經前冒痘多吃蔬果勤洗臉

Q：我月經來潮前，下巴會冒痘子，皮膚變很差，可吃什麼來改善嗎？

A：醫學上證實飲食和青春痘之間沒有關係，但在臨床上仍可看到有人因吃了某些食物，如油炸類、花生等就會開始冒痘痘，「冒痘食物」因人而異。因此建議，可以在月經來前三至七天，或是冒出第一顆紅紅、硬硬痘子時，開始少吃會讓自己長青春痘的食物，並多吃蔬菜、水果。另外，作息要正常。

避免長青春痘，清潔比飲食更重要，臉部易出油的人應多洗幾次臉，夏天一天可洗四次，冬天洗二次；有些人月經來時，臉部較易出油，此時就應多洗幾次。清潔用產品可選用青春痘專用的洗面乳，搓洗時間約三十秒即可，不要太久，用冷水洗。

勿擦過多保養品

易長青春痘期間，不要擦太多種保養品，以免造成皮膚負擔，一般來說，只要洗完臉後，擦上防曬乳液即可。

諮詢專家：台北長庚醫院皮膚科主治醫師林靜怡

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/09/16 寶智華、高麗玲

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肚子痛自我急救法

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