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2009年7月1日

多吃花青素 肥胖不上身

前一陣子葡萄籽產品被業者誇上了天,當中最大的賣點是「花青素(anthocyanidins)」,以前大家比較知道是花青素的抗氧化作用,美國最近一項研究則發現,這種紅、藍色蔬果中常見的色素還可以預防肥胖,不過若為減肥,把水果整顆吃下肚反而可能先胖一圈。

那該怎麼辦才好?研究人員說,吃萃取的花青素囉!

花青素蘊藏在葡萄皮與藍莓、黑莓、紫玉米等深色蔬果中,是這類蔬果呈現紅、藍、紫等色澤的原因。台灣食見的食物中,富含花青素的還有洛神花、玫瑰花、茄子皮等。

先前有研究顯示花青素可防止攝取大量脂肪的老鼠肥胖,也讓老鼠體內可能致病的物質減少,健康大有改善。美國阿肯色州科學家普萊爾等人研究證實花青素的確可預防肥胖,但同時也發現,若用的是萃取的花青素,防肥效果會強過整顆蔬果

普萊爾與同僚讓老鼠吃高脂肪食物,飲水中添加萃取自藍莓與草莓的花青素,八個星期後,攝取花青素的老鼠體重增加情形與體脂肪比率都低於對照組。為了攝取花青素而多吃藍莓,反而可能變胖。

此篇論文已經發表在美國化學學會(ACS)出版的「農業與食品化學期刊」。

原文來源刊載於:元氣周報/聯合報 2009/03/31 夏嘉玲/輯譯


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