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2009年9月7日

記性差 多吃深海魚可改善

Q:我是個20幾歲的男性,最近記性愈來愈差,常忘東忘西的,可吃些什麼來改善記憶力?

A:年輕人記憶變差可能是憂鬱、焦慮、甲狀腺分泌失調等因素造成,較少是因為如老人般罹患失智症,但仍建議就醫釐清。

預防記憶力減退,可服用維他命B群、維他命E,因這兩種維他命,有助神經傳導改善記憶,而部分深海魚種,如鮭魚、鮪魚、沙丁魚等,因富含omega-3不飽和脂肪酸,多吃可改善記性,建議每週吃2至3次。

飲食應輕淡防惡化
現研究也發現,每天服用180毫克的銀杏有助改善記性,但服用銀杏需依個人情況,並非所有記性差者都有效。而有新陳代謝疾病,也會致記性變差,平時飲食應少鹽、少油、少糖,以免宿疾惡化,更易忘東忘西。

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/08/29 沈能元/諮詢:亞東醫院神經內科主治醫師陳龍


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