Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

2009年7月31日

葉菜搭優酪乳 可改善便秘

Q:我是20歲的女大學生,有便秘問題已好幾年,最近一週才上大號一、兩次,朋友喝市售綠茶產品,說可改善排便,想請問綠茶到底有沒有用?要怎樣吃才有幫助?

A:綠茶已知可抗氧化、老化,但沒有研究證實能緩解便秘。

每天吃七份蔬果
市售綠茶若有類似效果,應該是添加特殊成分如纖維、果寡醣等,這些成分都有刺激腸胃蠕動的作用,所以若是自己泡茶葉、茶包來喝,效果不會顯著。
若要改善便秘,首先要多吸收纖維,多吃有莖、葉的蔬菜及各種顏色水果,每天共攝取七份,水果一份約一個拳頭大,煮熟蔬菜一份約半碗大;其次可喝市售低糖原味優酪乳,內含益生菌可促進消化,一天約四百c.c.。如此雙管齊下,通常一週內就會有改善。

諮詢專家:振興醫院營養師林孟瑜

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/07/30 邱俊吉


0 回應:

張貼留言

1.謝謝您願意在此留言
2.沒有blogger帳號者選擇【名稱/網址】
3.匿名攻訐、不相干之廣告將直接刪除
4.您可以使用一些 HTML 標記,如:
 <b>粗體</b>, <i>斜體</i>, <a href="網址">描述文字</a>
5.如不願於單篇文章留言,可選擇Mail聯絡方式