日前曾有婦女因骨質疏鬆症，為了要補充鈣質而過量服用鈣片與維生素D，造成體內無法負擔，導致高血鈣而引發急性腎衰竭昏迷的新聞。國泰醫院汐止分院骨科醫師吳奕賢表示，更年期婦女因為荷爾蒙分泌減少，連帶使得成骨細胞作用下降，骨質流失量會比製造量還多，容易引發骨質疏鬆症，因此必須補充足夠鈣質。但是補充過量，腎臟因無法完全吸收而排出過量鈣質，會造成血鈣、結石，甚至引發急性腎衰竭，因此提醒民眾要依照醫矚來服用。
不同年齡層 不同攝取量
更年期婦女因為荷爾蒙分泌減少，連帶使得成骨細胞作用下降，可喝牛奶來補充鈣質。
吳奕賢醫師表示，鈣質的補充量，會隨著年齡、荷爾蒙分泌而有不同，因此每個人每階段的鈣質需求量是不同的，而每日的補充量也不同。
行政院衛生署建議每日鈣質攝取量
年齡層/建議每日鈣質攝取量
女性青少年/700毫克
男性青少年/800毫克
成人及更年期婦女/600毫克
哺乳或懷孕後期婦女/1100毫克
也要補充維生素D
鈣質可以由日常飲食當中得到補充，胚芽米、牛奶、芝麻、小魚乾、豆類製品都含有豐富鈣質。而吳奕賢醫師也建議，除了吸收鈣質外，同時也要補充維生素D，來幫助體內吸收鈣質。最簡單的維生素D來源就是曬太陽，每天約曬太陽15分鐘左右，所促成體內維生素D量就足以應付當天所需。另外也可以多吃蛋黃、脂肪含量高的魚類，來補充維生素D。
小魚乾含有豐富的鈣質。
市面上鈣片琳瑯滿目，但是鈣片補充過量，嚴重時甚至會引發急性腎衰竭。
原文來源刊載於：蘋果日報 2006/4/11
不同年齡層 不同攝取量
更年期婦女因為荷爾蒙分泌減少，連帶使得成骨細胞作用下降，可喝牛奶來補充鈣質。
吳奕賢醫師表示，鈣質的補充量，會隨著年齡、荷爾蒙分泌而有不同，因此每個人每階段的鈣質需求量是不同的，而每日的補充量也不同。
行政院衛生署建議每日鈣質攝取量
年齡層/建議每日鈣質攝取量
女性青少年/700毫克
男性青少年/800毫克
成人及更年期婦女/600毫克
哺乳或懷孕後期婦女/1100毫克
也要補充維生素D
鈣質可以由日常飲食當中得到補充，胚芽米、牛奶、芝麻、小魚乾、豆類製品都含有豐富鈣質。而吳奕賢醫師也建議，除了吸收鈣質外，同時也要補充維生素D，來幫助體內吸收鈣質。最簡單的維生素D來源就是曬太陽，每天約曬太陽15分鐘左右，所促成體內維生素D量就足以應付當天所需。另外也可以多吃蛋黃、脂肪含量高的魚類，來補充維生素D。
小魚乾含有豐富的鈣質。
市面上鈣片琳瑯滿目，但是鈣片補充過量，嚴重時甚至會引發急性腎衰竭。
原文來源刊載於：蘋果日報 2006/4/11
留言
張貼留言
1.謝謝您願意在此留言
2.沒有blogger帳號者選擇【名稱/網址】
3.匿名攻訐、不相干之廣告將直接刪除
4.您可以使用一些 HTML 標記，如：
<b>粗體</b>, <i>斜體</i>, <a href="網址">描述文字</a>
5.如不願於單篇文章留言，可選擇﹝Mail﹞聯絡方式