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2009年9月7日

貧血怕冷 多吃葡萄牛肉

Q:我是個30多歲女性,天氣炎熱,我卻始終四肢冰冷,在辦公室吹冷氣,還得穿外套,請問平日可補充什麼營養素,改善怕冷現象?

A:手腳冰冷的原因有很多,像是甲狀腺功能不足、貧血等都可能造成此症狀,建議這名女性應先找出原因。

運動助血液循環
以較常見的貧血來說,驗血即可得知有無貧血,若有時可補充鐵劑,由醫師決定補充的劑量,補充時間約為2至4個月。
平時也可多吃富含鐵質的食物,像是豬肉、牛肉、豬肝、葡萄等。
有手腳冰冷的人可以多運動,促進血液循環,像是將手掌打開、握拳等動作都可幫助末稍的血液循環;或是按摩四肢、泡熱水等也可改善冰冷現象,泡熱水最好不要超過攝氏40度,一次約泡5至10分鐘即可。

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/08/24 高麗玲/諮詢:國泰內湖醫院家醫科主任楊逸菊


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