減重加速骨質流失

減去多餘體重可讓身體更健康，不過減重卻可能傷到骨頭，體重減輕，骨頭強度也會隨之調整，骨質流失速度會加快。美國密蘇里大學研究發現，減重時即使進行負重訓練，或規律快走、慢跑都無法減緩骨質流失速度。

主持研究計畫的是美國密蘇里大學營養和運動生理系副教授潘恩‧辛頓（PamHinton）解釋，雖然減重會加速骨質流失，不過衡量利弊得失，減重還是能為健康帶來許多好處。減重時，還是需要進行有氧運動，這樣才能增加體力，身體質量指數也才會維持正常。

潘恩‧辛頓提醒，減重期間一定要攝取足夠鈣質、維生素D，幫助彌補流失骨質，維持骨頭硬度。

參與計畫的減重女性都還沒有到更年期，潘恩‧辛頓與研究團隊為減重成員驗血，分析骨質流失標記。骨頭中的造骨細胞、破骨細胞會分泌一些物質到血液裡，研究人員將這些物質視為判斷指標，以瞭解骨質狀況。

減重成員在飲食上控制熱量，有些成員進行一些負重運動，6周下來平均減少5％體重，不過血液中的骨質流失標記卻顯著增加。結果顯示，對減重的人來說，負重運動、慢跑等都無法減緩骨質流失速度。

不過也有其他研究持不同看法，認為負重運動有助骨頭再生，減少骨質流失，研究人員認為還需要更多研究才能出現定論。

原文來源刊載於：2010/03/29 台灣新生報 文‧記者蘇湘雲