減肥不可能速成 勿亂試偏方

減肥向來為愛美女士帥哥討論焦點，不僅有專門討論減肥瘦身的雜誌，美容診所及諸多號稱瘦身的食品暢銷歷久不衰，但台灣肥胖醫學會理事祝年豐提醒民眾減肥不可能速成：「這世界上沒有任何一種魔術藥，可以讓你不運動、大吃大喝就會瘦！」他提醒民眾最好不要亂試「快速減肥」減肥偏方的商業宣傳，一般常見的只吃單一食物減肥，容易造成內分泌失調、電解質不正常，祝年豐說：「減重最好配合醫師與營養師。」

每周宜瘦一公斤
祝年豐表示，從節制口欲、控制飲食仍是減肥最根本的原理，首先得減少熱量攝取，飲食少油、少鹽、少糖，不吃油炸高熱量食物，並且多吃高纖維食物，因為高纖維含量可以增加飽足感；其次得維持適度的運動來消枆脂肪，應選擇跑步、游泳、騎腳踏車等有氧運動；至於減重度每周減重速度以零點五至一公斤為正常。


坊間爭議減肥法

• 吞蛔蟲：腸穿孔、膽道蛔蟲症，甚至窒息死亡
• 放血：傷口易細菌感染、發炎
• 吃油魚：嚴重腹瀉，掉髮、暈眩、飢餓等症狀
• 注射溶脂針：皮膚變黑、起皺、水腫、紅腫疼痛
• 單一進食法╱果凍餐：內分泌失調，缺乏蛋白質易長期營養不均
• 可樂加牛奶：腹瀉，甚至脫水
• 去水丸：電解質失衡，影響排毒機能
• 生吃辣椒：吃過量辣椒會導致腸胃不適，甚至嘔吐暈眩
• 穴位埋羊腸線：腹部化膿潰爛，內出血
• 腹腔鏡胃繞道：胃部永久縮小，不能還原；長期服用營養補充劑，貧血
• 空腹喝檸檬汁：胃酸分泌過多，胃潰瘍

資料來源：《蘋果》資料室

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/07/20