記性差多吃深海魚可改善

Q：我是個20幾歲的男性，最近記性愈來愈差，常忘東忘西的，可吃些什麼來改善記憶力?

A：年輕人記憶變差可能是憂鬱、焦慮、甲狀腺分泌失調等因素造成，較少是因為如老人般罹患失智症，但仍建議就醫釐清。

要預防記憶力減退，可服用維他命B群、維他命E，因這兩種維他命，有助神經傳導改善記憶，而部分深海魚種，如鮭魚、鮪魚、沙丁魚等，因富含omega-3不飽和脂肪酸，多吃可改善記性，建議每週吃2至3次。

飲食應輕淡防惡化
現研究也發現，每天服用180毫克的銀杏有助改善記性，但服用銀杏需依個人情況，並非所有記性差者都有效。而有新陳代謝疾病，也會致記性變差，平時飲食應少鹽、少油、少糖，以免宿疾惡化，更易忘東忘西。

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/08/29 沈能元／諮詢：亞東醫院神經內科主治醫師陳龍

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