生理期重保養 減少婦女病

自行開業中醫師吳明珠表示，來看門診的女性病患中約有4成是因生理期不適，其中又以經痛和月經不規則最多。加上前陣子有女性在生理期間喝人參茶，導致經血量突然變少，吳明珠醫師提醒，生理期間如果不好好保養身體，很容易造成經痛或血流異常、月經週期不正常，嚴重還可能導致受孕困難等。但在進補前，應該先詢問中醫師，以免因不熟悉藥材特性而誤用。

中醫禁忌
活血藥物不要用
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊麗姝表示，生理期間或是生理期前2到3天，都不要服用有活血化瘀作用的藥物，例如當歸、紅花、益母草等，如服用這些藥物可能使月經量變多，且生理期可能拉長。吳明珠醫師也說，女性常利用四物湯補氣血，但在生理期間也不要服用，最好在生理期之後約2天再開始吃。日前有一名女性可能因為喝太多人參茶而導致經期暫停，吳明珠醫師表示，人參除了補氣之外還有止血作用，可能導致經血變少，建議月經期間如果要喝補氣茶飲，最好先向中醫師諮詢。

冰涼食物易經痛
楊麗姝醫師表示，生理期間以及生理期前1、2天，儘量不要吃冰涼的食物、如瓜類水果或是冰飲品。因女生在生理期時，體質上會比較虛弱也容易累，如果吃太冰涼的食物很容易拉肚子。而西醫方面也認為生理期不要吃冰品，新竹南門醫院婦產科醫師王懷麟表示，冰涼的食物容易使前列腺素分泌更多，也很容易造成經痛。

熬夜週期易混亂
熬夜會造成月經延遲或不規律，因每個人有自己的生理時鐘，會在夜晚的不同時段進行排毒、造血等功能，熬夜會擾亂人體的自我修護作用，且影響內分泌，可能造成生理期提前、量多、經期過長等。

刺激食物影響流量
月經期間也儘量不要吃酸澀的食物，如檸檬、梅子、醋等，容易導致肝氣鬱結，氣滯血瘀、經血排出困難流量變小。如果平常體質就比較躁熱的人，手心易盜汗、口乾舌躁的人，在生理期吃辛辣食物，如辣椒、大蒜等，很容易讓體內熱氣加重，月經流量會減少，且顏色會變得較深紅色。此外，生理期也不要喝酒，酒精容易有活血作用，流量可能變多。

西醫禁忌
避免激烈運動
王懷麟醫師表示，生理期間不建議做太激烈的運動，例如快跑、打球等，容易造成子宮收縮不良，如果本身是血流量較多的人，可能發生血崩。也應該避免在月經來的第1、2天流量較多時運動，而流量較少時則可選擇較緩和的運動，如快走等。
醫師提醒，碰到生理期的時候，洗澡應該選擇淋浴而不是盆浴，可以避免因為細菌感染生殖器，造成發炎，尤其注意也不要到游泳池游泳，更容易造成感染問題。

勿用陰道清潔液
一般婦產科醫師都不建議使用陰道清潔液，因為除沖洗掉陰道壞菌，也容易將正常的細菌沖洗掉，而在月經期更不應該使用，因沖洗液容易沿著子宮頸到達子宮，影響月經排出，可能會有經痛的情形。

生理期間不管流量大不大都應該勤換衛生棉或是衛生棉條，每2到3 小時就應更換1次，若不常更換，陰部在潮濕高溫的環境下容易受到細菌感染。王懷麟醫師說，現在市面上還有衛生棉條可供選擇，但台灣賣的衛生棉條都是一般流量的設計，經血量大時不適合使用，且使用衛生棉條有時會忘記取出，很容易造成黃金葡萄球菌的感染，嚴重可能休克。

可多吃補血食物
在生理期雖然不能吃活血藥材，但是可以多吃平性，也就是不偏寒也不偏涼的補血食物，如蘋果、葡萄、豬肝、腰子、南瓜等。

婦科用藥注意
生理期間一般科別的用藥大致都不會影響生理期，但若服用婦產科的藥物，如荷爾蒙等，就可能造成經期不規則，服用時應先詢問過醫師。

正常流量20c.c.至80c.c.
王懷麟醫師說，每次生理期的正常經量，應該是 20c.c.到80c.c.之間。在流量最多那天，每隔1小時衛生棉就已浸滿經血，需更換衛生棉，及出現比10元硬幣大的血塊，都表示流量太多。若月經流量最多時只需使用衛生護墊，且生理期才約2天，就表示月經量太少。經血量太多太少，都屬不正常，應就醫檢查是否有婦女疾病。

原文來源刊載於：蘋果日報 2007/04/09 黃筱筠