易疲倦 小心疾病上身

氣溫下降，很多人精神不濟或疲倦。榮新診所副院長暨書田診所家醫科主任何一成表示，溫度下降血管收縮，血液循環變差，會疲倦沒精神，加上日照短，因日照不足影響賀爾蒙分泌，易情緒低落、憂鬱，但何一成主任提醒，很多如肝病、初期糖尿病、感冒等的初期症狀也是精神不振，併合併其他症狀出現，必須先釐清並盡速就醫治療。

先釐清症狀

疾病	其他徵兆
肝病	皮膚、眼球變黃，尿液顏色變深
糖尿病初期	經常口渴、排尿次數增加
病毒感染的感冒	疲倦症狀持續2天以上，並合併喉嚨痛、流鼻涕
貧血	指甲白、走一下路就很喘
過敏性鼻炎	早上起床或睡前會一直打噴涕。若是因塵螨所引起的過敏性鼻炎，還會出現鼻塞、皮膚紅腫
輕度氣喘	晚上會特別喘得厲害
慢性疲勞症候群	即使每天睡8個小時，早上起床還是覺得睡不飽，而且症狀要持續3個月以上
睡眠呼吸中止	晚上睡覺時會打呼，並出現呼吸停止約10秒以上，因此影響睡眠品質，早上起床後會覺得沒睡飽而疲倦

運動改善疲倦
若只是因氣溫下降而引起疲倦症狀，只要每天維持運動30分鐘，以快走、慢跑、做體操等中等程度運動，來刺激體內如腦內嗎啡、血清素等好的賀爾蒙分泌，而且在有陽光時，儘量到戶外去曬太陽，以增加日照時間，並且均衡飲食，這樣約95%的人會有改善效果。另外，當覺得疲倦時，很多人會喝咖啡、茶等含咖啡因飲料來提振精神，何一成主任建議，適量的咖啡因飲料可以提振精神，不過要在中午前喝，下午後喝會影響晚上睡眠品質，而且1天內也不要超過500cc。

原文來源刊載於：蘋果日報 2006/11/18