多維生素C 防頸椎骨刺復發

一般人常認為中老年人比年輕人更易長骨刺，但台大醫院復健部醫師賴金鑫指出，隨生活和工作型態改變，像需久坐久站，長時間維持同一個姿勢或姿勢不正確及反覆使用某個關節的族群，如家庭主婦、電腦族、工廠作業員等，可能因過度使用或使用不當，造成關節部位的骨骼與軟組織磨損，導致退化性關節炎，其中以頸部長骨刺為最常見。要緩解頸部骨刺的症狀，賴金鑫醫師說，重要的是避免頸部再受傷，台大醫院營養師陳燕慈也建議可多攝取維生素C，預防骨刺症狀再復發。

頸椎骨刺臨床症狀
賴金鑫醫師說，頸椎長骨刺的人，輕則常見後頸、上背、肩部痠痛不適；嚴重可能因不同類型，出現不同症狀。

賴金鑫醫師指出，常低頭、仰頸，或斜向一側太久，可能造成頸椎負擔過重。若覺頸部不適，平常可用熱敷來舒緩；睡覺時要注意睡姿和枕頭，若有痠、麻、痛等症狀，應立即就醫。

多補充維生素C
陳燕慈營養師指出，維生素C可增加骨骼中礦物質的密度，每天攝取3顆柳丁的量，關節退化的機率會比維生素C 攝取不足的人減少3倍。而且平常有退化性關節炎的患者，可能因長期或高劑量服用止痛消炎藥或類固醇，易造成維生素、葉酸、鐵、鉀、磷等營養素流失，平日也可以多補充營養素，緩解關節退化的症狀。

原文來源刊載於：蘋果日報 2007/06/15

留言

這個網誌中的熱門文章

肚子痛自我急救法

很多人都有肚子痛的經驗，但今天是除夕，醫院門診沒開，萬一遇上肚子痛到底該怎麼辦呢？我們請北醫附醫腸胃內科醫師羅鴻源列出腹痛的可能原因，可以對照一下看看自己需不需要就醫，或有什麼方法可解決喔！肚子不舒服可概分為腹脹和腹痛，各有不同的成因和症狀表現。大部份腹脹的情況是因為消化不良或便秘，而腹痛的情況就比較複雜了，可能是腸胃炎、食物中毒或其他消化系統疾病。腹脹 1.可能狀況：消化不良症狀：吃太多年糕或油炸物等不易消化的東西，且同時有食慾不振等。怎麼辦：只要吃清淡一點、少碰油膩食物、少量多餐，並且有充足睡眠，就可減輕不舒服的症狀。這不是疾病，所以不用太緊張。過年吃的食物多是不易消化的糯米、脂肪高的肉類，容易造成消化不良，原本腸胃就較弱的人要少吃。 2.可能狀況：便秘症狀：太久沒排便了，而且蔬菜吃得少。怎麼辦：要多吃蔬菜、多喝水，可幫助腸胃蠕動，增加刺激，排便就會順暢一些。過年大魚大肉吃多了，可能會忽略攝取蔬菜，少了纖維質，當然容易造成便秘。況且，飲食太油膩也會阻礙消化吸收，過年期間或過完年常出現很多便祕患者，已有便秘情況的人在這段期間要特別注意。腹痛 1.可能狀況：腸胃炎或食物中毒症狀：合併嘔吐或拉肚子，吃的東西不乾淨，被細菌汙染。怎麼辦：這種痛是一陣一陣的絞痛，應採用漸進式飲食。就是開始時先喝一點米湯、用2倍水稀釋的運動飲料，等腸胃稍微舒服一點時再吃吐司或稀飯。吃的食物如果不乾淨，讓細菌在胃腸內滋生，可能就會引起發炎反應；另外，如果是一起吃飯的很多人同時出現上述狀況時，就要考慮食物中毒的可能性，並趕快到醫院掛急診。 2.可能狀況：急性胰臟炎症狀：過年期間猛喝酒，或是有膽結石病史者同時吃了油脂含量高的食物。怎麼辦：痛的位置是在後背部的中央，也就是胃的正後方，有時彎腰時會比較舒緩、平躺壓到時反而更痛。成因有2種，一種是膽囊裡的結石，掉到胰管口，堵塞了胰液分泌到十二指腸，胰液本來是消化食物的，回流後胰臟被「自體消化」破壞，侵蝕周圍脂肪和器官，造成急性胰臟炎。另一種是年節的時候因為應酬多，喝酒的機會也多，亦可能造成胰臟炎。應立刻到急診室就醫。 3.可能狀況：潰瘍出血症狀：胸部下方到上腹部之間會有灼痛感或排黑便。怎麼辦：要先禁食，最好趕緊送急診室。如果胃部本來就有些微發炎現象，但患者並未察覺，仍舊三餐飲食、生活不正常、大...

閱讀完整內容

吃喉糖 1天勿超過6顆感冒喉嚨痛吃含藥口含錠

喉糖可舒緩平常過度使用喉嚨的不適，但若因感冒病毒所引起喉嚨不舒服，應選擇吃含藥口含錠。臺北市立聯合醫院中醫師吳建隆建議，可依症狀選擇喉糖成分，如鎮咳的甘草或舒緩疼痛的薄荷等，但1天不要吃超過6顆為宜。喉糖喉藥作用不同李佳利藥師表示，過度使用聲帶時，可利用喉糖舒緩聲音沙啞症狀，而含藥口含錠則是作用於會厭，因為病菌通常會聚集在此。目前市售的潤喉、消除喉部不適的產品分為2大類，分別是喉糖及含藥口含錠。若因為說太多話所引起的聲音沙啞或喉嚨疼痛不適時，可吃喉糖來舒緩；因感冒、咽喉炎或其他疾病導致喉嚨發炎時，可吃含藥口含錠，其製菌劑可抑制病菌在會厭孳生。吃過量喝飲料恐無味不論一般喉糖或含藥口含錠，都會添加薄荷，新光醫院耳鼻喉科主任梁家光醫師表示，若吃過量喉糖，除因大量糖分易生痰，可能也會因薄荷過度刺激，影響舌頭味蕾，導致味覺短暫消失，喝飲料或吃東西可能吃不出味道，同時也會影響嗅覺，讓嗅覺變的遲鈍，建議1天不要吃超過5到6顆。音啞吃喉糖吃太多恐喉部緊繃若單純因喉嚨使用過度而造成聲音沙啞，可吃喉糖來緩解不適。喉糖屬食品類，可自行購買，不須詢問醫師或藥師，通常也會添加薄荷來讓喉部暫時獲得舒緩，但喉糖效果短暫，吃太多反會造成喉部緊繃。薄荷主成分作用快所有市售喉糖都含有薄荷，有些還添加甘草、陳皮、仙楂等。吳建隆醫師表示，若成分只有薄荷為主，作用快但消失速度也快；而含有多種成份的喉糖，作用較慢，但較持久。鎮咳選甘草成分吳建隆醫師表示，甘草常被用來添加在喉糖內，具鎮咳作用，若喉部不適且有咳嗽，可選擇含有甘草的喉糖。但若只是舒緩喉部疼痛，可選擇只有薄荷成分的喉糖。發炎吃喉藥詢問藥師再用藥喉嚨若有發炎，不應吃喉糖，應吃具抑菌作用的含藥口含錠。由於含藥口含錠是藥師指示用藥，可到藥局向藥師詢問後再購買。若因感染病菌而發炎，除喉嚨痛外，還會有其他類似感冒症狀，如喉部腫痛、咳嗽、流鼻涕等。先閱讀用藥指示李佳利藥師提醒，在吃含藥口含錠時，需先閱讀用藥指示，依照說明書上所指示劑量吃，因為含藥口含錠具有藥物成分，並不屬於日常保健食物，因此服用前最好先看清楚用藥指示。含藥口含錠具抑菌作用含藥口含錠內含有抑菌劑，如2,4-Dichlorobenzyl Alcohol、Amylmetacresol等，可殺死引起口腔及喉嚨感染的細菌，用於輕微的口腔及喉嚨感染，此外也含有薄...

閱讀完整內容

中將湯比四物湯更適大眾體質 - 3大調理飲品對症喝

四物湯、中將湯、生化湯，是女生常喝的3大調理飲品，但飲用時機以及適合的體質都不同，若沒事當開水亂喝，反而可能讓經痛更嚴重、經期不順、經血量變多等。御絨中醫診所院長廖婉絨表示，這些調理飲品看起來，中將湯較適合現代大多數女性的體質，至於過去大家常喝的四物湯，對許多文明病、體質又偏燥的人來說，較不適合。中將湯適所有體質配方解析：中將湯的配方共有16種藥材，分別是芍藥、當歸、川芎、桂皮、蒼朮、茯苓、牡丹皮、陳皮、香附、生地、甘草、桃仁、黃蓮、乾薑、丁香、人參。這16味藥是非常「平均」的配法，而且溫補的、較涼的、較燥的、能清熱的、能行氣的，都在裡面，所以對於寒熱虛實各種體質來說都適合。作用說明：調經、理氣，讓月經更順。對現代大多虛火體質的人來說，特別適合，像是手腳易冰冷、常冒痘子。而有經前症候群、來的時候容易經痛的人，在月經來潮前喝中將湯可理氣清熱，緩解症狀。飲用注意如果是月經規律的人，在每次月經來的前7天開始喝，喝到月經來時就停喝。如果是月經不規律的人，有經前症候群症狀出現時再喝，喝到月經來時就不要再喝。無論是何種體質，都不建議在經期時喝中將湯，即使來潮後很容易經痛的人都不可以。四物湯只適血虛者配方解析：有熟地、當歸、白芍、川芎，屬於補血、溫補的藥材。熟地常用在血虛陰虧者；當歸則可養血、活血、潤燥滑腸；白芍則有補血作用；川芎有活血去瘀功能。作用說明：只適合血虛體質的人喝，像是臉色蒼白、容易頭暈、指甲泛白、平常很怕冷。飲用注意：血虛體質者在經期結束後可喝3到6天即停喝，不用天天喝。若月經期間喝，可能會造成經血出不來的情況。正在感冒、容易腹瀉或脹氣的人，不適合喝。若是燥熱體質但仍想喝四物湯，例如常口乾舌燥、睡不好的人，飲用前務必請中醫師加減方使用，不建議直接喝四物湯。若有子宮內膜異位、子宮肌瘤、巧克力囊腫等婦科疾病者，不建議喝四物湯。生化湯適合產後喝配方解析：當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草，都是溫經活血的藥材，主要目的是讓產後排出惡露。作用說明：產後喝生化湯有助子宮收縮、排出惡露，小產者也可喝。若經血量非常少、常排不出來者，可在中醫師指導使用下在經期間喝生化湯，喝到血量足了就停喝，但經血量多者千萬不可喝，反而會經痛。飲用注意：自然產要先吃婦產科醫師給的子宮收縮藥3天，再開始喝生化湯；若是剖腹產，子宮收縮藥須吃到7天再開始...

閱讀完整內容

宏騏健康生活網

搜尋此網誌