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2009年9月17日

孕婦多喝牛奶 改善腿抽筋

Q:我懷孕7個多月,腿不時會抽筋,這是之前沒有的現象,可以靠吃什麼來改善?

A:孕婦腿抽筋,可能是維他命B群或鈣質缺乏,若要改善,建議每天的飲食一定要包括2杯每杯240c.c.的牛奶,以及2份深綠色、1份淺綠色蔬菜,煮熟蔬菜每份約半碗大。

可吃紅肉補充鐵質
在補充牛奶、蔬菜同時,也建議孕婦每天吃1份豆製品,可以是豆腐1塊或豆干2片,同時攝取1份紅肉如牛、羊、豬肉,每份約半個掌心大,因紅肉含鐵質高,特別適合懷孕至中、後期的女性補充營養。
如果上述飲食內容難以顧全,可以服用含鐵的綜合維他命,每天1顆或2顆,要看清產品包裝上的指示。
如依上述補充營養方式,抽筋現象還是沒改善,應請醫師、營養師仔細評估,以釐清身體是否出其他問題。

諮詢專家:台北市營養師公會營養師賴育敏

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/09/17 邱俊吉


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