10招遠離鼻過敏 - 減少過敏原 控濕度溫度

秋冬季節轉換，早晚溫差大，容易聽到打噴嚏的聲音，尤其一早起來，離開被子溫度突然下降，一定會打幾個噴嚏，這些都是鼻過敏最典型的情形，請耕莘醫院耳鼻喉科主任陳正文，和台北市立聯合醫院中醫院區中醫師顏志誠提供10招遠離鼻過敏方法！

第1招 控制濕度溫度
陳正文說，一般鼻過敏是家裡塵蟎過多，而最適合塵蟎生活的環境大約是濕度計所測量出的80%，溫度大約攝氏25到30度，因此室內溫度跟濕度若保持在塵蟎適合的條件以下，就可讓塵蟎生存較困難。濕度大約保持在60%左右，溫度大約保持在攝氏25度以下，但以最舒適的溫度為主也不用太冷，平常在室內可開除濕機除濕及空調控制溫度。

第2招 早上按摩熱敷
早上起床時鼻子一接觸到冷空氣，就容易打噴嚏，可用熱毛巾熱敷口跟鼻，並按摩眼眶下。顏志誠也建議，早上起床時先在鼻翼與法令紋交接的迎香穴、以及兩眉頭之間的印堂穴可多按摩，以舒緩鼻塞跟鼻過敏的症狀。

第3招 戴口罩防灰塵
進出人多、空氣不佳的場合要戴口罩，建議選擇醫療用口罩，不要用棉布口罩，而在進出冷氣房溫差大的地方，也可先戴口罩適應溫度變化後再將口罩脫下。

第4招 要避免過敏原
居家常見的過敏原是塵蟎、灰塵、絨毛等。臥室和客廳最常待的地方，更要儘量減少過敏原。被套可選擇防塵蟎產品，居家環境也要常打掃減少灰塵，掃完地後要拖地才能將灰塵清除乾淨。

第5招 多做和緩運動
鼻過敏的人需要多運動，但是運動的選擇又不能太過激烈，否則容易引發氣管方面的不適也容易增加鼻子過敏，建議可進行騎腳踏車、游泳、慢跑等運動，而且最好每天都要做，每次大約30分鐘，對於鼻過敏的人幫助較大，也可增加抵抗力。

第6招 抽血減敏治療
可抽血檢查自己鼻過敏來源，再施打該過敏原的減敏針，陳正文表示，長期施打大約2年左右可以降低過敏症狀，不過需要長期施打，對於有些人可能較不方便，現在國外已經在研發減敏的藥物，未來可能可用藥物代替打針。

第7招 減少情緒波動
情緒起伏過大，容易讓血管擴張，也可能因此增加鼻過敏的情形，所以有鼻子過敏症狀的人，建議平常要學會控制自己的情緒，不要讓情緒起伏太大。

第8招 茶飲減少過敏
顏志誠中醫師建議，天冷時可以喝紅糖薑茶去寒，或用防風、黃耆、白朮以一比一的比例沖泡成茶飲當成一般的開水飲用，可以增強抵抗力，也減少鼻過敏症狀發生。

第9招 藥物控鼻過敏
鼻過敏的人，可在急性期也就是嚴重時期，口服抗組織胺藥物和噴類固醇噴鼻劑，可有效抑制過敏症狀。陳正文表示，口服抗組織胺效果不錯，約半小時到1小時，就可抑制症狀，但可能會出現口乾舌燥、嗜睡的情形，因此建議用鼻噴劑，藥效較不會那麼強烈，也不易有嗜睡、口乾舌燥情況。在使用鼻噴劑時鼻子需要朝下，才能噴到整個鼻子跟氣管，約須使用1~2星期症狀就會緩和，第3個星期若沒有那麼嚴重就可以不用了，緩和急性期症狀後，也可以避免天氣更冷時鼻過敏症狀更嚴重。

第10招 避免刺激食物
鼻過敏的人鼻黏膜非常敏感，只要接觸刺激物，如菸味、冰冷食物、太熱的食物都可能會增加鼻過敏的機會，因此有鼻過敏的人一定要儘量減少出入人多、空氣不好空間，就可以減少鼻過敏的機會。

寵物儘量養在室外
寵物的毛屑、排泄物易刺激鼻黏膜造成過敏，家裡養寵物又有過敏的人，應儘量將寵物養在室外。

涼性的食物少吃
鼻過敏者對涼性、冰的食物敏感，如梨子、椰子等寒性瓜果類。生冷的生魚片、生食要少吃。

原文來源刊載於：蘋果日報 2006/11/16 黃筱筠、沈育如