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2009年9月3日

服用黑芝麻 強健髮質

Q:我是30多歲的女性,髮量少又細,髮尾易分叉、斷裂,最近還開始冒出白髮,請問吃什麼有益頭髮健康?

A:若民眾年紀輕輕就出現白髮,可服用何首烏與黑芝麻減少白髮增生,因何首烏中富含酚類化合物、卵磷質等成分,可增加神經傳導,增加身體吸收營養的功能,避免頭髮變白

清潔頭皮少吃炸物
黑芝麻則含有鋅、鉀等多樣微量元素,以及蛋白質、維他命B等,可強健髮質,但服用何首烏的劑量因人而異,使用前應先諮詢中醫師。

頭皮則由多種胺基酸組成,補充蛋白質有助提升胺基酸,可多吃魚、瘦肉等食物,另建議每天吃一錠綜合維他命,也有利於強健髮質。平日則要保持頭皮清潔,減少攝取油炸類食物,避免頭皮分泌過多油脂影響毛髮健康。

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/09/03 沈能元/諮詢:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師羅珮琳


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