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2009年7月20日

減肥不可能速成 勿亂試偏方

減肥向來為愛美女士帥哥討論焦點,不僅有專門討論減肥瘦身的雜誌,美容診所及諸多號稱瘦身的食品暢銷歷久不衰,但台灣肥胖醫學會理事祝年豐提醒民眾減肥不可能速成:「這世界上沒有任何一種魔術藥,可以讓你不運動、大吃大喝就會瘦!」他提醒民眾最好不要亂試「快速減肥」減肥偏方的商業宣傳,一般常見的只吃單一食物減肥,容易造成內分泌失調、電解質不正常,祝年豐說:「減重最好配合醫師與營養師。」

每周宜瘦一公斤
祝年豐表示,從節制口欲、控制飲食仍是減肥最根本的原理,首先得減少熱量攝取,飲食少油、少鹽、少糖,不吃油炸高熱量食物,並且多吃高纖維食物,因為高纖維含量可以增加飽足感;其次得維持適度的運動來消枆脂肪,應選擇跑步、游泳、騎腳踏車等有氧運動;至於減重度每周減重速度以零點五至一公斤為正常。


坊間爭議減肥法

  • 吞蛔蟲:腸穿孔、膽道蛔蟲症,甚至窒息死亡
  • 放血:傷口易細菌感染、發炎
  • 吃油魚:嚴重腹瀉,掉髮、暈眩、飢餓等症狀
  • 注射溶脂針:皮膚變黑、起皺、水腫、紅腫疼痛
  • 單一進食法╱果凍餐:內分泌失調,缺乏蛋白質易長期營養不均
  • 可樂加牛奶:腹瀉,甚至脫水
  • 去水丸:電解質失衡,影響排毒機能
  • 生吃辣椒:吃過量辣椒會導致腸胃不適,甚至嘔吐暈眩
  • 穴位埋羊腸線:腹部化膿潰爛,內出血
  • 腹腔鏡胃繞道:胃部永久縮小,不能還原;長期服用營養補充劑,貧血
  • 空腹喝檸檬汁:胃酸分泌過多,胃潰瘍

資料來源:《蘋果》資料室

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/07/20


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