老打嗝放屁少油高纖促消化

Q：我是個30多歲的男性，容易打嗝、放屁、拉肚子，這讓我很困擾，請問可吃什麼食物來調整體質?

A：容易打嗝、放屁、拉肚子等，多與飲食習慣、壓力過大有關，導致腸胃功能不佳，建議平日飲食應儘量清淡，少油膩、多纖維，因油膩的食物，容易造成腸胃脹氣，致使消化不良。

無改善可喝優酪乳
在份量上，建議每天至少吃一個拳頭大的蘋果或水梨，及一飯碗的深色蔬菜，以促進腸胃蠕動，可減少打嗝、放屁。
如果經少油、高纖飲食的生活習慣，仍無法改善易打嗝等不適，仍應就醫依指示服用胃乳或胃藥，另建議每天飲用200至250c.c.的優酪乳，以增加腸道中的益生菌，以利整腸健胃。

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/08/25 沈能元／諮詢：衛生署署立雙和醫院腸胃內科主治醫師陳明堯

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