吃甜食紓緩經痛不宜過量

Q：聽說生理期時要多吃甜食，有利紓緩經痛，是真的嗎？

A：臨床上有人在生理期吃甜食後比較不痛，但這是否為心理作用，醫界仍無定論，有學者認為，可能是甜食這類愉悅的味道，會與大腦產生作用，連帶改變內分泌，因此較不痛，但真正機轉仍不清楚，建議經痛者若吃甜食後，症狀可紓緩，就可在生理期吃，但不能過量，也不要每天吃。

糖果屬於單醣類，一般單醣類建議攝取量，為每天不超過總熱量的1成。

每天頂多10公克
以女性每日總熱量1600大卡計算，單醣攝取量應不超過160卡，2份水果就差不多佔去140卡，因此只能再吃約10公克、等同2.5顆方糖或2到3小顆牛奶糖，否則就會過量，容易發胖。

諮詢專家：台北馬偕醫院營養師趙強

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/12/15 許佳惠

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