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2009年7月20日

孕婦做熱瑜伽 恐增流產風險

瑜伽有助孕婦生產過程順利,但別嘗試熱瑜伽。康寧醫院副院長尹長生表示,熱瑜伽因室內溫度高,劇烈運動後大量出汗、脫水,恐使母親血液較濃,對胎兒發育並不好,尤其孕期頭3個月,絕不能嘗試,以免有流產風險

避免大量出汗或中暑
尹長生表示,熱瑜伽是以加熱方式,把室溫提高到40℃,目的是要大量出汗,每小時約可消耗630大卡,近來吸引不少減重者嘗試。但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫水,恐使母親血液較濃,對胎兒發育造成影響,甚至提高流產機率。
台安醫院教研副院長周輝政說,孕婦循環較差,心肺負擔也大,一旦大量出汗、中暑,母體和胎兒都有生命危險
周輝政表示,至於坊間以孕婦為主的瑜伽,進行時應注意場地安全,地板鋪有軟墊,環境要通風或有空調,每運動30分鐘,應休息5到10分鐘。

孕婦運動注意事項

  • 孕婦本身關節和軟組織都較不穩定,做任何運動前最好諮詢醫師
  • 孕婦可選擇騎車、游泳、散步等不會太累或喘不過氣的運動,每週以3次為宜
  • 有高血壓、早產史及不正常出血者,應慎選運動種類
  • 避免進行熱瑜伽,尤其是孕期頭3個月
  • 孕婦瑜伽應注意場地安全,地板要鋪軟墊,環境要通風有空調
  • 孕婦每運動30分鐘應休息5到10分鐘,且補充小點心或喝糖水、運動飲料等,以免低血糖

資料來源:尹長生醫師、周輝政醫師

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/07/07 許佳惠


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