生理期吃巧克力 易長青春痘

三軍總醫院皮膚科醫師趙昭明指出，從青春期到60歲的年長者都可能會長青春痘，尤其在月經來時，以為長痘子是荷爾蒙變化而成，但其實可能是吃太多甜食所造成。吃甜食會刺激油脂分泌，加上夏天皮膚易出油，會使長痘子的情況惡化。而過多精製醣類的攝取，例如蛋糕等，會使人體免疫力下降，容易造成傷口細菌感染，導致青春痘發炎，所以平常應避免吃過多甜食，或以多醣類食物取代精製醣類，可緩解長青春痘的情況。

甜食會促使油脂分泌
許多女性在生理期時，會吃甜食緩解經痛，例如巧克力等，但也因此長出青春痘，因為甜食會讓胰島素生長因子D 型增加，使雄性激素增高，分泌更多油脂，若不注重清潔，易導致油脂或細菌阻塞毛細孔而長青春痘，若已長青春痘，最好不要再吃甜食，即使是生理期也要少吃。平常若要吃甜食，建議以多醣類食物為佳，例如高纖麵包、地瓜等，減少精製醣類，如奶油、巧克力。

長痘子易有精神壓力
除了早晚用洗面乳清潔，平日臉部出油時只需用水清洗臉即可。
除了飲食不當，包括內分泌異常、生活壓力大、環境改變等因素，也都可能冒痘子。趙昭明醫師發現，門診中約有4成長青春痘的人容易情緒低落、自卑、消沉，甚至引發憂鬱症等，建議治療青春痘越早越好，較不會造成心理或精神壓力，若有粉刺時，只要一出油或騎車後，就多用清水洗臉，不需用洗面乳即可去除臉上灰塵或油脂，但勿用手去擠壓粉刺，可能導致發炎。

原文來源刊載於：蘋果日報 2007/09/01