貧血怕冷多吃葡萄牛肉

Q：我是個30多歲女性，天氣炎熱，我卻始終四肢冰冷，在辦公室吹冷氣，還得穿外套，請問平日可補充什麼營養素，改善怕冷現象？

A：手腳冰冷的原因有很多，像是甲狀腺功能不足、貧血等都可能造成此症狀，建議這名女性應先找出原因。

運動助血液循環
以較常見的貧血來說，驗血即可得知有無貧血，若有時可補充鐵劑，由醫師決定補充的劑量，補充時間約為2至4個月。
平時也可多吃富含鐵質的食物，像是豬肉、牛肉、豬肝、葡萄等。
有手腳冰冷的人可以多運動，促進血液循環，像是將手掌打開、握拳等動作都可幫助末稍的血液循環；或是按摩四肢、泡熱水等也可改善冰冷現象，泡熱水最好不要超過攝氏40度，一次約泡5至10分鐘即可。

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/08/24 高麗玲／諮詢：國泰內湖醫院家醫科主任楊逸菊

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