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2009年7月28日

年輕女性 糖尿病前期患者增

書田診所新陳代謝科主任洪建德昨(23)日表示,近日門診中發現糖尿病患有年輕化趨勢,尤其20至35歲糖尿病前期女性患者增加快速,與愛吃甜食、缺乏運動有關,且多數人都不知有糖尿病前期,若未及時控制血糖,將逐漸惡化為糖尿病。洪建德醫師呼籲,應減少攝取含精製糖分,控制體重。

由於糖尿病前期沒有癥兆,北醫附設醫院新陳代謝科醫師翁瑄甫提醒,有糖尿病家族史、肥胖、BMI值大於24,合併高血壓或心血管疾病,可檢驗血糖及糖化血色素,確認是否為糖尿病前期。糖尿病前期者應控制糖分、油分、鹽分的攝取,並多運動做好體重管理

測血糖 糖化血色素
糖尿病前期有多項標準值,包括飯前血糖值100至109毫克/分升;糖化血色素5.7至5.9%間,而這2個數值都需要抽血,一般醫院都可測得,自費約 200元。另糖化血色素值對測糖尿病前期意義很大,因為可看到近3個月的血糖控制,長期、穩定狀況,比起測某一天、某一餐的血糖更具參考價值。

每餐飯量最多1碗
每餐飯量以不超過200克的1碗飯量為原則,且最好以五穀糙米飯取代白米,可平穩血糖。如在三餐間多攝取甜點,當天飯量就需減少。

葡萄每天不超過20顆
夏季水果常見葡萄、荔枝,每天不要超過20顆。另外蓮霧、芭樂等中等體積水果,每天最多吃2顆;大型體積水果如哈密瓜等可切塊裝碗,1碗約200克,每天最多吃2碗。

培養規律運動
運動可增加胰島素分泌的敏感度,對於維持血糖的穩定有一定成效。翁瑄甫醫師建議,積極培養每2天至少運動半小時習慣,或者不搭電梯改爬樓梯,都能讓身體有多活動的機會。

有家族史要小心
糖尿病不再是老人家的專利,現代人飲食精緻化,加速慢性病的年輕化,特別對於有糖尿病家族史、肥胖、少運動者,更要提防糖尿病上身,一旦診斷出為糖尿病前期,就要確實地控制飲食。

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/07/24 邱明瑜


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