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2009年9月7日

皮膚出油 多吃綠色蔬果

Q:我是個20多歲的男性,頭皮易泛油、發癢,臉上、背部也易冒爛痘,請問飲食要注意什麼?可額外補充什麼營養素?

A:多吃一些含有抑制油脂腺的食物,像是每天可以吃20毫克的鋅,建議可吃營養補充品如鋅錠;另外,綠色蔬果、綠茶也有抑制出油的效果,可以多吃。雖然很多海鮮都含有鋅,但不建議從海鮮類攝取,因為海鮮熱量、油脂高,吃了反而易出油、長痘痘

流汗後馬上洗臉
避免皮膚出油、冒痘最重要的是避免吃油炸、辛辣、刺激性的食物,含有酒精、咖啡因的飲料也不要喝。在運動後流汗時應馬上沖澡、洗臉,不要等到回家或晚上再洗,否則細菌易沾附在皮膚上,造成發炎;此外作息應正常,不要熬夜。

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/08/30 高麗玲/諮詢:長庚醫院皮膚科主治醫師鐘文宏


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