，若是出現了嚴重腹瀉的情況，就應該停止吃並立即就醫，因可能是其他疾病所造成的不適。飲仙草茶可解熱有許多青草茶都有解暑作用，但黃中瑀醫師表示，青草茶屬性較涼，以目前天氣狀況來說，還不用喝青草茶消暑，且青草茶混合多種材料，無法確知真正效用，不如喝仙草茶，單一種材料就能緩解夏季熱。可在中藥行買乾仙草後回家自己煮1鍋放涼後喝，每天喝1至2杯即可，喝不完放冰箱保存，要喝時拿出來退冰再喝，不要喝冰的，或把要喝的量倒入...

閱讀完整內容

高鐵食物這樣吃

很多人都知道缺鐵的話可能會導致貧血，因為鐵是造血的基本元素，所以應該多補充鐵質，尤其女性更要注意。但究竟食物中，含鐵量各是多少？每天又應該攝取多少份量才好？我們請北醫保健營養學系教授劉珍芳和邱琬淳老師告訴你。食物中的鐵分成動物性鐵的二價血基質鐵，和植物性鐵的三價非血基質鐵，而容易被人體吸收利用變成造血單位的是動物性的鐵，吸收率約15%。不過，植物中的鐵含量較高，但吸收率只有3-8%，所以更須注意的是儘量提高鐵質在體內吸收率。依照衛生署公佈的標準，每人每天應攝取的鐵質，男生是10毫克；女生是15毫克，不過特殊族群像是孕婦和哺乳的婦女，每天應增加到45毫克。誰缺鐵自我檢測下列族群是容易缺鐵的人，只要你是其中一種，就要多吃含鐵而且是容易被人體吸收的二價血基質鐵食物喔！ ○ 生長發育中的小朋友 ○ 青春期的青少女 ○ 哺乳中的婦女 ○ 懷孕第三期 ○ 素食者 ○ 有痔瘡等慢性出血的人 ○ 消化性潰瘍 ○ 女性經血量較大的人攝取秘方增加肉類：肉類可促進非血基質鐵的吸收，所以吃含鐵高的植物時，要同時再吃些肉，更能幫助鐵質利用。專家建議無論男性或是女性，每月可喝一碗豬肝湯，因為豬肝是很好的鐵質來源。維生素C：有機酸可幫助三價鐵轉成二價鐵，更利於人體吸收。所以可多吃些柳橙、桃子、番茄等水果，幫助鐵的吸收。草莓也是不錯的選擇，因為草莓含鐵又含維生素C，正好可促進鐵的吸收，不過可能要小心農藥殘留的問題。減少草酸：植物含的草酸會影響鐵質的吸收，雖然植物含較多的鐵，但同時它所含鐵的型式不利於人體吸收，但也只有缺鐵性貧血的人才要注意，減少攝取草酸高的蔬菜例如菠菜，至於一般人就不用擔心囉！單寧酸：茶葉當中含的單寧酸會影響鐵的吸收利用，根據研究，大約會使鐵的吸收降低50%，剩下一半，所以吃飯不要配茶，最好間隔2-3小時。易疲勞缺鐵時容易疲勞，沒有活力，做事沒精神。小朋友易造成學習能力不佳；大人則是工作績效不彰、懶懶的、沒效率。臉蒼白因缺乏造血因子，所以臉部容易沒有血色，看起來很蒼白，有些人牙齦也會泛白，不是健康的粉紅色。貧血缺鐵嚴重可能會導致貧血，容易暈倒，不過貧血有很多種，缺鐵性貧血只是其中一種，最好經醫師診斷，不要自行服用鐵劑。增加利用率事實上鐵的含量是其次，應該要想辦法增加鐵的吸收和利用、減少不利鐵吸收的因子。一般人不用特別吃...

閱讀完整內容

宏騏健康生活網

搜尋此網誌